Я прошлым летом с мужем поехала в Крым на машине. Набрали быстрых ланчев. Заваривали, когда останавливались на ночь в гостинницах, укладывали в баночки. А по дороге останавливались в каких понравилось живописных местах. Раскладывали стол и стульчики и ели это с огурцами и помидорами. В основном была лапша с приправами и подобием мяса и такая же гречка.

РџРѕРєР° доехали СЏ сильно похудела, Р° РјСѓР¶ поправился. Ему было завидно, Рё РѕРЅ начал водить меня РїРѕ ресторанам, покупать специально целого ципленка табака, картошку-фри Рё РїРёРІРѕ! РЇ СЃ удовольствием ела, Р° РѕРЅ смотрел РЅР° меня Рё РіРѕРІРѕСЂРёР», что худеет. Дома(снимали квартиру РІ Ялте) РѕРїСЏС‚СЊ ели лапшу. Р’ результате, СЏ тогда Рё РЅРµ поправилась

karina,

мне миримановский метод ваще не подходит. У меня МЧ ночник: не завтракает, зато ест в обед и на ужин много, соответственно, готовлю вечером и тоже приходится есть хоть немного.

Да и всякие встречи с друзьями проходят по вечерам. Мне лучше немного фитнеса и подсчет.

Forellka, я ее боюсь :))

Я люблю аналоги уличной пищи, но в более-менее приличных местах. Шаверму, например:))

Да СЏ тут готовить учусь, РєРѕРµ-РєРѕРіРѕ кормить приходится, самое простое  - это взять пакетик магии РЅР° второе, там рецепт есть подробный как для даунов Рё РІСЃСЏ фигня уже РІ пакете. Так там сплошные глутаматы Рё прочая хрень. Решила сделать тоже самое, РЅРѕ уже без магги, просто СЃ приправкой. Обошла весь спар - РІСЃРµ приправы СЃ глутаматами Рё прочей хренью. Чистый только чиста черный перец... =((. Так СЏ решила сделать СЃ перцем Рё лаврушкой. Солила РЅР° глаз, перчила РЅР° глаз - получилось вырви глаз :)). РљРѕРіРѕ кормила острота понравилась, Р° СЏ такое есть РЅРµ РјРѕРіСѓ :))

По моей новой системе ее можно, но до 12. Это хороший выход. Должна же я себя как-то сдерживать. В прошлом году похудела на 10 кг, и долго держала вес, не смотря на то, что за питанием совсем не следила. Пол-года держала, а вот новогодние и рождественские праздники мой организм не выдержал. Пришлось весной худеть опять.

как же я люблю уличную писчу

Ilovelove, я тебя понимаю:) Главное, не начинать питаться в общественных местах, потомучто все эти приправы с глутаматами и прочими нажористыми химикалиями очень портят вкусовые привычки, именно вкусовые, а не пищевые :)).

видимо, вопрос приоритетов, мне не грустно, мне сытно и спокойно :о)

Мои диетические блюда мне ужасно вкусны (и котлетки на пару, и горячий творог без манки и яиц вместо классической запеканки) и мне проще исключить все поводы для беспокойств. Я всегда сыта и по утрам мне никогда не страшно встать на весы :о)

это так грусно. Нет, мне такое не подходит. Хочу вкусно есть и радоваться жизни.

А приход-расход... тоже так думала, пока не начала худеть на 2,5 тыс кк. Разница, что большую часть ем с утра.

Светоч  Р° ты почему РЅРµ поправляешься?

РќРµ знаю, РїРѕРґРѕР№РґСѓ ли СЏ РІ вашу компанию. Вес стабилен. .. РќРѕ ем-то СЏ каллорий РЅР° 2500 (Р° то Рё 3000) Рё преимущественно легких углеводов.

Девочки, я год назад похудела за 2 месяца до 42 кг (рост 165) и уже год держу этот вес, при этом ем 1500-1800 (!) ккал и спорт 4-5 раз в неделю. Свои калории я набираю на счет нежирного белка, овощей и фруктов. Голодной никогда не хожу, никаких разгрузочных дней, никаких спец. систем питания. Дробное питание мне не подходит, ем 2-3 раза в день, как получается. Могу и поздно вечером творог с яблоком сесть. Не ем ничего жирного, сладкое только нежирное и только утром (зефир, сорбет). "Нормальную" еду типа бабушкиных жареных котлет с картофельным пюре я не ем. Котлетки делаю сама из нежирной телятины, без муки и яиц, просто в фарш добавляю специи и лук, делаю шарики и на антипригарной сковородке без масла "жарю". Мама удивляется "как они у тебя не разваливаются???", а я отвечаю, что они держатся на идее диетического питания.

На самом деле, все банально просто, важно не когда и что есть, а соблюдать банальный "приход-расход" энергии. Если мы не "едим" калорий больше, чем расходуем, то и не толстеем.

Я не тот человек, но были те же проблемы, и я ,кажется, нашла выход. По системе -60! Правда она для похудения, но я наедаю больше 2тыс кк, и держу(и даже теряю вес). От зажоров спасает, разрешая их.

Есть можно РІСЃРµ РІ любых колличествах, РЅРѕ РґРѕ 12. Потом РІ 14 диетический обед РїРѕ раздельному питанию, Р°  ужин РІ 18- супердиетический РјРѕРЅРѕ. РќРѕ СЏ так поняла, что для удержания веса достаточно устраивать отрыв СЃ утра, Рё пристойно обедать Рё ужинать. Рђ после 18 РЅРµ есть.

Странный организм, все-таки... Сегодня -1.5 кг...

Разница с предыдущими днями - сон вместо 5 часов 9 часов, ужин был легким и за 3 часа до сна.

Девочки, привет всем.

Я тоже на удержании, только как-то не удерживается :( +1,5 кг уже есть. Это при установке планировщика на удержание и питание по верхней границе коридора, она у меня 1700.

Потихоньку я стараюсь переходить на нормальную пищу, с зелени и т.п. Масло оливковое стала употреблять - руки сохнут, крема не спасают. Прочитала, что из-за ограничения растительных жиров может быть. Жаль, что сейчас перебои со спортом - семейные обстоятельства нарушили привычный ход вещей.

Плюс на меня напал жор :( Тянет на сладкое - мед, горький шоколад, чернослив, курага, зефир - все идет в ход. Раньше такого не наблюдалось :((( � это очень расстраивает.

Хотелось бы услышать историю человека, которому удалось и удается удержать вес на протяжении как минимум года.

какая же ты - противоречивая  С‚СѓС‚ форму поддерживаешь, Р° там, РІ дневнике, худеешь

Угу! Главное спрорт, а все остальное прилагается.

68 назад за год не вернулись. Жажды жрать все подряд не возникает. Но от беспорядочного питания (это все от личной жизни) вес чуть вверх пошел. Перешла на 1200 -1550кк в день, вернула 56, вернулась к обычному питанию и пришли назад 58:). �того, лучше всех знаю, что временные меры в питании неэффективны:). �ли я уже не знаю что тут делать.

Таки, нада спорт, чтоб хоть живота не было и ноги были не такие рыхлые.

Без спорта ниф не получилось бы. Особенно удержать-не реально.

Рыба дорогая! Я когда успокоилась вес пошел вверх, а потом резко вниз. А я еще ищу способ для удержания. Чтобы при этом позволять себе все. Сейчас нашла систему -60. Скажу, как пойдет.

Forellka, а я хочу назад свои 56 кг и пусть это нижняя граница �МТ, так я лучше выгляжу =(

Самое лажовое - это избавиться от двух кило. То есть я хочу жить не в диапазоне 58-60, а 56-58. Мне так комфортнее.

РІРѕС‚ ты РєСѓРґР° РѕС‚ нас спряталась  РјС‹ РЅР° тебя желание сбрасывать вес навеваем???

а я, между прочим, уже тоже подхожу к моменту остановки процесса сброса веса ... мне нужно так, что бы ниже 56 кг не упало ... и дальше в коридоре 56 - 58 продолжать жить ...

напоминаю! к моим 56-58 кг прилагается рост всего 1,68 м ...

РѕР±Рё..........

РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ убедить себя пойти РІ спортзал, никак. Дома еще С…СѓРґРѕ-бедно занималась сама, Р°  РІ гостях РЅРµ РјРѕРіСѓ. РњРЅРµ некомфортно РєРѕРіРґР° меня кто-то РІРёРґРёС‚, особенно близкие. Очень уважаю людей, Сѓ которых нет таких загонов Рё лени.

А я бывает даже из удержательного корридора выпадаю. � вес сразу вверх летит. Вернуть просто, даже без разгрузов. Ем один день по системе -60. Утром до 12, что душа пожелает, в обед до 14- че нить полезное и сытное. � в 18 йогурт кефир, или фрукты. После в клуб, час позанимаюсь. � наутро все возвращается в колею. А за 3 дня таких вес может упасть стремительно.

Подсчитала каллории- выходит примерно 1700, при этом худеется. Но это у меня лично так организм реагирует.

Я тоже удержанием занимаюсь. Вес 51-52 при росте 168. Пару месяцев держался даже ниже, 50-51, но это как-то чересчур, по-моему:) Планировщиком не пользуюсь, но в уме прикидываю по полусотням, иногда по сотням. Коридор на удержание у меня в районе 1550-1950 Правда все равно психологически не могу ориентироваться на 1700-1900, ориентируюсь на 1500. Это плохо, мне кажется... Особенно в дни фитнеса.

Ну ничего, съезжу в отпуск, там столовка, компьютера с калорийностями у меня не будет, так что расслаблюсь немного. Поправиться не должна особо, потому что там порции маленькие и не всё съедобное:)))))))))

Опачки! Вот я и нашла группу по интересам. Удержанием занимаюсь уже скоро год, эх и морока...

Сейчас у меня 58 кг при росте 174.5, самое ужасное, что я всё больше живу у бойфренда, а там ни привычных продуктов, ни коврика для занятий, ни что самое важное - угла для личного пространства. Представляете, месяц без холодильника (сломался, гад)! Постоянное питание в общепитах со всеми вытекающими, бррр. Плюс мой любимый такой демон, что когда покупаешь еду в магазине каждый раз ругается, что пытаюсь купить еды впрок! Ну не псих? Единственное, что в плюс, стоит ему в большинстве споров на тему еды сказать "а там больше калорий" или волшебное "я с этого поправлюсь" как он замолкает:).

Карина, там где 60, ты похожа на отощавщий скелет, куда краше подтянутое тело.

Ну что, граждане нехудеющие? Как держимся?

Говорят, что резко нельзя повышать корридор. Постепенно. Но все равно, КД начались, и теперь я столько жр... просто не смогу

Девочки, вы будете смеяться, но после вчерашнего 1900 кк, сегодня килограмовый отвес

Ок, спрошу.

karina  планировщик РЅР° удержание надо поднимать постепенно. сначала РЅР° 100-200 ккал верхную Рё нижнию границу вверх, подождала РїРѕРєР° вес начнет опускаться, потом СЃРЅРѕРІР° подняла немного. РЎ ограничения калорийности тоже плавно слезать надо.

подробней спроси у Локи

Девочки, те кто со мной удерживают вес. Я как первопроходец поставила планировщик на удержание. � буду в этом кор. О результатах доложу.

Ну фруктов тоже можно переесть, хотя это не в нашем с

Ksyunchik СЃР»СѓС‡Р°Рµ. РњС‹ же уже РЅРµ худеем. Так что даже РјРЅРѕРіРѕ фруктов-РЅРµ катастрофа.

Ну вот! Нам есть к чему стремиться! Если отучиться от этой привычки, то половины проблемы не будет.

Кар,   поэтому Рё спрашиваю,  что уже заглядывала.))))

Ksyunchik РґСѓРјР°СЋ что тебе тоже  пригодиться совет Сѓ Карины

в дневнике

karina РќСѓ РІРѕС‚ РјС‹ СЃ тобой практически близняшки!!!!!!! )))))))))) РЇ точно также РЅРµ РјРѕРіСѓ отучиться РѕС‚ еды Р·Р° компьютером, Р·Р° телевизором!!! Как РЅРё СЃСЏРґСѓ Р·Р° него так Рё хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть! Особенно РєРѕРіРґР° фильмы смотрю!!! РўСѓС‚ туши свет! РќРµ важно чего главное съесть!!! Причем необязательно вредную пищу. Переесть РјРѕРіСѓ фруктов Рё цельнозерновых хлопьев... РґР° еще Рё РЅР° ночь... Рђ потом наступает чувство РІРёРЅС‹ Р·Р° РІСЃРµ это безобразие...  

Конечно же нет! Посмотри, какой там супер котик-йог!))))

Кар, привет!

 Р° ты СЃРІРѕР№ дневничок забросила что-ли?

СухойЛистик

я тоже ем перед компом :) и разницы не вижу.

Карин, ну вот ты говоришь про картошку жареную и пакетище чипсов... не скажешь по тебе что ты все это ешь.

Очень интересную тему ты подняла, karina. РњРЅРµ РґРѕ цели еще далеко, РЅРѕ  уже сейчас задумываюсь Рѕ том как удерживать вес. Р�скала дневнички, РЅРѕ твой первый СЃ этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј. Наверное РІ течении какого-то времени нужно будет пользоваться планировщиком , что-Р±С‹ набить СЂСѓРєСѓ РІ поедании РЅР° 2000 ккал.(РІ моем случае), Рё потом РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ плавание СЃ ежемесяч.завесами ?

А я только за компом и ем - и дома, и на работе. Ничего, на скорость похудения не жалуюсь.

Надо установить себе единственное правило: не есть перед компом и телевизором, и килограммы не вернутся.

Будем лечиться от хронического худеющего состояния. Я настроена решительно.