|
|
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
11.8.2009 0:56
|
седня у меня привес - 800 гр. ппц, совсем распустилась. опять что ли хочешь быть пухликом? все, уже взяла себя в руки и к новым вершинам!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
11.8.2009 0:55
|
Я дозрела до новой программы. Итак:
1. Зарядка
2. Сладкие фрукты - умеренно
3. Есть 200-300 кк за раз
4. Перерыв в еде - 3 часа
5. Последний прием пищи - 20.00
6. Есть медленно
7. Плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут
8. Растяжка+пресс+осанка - 15 мин
9. Пить много, следить за кишечником
10. Гулять
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
11.8.2009 0:49
|
Вернусь к списку позже. пока отчет:
1. Есть по малу - 200-300 кк - нет
2. Перерывы в еде 3 часа - нет
3. Гулять - чуть-чуть
4. Зарядка - да
5. Последний прием пищи в 20.00 - почти
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
10.8.2009 0:00
|
подойдем к этому с другой стороны.
какой я хочу выглядеть?
1. Стройная фигура
2. Пресс
3. Красивая осанка
4. Длинные, уложенные волосы
5. Здоровая, загорелая кожа
6. Стиль в одежде: оригинальность, сдержанность, слегка сексуальность
надо над этим подумать...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
9.8.2009 23:52
|
отражение в зеркале
1. Фигура: вес - еще немного мышцы - требуют работы, особенно пресс и спина (осанка)
2. Волосы: что-то надо делать с прической
3. Кожа - уход, уход и еще раз уход. тщательный
4. Мне не нравится мой гардероб. требует размышлений...
блин, этот список недовольств собой не закончится никогда. как же трудно мне понравится!!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
9.8.2009 23:44
|
Почаще, а не по чаще. я - грамотей!!!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
9.8.2009 23:43
|
Если бы моя подруга задала мне такой вопрос, я бы ответила следующее.
1. Сделай так, чтобы отражение в зеркале тебе понравилось. Понравься себе.
2. Встреться с кем-нить, кому ты нравишься. Пусть даже он тебе не нравится.
3. По чаще ходи туда, где можно с кем-нить познакомиться: клубы, вечеринки, курсы и т.д.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
9.8.2009 23:36
|
Список я могу и продолжить, но для начала хватит.
Итак, ЛЖ. мне одиноко. очень. что делать? что обычно делают молодые девушки, когда им одиноко?
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
9.8.2009 23:26
|
в чем собственно бардак? и как навести порядок?
1. Личная жизнь. хронический кошмар
2. Работа. похоже, начинается кошмар
3. Досуг. Хаотичный и неудовлетворяющий мои духовные потребности
4. Друзья. Вроде ничего, более менее порядок...
5. Дом, семья. Меня беспокоит мама... т.е. я о ней волнуюсь. но это другая тема.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
9.8.2009 23:21
|
У меня в жизни - бардак. и в голове - бардак. и мне этот бардак просто очччч надоел((((((
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
9.8.2009 23:19
|
Сегодня я увидела на весах 51.9
Это абсолютный рекорд. Я конечно знаю, что уже завтра буду весить сильно больше. но все равно круто.
по задачам:
1. Есть по малу - 200-300 кк - вроде так и было
2. Перерывы в еде 3 часа - нет
3. Гулять - чуть-чуть
4. Зарядка - нет
5. Последний прием пищи в 20.00 -нет
короче, полный провал
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
8.8.2009 0:41
|
Итак, в ближайшие дни я хочу увидеть на весах 52 кг. Пока несколько простых правил, чтобы втянуться в программу.
1. Есть по малу - 200-300 ккъ
2. Перерывы в еде 3 часа
3. Гулять
4. Зарядка
5. Последний прием пищи в 20.00
Пока так. Когда буду окончательно выздоровлю программу доработаю! неужели мечты сбываются...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
8.8.2009 0:29
|
Сегодня подруга заметила, что я похудела. Но надо двигаться вперед. жизнь - это лестница: либо поднимаешься, либо спускаешься.
цель в 50 кг все еще не достигнута. есть желание немного поменять программу. но как еще не придумала. я делаю зарядку, планирую ежедневно заниматься растяжкой. когда буду чувствовать себя лучше (аклиматизация), надо будет еще вспомнить про бассейн...
Я еще себя не осознала. привыкаю к себе новой-)
хочется немного поменять стиль
хочется перемен
и все еще страшно
откатиться назад...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
6.8.2009 11:50
|
седня на весах 52,5!!! лихорадит от счастья. я тааааааак давно не видела таких чудесных цифр. наверно несколько лет... я рада, просто счастлива. и мне страшно. страшно, что это сон. я не верю. тока бы эта светлая полоса не закончилась! тока бы так держать. скока борьбы за этим, скока отчаяния. как страшно! как страшно потерять то, что достиг. теперь мне есть что терять. но я могу! я удержусь. и не только удержусь, а стану лучше. впереди еще стока надо сделать. но сделано главное - изображение в зеркале больше не вызывает отвращения. это счастье!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
6.8.2009 0:07
|
Если кто-то заглядывает мой дневник и кто собирается на отдых, тем будет интересно почитать про мой режим.
Итак,
- хорошо высыпаться
- до завтрака плавание в море и пробежка по теплому песку - все 30 мин
- завтрак: либо яичница с помидорами, либо мюсли с киви, либо ржаной хлеб с сыром - все чуть-чуть
- плавать насколько возможно много
- обед - фрукты, хлеб, сыр, кукуруза. иногда мороженое
- ужин - много-много овощей, арбуз, иногда курица.
- мин 3 часа прогулки после ужина
- яблочко перед сном
вот примерно как я жила 10 дней. ни разу за весь отдых не притронулась к алкоголю.
из плохого: порой ела мороженое за ужином - но оч мало
пару раз пропустила зарядку
сорвалась в последний день. за ужином съела 2 огромных куска торта. вот вроде бы и все-)
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
5.8.2009 23:59
|
Я вернулась. результаты у меня довольно странные. во-первых, я плохо придерживалась поставленного плана - баллов оч мало, под конец вообще его забыла)). на самом деле это плохо.((
вес 53, вместо намеченных 52-52,5. Но это лучше чем ничего.
Зато! достигнута цель по объемам. это просто удивительно. как такое может быть при столь незначительном изменении веса я не знаю. Я рада! Очень! в качестве подарка я влезла в оч красивые джинсы! -) купила их себе. теперь главное продолжать верно взятный курс)
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
23.7.2009 22:48
|
планчик составила, распечатала. макс кол-во баллов - 81. как приеду, напишу скока набрала. и что заслужила в качестве подарка. тока бы все получилось...!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
23.7.2009 16:07
|
щас перекину план в ворд и распечатаю. и буду ставить се плюсики за исполнение. надо еще придумать себе подарок. маленький за исполнение. большой - за достижение целей. хотя хороший результат - это уже подарок-)
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
23.7.2009 16:05
|
Итак, мой план действий:
1. не баловаться сладким! особенно мороженым
2. помнить об умеренном употреблении фруктов
3. съедать за раз не более 300 кк
4. примерно прикидывать кол-во кк за день
5. оч много плавать
6. не есть на ночь
итак, на завтрак в столовой я буду есть медленные углеводы
обед - самое трудное. пока не знаю что, но не жирное и не сладкое
ужин - много-много овощей. может мясо, если будет нежирное
после ужина - ничего.
желательно не пить алкоголь
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
23.7.2009 15:56
|
меня некоторое время не будет на сайте. уезжаю отдыхать. немного на этот период изменю задачи.
за 10 дней я хочу убрать лишние 1,5 кг, хочу весить 52-52,5 кг.. хочу, чтоб по возвращении бедра были макс - 91, ноги - 53,5, талия - 64.
сейчас б - 91,5; н - 54; т. - 65.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
23.7.2009 12:25
|
как хорошо я знаю свой организм. опять пошел набор! (( + 500гр. ну это несправедливо((
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
23.7.2009 0:05
|
у меня плохое предчувствие что завтра будет привес. все-таки отвес седня был целых 600гр. мне кажется это была не правда...((
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
23.7.2009 0:03
|
Сегодня тоже 1250!
итак, задачи
1. Все взвешивать и отслеживать - да
2. Углеводы только медленные - да
3. Жиры только полезные - да
4. Сахар - отмена - чуть-чуть
5. Сладкие фрукты - умеренно - да
6. Есть 200-300 кк за раз - да
7. Перерыв в еде - 3 часа - да
8. Последний прием пищи - 20.00 - нет
9. Есть медленно - нет
10. Плавать через день/делать упражнения для осанки - нет
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
22.7.2009 19:36
|
поправка:
вовремя, а не во время
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
22.7.2009 19:35
|
В каждом из нас есть ребенок и взрослый. и еще родитель. пребывание в состоянии ребенка - это наше естественное состояние. это здорово. люди которые пребывают в этом состоянии больше чем в другом - счастливы. Но важно во время переключаться во взрослого. Когда хочется бросить все, лень и неохота нападают, надо включать взрослого. И поступать по-взрослому. Не жалеть себя. А решать вопрос конструктивно.
У меня сегодня отвес и мне радостно. вес 53,4. Давно такой низкой цифры не видела. Как бы удержаться и укрепить победу. Буду счастлива если в ближайшие дни хотя бы привеса не будет. Это будет шаг к прогрессу, шаг к красоте.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
22.7.2009 1:31
|
так-с ну сегодня тьфу-тьфу все под контролем.
1250кк, активный день... круто, короче
Задачи:
1. Все взвешивать и отслеживать - да
2. Углеводы только медленные - да
3. Жиры только полезные - да
4. Сахар - отмена - да
5. Сладкие фрукты - умеренно - да
6. Есть 200-300 кк за раз - да
7. Перерыв в еде - 3 часа - да
8. Последний прием пищи - 20.00 - нет, но это простительно
9. Есть медленно - не оч пока получается, но я стараюсь
10. Плавать через день/делать упражнения для осанки - нет. осанка - ужас. что делать??((
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
21.7.2009 16:32
|
обед удачно состоялся в 16.30
след прием пищи 20.00 - должен быть легким. я бы роллов съела!
тока не знаю, плохо ли что на обед съела баранину. жирная она все-таки...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
21.7.2009 11:25
|
Итак, сегодня я 54! Рагруз отменяется. Зато не отменяется оч правильное питание. Завтрак был как надо. Будем держать курс!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
21.7.2009 0:39
|
Задачи:
1. Все взвешивать и отслеживать - да
2. Углеводы только медленные - нет
3. Жиры только полезные - нет
4. Сахар - отмена - нет
5. Сладкие фрукты - умеренно - нет!!! полный провал
6. Есть 200-300 кк за раз - нет! ужас!
7. Перерыв в еде - 3 часа - да
8. Последний прием пищи - 20.00 - да
9. Есть медленно - нет
10. Плавать через день/делать упражнения для осанки - да, пилатес
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
21.7.2009 0:36
|
сегодня 1350кк. не так плохо. но все равно прием пищи был беспорядочный. так больше не должно продолжаться. завтра в зависимости от цифры на весах буду решать: разгруз или нет. если буду больше 54, то разгруз. если нет, значит нет. Вот так.
Но какое же у меня плохое настроение. и чувствую себя неудачницей. так все, в топку депр. я все могу!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
20.7.2009 22:29
|
а какова примерно калорийность одного приема пищи?
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
ogr-natasha
Diet-Баллов: 46412
Сообщений: 3871
Город: Киев
20.7.2009 18:56
|
Лично я ем через каждые 3 часа,завтрак обязательно не позже чем через час после пробуждения,а ужин не позже 19,00,пью воду в промежутках,занимаюсь физ нагрузкой(после нее есть не хочется какое-то время),если уж сильно чувство голода,а до приема пищи еще 1-1,5 выпиваю чашечку кофе со сливками и медом(вместо сахара)и голод как рукой снимает.
**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****
-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
20.7.2009 18:51
|
Спасибо, в принципе я пью нормально - 8 стаканов. но внутри все равно что-то грызет. Щас вроде успокоилась. Я щас ем оч много летних фруктов. Никак не могу удержаться. а они оч разжигают аппетит и не дают чувства насыщения. а кк от них...!!! жесть просто. вот тока черешни я слопала седня 400 гр! и после этого еще оч есть хочется.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
20.7.2009 18:48
|
Итак, принимаю конструктивное решение устроить завтра разгруз на гречке.
седня - главное продержаться и больше не есть ничего кроме овощей. у меня как раз есть салат. Я могу. Я правда могу. Я сильная и у меня есть СИЛА воли. И мне уже неголодно. Я наелась. и еще щас пойду гулять и все будет хорошо. Даже если завтра привес. Он уйдет на разгрузе. Я могу не все, но это могу. Все, быстро на улицу!!!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
ogr-natasha
Diet-Баллов: 46412
Сообщений: 3871
Город: Киев
20.7.2009 18:48
|
Пей побольше воды/чая(без сахара).Как только чуство голода возникает,выпей стакан воды.
**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****
-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
20.7.2009 18:38
|
по крайней мере терь знаю причину моих срывов. я хочу есть и точка. но почему? я ем нормально. как мне сладить с аппетитом?
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
20.7.2009 18:36
|
вчера я сорвалась. прямо перед сном съела кучу сыра. вылетела из коридора. на утро привес 200 гр. эххх, оч расстроилась. неужели все мои благие намерения опять проваляться? седня мне весь день голодно. уже наела на 1300(( и еще не вечер. что ж мне делать? Помогите!! Я не начав срываюсь(((( как мне грустно. а ведь знаю что могу!! что ж я так...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
20.7.2009 1:03
|
А теперь по задачам:
1. Все взвешивать и отслеживать - да
2. Углеводы только медленные - нет
3. Жиры только полезные - нет
4. Сахар - отмена - нет
5. Сладкие фрукты - умеренно - нет
6. Есть 200-300 кк за раз - нет
7. Перерыв в еде - 3 часа - да
8. Последний прием пищи - 20.00 - да
9. Есть медленно - ну так себе
10. Плавать через день/делать упражнения для осанки - плавала
Хорошее:
1. плавала и загорала (ЗАГОРЕЛА!!!)
2. гуляла после ужина 1.5 часа
3. вписалась в коридор и бжу
Плохое:
1. Неполноценный завтрак
2. Обед - срыв и очч много кк за раз
3. Мармелад и карамель были явно лишними
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
20.7.2009 0:44
|
Итоги за 19.06
завтрак 11.00 - есть не хотелось, запихнула в себя тока йогурт
обед 13.00 - решила поесть фруктов и все поехало: абрикосы - 300 гр, малина 250 гр, сыр, буженина, хлеб... короче 600 кк
полдник 16.00 - каштаны 180 кк
ужин 19.30 - яичница с помидорами и перцем почти 300кк
не удержаалась от мармелада - 100 кк
Итого 1270кк. БЖУ идеальный.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
19.7.2009 11:43
|
Всем привет. Итак, мой дневник. Буду рада всем, особенно тем, кто оставит дельные замнчания и даст совет. Добро пожаловать!
Немного обо мне. Мне 22 года, рост 166, вес сегодня - 54,1.
Моя цель - 50-51. Крайний срок- 1 сентября.
Промежуточная цель - 52 кг к 4 августа.
Задачи:
1. Все взвешивать и отслеживать
2. Углеводы только медленные
3. Жиры только полезные
4. Сахар - отмена
5. Сладкие фрукты - умеренно
6. Есть 200-300 кк за раз
7. Перерыв в еде - 3 часа
8. Последний прием пищи - 20.00
9. Есть медленно
10. Плавать через день/делать упражнения для осанки
11. НЕ МЕНЯТЬ РЕЖИМ, пока не достигну цели!!!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|