Тема-дубль, по правилам форума будет закрыта. Перед открытием новых тем попробуйте воспользоваться поиском. Аналогичная тема.

Добрый день. Не могу понять,хоть и читаю статьи. В одних написано, что надо есть белки до тренировок, и после тоже. А в другой статье,что надо есть углеводы. ЧТО ЖЕ ЕСТЬ?