Отошла от ДиОна потоптавшись какое-то время на 56 и теперь поняла, что это рано и вообще мне нужно 53.

Р�Р·-Р·Р° загруженных дней РЅРµ получалось нормально питаться - РІРѕРґС‹ мало, фруктов мало.. РѕРґРЅРё сладости Рё кофе. Бег пришлось оставить, Р° РјСѓР¶ Рё рад - РЅРµ нужно меня выгуливать РїРѕ вечерам)) Вчера РІ первый раз выползли - прогарцевала 10 РјРёРЅСѓС‚, могла Р±С‹ Рё больше, РЅРѕ скучно было Рё уже поздновато. 

Пытаюсь потихоньку восстанавливать Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, чтобы без резких привесов, РЅРѕ ситуация РІСЃРµ еще пугающая. Давно РЅРµ взвешивалась Рё РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ - Рё РЅР° глаз сразу вижу, что СѓСЂРѕРґ привес (никто этого, конечно, РЅРµ понимает). Рђ РЅРѕРіРё сразу "заплыли" - стоило только чуть-чуть РЅРµ побегать  

Единственная неплохая новость - нашли фитнес-клуб на зимние месяцы.. может быть, даже вдвоем будем ходить. Хотя, все зависит от нашей зимы. Хотя, я очень боюсь подсаживаться на это всё.

Логично, что если не есть на ночь, то спать будешь лучше и меньше, чем наевшись, но что-то у меня с ранними ужинами получается сна от 4 до 7 часов. А потом напряжение в глазах и висках.. при этом хочется кушать и думаешь, что воот, организм не выспался и сейчас будет толстеть от одной ложки %) Это еще, видимо, детские заморочки.Буду, что-ли, хоть молоко на ночь пить.. или нектарин/сладкий перец/огурец.

Ради любопытства встала на весы - те же 56,4. Смотрю на себя в зеркало и думаю, что можно было бы уже сравнивать и являть миру фотографии "ДО и ПОСЛЕ", но мне очень страшно смотреть на себя и постить этот ужас в открытом доступе. Все-таки, не сразу доезжает, что вес уже приличный и давно пора худеть.. ведь я при тех лишних 8-10 кг (как минимум) все еще думала, что хорошо выгляжу.. комплименты получала Жаль, что точно не знаю начальный вес.

привет!

очень хорошо понимаю, как это. но главное - не бросать. Кстати, я в 18 лет скидывала с 82 до 48 за год с небольшим - не сахар.. уж лучше медленно. а ты знаешь причину, почему так худеется? я свой застой сдвинула при помощи каждодневной быстрой ходьбы и в последнее время питаюсь почти без соли.

кстати, нашла тут где-то у девочек тест - пройди, вдруг это гормональное?

ПР�ВЕТ! а мне до 70 никак не добраться,прямо заколдованная цифра какая то!

сегодня, наконец, решила взвеситься - 56,4!

после того, как скинула до 56,8 (что получилось, скорее всего, не совсем здоровым образом) был жуткий привес до 57,9 который меня так убил, что я даже не стала вносить его в график :) решила попробовать не взвешиваться каждый день (хотя по-другому уже и не представлялось возможным) и вот, отвес. не сказать, что я стала сильнее худеть.. наоборот, даже стало меньше прогулок из-за занятости.. соли вот еще стараюсь есть меньше - почти исключила любимые маслины и сыр.. белков не очень добираю, это да. ну и фиг

у меня были примерные цели - 55-56кг, в планировщике 55 к 1 сентября.. по идее, можно как-то поднапрячься и скидывать по 700г в неделю, но боюсь форсировать ситуацию..

кстати, похудею до 55 и, может быть, продолжу до 53.. нужно посмотреть, как это будет выглядеть - теперь с каджым отвесом кажется, что уже особо некуда

56.8

пытаюсь понять, за счет чего. в последние дни вес скакал с 57.3 до 57.6, но я это даже не отмечала на графиках, т.к. наладить работу жкт все еще не получается.

вчера ведь доела на ланч сладкие подушечки, запила кофе, а на обед прикончила оставшиеся 250г мороженного. на полдник энергично схрустестела вафельку Hanuta и после шести уже ничего не ела.

пила еще мало на всякий случай, всего четыре большие чашки и то три утром и дальше весь день ничего(( постараюсь сегодня аккуратно с едой и равномерненько пить.

вес, конечно, поднимется еще, но хорошо, что с более низкой отметки.. постараюсь просто побольше ходить. а от сладкого зареклась до самого дня рождения :) планирую удержаться.

Пару недель почти не ела сладкого, а сегодня таскаю cereal pads (454kcal/100g). Разбаловалась - в последние дни просто засыпали вниманием и комплементами и как-то само собой хочется сладостей! Просто так мужчины на улице цепляются, комплименты, ручки целуют... вот, что значит 57. �нтересно, как бы я выглядела при 55 (иногда думается, что это уже мало).

Р—Р° завтрак съела небольшую порцию РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ бананом, Р° РЅР° обед постные овощи (тушеные без масла), нектарин Рё немного РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹. РљСЂРѕРјРµ подушечек нормальное еды РЅР° 600 СЃ лишним ккал... как считать подушечки - РЅРµ знаю, РЅРѕ надеюсь РЅР° лучшее - сгрызла последнюю РІ 17:59 Рё решила сегодня больше РЅРµ есть))) Хочу РЅР° вторую прогулку, Р° РјСѓР¶ может быть занят Рё вообще РѕРЅ подустал столько гулять. Рђ СЏ РѕРґРЅР° Р±РѕСЋСЃСЊ вечером... тем более, хочется РІ далекий парк РЅР° озеро. 

57.2!!!

две недели болталась от 57.9 до 58.2.. наверняка еще будут наборы вверх, но так хочется успеть к 55 до 4. сентября! Может быть, это все благодаря шагомеру? Вчера в два захода нашагала 15622 шага, из них 13610 аэробных - 112минут, 333 ккал, 21.1г жира и всего 8.59 км. Наверное, это так себе результаты, но для начинающего неплохо :) У меня еще есть занятия музыкой, которые так же хорошо сжигают калории (надо бы пульсометр)

Утром принесли шагомерчик!  РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ раз обошли центр РіРѕСЂРѕРґР°, облазили кучу магазинов - думала, РЅРµ будет считаться РёР·-Р·Р° неровного шага Рё толпы, Р° набежало аж 14700 шагов, РёР· РЅРёС… более 5 тысяч аэробных, сожглось 353 ккал Рё 20 грамм жира (непонятно Р·Р° какие именно шаги). 

Во вторник делали диетические овсяные печенюшки и как-то так я обманулась - планировщик показал 1800 ккал! За все время на ДиОне так не наедалась)))) Впрочем, у меня пока нет кухонных весов и мне как-то очень слабо верится, что те маленькие печенюшки могли весить по 30г.

Вес мой на сегодня был 57,9... но теперь у меня шагомер! � еще подруга сказала, что я стала совсем как листик, так что я рада :) в платьи она меня видела год назад... интересно, сколько же у меня ушло с тех пор. Спрошу потом, как ей на глаз показалось)) Весы только в мае решилась купить.

Давно интересует овсянка. У меня мелкие хлопья и все время кажется, что ложка таких хлопьев должна весить меньше, чем ложка грубых, вроде Геркулеса из детства. В справочной ккал чего только не выскакивает по запросу, но все не то, что мне нужно.

Похвастаться нечем. � дни были не очень хорошие. Сегодня прилетает подруга, будет много дел, а потом прогулки (сегодня вечером и завтра почти весь день). Жаль, что не получила до сих пор шагомер.

Завтракала тремя ложками сырых овсяных хлопьев, залитых молоком (50мл) и взбитым небольшим бананом, всего на 334 ккал. Обычно варила кашу с небольшим добавлением молока, но она была соленая, потому что не люблю сладкие каши. А с бананом пошло как десерт или мюсли. Каша - это единственное, что я солила, и тем не менее... думаю, хватит соли в сыре, оливках и бобах (покупаю консервированные и промываю в воде).

Не видела у нас кефира (мы в Германии), только йогурты всякие, но после них тоже захочется что-то съесть :)

Можно перед сном стакан кефира 1% выпить.

Попробовала тофу РЅР° ужин. Очень понравилось, Р° покупала РЅР° СЃРІРѕР№ страх Рё СЂРёСЃРє - начиталась РїСЂРѕ серо-желтое пресное Рё бумажное тестОчень РІРєСѓСЃРЅРѕ РјРЅРµ показалось, даже просто сырой кусочек РёР· пачки - РЅР° вареную курицу похоже. Впрочем, СЏ любитель травы Рё РІСЃСЏРєРѕР№ непризнаной еды :) Калорийность оказалась выше (129ккал, жира 7,5, белка 13,5), чем заявлена тут, зато РІРєСѓСЃРЅРѕ. Делала десерт. РљСѓРїРёР»Рё такой, РїРѕ крайней мере, этот производитель.

Да нет, РІСЃРµ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Просто такое чувство было, что РЅРµ съела того, чего хотелось. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня самый маленький Рё 1550 СЃ РјРѕРёРј уровнем активности Рё РїСЂРё довольно жаркой РїРѕРіРѕРґРµ - это уже несколько переела. Рђ 1300-1400 - это то, СЃ чем СЏ чувствую себя легко Рё хорошо, РїСЂРё условии, что пища сытная Рё легкая (хлеб РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, овощи, СЃРѕРєРё, банан, финики, орехи). Рђ РєРѕРіРґР° белки, то Рє РЅРёРј остаются, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, только свежие овощи, СЃРѕРєРё, Р° РЅР° РІРєСѓСЃРЅРѕРµ клюква Рё мед - дальше начинается РјРѕРµ "переедание"... Рё, РІРёРґРёРјРѕ, СЏ долго так РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ том, что Рё яйца, Рё сыр лежат РІ желудке если РЅРµ камнем, то чем-то РЅРµ очень приятным. Рђ после творога, РІСЃРµ-таки, хочется есть Рё вечно ждешь следующего приема пищи. Вчера этот творог был РЅР° ужин Рё получалось, что РЅР° сегодня это РІСЃРµ. Р’РѕС‚ Рё злилась, наверное, потому что отвыкла терпеть голод РґРѕРјР° СЂСЏРґРѕРј СЃ холодильником :) 

Кстати, СЏ Р±С‹ рада увеличить СЃРІРѕСЋ личную РЅРѕСЂРјСѓ калорий РґРѕ 1550 или 1700, РЅРѕ постараюсь сделать это очень плавно Рё только тогда, РєРѕРіРґР° СЃРїРѕСЂС‚ станет крепкой привычкой, начну сжигать хоть 400-500 ккал Р·Р° тренировку Рё организм начнет сам просить больше еды. 

А почему из-за питания должно портиться настроение? Голодно или не вкусно?

Вчера уже не успела ничего, поздно вернулись с прогулки. Ходили 50 мин, пробежала 10)) Задалась вопросом о правильном беге. Поищу.

Вес остался как и был. По правде, утром был опять привес, но теперь очевидно, что это кишечник. Ну, не могу я есть тяжелую пищу. Питание:

по-моему, такой стабильности с белками у меня еще не было, а я просто нашла, как мне проще их наедать - 250г творога + 1-2 яйца/куриное филе/40г пластинка сыра + (овсянка+хлеб+овощи+миндаль). Воды почти всегда 8 стаканов, регулярно гуляли-бегали, а кишечник все равно еле-еле, при том, что не ем мяса. Вчера под вечер непонятно от чего начало сильно портиться настроение. Смутно думалось, что из-за питания. Решила на этой неделе забить на белки. Хочется вегетарианского разгруза. Тем более, подвернулась статья, как составлять цельный белок.

Надо бы еще спать побольше.

�нтересно, вообще-то. Если вовремя доставят, то, возможно, и поучаствую. Посмотрю еще, какие правила.

Гонка с шагомерами новая. Будет в первый раз с 1 августа. Здесь тема про нее. Правила еще обсуждаются.

привет :)

не стану спорить, я это уже потом начала подозревать)) поэтому и купила шагомер. жду не дождусь))

как твои успехи?

по поводу вот этого

"часть пути прошли со скоростью 10 км/ч" - это оочень наврятли))))) Бег начинается с 8 км/час, при этом многие люди, впервые вставшие на беговую дорожку скорость в 6 км/час считают слишком быстрой для шага (потом привыкаешь и можешь шагать и на 7,5 км/час).

Это я всё к тому, что ходьба 10 км в час невозможна, по крайней мерез без подготовки - точно ;)

Вчера перед сном поделала растяжку и упражнения на ноги - по ощущениям впролне неплохо получилось. Проснулась в 8 и позавтракала почти до 9 (чуть затянула, ну и ладно). За завтрак с овсянкой и тремя ложками красной фасоли получилось 12г белка - легче будет к вечеру добрать до нормы!

Вес был утром 57,9... ну, спасибо тебе, вес.

Заполняю планировщик, потом за дела. Вечером прогулка и отчет.

Привет, рада тебя видеть :)

Я, наверное, просто не так давно тут и не смотря на опыт худений, все еще не знаю свой организм. � еще анорексия в прошлом, так что нервозность какая-то еще сохранилась... Хорошо, что ничего не прибавилось к сегодняшнему утру.

Гонки - даже не знаю пока. Весь первый месяц почти не заглядывала на форумы, на спортивные особенно. Дождусь шагомера (на следующей неделе должен приехать), попробую немножко с ним освоиться и станет видно. Посмотрю еще получше про это. А когда начинаются? Есть какие-то гонки с шагомерами? :)

Нашла из-за чего растраиваться! Я ем фрукты на ночь. � худею.

А насчет "наела, больше, чем планировала". В коридор попала? Ну и что еще надо?

С шагомером в гонке будешь участвовать?

Традиционно, немножко хорошего. Вчера ходили 40 минут, после чего я совершенно спокойно пробежала 15 минут. Раньше мне это давалось гораздо тяжелее, потому, наверное, и бросала. Буду, наверное, увеличивать понемногу продолжительность пробежек, а потом прибавлю скорость.

Еще вот такую штуку жду

Как Р±С‹ хотелось, чтобы СЏ хоть РѕС‚ сегодняшних нервов РЅРµ потолстела... бывает же РѕС‚ стресса. 

Случайно наткнулась РЅР° информацию, что РЅРµ стоит есть фрукты РЅР° ночь. Так РѕР±РёРґРЅРѕ Рё СѓРјР° РЅРµ приложу, как такая важная информация РІСЃРµ эти РіРѕРґС‹ проскакивала РјРёРјРѕ меня!  Р—автра, наверное, будет опять +300 (как же задрало!) Прогулки-пробежки РЅР° сегодня РЅРµ намечалось, только РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ ходили около часа, это меня РІСЂСЏРґ ли спасет. Хуже всего то, что СЏ правда очень расстроена Рё ничего теперь РЅРµ хочу.

Наела больше, чем планировала (запуталась из-за частых смен в планировщике - переигрывала несколько раз за день)

Отчетец: 1398 ккал, Р–34, РЈ200, Р‘64. Утром было 57,9. 

Рђ РІРѕС‚ полезные статьи. Надо было раньше этим заморочиться - давно подозревала, что поздновато завтракаю Рё вообще 

1. про фрукты на ночь (хотя в гугле куча всего про это) и проч. мифы

2. оптимальное время приема пищи 

Р·С‹. неделя, РІ целом-то, конечно, РЅРµ такая плохая получилась.. надо завтра подвести толковый итог. 

Р’ среду после привеса РЅР° 300Рі, питание целиком уложилось РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ сократилось лишь РЅР° 40 ккал + Рє этому 40-минутная прогулка РїРѕ плану "5 РєРј СЃ ДиетаОнлайн" Рё РІРѕС‚ РІ четверг узрела -300.  Поскольку прогулки РЅРµ планировалось, Р° упражнений было совсем мало Рё только РЅР° РЅРѕРіРё, решила ограничиться РІ еде Рё получилось 1247 (совершенно безболезненно), РЅРѕ сегодня опять-таки те же самые 57,9 РќРћ СЏ РЅРµ набрала эти ненавистные 300 Сегодня запланирована очередная прогулка, преисполнена надежд

Кстати, сегодня закончилась неделя и получается, что я удеражалась на 57,9. Надеюсь, организму хватило времени к этому привыкнуть и на следующей мы двинемся вниз!

� позитивное :)

Вчера случайно переставила зеркало и обнаружила, насколько стройно стала выглядеть - как три-четыре года назад. Все-таки, не врут магазинные зеркала! :) Еще чуть-чуть и худеть будет нельзя, чтобы не выглядеть изможденной :) Очень довольна талией! Просто хотелось бы убрать пухловатые коленки. Ну, и тут такой момент, что чуть-чуть привыкнув к весу, хочется похудеть еще...к тому же, один раз покажется, что все супер, в другой раз вылезают какие-то недостатки.

Опять странные привесы.

За воскресенье - наела 1550, но все в зеленом коридоре. Наутро +300

Понедельник - ограничилась 1348, все так же в норме. Утром -300

Вчера - все в пределах коридора, 1408 ккал, но сегодня утром опять +300

Все эти дни регулярно делала упражнения, растяжку и процедуры (контрастный душ, антицеллюлитное, миндальное масло). Хотели вчера повторить скоростную прогулку, но началась гроза перед самым нашим выходом.

Думаю попробовать ограничить соль по утрам и отследить витамины - похоже, сильно превышаю витамин С из-за какой-то добавки. Поела клюкву, от отеков. Воды в последнее время не допиваю до 8, постараюсь исправить)

После легкого ужина пошли СЃ мужем гулять РїРѕ соседним паркам. РЎ помощью указателей Рё секундомера подсчитали, что часть пути прошли СЃРѕ скоростью 10 РєРј/С‡, остальное чуть медленнее Рё РІ среднем сговорились РЅР° 8  РҐРѕРґРёР»Рё 80 РјРёРЅСѓС‚, израсходовали, ориентируясь РЅР° различные калькуляторы, около 400 ккал (как РјРёРЅРёРјСѓРј). После прогулки выхлебала РґРІРµ чашки РІРѕРґС‹, РЅРµ знаю, правильно или нет, РЅРѕ очень хотелось. Чувствую себя хорошо Рё СЃРѕРЅРЅРѕ, гораздо лучше, чем после пробежек, хотя РЅРµ знаю, будет ли эффект.

После контрастного душа применила антицеллюлиный крем Рё минадльное масло для тела  

Коротко о питании

1550 РєРєР°Р» (61Р¶ 168Сѓ 73Р±), жиров РЅР° грамм переела))) калорий тоже больше, чем планировала, РЅРѕ чудом уложилась РІ РЅРѕСЂРјСѓ (РІСЃРµ это мороженое!)

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен = 1400 ккал. прогулка = 400. 2,5 часа РёРіСЂС‹ РЅР° инструменте = 295, полтора часа учебы = 161. 

�того: съедено 1550, потрачено 1400+856. Не так уж плохо, но боязно все равно

Р’СЃРµ спать!  

Мда... ну, посмотрим. Просто пока тяжело принять, что всю жизнь потом придется заниматься спортом, а если ненадолго оставить - полезет все назад. С другой стороны, кушать правильно я научилась, так может быть и спорт полюбится постепенно.

Если тебяя не устраивают именно объемы и надо похудеть всего на пару-тройку кг., то тут только спорт помошник. Пока ты этого не поймешь, результатов не будет, увы. Попробуй купить абонимент в тренажерку. Пропустила занятие - всё, поздняк метаться, потеряла заранее уплаченые деньги. Может, на первых порах хотя бы денежная мотивация сработает? Хотя бы часик в тренажерке 3 раза в неделю - и будет результат.

Привет, девченки :)

Anastasia_LiLu

Мне очень понравились результаты после первого раза в тренажерном зале (правда, давно уже это было), но боюсь, что не хватит стабильности - у меня все очень по настроению. Пока худела все эти месяцы, было очень много учебы и калории уходили туда и скорость меня устраивала - опыт стремительного похудения повторять не хотелось :) Сейчас вот отдыхала неделю и думаю снова за учебу (у меня музыка, нужно постоянно заниматься). Посмотрю на всякий случай условия в ближайших фитнесс-центрах.

Нормы питания такие: 1200-1550ккал, Ж26-60, У135-251, Б60-165. Ниже 1200 стараюсь не спускаться, жиры контролирую довольно легко и редко превышаю, чаще всего недобор по белкам, потому что не ем мясо и рыбу. Кое-как спасаюсь обезжиренным творогом, сыром, орехами и бобовыми. Правда, у меня недоборы обычно дня по два через три, потому что если сыр и орехи, то легко выйти из границ по жирам. Когда недобор, тогда белка грам 30-40, что в некоторых источниках так же является нормой.. надеюсь, тут все хорошо :)

Рыжая_ведьмочка

Спасибо :)

Да, я потому и не расстраиваюсь особо из-за скорости - выгляжу-то уже вполне приемлемо, особенно в магазинных зеркалах, там вообще худенькая. Просто еще не совсем хорошо понимаю, какой у меня должен быть нормальный вес с учетом тяжелых костей - сначала была очень полная, потом заработала анорексию, потом пришлось набирать вес и так постепенно дошла до 62-65 (точно не сказать уже, жила без весов). Дома в зеркале видно, что можно еще убрать килограмма три, а может и больше.

Сама понимаю, что спорт творит чудеса, но пока не получается стабильно этим заниматься :) Может быть, с дневником получится. Если начать с прогулок :)

Советую тебе не занижать калорийность ниже 1200, плюс добавить хоть какой-нибудь спорт. Хотя бы не пользоваться лифтом и больше выезжать на природу. А там уже и бпдминтон, и волейбол, ну и тд. А вообще - надо выгонять себя на улицу и там хотя бы быстро ходить. Хоть по пол часика в день.

Может, тебе нравится плавать? А как на счет тренажерного зала?

Как у тебя обычно с БЖУ?

К концу прошлой недели резко потеряла 1,1 кг, на этой неделе уже третий день стабильно удерживается 57,9! На той неделе из-за тенденции к поправкам старалась не наедать больше 1300, на этой потихонечку увеличиваю где-то от 1330 до 1480 (наверное, чтобы организм не понял, что его насильственно худеют). Сегодня-завтра попробую поесть поменьше и посмотреть, как будет.. у меня есть пара недель на похудеть так, чтобы ко второй фазе цикла самый большой набор не достиг прошлого пика Наверное, все эти явления где-то описываются, но я пока не встречала.

Посчитала, что если буду терять вес в таком же темпе, то 55 кг получится только месяца через три... ну, и ладно, главное - до конца сентября не застрять от недостатка спорта, а там появится новый маршрут и я планирую преодолевать его пешком.

Ленивое такое похудения Вчера, правда, поделала подольше растяжки и упражнения на ноги, а до этого сподвигла мужа на пеший поход за мороженым В далекий магазин.

Похоже, пора представляться

На ДиОне с 6 июня, но думала, что смогу в одиночку - моей истории худелок уже лет шесть :) Первое время (как только зарегистрировалась) казалось, что худеется быстро и легко, но проанализировав график поняла, что, возможно, до заветной цели не месяц-другой, а 4-5. Тут мой график. Взвешиваюсь каждый день, по-другому не могу, но уважаю право организма скакать и привыкать, поэтому стараюсь не делать выводов до следующей недели. Хотелось бы только понять - нормально ли я снижаюсь или это топтание на месте? Очень огорчают необъяснимые наборы веса, не смотря на то, что я очень редко переедаю - склонна скорее недоедать, хоть и стараюсь набирать минимум и в среднем получается 1280-1400ккал.

23 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 168, тяжелые косточки, крупноватое телосложение  7.07 - это ошибка, замечталась)) РЅР° самом деле это 6.07, месяц РЅР° РґРёРѕРЅРµ))

Заметила, что резкие скачки получаются за пару недель до КД или в конце цикла и не смотря на усилия я возвращаюсь практически к результату непонятно какой давности.

РќРµ спортивная - бегать РЅРµ получается, аэробику РЅРµ люблю, силовые тоже. Люблю потягиваться Рё растягиваться :) РќР° РґРЅСЏС… еще решила, что быстрая С…РѕРґСЊР±Р° - это выход, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ получается РЅРёРєСѓРґР° специально выйти - только РїРѕ-делам. 

Р’ общем, Р±СѓРґСѓ рада любым соображениям Рё предложениям