|
|
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
1.8.2009 3:10
|
Весы меня сегодня порадовали!!! -500грамм!!! Я же вчера платье купила вечернее, у подруги свадьба будет пятого августа. До сих пор хожу в восторге от платья, поэтому наверное вес и убежал!!!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
31.7.2009 1:46
|
Оля, спасибо, правильно решила , я его не так давно создла
Сегодня вес стоит на месте, чему я очень рада! Думала привес опять будет...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
OlaM
Diet-Баллов: 25052
Сообщений: 8767
30.7.2009 17:22
|
Привет, случайно обнаружила твой дневничок и решила не проходить мимо!
Ты ж вроде говорила, что без дневника?
С новосельем!
Дилетант широкого профиля.
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
30.7.2009 17:09
|
Ну вот, наелась соленой рыбы, завтра ждем привеса к тому же завтра еще отчет сдавать на гонки по весу и замерам....
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
30.7.2009 16:13
|
Тайбо понравилось, только у меня без перевода, Билли там о каких-то ньюансах вроде говорит, а я ничего не понимаю. Но в целом впечатления остались хорошие, ритмично все, по самбо заскучала =( Если бы я жила там где занималась то до сих пор бы ходила, уверена, тренер бы был не против, а так... не хочу с другим тренером(
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
30.7.2009 11:39
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
А-а, ну и как тебе тай-бо? Я тоже люблю под него поскакать. И не скучно, и эффект выше всяких похвал :)
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
30.7.2009 9:07
|
Ну вот, наконец-то до дневничка добралась)
Я подняла свой коридор калорийности до 1200-1550. Сегодня привес 200 грамм. Итого снова 70 кг, сначала расстроилась немного, но теперь убедила себя, что это временно.
Сегодня первый раз занималась тайбо, майку можно было отжимать) Но вот пресс после тайбо мне как-то лень качать, может вечером соберусь...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
29.7.2009 3:23
|
Сегодня месяц как я на ЗОЖ, подведу итог:
-5,2 кг вес сегодня 69,8 Объемы за месяц: ОТ - 3,5 ОБ - 1,5 ОГ - 2 ОН - 2 ОР - 1
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
28.7.2009 16:43
|
Нашла интересную статью
Маслу – да!!!
Некоторые, особо желающие похудеть, в процессе яростной диеты забывают, что организму необходимы в разумных количествах все продукты. Так, если вам рекомендовали не увлекаться растительным маслом, вы должны ограничить его потребление, а не исключать вообще. Дело в том, что гладкость кожи, овал лица, красота тела, полностью зависят от развития подкожно-жирового слоя. При полном отказе от продуктов, содержащих жиры, ваша кожа постареет, обвиснет и примет совершенно непотребный вид. Полинасыщенные жирные кислоты, присутствующие в растительных маслах, необходимы для поддержания благоприятного состава кожного жира. Любой диетолог просто обязан предупредить о том, что для рационального питания без вреда для вашей внешности, вы должны непременно потреблять небольшое количество растительного масла ежедневно. Кстати, очень благотворно влияет на кожу оливковое масло. Его хорошо использовать не только для приготовления салатов и вторых блюд, но и применять в качестве масок для лица.
ссылка на источник
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
28.7.2009 14:00
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
А я наоборот только по часовой могу крутить. Против часовой падает все время. А грозит эт тем, что мышцы с одной стороны получатся более подтянутыми.
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
28.7.2009 13:58
|
Покрутила обруч сегодня, 15 минут в одну сторону и 5 в другую, плохо получается по часовой стрелке крутить, постоянно падает... А обязательно крутиь в обе стороны? А если в одну только, чем это грозит?...
Катя, а можно твое меню за вчера посмотреть? Очень интересно ;) Буду искать там секретный ингридиент)))
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
28.7.2009 10:31
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Альбина, а я еще люблю курочку сварить, мелко покрошить, ее же бульоном залить и с аппетитом стрескать :) Кстати и некалорийно, и вкусно.
А у меня со вчерашнего дня минус 700 граммов :) Правда, на моей тушке это не очень заметно.
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
28.7.2009 1:42
|
-100грамм) итого вес 69,9 разницы в весе между курицой и другим мясом я не заметила)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
27.7.2009 18:01
|
Катя, а мне наоборот не очень вареная, если только в супе и нарезана мелкими кусочками, тогда вкусно)
Коридор и БЖУ зеленые, но что-то я ленюсь фитнесить, завтра надо себя на прогулку выгнать, да и все хочу сходить на речку поплавать, если будет солнышко и тепло обязательно схожу
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
27.7.2009 16:06
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
А я запеченную говядину не очень люблю. Я люблю вареную :)
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
27.7.2009 15:08
|
Катя, но сегодня я все-таки без курицы, зато с кальмарами и запеченной говядиной, очень вкусно тоже ;)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
27.7.2009 13:06
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Альбина, не верь им :) Они врут. Идея лоббирована производителями мяса :) Любое мясо калорийнее курицы, а по содержанию белка курице равных нет.
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
27.7.2009 12:10
|
Привет, девочки, очень рада что заглянули, отвесик сегодня 100 грамм.. Меня тут озадачили, сказали что если есть вместо курицы какое-нибудь другое мясо (говядину например) то вес уходит лучше. Ну и я, конечно же, взялась проверять))) Сегодня первый день)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
27.7.2009 11:58
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Привет!
Альбина, разряд 1 взрослый. До КМС не дотянула :)
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15166
Сообщений: 3272
26.7.2009 17:16
|
Привет, Inaya! Будем знакомиться? Мы с тобой почти тезки. Меня зовут Аля. (Только это не Альбина, а Алевтина).
Я тоже стремлюсь к 55, хотя себя такой не помню даже... А по формуле рост-110 я должна весить 51 кг... У меня муж поседеет...За что он держаться будет? (Это он всегда так говорит). Давай не ленись, пошли вместе заниматься спортом, у меня сегодня хотя бы полчаса запланировано.
Буду считать знакомство состоявшимся и буду забегать к тебе в гости! (Если ты, конечно, не против) Но и ты ко мне заходи!
Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
26.7.2009 16:32
|
Сегодня БЖУ и коридор зеленый, но я сегодня ленюсь и фитнесом не занималась)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
26.7.2009 14:02
|
Амели, спасибо большое.
Мне вот непонятно, почему у меня позавчера прибавка в весе была 400 грамм... неужели из-за пирога с рыбой на ночь?))) Хотя из коридора вылезла на 200ккал примерно и пирог всего 45 грамм был) Непонятно в общем. Сегодня уже уменьшился на 100 грамм. Итого вес сегодня 70,1кг...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
amely35
Diet-Баллов: 3856
Сообщений: 929
Город: Holon
25.7.2009 17:49
|
Альбиночка,с дневничком тебя!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
25.7.2009 17:36
|
Я сегодня молодчинка! Коридор и БЖУ зеленые! 15 минут бодифлекса, 7 минут обруча, правда в одну сторону, во вторую не могу крутить.. не получается... И пресс 90/90/90!!! Пошла спать свои 8 часов))))
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
25.7.2009 3:35
|
Ого! Так приятно встретить коллегу! А какой разряд если не секрет?)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
24.7.2009 16:40
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Вах, коллега! :) Я тоже занималась дзюдо и самбо :) У меня даже медаль есть :)
Во, смотри :)
С синим поясом на татами как раз я. А у зеркала, кстати, Poni из наших Солнечных :)
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
24.7.2009 13:37
|
Флу, привет! Рада видеть ;) а занималась я самбо, дзюдо и пауэрлифтинг параллельно все
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
24.7.2009 11:43
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Альбиночка, привет! А чем ты занималась таким, что пресс 401 раз делала? Я максимум на пике формы могла сделать 200...
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
23.7.2009 17:41
|
Импровизированный отчет за сегодня.
1)1240ккал, почти возле верхней границы
2) в тапком меня так никто и не кинул, бодифлексом не позанималась(
3) сделала пресс 80/80/80, надеюсь завра ничего болеть не будет))
4) кашу конечно же я поела, рис+гречка, очень вкусно и полезно
5) Вот как приучить себя есть медленно для меня до сих пор остается загадкой...
6) И полчасика я погуляла
Итого 4 из 6ти.
Нужно добавить в планы еще процедуры по уходу за телом и лицом!
А сейчас всем спокойной ночи, ведь как известно, самое главное в ЗОЖ что? Правильно! Здоровый сон!!!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
23.7.2009 17:20
|
Сделала 80 косых)))
Флу, сначала болел немного, теперь уже нет, завтра посмотрим) Я пока тренировалась делала подьем верхней части тела с положения на спине постоянно в течение 6ти лет) может все же там что-то осталось)
На тренировке у меня был личный рекорд 401 раз пресс сделала без остановки, это мы сдавали контрольные нормативы по общей физической подготовке. Так до сих пор этот рекорд никто не побил))))
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
23.7.2009 16:43
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Альбин, а у тебя пресс не болит от нагрузки? Я прям ни охнуть, ни вздохнуть, ни кашлянуть ни чихнуть...
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
23.7.2009 16:30
|
Пресс сегодня сделала 80/80/0 сейчас пойду косые доделывать, хочу до третьего места хотя бы дотянуть в гонках. А то как-то получается что не мотивирует гонка, а должна)))
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
23.7.2009 16:21
|
Итак, что я буду делать для ЗОЖ!
Фитнесс:
1) Бодифлекс 15-45 минут ежедневно кроме одного дня в неделю.
2) Пресс (верхний/нижний/косой) по 50/50/50 соответственно.
3) Каждый день гулять не менее получаса. Со временем хочу начать бегать, но видимо когда настроюсь зима уже будет =/
4) крутить обруч по 5 минут в каждую сторону (когда сойдут синяки с талии от обруча )
Трапеза:
1) Каждый день есть кашу или суп (лучше конечно и то и другое.. но как то не получается)
2) Каждый прием пищи должен быть не менее 15минут. Это моя основная проблема, не могу есть медленно. А как известно, пока мозг получит сигнал о том, что желудок не голоден проходит немало времени!
3) Укладываться в коридор калорий. У меня он сейчас 1000-1300. В основном получается 1100. Нужно приучить себя есть по верхней границе, а потом поднять коридор.
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
23.7.2009 12:16
|
Флу, конечно, гостям рада очень!
Мамба, спасибо
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
23.7.2009 11:21
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Альбиночка, привет! Пустишь в гости?
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
мамба
Diet-Баллов: 31544
Сообщений: 3985
23.7.2009 11:19
|
Альбина!
С дневничком! Успехов в достижении цели!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
23.7.2009 9:41
|
Ура, первый гость, как я рада!!!
Хорошо, учту, спасибо. Наверное все же важнее как себя чувствуешь в своем теле, нравишься ли себе) Правильно, ну их, все эти формулы!!! Забыла еще написать, стройнею я уже 25 дней с 29го июня!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Spoleto
Diet-Баллов: 8802
Сообщений: 668
23.7.2009 9:31
|
Привет! С дневником тебя! Ты умница!!!! Ну а в отношении "рост-вес=110", это не совсем логично. Лучше ориентируйся на ИМТ
Таня
168,74---хочу 60 к лету
/community/post.php?topic_id=25644
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
23.7.2009 9:26
|
Сейчас я стремлюсь к весу 55 кг, это мой школьный вес, стройной я в общем-то и не была никогда... всегда такая плотненькая... Но причем я еще 6 лет занималась самбо и дзюдо, пока в школе училась. Так что во мне и мышц было не мало
Сначала достигну вес в 55 кг, а потом решу какой вес я все таки хочу, может буду продолжать гонку за своим идеалом. Если брать во внмание формулу рост -110, то получается, что мне нужно весить 46 кг.. как-то даже и не представляю себе)))
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
23.7.2009 4:14
|
Здравствуйте все! Решила тоже завести дневничок, чтобы он меня дисциплинировал. Меня зовут Альбина, мне 23 года, рост 156см, замужем, есть сыночек. вес я набрала пока сидела с ребенком: дело было вечером,делать было нечего... Вот и ела все подряд =/
Год назад начала стройнеть по системе, похожую на ДиОновскую, сбросила 15,5кг, а потом все бросила и вернулась к своему весу. Теперь поняла что нужно питаться правильно, а не есть те же самые продукты в меньшем объеме
Еще я начала заниматься бодифлексом и пресс качаю через день. Решила сразу слишком себя не загружать, чтобы желание не отбить, как в общем-то и посоветовал мой тренер.
Заходите, пишите, буду всем очень рада!!!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|