|
|
|
|
|
|
 |
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
1.4.2011 19:43
|
Анечка, приветики! я сама здесь не очень частый гость, наверное поэтому и успехов в постройнении никаких.
пост как пост, когда его не соблюдаешь очень строго (т.е. я себе позволяю рыбку), то единственное по чему я очень соскучилась это кофе с молоком, кефир и йогурт.
А с ревизией игрушек у нас очень сложно, но мы стараемся. Мы с сынулей садимся у одной из коробок с игрушками и начинаем выбирать, какие мы отнесём в садик - аргументирую, что он там дольше находится чем дома, и игрушкам будет не скучно с ним в садике, уже немного игрушек таким образом вынесли. А еще планируу поговорить с ним о том, что есть детки, которым совсем нечем играть, и отобрать игрушки для детского дома, но это мы, наверное сделаем летом, когда я буду посвободнее.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
Пилигримка
Diet-Баллов: 4524
Сообщений: 1190
28.3.2011 15:24
|
Привет. давненько к тебе не заглядывала, прости. Как ты?? Как пост???
А сына к бабушке или когда спать будет........чтоб не видел ,что ты выбрасываешь))
Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
24.3.2011 18:57
|
а еще дома игрушек ненужных (частично сломанных, а частично тех, из которых мы уже выросли) целая куча и уже их девать некуда, а сын всё жмёт и не даёт мне ревизию провести 
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
24.3.2011 18:55
|
Завтра мы целый день дома и у меня генеральная уборка в планах:
прежде всего в шкафу (нужно наконец-то замние вещи сложить подальше, и пересмотреть все, что пригодиться весной)
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
24.3.2011 14:56
|
Сегодня, наконец-то, меня оформили официально на работе, до этого я работала просто как на заменах, и получала лишь 75% от ставки. С понедельника буду полачать полную тарифную ставку, плюс правительство, вроде бы, приняло зпостановление о выплате еще 20% к зп по 57 статье.
Так что деньжаток немного прибавится.
Сегодня еще побаловала себя обновками. Прикупила на весну два платья, одно динное (ниже колен на каждый день), а второе черное, до колен, нарядное, (наверное на последний звонок подойдет), кофточку, нарядную майку-блузу из атласа, цвета кофе с молоком. Довольная, теперь на весну немного приодета))))
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
23.3.2011 0:00
|
Всем доброго вечера.
С понедельника, как всегда, планировала, приступить к спорту основательно, и снова постоянно что-то мешает...
но завтра в планах полнейший загруз по поводу физической нагрузки. На рабоне каникулы, и поэтому мы семьей едем в село копать огород, готовить к вексенне-полевым работам. Раньше мы всегда осенью перекапывали, а в этом году почему-то решили оставить на весну -теперь точно знаю, зря, там итак много работы (деревья, виноград подрезать, высадить все)... ну ничего, справимся
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
20.3.2011 23:27
|
Катенька, привет. Да в этом году снова решила поститься, не так строго, но все же пост соблюдаю.
Как твои успехи? Хорошо, что ты вернулась, я очень рада.
Неделька пробежала быстро и по-зожевски верно, просто очень-очень горда собой...
Потихоньку нормализею колличество белка, во время поста ето сложно, но возможно.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
kosinusha
Diet-Баллов: 9210
Сообщений: 2005
Город: Владимир
18.3.2011 15:52
|
Приветик Женечка!!! Опять постишся! Я сюд возвращаюсь. буду к тебе заглядывать. а щас спортом немного позанимаюсь. а то совсем расслабилась!
КАТЮШКА (id=16161) 31 год
вес 78,2кг. уже доходила до 55 и до 62. Иду к 55 к Дню Рождения.
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
17.3.2011 23:01
|
на днях я поняла, что со строгим постом у меня врядли получится..., что-то со здоровьем не все в порядке - очень плохо сплю, началась тахикардия, может это совпадение, может просто испытание, но в воскресенье я все же съела немного печеночного тортика, а сегодня маленький кусочек сыра.
Нужно подумать как добирать белки и кальций, фасоль мне не очень подходит - после нее начанаетмя метеоризм и очень некомфортно в кишечнике
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
10.3.2011 22:06
|
Второй день не могу добрать белки (во время поста это очень сложно удается) - завтра пойду на рынок за фасолью, может еще орешков прикуплю....
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
10.3.2011 22:04
|
Анечка, спасибо за поздравление
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
-Anetta-
Diet-Баллов: 13389
Сообщений: 4452
9.3.2011 18:33
|
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
8.3.2011 19:10
|
Анечка, спасибо.
Итак, второй день поста - как я и ожидала, когда все домашние дома, и в добавок постоянно ходят и что-то жуют, поститься "как положенно" первые дни поста не получилось, но я все равно собой довольна - ничего скоромного я не ела, а постной едой даже до нижней границы КК не добрала. И, что самое главное, столько всего не постного готовила - и ничего даже попробовать не хотелось, но в первые недели легко, а дальше - как Бог даст. Это, что касается телестного поста, касательно духовного - было несколько поводов разозлиться, но смогла успокоиться, посчитала до 10 и спокойно "разрулила неприятную ситуацию", хотя еще некоторое время назад вкорее всего вспылила бы, а потом бы еще неделю мучилась угрызениями совести. ТАК ЧТО Я МОЛОДЧИНКА Завтра среда - и я планирую провести этот день на водичке.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
Пилигримка
Diet-Баллов: 4524
Сообщений: 1190
8.3.2011 2:49
|
Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
7.3.2011 22:59
|
Поздравляю ВСЕХ С Международным женским днём
Среди весенних первых дней
8 Марта всех дороже.
На всей земле, для всех людей
Весна и женщины похожи.
Успехов Вам, здоровья Вам
И счастья пожелаем
И с первым праздником весны
Сердечно поздравляем.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
6.3.2011 21:47
|
Молитва…
Прошу прощения у тела своего
За то, что в нем сосуд души не видел,
Когда я разумом воспитывал его -
Живущую в нем душу… ненавидел.
Прошу прощения у всех, мной нелюбимых,
Прощаю всех, кто не любил меня,
Прошу прощения за мысли нерадивые,
И за деяния, «содеянные зря»…
Прошу прощенья за предательство законов,
Тех, что Спаситель нам оставил и Творец,
СебЕ прощаю… недоверие к иконам,
СебЯ прощаю… ведь творенья я… венец!
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
5.3.2011 18:55
|
Цель Поста заключается не в том, чтобы принуждать нас к известным формальным обязательствам, но в том, чтобы "смягчить" наше сердце так, чтоб оно могло воспринять духовные реальности, ощутить скрытую до тех пор жажду общения с Богом.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
5.3.2011 18:26
|
нашла для мирян правила в пост. буду так поститься:
Что можно есть и что нельзя есть по седмицам (неделям) Великого поста (синим цветом выделено то, что можно вкушать по уставу, зеленым - что можно вкушать мирянам как послабление устава)
1, 4, 7 седмицы Великого поста с понедельника по пятницу включительно - сухоедение, пища даже без растительного масла.
Мирянам разрешается вкушать вареную пищу, в виде исключения разрешается растительное масло.
2, 3, 5, 6 седмицы с понедельника по пятницу: по уставу - вареная пища.
Мирянам разрешается пища с растительным маслом. В виде исключения в понедельник, вторник, четверг мирянам можно вкушать рыбу.
В Великую (Страстную) Пятницу по уставу ничего не едим.
Мирянам - сухоедение.
В Великую Субботу - сухоедение, пища даже без растительного масла.
Мирянам разрешается вкушать вареную пищу, в виде исключения разрешается растительное масло.
По субботам и воскресеньям по уставу разрешается пища с растительным маслом.
Мирянам в виде исключения можно вкушать рыбу.
В Вербное воскресенье и Благовещение по уставу разрешается рыба.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
5.3.2011 16:24
|
итак, с 7 марта начинается православный Великий Пост, и я практически приняла решение поститься в этом году, но не уверенна что справлюсь - дома и на работе меня никто не поддерживает, домашние особенно считают, что я все это я зря решила затеять, но я точно знаю, что пост как минимум поможет мне немного научиться ограничивать себя и не только в питании, но и очститься духовно...
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
4.3.2011 22:15
|
Сегодня ученики задарили конфетами - все сложила на самую верхнюю полку кухонного шкафа, что с ними делать - ума не приложу. но все это съесть просто не реально
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
4.3.2011 19:54
|
Анечка, мы, похоже, совсем рядом
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
4.3.2011 19:53
|
мне на заметку
Плоский живот после родов
Итак, откуда берется выпавший ЖИВОТ? Из-за того, что ослабела прямая мышца живота? Если бы так, то пары месяцев упорных скручиваний хватало, чтобы живот стал идеально плоским. Причина, похоже, в другом. В чем? Если вы стоите, то тут вам лучше присесть. Поскольку сейчас вы узнаете прямо-таки шокирующую информацию, от которой слабонервные натуры могут запросто повредиться умом. Итак, слушайте: ни одно из традиционных упражнений на пресс не способно сделать ваш живот меньше! Ни одно!
Да, сколько бы вы ни делали скручиваний, пусть миллионы, ваш живот так и будет торчать вперед. Причина тут чисто анатомическая. У вас на животе два слоя мышц. Если живот «выпал», значит, потеряли тонус и растянулись оба. Но! Все известные фитнесу упражнения действуют только на поверхностный слой, поскольку лишь эти мышцы связаны с тазобедренными суставами! Ну а мышцы нижнего слоя играют роль простой поддерживающей кишечник мембраны, а потому все упражнения типа «перочинный ножик», когда вы «складываетесь» в талии за счет движения в суставах таза, в принципе, бесполезны. Отсюда следует фатальный и безнадежный вердикт: если ваш живот растянулся в результате родов или изобильного питания, поделать ничего нельзя. И никакие скручивания, повторю, не помогут, поскольку совсем не на то действуют! Больше того, внутренний мышечный слой объемнее и толще, чем поверхностные мышцы. Так что тонкому верхнему слою с растянувшимся нижним никак не совладать, будь он даже из железа.
Тупик? Как бы не так! Надо только обратиться за помощью к спортивной науке. В результате многолетних и масштабных исследований она создала совершенно иную систему накачки пресса, которая - вот дела! - исправляет нижний слой. Базируется она, как на трех китах, на грех методиках рефлекторного напряжения мембранных мышц. Но сначала немного анатомии. Под прямой мышцей живота и внешними косыми мышцами пролегают внутренние косые и поперечная мышца. Напомню, что это своего рода огромные лоскуты мышечной ткани, поддерживающие кишечник. Внутри такой эластичной мышечной емкости кишечник чувствует себя достаточно комфортно даже при тряском беге. И вот оказалось, что напряжение мембранных мышц синхронизировано с выдохом и сокращением отдельных мышц ног. Про выдох вы прочитаете в подзаголовке «Вакуумизация», а пока я скажу пару слов про мышцы. Когда вы жестко приземляетесь на землю после прыжка, то обязательно среди прочих напрягаются приводящие мышцы и ягодицы. И тут же электрический сигнал поступает в мембранные мышцы. Они рефлекторно напрягаются, усиливая поддержку кишечника. Остальное ясно без долгих объяснений. Напрягая приводящие и ягодичные мышцы в процессе физических упражнений, вы принудительно заставите работать и поперечную, и внутренние косые мышцы. А теперь про основополагающие техники.
ВАКУУМИЗАЦИЯ ПРЕССА Речь о втягивании живота, чисто йоговском приеме, единственном в своем роде, который прицельно напрягает поперечную мышцу. Все просто. Вы упираете руки в боки, словно собираетесь отправиться вприсядку, и сильно-пресильно втягиваете живот. Считаете «раз-два-три-четыре» и медленно отпускаете. Иногда можно прочитать, что, мол, вакуумизацию надо делать на вдохе. Так будто бы лучше. На самом деле сначала надо мощно выдохнуть. Тогда поперечная мышца сократится куда сильнее. Вакуумизацию можно делать и лежа. В момент выдоха следует чуть согнуться, словно в самом начале скручиваний. И только теперь втягивайте пресс. Сколько раз делать? Сначала 100 за раз (допустим, утром), потом 300, потом 600.
АКТИВИЗАЦИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ Если кто не знает, то приводящие мышцы проходят по внутренней поверхности бедер от паха до колена. Приводящие мышцы сводят колени. Как вы уже знаете, когда работают приводящие мышцы, попутно напрягаются поперечная и внутренние косые мышцы живота. Таким образом, в привычные вам упражнения для пресса надо внести важное дополнение — плотно сжимать колени. Чтобы усилить результат между коленями следует зажать медицинский мяч или небольшую диванную подушку (если тренируетесь дома).
АКТИВИЗАЦИЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ Сокращение ягодичных мышц тоже вызывает напряжение поперечной мышцы живота. Так что упражнения для пресса вдобавок надо делать с напряженными ягодицами! Причем «держать» ягодицы придется в течение всего сета.
Итак, резюмируем. При выполнении упражнений на пресс надо следовать трем правилам:
1. приводящие мышцы напряжены; 2. статически напрягаем ягодицы; 3. втягиваем живот. Задача, понятно, не из простых, но только так можно сделать живот плоским.
Кому нужны эти семь упражнений из новой программы? Новичкам? Нет! Всем! Повторю: прежняя методика тренировки пресса ошибочна. Она стимулирует только поверхностные мышцы живота, делает прямую мышцу сильнее, и только. А вот плоским ваш живот станет лишь от принципиально новой программы. Даже если вы продвинутая фитнесистка, все равно тренируйте пресс по-новому. Прямой мышце живота нужна сила? Добавьте в программу 3-5 сетов серьезных скручиваний, но основа тренинга, запомните, - эти семь упражнений.
И еще! Помните про диету! Самые результативные упражнения и те окажутся бессильными, если вместе с едой вы закачиваете под кожу пресса все новый и новый жир!
Пунктуально следуйте фитнес-диете, и новорожденная методика сотворит с вашим животом настоящее чудо!
упражнения
Все семь упражнений следует выполнять в режиме гигантского сета, то есть по сету каждого без перерывов. Порядок упражнение менять нельзя!
Подъем корпуса на мяче
Винт
Подъем корпуса
Подъем корпуса со скрещенными ногами
Подъем ног «Двойная V»
Ножницы
Новый вариант «Березки»
В каждом упражнении по 10 повторов. Не торопитесь: выполняйте каждое движение подчеркнуто тщательно. По данной программе тренируйте пресс дважды в неделю (например, по понедельникам и четвергам). Позднее, когда вы заметите явные изменения, сократите количество тренировок до одной в неделю, зато некоторые упражнения делайте с дополнительным отягощением (см, описания упражнений).
ПОДЪЕМ КОРПУСА НА МЯЧЕ
ЦЕЛЬ: Внутренние косые мышцы, нижняя часть прямой мышцы и поперечная мышца живота (которая включается в работу при глубоком выдохе в момент опускания корпуса).
повторы 10.
дыхание Опускайте корпус на выдохе, затем с силой вдохните и снова выдохните одновременно с подъемом корпуса.
Сядьте на мяч и примите на нем устойчивое положение, уперев стопы в пол. Ступни стоят на ширине плеч. Колени сожмите, напрягите ягодицы.
Выдохните, втяните живот и медленно опустите корпус назад. Руки держите перед грудью.
Когда будете возвращаться в исходное положение, лишний раз проконтролируйте состояние живота - его нельзя «отпускать». Сделайте необходимое количество повторов.
ВИНТ
ЦЕЛЬ: Внутренние и внешние косые мышцы, а также поперечная мышца живота. Сгибание в тазобедренных суставах, одновременное с поворотом тела, нагружает внешние и внутренние косые мышцы и поперечную мышцу.
ПОВТОРЫ: Выполните 10 повторов, чередуя стороны.
ДЫХАНИЕ: Делайте вдох на старте и выдох при возвращении в исходное положение.
1 Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Стопы всей поверхностью стоят на полу. Плечи и голова чуть приподняты. Втяните живот и напрягите ягодицы.
2 Поверните колени вправо, а корпус поднимите и поверните влево. Не забывайте «держать» живот и ягодицы! В верхней точке сделайте паузу на три счета. Следите за тем, чтобы спина не слишком далеко «ушла» от пола. Если подготовка позволяет, распрямите ноги как на фотографии. ВНИМАНИЕ: Плотно сжимайте колени, чтобы напрячь приводящие мышцы.
3 Вернитесь в исходную позицию (п. 1) и сделайте движение в другую сторону.
ПОДЪЕМ КОРПУСА
ЦЕЛЬ: Поперечная и внутренние косые мышцы живота. Двигайтесь подчеркнуто медленно: на подъем должно уйти четыре секунды, и столько же - на возвращение в исходную позицию. Не стоит усложнять упражнение, делая его с прямыми ногами. Подъем корпуса осуществляется силой мышц-сгибателей бедра. Если согнуть колени, нагрузка на пресс, наоборот, возрастет. Так что, стартуя с прямыми ногами, вы только навредите себе. Опять же, с первого мгновения плотно сожмите колени и напрягите ягодицы. Живот втяните.
ПОВТОРЫ: 10 с перерывом в 30 секунд после пятого повтора.
ДЫХАНИЕ: Сделайте выдох во время подъема, затем в позиции 4 быстро вдохните. Новый выдох приходится на возвращение в исходную позицию.
1 Согните ноги в коленях, стопы стоят на полу всей поверхностью. Медицинский мяч держите прямыми руками перед собой на уровне груди (если у вас нет такого мяча, просто вытяните перед собой руки).
2Поднимите голову и плечи, не отрывая при этом от пола поясницу. «Держите» живот и ягодицы! Колени сжаты!
3 Когда почти дотянитесь мячом до колен, начните медленно выпрямлять ноги.
4Тянитесь вперед, пока не дотянетесь до носков. Ноги прямые, взгляд направлен вперед.
5Начинаем возвращаться в исходное положение. Все движения делаем в обратном порядке.
6Когда коснетесь пола серединой спины, быстро согните колени, подтянув стопы к ягодицам. Медленно откиньтесь на спину.
ПОДЪЕМ КОРПУСА СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
ЦЕЛЬ Внутренние косые, поперечная и прямая мышцы живота
повторы По 10 на каждую сторону. Сначала сделайте 10 повторов в одну сторону, а потом переходите к другой.
дыхание Когда будете тянуться к стопе, с силой выдохните и вдыхайте при возвращении в исходную позицию.
Ложитесь спиной на пол. Затылок покоится на мате, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ноги, согните в коленях и сожмите. Перекрестите лодыжки. Напрягите ягодицы.
Поднимите голову и плечи, как будто собрались делать скручивания. Потянитесь левой рукой к пятке правой ноги. Правую руку приподнимите над полом на 8-10 см. Не помогайте себе за счет подтягивания ПЯТКИ К Сe6e.
Чтобы основную часть нагрузки несла поперечная мышца, не отрывайте поясницу от пола.
Вернитесь в исходное положение, но плечи и голову держите над полом. Из такой позиции начинайте новый повтор. Сделайте все повторы на левую сторону, затем поменяйте положение лодыжек и тянитесь к пятке левой ноги
ПОДЪЕМ НОГ «двойная V»
ЦЕЛЬ: Поперечная мышца. На нее ляжет максимальная нагрузка, если вы не будете отрывать поясницу от пола.
ПОВТОРЫ: 10
ДЫХАНИЕ: Перед началом движения сделайте глубокий вдох. Выдыхайте, возвращаясь в исходную позицию.
1В исходном положении колени согнуты. Скрещенными руками поддерживайте голову на весу. Колени плотно сжаты, ягодицы напряжены.
2 Выпрямите ноги на угол 45 градусов к полу. ВНИМАНИЕ! Голова должна оставаться неподвижной от начала до конца упражнения.
3Опустите ноги примерно на 15 см и сильно разведите носки в стороны.
4Снова поднимите ноги на 15 см и сведите носки (п. 2). «Держите» колени и ягодицы!
5 Вернитесь в исходное положение, подтянув к себе колени.
ножницы
ЦЕЛЬ: Поперечная мышца, а также верхний отдел прямой мышцы живота
ПОВТОРЫ: 10 на каждую сторону (чередуя).
ДЫХАНИЕ: С силой выдыхайте на каждом повторе (когда опускаете руку и ногу). Вдох делайте между повторами.
1Поднимите прямые ноги. Приподнимите голову и плечи и коснитесь голеней ладонями.
2Опустите левую ногу (одноименная ладонь скользит вдоль ноги). Одновременно отведите прямую правую руку назад.
3 Чередуя стороны, продолжайте выполнять упражнение, пока не насчитаете по 10 повторений на каждую сторону. Чем ниже вы опускаете ногу, тем больше нагрузка на пресс. Однако слишком низко опускать ногу нельзя - в пояснице образуется прогиб, и она «отлипает» от пола. Этого никак нельзя допускать. Так что опускайте ногу только на
«безопасную» высоту. ВНИМАНИЕ! Чтобы повысить нагрузку на пресс, делайте движение обеими руками, соединив ладони кончиками пальцев.
новый ваииант «березки»
ЦЕЛЬ: Все мышцы пресса, включая внутренние косые и поперечную мышцы. Опуская ноги за голову, вы включаете в работу внутренние косые мышцы. Поперечная мышца сокращается, когда вы делаете глубокий вдох и медленно опускаете ноги.
ПОВТОРЫ: 10
ДЫХАНИЕ: Делайте вдох, когда опускаете руки на мат и заводите ступни за голову, С усилием выдохните, когда будете разводить ноги и опускать их.
ВНИМАНИЕ! Упражнение нельзя делать, если в пояснице возникает боль.
1Сделайте стойку на плечах, поддерживая таз оуками. Локти уперты в пол.
2Положите руки ладонями на пол и одновременно опустите ноги за голову.
3Разведите ноги в форме буквы V.
4Постепенно, позвонок за позвонком, опустите спину на мат. Ноги опять «смотрят» в потолок. В конечной точке плотно сожмите ноги. Снова поднимите таз и подоприте его руками. Начинайте новый повтор.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
Пилигримка
Diet-Баллов: 4524
Сообщений: 1190
4.3.2011 14:11
|
Землячка!!!!
Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
3.3.2011 20:36
|
да, я живу на Украине, и часто клаву забываю переключить)))))
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
Пилигримка
Diet-Баллов: 4524
Сообщений: 1190
2.3.2011 23:30
|
Так ты на Украине?? Прости если пропустила что то. увидела знакомую букву)))
Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
2.3.2011 23:22
|
Привет, мой дневничек и мои гости!!
Вот и весна, а воз и ныне там!!!!!!!!!!
Я что-то я в себе совсем разуверилась - что кушаешь, что не кушаешь - вес стабильно 85 - 86 кг
Со спортом тоже неразбериха - домашние никак не дают нормально уделить себе хоть пол часика, особенно бабуля - только стоит мне взять обруч, или, не дай бог, залезть на орбитрек - она, сидя в другой комнате, начинает смачно плеваться, что ребенок пугается, жду 20 марта, когда она поедет к себе домой (вот такая я не гостеприимная внучка, но просто уже сил нет, закрівать глаза на все ее выходки..)
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
Пилигримка
Diet-Баллов: 4524
Сообщений: 1190
24.2.2011 23:29
|
Страшно 30??? Я в мае 35 праздновать буду!!! Вот это настораживает!!! А в свои тридцать я еще о приближении старости...зрелости не думала даже....да и сейчас не особо, если честно!!
Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
24.2.2011 20:41
|
через 4 дня веснаааа!!!)))это не может не радовать!!
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
24.2.2011 20:39
|
мотивируюсь!!!!!!!!
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
24.2.2011 20:35
|
Привветик - как то надоело каждое лето драпировать себя в подобные купальники, хочется уже сексуальных купальничков, и чтоб не позорно было парео снять.
А юбилей у меня летом - 30 - ти летие, аж подумать страшно, уже тридцать..
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
Пилигримка
Diet-Баллов: 4524
Сообщений: 1190
24.2.2011 14:23
|
Привет!!
Не позволяй погоде портить настроение!!! Знаю, тяжело, сама такая...но надо что то делать!
И кстати, голубенький купальник тоже ничего. ))) на крайний случай)))
А когда у тебя юбилей??
Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
23.2.2011 22:58
|
А вообще, с самого утра нет настроения. На улице метель и температура- около нуля. А к обеду погода еще больше ухудшилась, и настроение у меня упало еще сильнее. К тому же, сынулька сегодня какой-то капризный - то ему не так и это не то.... Делать совсем ничего не хочется. Ауууууууууу.
Мне говорили, что с 19 февраля организм просыпается от зимней спячки и начинает готовится к весне. Все процессы ускоряются. У меня, кажется, совсем наоборот, готовится впасть в вспячку.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
23.2.2011 22:41
|
хочу летом щеголять в таком:
но, если не возьмусь за себя в серьез, придется одеть такой:
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
23.2.2011 22:31
|
День Защитника Отечества с утра не предвещал никаких проблем с КК, но ненаглядный решил вечерком откупорить бутылочку шампанского, да еще на работе пили мартини, в общем по КК перебор 1680, но белки я так и не добрала - нужно более тщательно планировать свое питание!!!!!
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
Пилигримка
Diet-Баллов: 4524
Сообщений: 1190
22.2.2011 18:16
|
Вот вот!! Одни расстройства
Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
20.2.2011 21:11
|
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
20.2.2011 20:30
|
У нас сегодня очень холодно. - А у меня от холода всегда жуткий аппетит, сил просто нет терпеть - вот сегодня пошла на рынок купила себе вельветовые брючки, тунику тепленькую и сапожки, но пока я это все выбирала, замерзла жутко. Домой пришла - едва согрелась, и конечно же вместе с горячим чаем пошел и кусочек ванильной халвы... Когда уже эта зима кончится? Так хочется весны...
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
19.2.2011 22:58
|
Сегодня моя сестренка вышла замуж, и соответственно питание было от зожа далеко, по КК сегодня перебор, но БЖУ - зелененькие, и конечно же сегодня не обошлось без вина, но ведь на то она и свадьба....)))))))
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
19.2.2011 17:38
|
"Зеркальный мир"...
Ученик спросил дервиша:
- Учитель, враждебен ли мир для человека? Или он несет человеку благо?
-. Я расскажу тебе притчу о том, как относится мир к человеку, - сказал учитель
"Давным-давно жил великий шах. Он приказал построить прекрасный дворец. Там было много чудесного. Среди прочих диковин во дворце была зала, где все стены, потолок, двери и даже пол были зеркальными. Зеркала были необыкновенно ясные, и посетитель не сразу понимал, что перед ним зеркало, - настолько точно они отражали предметы. Кроме того, стены этой залы были устроены так, чтобы создавать эхо. Спросишь: "Кто ты?" - и услышишь в ответ со всех сторон: "Кто ты? Кто ты? Кто ты?".
Однажды в залу забежала собака и в изумлении застыла посредине - целая свора собак окружила ее со всех сторон, сверху и снизу. Собака на всякий случай оскалила зубы, и все отражения ответили ей тем же самым. Перепугавшись не на шутку, собака отчаянно залаяла. Эхо повторило ее лай.
Собака лаяла все громче. Эхо не отставало. Собака металась туда-сюда, кусая воздух; ее отражения тоже носились вокруг, щелкая зубами. Наутро слуги нашли несчастную собаку бездыханной в окружении миллионов отражений издохших собак.
В зале не было никого, кто мог бы причинить ей хоть какой-нибудь вред. Собака погибла, сражаясь со своими собственными отражениями".
- Теперь ты видишь, - закончил дервиш, - мир не приносит ни добра, ни зла сам по себе. Он безразличен к человеку. Все происходящее вокруг нас есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний, поступков. Мир - это большое
зеркало.
Мир не приносит нам не добра, ни зла. Сам по себе он нейтрален. Это человек, исходя из своего внутреннего мира (убеждений, умений, навыков) придаёт миру ту характеристику, на которую человек способен в данный момент.
Ни больше, ни меньше.
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
19.2.2011 17:34
|
Как превратить мечту в реальность?
Независимо от того, как складывается ваша карьера, жизнь всегда полна неограниченных возможностей, и те, кто отбросит традиционное неверие и научится новым подходам, не только получат все те материальные выгоды, о которых они мечтали, но и смогут испытать огромное чувство счастья и удовлетворения благодаря своим достижениям.
Каждый человек имеет достаточно способностей, идей и возможностей, чтобы стать богатым в любой сфере жизни. Однако большинство из нас никогда не задумываются над тем, на что они способны, отказываются от своих идей, не используют своих возможностей по той простой причине, что видят вокруг себя только отрицательное.
Если вы постоянно ждете все новых и новых возможностей, сожалея, что вам не подходит ни одна, ни другая, ни третья, то в конце концов вам останется только одно – выразить свое последнее сожаление: «Я уже слишком стар...». До самого последнего дня своей жизни вы будете испытывать горечь от осознания того, что не пытались все изменить.
Вы – сами себе враг, причем лучший и наиболее эффективно действующий враг. Нет другой такой силы на Земле, которая может препятствовать вашему прогрессу так упорно и неумолимо, как вы сами. Вы сразу продвинетесь далеко вперед, когда поймете, каким неограниченным потенциалом вы обладаете, и узнаете, что для вас существуют разные возможности, которыми вы можете воспользоваться как частью ваших прав.
Что бы вы ни предложили миру, все это вернется к вам. Все, что происходит в мире вокруг вас, является результатом реализации вашего внутреннего мира. Жизнь – это вовсе не лотерея, она похожа на бумеранг , который всегда возвращается в ту руку, которая его бросила. Все, что вы хотите, придет к вам, если вы будете готовиться к этому. Тот, кто живет, осознавая и принимая собственную исключительность, понимая, что он обладает безграничной властью, становится магнитом, который притягивает к себе все то, о чем он мечтает.
Для начала определитесь с целью. Первый шаг к достижению любой цели – сформулировать ее, произнести, записать.
Задайте себе вопрос:
«А что на самом деле я хочу?»
«Почему это так важно для меня?»
«И что в итоге я хочу получить?»
«И как я пойму, что этого достиг?»
Если не получается определить, чего на самом деле хочется, можно поступить следующим образом. Опишите вашу текущую ситуацию в выбранной области всего в 5 предложениях:
– здоровье;
– семья;
– отношения с противоположным полом;
– отношения с конкретным человеком/группой людей;
– деньги, успех, бизнес или карьера;
– хобби, творчество;
– духовное развитие;
– личное развитие.
Далее стоит поразмышлять над каждым предложением, описывающим текущую жизненную ситуацию:
Что так и что не так в вашей ситуации?
Как вы хотите, чтобы обстояли дела?
Что для этого нужно и можно сделать?
Что может как-то помешать необходимым изменениям? А что – помочь?
Или кто вам поможет в решении вашего вопроса или проблемы?
В чем вы вполне сможете полагаться на самого себя?
Что вы хотите решить? На что решиться?
Что вы хотите получить в итоге?
Как возможно достичь желаемого состояния, как вы думаете?
Какие у вас есть возможности прямо сейчас?
Какие ресурсы нужны еще?
Кто может вам помочь и поддержать в вашей ситуации?
Что может решительно «переломить» вашу ситуацию?
После того, как определились с целью, определите срок и критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута.
Обязательно составьте план промежуточных этапов достижения цели, а также план промежуточных действий к этим этапам. Не абстрактных, а конкретных действий. Например, если вы решили выучить иностранный язык, то каждый день необходимо учить по 20 новых слов, следовательно, к концу недели вы должны выучить 120-140 слов.
И не забывайте хвалить себя за то, что добились даже небольшого успеха. Позитивные эмоции, связанные с достижением успехов, очень важны.
Попробуйте двигаться в этом направлении, прислушиваясь к собственным желаниям и осуществляя собственные мечты, и ваша жизнь станет намного ярче и интереснее.
Вы рождены с уникальными способностями, наделены яркими талантами. Научитесь пользоваться этими дарами, и удача выйдет к вам навстречу.
Ольга Сивкова
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
там видно будет...
