|
|
|
|
|
Sweetness
Diet-Баллов: 2091
Сообщений: 65
24.7.2009 9:22
|
Абсолютно согласна с valio96
Если захочешь, то и гулять будешь, и для фитнеса время найдешь и на овощи-фрукты тоже денежки найдуться
|
SweetneSS
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47142
Сообщений: 5750
24.7.2009 9:01
|
Дааааа... Верно тут, на ДиОне твердят - очень важно обмениваться опытом! Вот я сама, может, и додумалась бы до всего этого самостоятельно, да только ж когда еще! А тут сразу столько интересных мыслей от разных девушек! Так что теперь и зима мне точно не помеха =)
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
Rosali
Diet-Баллов: 2820
Сообщений: 813
23.7.2009 17:34
|
Goobadiya, а коньки-это хорошая идея! Я зимой ролики сменю на коньки) Зимой в бассейн можно ходить, если очень захотеть, можно многое придумать!=)
Мария,рост- 172см
75кг(было-3 года назад)
55кг(когда-то)_
63кг(сейчас)
52(будет)__________________________________________
Очень важно разрешить себе быть худее.
Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=151
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
23.7.2009 17:31
|
Да, каждому сезону все-таки свои фрукты и овощи.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
Mirta_ua
Diet-Баллов: 27189
Сообщений: 16871
Город: Киев
23.7.2009 13:48
|
А мне вот кажеться, что я буду скучать по утренним пробежкам :( В залы переходить не могу - финансы не позволяют. Оставила для себя танцы, бассейн и йогу, но это ж по вечерам :(
Про овощи и фрукты. Не знаю, а нас апельсины зимой дешевле яблок, абрикос и персиков летом - вот такой рынок. По цене с летними фруктами только хурма сравнивается и гранаты. Овощи - капуста, морковь и буряк - прожить можно :)
Хіба хтось казав тобі, що буде легко?
Та хіба ти можеш жити без мети?
/community/post.php?topic_id=15708
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
23.7.2009 13:35
|
Конечно квашеная капуста содержит соль, которая задерживает воду, для этого не надо ее есть очень много. Умеренно, при том, что не сильно солить остальные блюда. Но сама по себе квашеная капуста очень полезна, есть даже диеты на ней. Здесь в Германии это тоже национальный продукт и она входит в любимую диету немецкой топ-модели Хайди Клум.
Вот некоторая инфа:
"Капуста богата клетчаткой, энзимами, фитонцидами, витаминами. Она содержит витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К и противоязвенный витамин U, который предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Аскорбиновая кислота - аскорбиген не разрушается при хранении и квашении капусты. При умеренной тепловой обработке количество аскорбиновой кислоты в капусте увеличивается, поскольку аскорбиген переходит в витамин С. В капусте были обнаружены аминокислоты: триптофан, метилметионин, лизин и тирозин. В ней содержатся минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний, железо, марганец, фосфор, сера, хлор, кобальт, фтор, йод, мышьяк, кремний, бор, медь, цинк и др. Холин, который содержится в капусте в больших количествах, нормализует обменные жировые процессы в организме. Такое нормализующее и регулирующее обменные процессы действие чрезвычайно важно. Сейчас много говорят о пользе для человеческого организма селена - элемента жизни, влияющего на воспроизводственные способности человека. Селен содержится в капусте и свекле. Селен оказывает иммунопрофилактическое, общеукрепляющее и антиканцерогенное действие. Селен особенно важен для организма, ослабленного заболеванием."
Или вот еще:
"Помимо того, что в квашеной капусте сохраняются все витамины, которые есть в свежей, в ней появляются еще и новые полезные вещества. К примеру, углеводы, содержащиеся в капусте, в процессе брожения превращаются в целебную молочную кислоту.
Квашеная капуста богата витаминами и минералами. В ней содержатся витамины С и К, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12), а также целый ряд жизненно необходимых человеку минеральных веществ: калий, натрий, кальций, железо, фосфор, сера, кремний, цинк, бор, медь и т.д. Это настоящий поливитаминный комплекс, причем, в отличие от аптечных пилюль, очень вкусный и питательный.
Кстати, вместе с капустой можно квасить другие овощи и даже фрукты (яблоки). Они отлично проквашиваются, дополняют вкус и аромат капусты, делая ее еще аппетитнее, и при этом сохраняют все свои лечебные свойства. Например, морковь – компонент, который в капусту класть положено по классическому рецепту, – обогащает конечный продукт провитамином А (каротином). Сладкий перец, клюква и брусника – не только каротином, но и витамином С, а уже упомянутые яблоки – витамином С и Р (хлорогеновой кислотой). Также в капусту можно добавлять различные специи (лавровый лист, анис, тмин, черный перец). В них содержатся фитоцидные и эфирные масла, которые стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и способствуют уничтожению микробов."
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.7.2009 13:30
|
девочки 5-9 порций фруктов овощей а порция это примерно 100гр
а зимой можно и на лыжах покататься и дома по диску позаниматься.... главное захотеть
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
23.7.2009 13:28
|
У меня муж зимой не бегает, все-таки разгоряченное дыхание холодным воздухом не очень хорошо для бронхов, у кого с этим проблемы. Тут надо переходить в залы для различных занятий спортом. А на воздухе просто больше гулять, при этом подобрав такую одежду, чтобы не замерзать. Кататься на лыжах тоже вариант.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
23.7.2009 13:25
|
Сейчас огромное количество заморозок продается в магазинах. Только конечно деньги на это нужны.
А те, у кого дачи, то конечно морозилка - это незаменимая вещь. По-моему гораздо лучше те же ягоды заморозить, чем сделать из них варенье. Или из овощей всякие закатки, которые содержат слишком много соли.
Квашеная капуста - крайне полезный диетический продукт.
Еще зимой я перехожу на употребление морковки, свеклы, такие вкусные салаты с них можно делать. Это овощи, которые всегда не дорогие. А те, у кого есть места для хранения, так вообще осенью с картошкой заготовить, или купить по мизерной цене, положить и отлично.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
Mirta_ua
Diet-Баллов: 27189
Сообщений: 16871
Город: Киев
23.7.2009 13:24
|
А мне тоже интересно, как решится зимой бегать. Сейчас вот бегаю и с ужасом жду холодов. Правда планирую с осени пойти на йогу, но бегать то все равно хочется :(
Хіба хтось казав тобі, що буде легко?
Та хіба ти можеш жити без мети?
/community/post.php?topic_id=15708
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
23.7.2009 13:23
|
С квашеной капустой будь поосторожнее. Она задерживает воду в организме, из-за соли. Но если есть утром и не очень много, то все будет нормально. Я сама квашеную кпусту очень люблю.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47142
Сообщений: 5750
23.7.2009 13:17
|
Да не, на бег-то я уже решилась =) Я не решусь бегать в ХОЛОД! =) лыжи, что ль, купить? А что? Аэробная нагрузка!!! Коньки, наверно, тоже... =) А гулять зимой все же не так здорово - ноги подмерзают, руки подмерзают. Но главное - сколько, идешь китайской походочкой, брр...
А насчет овощей и фруктов - ага, так это здорово, можно готовить замороженные продукты, квашеную капустку... =) Жаль, у меня морозилка оооочень невелика! В любом случае, спасибо всем за идеи!
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
valio96
Diet-Баллов: 9446
Сообщений: 2867
23.7.2009 9:46
|
cassinga , да, кстати, отличная идея...заморозка...мы мечтаем купить большую отдеольную морозилку, но ставить некуда в нашей комуналке...а так мечта конечно...
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
23.7.2009 9:38
|
Рекомендуется есть 5-9 овощей и фруктов в день, но не только свежих. Здесь учитываются и приготовленные. Поэтому зимой хорошим вариантом является покупка замороженных смесей овощей. Если есть большая морозилка, то можно сейчас летом заморозить свои любимые овощи и ягоды.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
valio96
Diet-Баллов: 9446
Сообщений: 2867
23.7.2009 9:34
|
Почему зимой долго и с удовольствием не прогуляешься??? Теплая и удобная одежда и вперед...
Зимой конечно все дороже, но это повод лишь для того, чтобы меньше покапуть не полезностей-сладостей и больше полезностей овощей...
И ещё...решайся на бег...я решилась сегодня, хотя уже почти полгода на Дионе...
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47142
Сообщений: 5750
23.7.2009 9:31
|
Я на ДиОне совсем недавно, но сайт мне очень понравился, думаю, я тут останусь надолго =)
Но вот о чем я думаю - как поддерживать летний активный режим зимой? Зимой не прогуляешься долго и с удовольствием, побегать я не решусь, а в спортзал у меня по времени получается ходить не более двух раз в неделю (по часу). Какими кардиоупражнениями вы занимаетесь зимой?
И еще - ДиОна советует есть 5-9 свежих овощей в день. Зимой выбор фруктов и овощей, во-первых, ограничен, а во-вторых, они существенно дороже, чем летом. Как вы справляетесь с этой ситуацией?
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|