Aisa пишет 02.04.2014 в 12:39 (ссылка):

Эх, вот ты, наверное, очень умная! ))

РЇ тоже, кстати, училась РЅР° экономиста. Только Сѓ меня специализация туристическая.  РќРѕ для меня эконометрика, анализ/аудит - это страшный СЃРѕРЅ, как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ, так РІР·РґСЂРѕРіРЅСѓ ))

А толку- все равно не пригодилось. Работать начала, когда училась на 1-м курсе еще, пока 6 лет отучилась, поняла, что работать экономистом или работать в тур.агенстве мне не интересно, да и заочных знаний маловато. Зато других навыков и умений накопилось за это время, так вот и пылится диплом.

А у тебя же экономическое образование? �ли нет?

работаю экономистом.

а подработка: дипломы/курсовые/контрольные на заказ.

я только сама себе профиль заузила. пишу только экономику/финансы/бухучет. еще иногда контрольные по эконометрике всплывают. �сторию вот не взяла. это мозги надо перестроить в другую сторону. а у меня не 1 работа а сразу несколько заказов))

Подумала тут Рё поняла, что вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РІ СЃРІРѕР№ жизни РЅРµ работала РЅР° сокладе. Наверное, РѕС‚ этого Рё есть периодически какое-то состояние нестабильности. 

Ань, а ты кем работаешь, что за подработка?

а, тогда понятно) у меня зп фиксированная. хоть паши, хоть в носу ковыряй)))

плюс еще подработка. которая достала. но увы. обещала сама себе, что буду платить кредит на машину быстрее вот и приходится корячиться.

Не с зарплатой перебои, а с заказами. Я в рекламном агенстве работаю, на сделке. В последний год было много заказов и дорогих, а в этом как отрезало - а к определенному денежному потоку уже привыкла. В отпуск ездили, телефон купила, фотик, теперь сложно платить по долгам-кредитам. Но думаю, что прорвемся.

Рђ СЃ весом - ты дерзай, РґРѕРіРѕРЅСЏР№. РЇ 2 недели только как начала. Рљ тому же, визуально СЏ скорее всего толще, потому что ты выше меня 

ты сейчас меньше меня)) я на старте твоем)))

буду догонять)))

а что у вас перебои с зарплатой?

Aisa пишет 01.04.2014 в 15:12 (ссылка):

РќСѓ СЏ СЃРІРѕРё карты открыла ))) Стартовый 83-84 

Сегодня утром взвешивалась - 81,7 где-то. Т.е отвес около 0,5 точно. Но не ручаюсь за стабильность, поэтому пишу 82! Вес падает - настроение от этого отличное! Если бы еще ЗП дали большую, или просто бы дали, весна стала бы чуть лучше!

в этом мы полностью схожи)))

у меня все точно так же обстоит)))))

мы поди опять в одинаковом весе))))

Aisa пишет 01.04.2014 в 14:32 (ссылка):

Анечка, привет!

Рада видеть своих "старичков"!

Если в кратце - я плавно поправляюсь последние года 1,5-2. Старалась питаться правильно, но не системно. Вот с середины марта решила серьезно взяться за дело, чтобы к лету привести себя в порядок, а в перспективе на год - полностью вжиться в образ стройной и успешной девушки. Девушки, а не тетеньки.

привет) как-то пропустила твое возвращение))))

пока некогда перечитать, как будет время обязательно)))

успехов)))

РћР№, меня уже РЅРµ спасает!  РЇ тоже РІ разводе, РЅРѕ уже давно, бывший РјРѕР№ уже женился СЃРЅРѕРІР° 2 РіРѕРґР° назад почти, Р° СЏ РІСЃРµ так Рё РѕРґРЅР°. Знакомства эпизодические случаются, Р° РІРѕС‚ отношения нет. Может Сѓ меня РІ голове что-то РЅРµ переключилось, может даже РЅРµ знаю что... РњРЅРµ, правда мелкий, наоборот, помогает ))) Брата хочет сильно, решил, что будет мужа РјРЅРµ искать  РќРѕ это РІСЃРµ РїРѕ-приколу, конечно, ему 7 лет Рё СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ времени СЃ РЅРёРј провожу. Старой девой уже РЅРµ РїРѕРјСЂСѓ, РЅРѕ вредной старухой РјРѕРіСѓ остаться.

zai4iwka пишет 01.04.2014 в 14:09 (ссылка):

РћР№, меня уже РЅРµ спасает!  РЇ тоже РІ разводе, РЅРѕ уже давно, бывший РјРѕР№ уже женился СЃРЅРѕРІР° 2 РіРѕРґР° назад почти, Р° СЏ РІСЃРµ так Рё РѕРґРЅР°. Знакомства эпизодические случаются, Р° РІРѕС‚ отношения нет. Может Сѓ меня РІ голове что-то РЅРµ переключилось, может даже РЅРµ знаю что... РњРЅРµ, правда мелкий, наоборот, помогает ))) Брата хочет сильно, решил, что будет мужа РјРЅРµ искать  РќРѕ это РІСЃРµ РїРѕ-приколу, конечно, РЅРѕ ему 7 лет Рѕ СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ времени СЃ РЅРёРј провожу.

Р� это тоже РјРѕРµ весеннее огорчение. 

El_erizo, так как я развелась с мужем 20 февраля, то как раз таки секс для меня сейчас недоступен))) потому что незнакомого мужчину я к себе не подпущу) никого из знакомых не хочу)))) а чтобы с кем то заводить отношения-надо время, а я после работы за дочей старшей в сад, от туда на танцы, потом домой, готовить, стирать, убираться, заниматься собой и еще малую дочу развлекать)))

Так что физическая нагрузка меня спасает)))

zai4iwka пишет 01.04.2014 в 11:35 (ссылка):

РЈС… ты, как РЅР° тебя велотренажер действует.   РЇ тоже так так хочу ))

Хотя нет, лучше секса )))

El_erizo, Я сторонник заниматься дома. Я себе взяла за правило 10 минут велотренажера каждый день. исключение -такое самочувствие при котором просто это будет вред здоровью. Температура например.

начала ездить 25 км/час. сейчас теже 10 минут но скорость 30-45 км/час.

После физической нагрузки у меня состояние примерно такое же ак после секса))))))

zai4iwka, Свет, а я вот фотографироваться тольком не умею. Это ж надо каждый раз одинаково становиться и с расстояния одинакового, чтобы результат был очевидный.

А замеры. знаешь, мне тоже кажтся, что они примерные. Но я стараюсь перед зеркалом мериьтся, чтобы лента была поровнее. Тем более, если делать это регулярно, то тенденцию все равно будет видно. Наверное...

Сегодня на тренировку собралась - лень, если честно... снега целая гора за ночь выпала, настроение стало каким-то новогодним, денег нет, сладкое не рекомендовано. Пойду на тренировку, говорят, что физическая активность тоже вырабатывает эндорфины - гармоны счастья. Мне их очень не хватает... и это правда - после зала выхожу уставшая, но довольная собой.

El_erizo, Привет, я где то раз в месяц делаю фотки в неглеже))) так сказать чтобы ярче было видно результат)

Объемы я вообще мерить не умею) у меня какие то замеры по настроению получаются плоюс минус 5 см))))

РЇ недавно поменяла телефон, поэтому третий день РЅРµ РјРѕРіСѓ донести РґРѕ форума СЃРІРѕСЋ глубокую мысль  РќР° телефоне сложно набирать, Р° потом Сѓ меня РІСЃРµ еще Рё стирается, если мобильный инет затупит. ((

Это я к чему.

Вес отступил РґРѕ 82,5 Рё держится Рё Р·Р° выходные, Рё Р·Р° понедельник также. Р� кажется РјРЅРµ, что СЃРґРІРёРіРѕРІ нет, что зеркало заморозило РјРѕРµ изображение. Р� становится РІСЃРµ сложнее представить себя Рё 58 РєРі, РЅСѓ или РЅР° первый этап меня Рё 70 РєРі... 

Рђ потом пытаюсь рассуждать логически - СЏ РЅР° правильном питании всего 2 недели Рё 2 РґРЅСЏ, Р·Р° это время ушел 1 РєРі Рё РїРѕ 1-2 СЃРј СЃ наиболее выдающихся окружностей. Р’ общем, РІСЃРµ как Рё обещано. Может, рано СЏ паникую. Если верить Диону Рё следовать его рекомендациям, то Рє 10 августа (РјРѕР№ ДР Рё примерное начало отпуска) СЏ вполне РјРѕРіСѓ достигнуть 73-70 РєРі. Рђ Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ Рё РІСЃРµ 65-62! 

С одной стороны, это кажется так малореальным, где я, а где 65 кг?! С другой стороны - почему нет, ведь многие девочки добиваются и более внушительных результатов. А мне что надо? 10-13 кг за 5 месяцев, и 20 кг за 9 месяцев. Брр..

Придется заниматься мысленной визуализацией ))) Ну что-что, а мечтать я люблю. Только этим и держусь. Бегу, устала, а сама себе представляю, как я - уже стройная красотка бегу по стадиону/по пляжу/за автобусом (выбрать нужное), на элипсоиде представляю, как я приеду на море и меня никто не узнает, а на велотренажере я уже мечтаю только о том, как приду домой и свалюсь спать.

Р’ общем, СЏ РїРѕ-прежнему РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом, РІ попытке наладить отношения СЃРѕ спортом Рё собственным организмом. 

РЇ тут. Говорят, любовь живет 3 РіРѕРґР°, Р° привычка вырабатывается 21 день, то бишь 3 недели. 2 РёР· РЅРёС… СЏ уже преодолела Рё решила проверить. Выходные СЏ ела РІСЃРµ порциями "РЅР° глаз", взвешивала, Р° только потом РїРѕ факту Р·Р° 2 РґРЅСЏ заносила РІ планировщик. Р’ общем, фигня это РІСЃРµ, надо РїРѕ-прежнему считать. Р’ субботу перебрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° 150 ккал - погрызла семечек, выпила вечером РІРёРЅР°. Р’ воскресенье прошла "РЅР° зеленый". РќРѕ если Р±С‹ это был светофор, то был Р±С‹ уже мигающим. 

Р� ведь знаю каждый раз, РІРёРЅРѕ, козинаки, семечки, творожные активии, голени куриные - РІСЃРµ это РЅРµ РјРѕРµ, РЅРµ сейчас РїРѕ крайней мере. 

Ruffi пишет 31.03.2014 в 18:34 (ссылка):

zai4iwka пишет 29.03.2014 в 15:01 (ссылка):

РЇ тоже невареным раньше пользовалась. РЈ меня просто РїРѕРґСЂСѓРіР° недавно кофеварку чистила - там кофе РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола остается. РЇ РёРј попробовала - это совсем РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, чем  СЃСЂР°Р·Сѓ помолотый РІ пакете. Более крупные частицы делают более мощный массаж, ощущается невооруженным глазом, так сказать! ))) Рђ гель СЏ тоже всегда использую или шоколадный, или апельсиновый для скраба - ароматератия получается! 

/community/post.php?topic_id=49155

Я с кофейным скрабом уже лет 6 дружу. Но использую только невареный кофе. Вареная гуща мне уже не нравиться. обожаю гель для душа шоколадный, тогда аромат такой стоит, что как будто наелась шоколада))

zai4iwka пишет 29.03.2014 в 14:22 (ссылка):

Свет, я просто кофейный маньяк - я его очень люблю, особенно с корицей - умопомрачение!

А ты, если варишь кофе сама, то не выкидывай гущу - сделай из нее скраб. А можно использовать и просто молотый кофе, какой-нибудь подешевле. Я так делаю иногда - гель дяля душа+ кофе, получаетяс просто шикарнейшая процедура. Кожа гладкая очень-очень и ароматная. Главное ванну вовремя потом отмыть ))))

Рђ давление Сѓ меня РІСЃРµ-равно пониженное немного, часто, даже мушки РёРЅРѕРіРґР° летают   110/70 - это нормально для меня.

А еще я потеряла твой дневничок, кинь ссылку, плиз?

Девочки, привет!

Сегодня суббота Рё РґР°, РґР°, РґР°!!! 82,5 - РЅСѓ насколько точно РјРѕРіСѓС‚ показать РјРѕРё весы, РЅРѕ стрелка СЏРІРЅРѕ отклонилась РѕС‚ тройки. 

Так что несмотря на то, что отвесик совсем небольшой, настроение становится лучше. Сходила в бассейн, поплавала всего 30 минут, но устала - сегодня активно гребла. ))

Рђ еще СЏ купила гель разогревающий антицеллюлитный. РќРµ знаю СѓР¶, какой Сѓ меня целлюлит, СЏ РІ него вообще РЅРµ верю, как РІ явление. РќРѕ думаю, что польза какая-то РІСЃРµ же будет - может кожа более гладкой, чтобы растяжки РЅРµ появились. Короче, после бассейна Рё тренировки Р±СѓРґСѓ втирать РІ себя эту прозрачно-зеленую сильнопахнущую массу. Главное, чтоыб цвет РЅРµ придавала 

Завтра, если получится на каток, а в понедельник уже полноценно в тренажерку.

В коридор пролажу (в пярмом смысле слова) - вчера после ужина напилась кофе с мармеладом, ну вот зачем?! Воспонила дневные старания, так сказать. Стыд и срам.

Рђ еще СЏ маму подсадила. РћРЅР° РІСЃРµ пыталась меян подкормить -  РІРѕС‚ как будто СЏ голодаю! Надо РјРЅРѕР№ даже РЅР° работе прикалываются, что СЏ РЅР° своей диете стала есть еще больше! )) Мама теперь тоже старается РІСЃРµ записывать - Сѓ нее РЅРµ РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ калорий получается, может еще РёР·-Р·Р° поста. РќРѕ пропорции РїРѕ БЖУ -плохие. РЈ меня сначала тоже совсем трудно получалось РЅР° правильные пропорции выходить, Р° сейчас более-менее. Особенно спасает творог нежирный, курица вареная Рё рыба РІ пароварке.

Про упадок сил...

У меня сколько себя помню пониженное давление, 90/60 бывает и 75/50.

Утром стала пить кофе вареный и добавлять имбирь, за месяц я забыла о пониженном давлении. Порхаю целый день как бабочка) еще иногда добавляю корицу. сейчас давление 100/60, 110/70

El_erizo,Анюта, привет) выходи из подполья. Рассказывай про вес))

Ruffi, СЏ люблю овощи - нормуль ))) РќРµ РІСЃРµ, конечно, РЅРѕ большинство ем без противоречий. Р’РѕС‚ СЃ кашами Сѓ меян СЃ детства РЅРµ сложилось. Р� готовить СЏ РЅРµ очень люблю. 

РЈ меня начались критические РґРЅРё, РІ честь этого СЏ вчера торжественно РЅРµ пошла РЅР° тренировку, выпила 130 РіСЂ РІРёРЅР° Рё слопала 30 РіСЂ шоколада Р·Р° ужином. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ пролезла, РЅРѕ червячок РіРґРµ-то гложет - могла Р±С‹ Рё отказаться РѕС‚ излишеств )) 

А еще где-то читала, что вовремя критических дней организм женщины накапливает жидкость. Буду надеяться, что это действитеьно так, поэтому взвешуть только в субботу. Ттт - уже завтра.

А сегодян мне прислали рассылку "Пинми", там куча красивых девушек. Как же я им завидую.......................

Возьму парочку самых фигуристых для мотивации.

El_erizo,О, ты не одна такая))) у меня тоже упадок сил и нежелание, что либо писать и отчитываться. Ты молодец, держись коридора, не опускай руки.

P.S.  РІР°СЂРµРЅР°СЏ РјРѕСЂРєРѕРІСЊ? Р±СЂСЂСЂСЂСЂ)))

Привет, Руфа! Спасибо, выходные были ничего ))

РќРѕ РЅСѓРґРЅРё Р±СѓРґРЅРё РёРґСѓС‚ СЃРІРѕРёРј чередом Рё СЏ даже РЅРµ нахожу СЃРёР» Р¶РµР»Р°РЅРёСЏ вести дневник. РќРµ знаю почему. Р—Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј слежу, РІ спортзал ходила - стараюсь, Р° РЅР° писанинну РЅРµ хватает меня. Так же, как Рё РЅР° утреннюю зарядку. ((

В понедельник, несмотря на то, что весы показали на кг больше (думаю, что это вечерний чай), я проснулась с радостным настроением и мыслями о том, как здорово и приятно мне худеется. Свой кг я отбила - уже 2 дня снова 83, но сегодня мне показалось, что я худею уже вечность и толку никакого нет!!!

Почему-то подсознательно я сегодня ожидала увидеть на моих дохленьких весах меньшую цифру.... Печаль, ведь я попадаю в коридор калорий....

Я себе поставила большую мини-цель. К 15 апреля перешагнуть через 8-й десяток. Будет день рождения у моей подруги и как раз месяц с начала моего марафона. Сейчас прошло ровно 10 дней, жаль, что взвесилась впервые я только через неделю (думаю, что 1-1,5 кг все-таки ушли в эту неделю). Но все-равно, думаю, что таким темпом моя миссия не сдвинется, ведь обычно первые излишки уходят именно в начале диеты, а у меян начало уже прошло вроде, а вес остался (((.

Утешаю себя тем, что РїСЂРё любом раскладе, РІСЃРµ то, что СЏ делаю -  РїРѕР»РµР·РЅРѕ, СЏ Р±СѓРґСѓ продолжать.

�так, в бой - сегодня на обед - вареная грудка, вареная морковь и сырой болгарский перец!

El_erizo,привет, РђРЅСЏ) Хорошие выходные)) 

Ну вот, выходные пролетели быстро...

Вот таким образом выглядит моя сводная таблица по ккал за эту неделю.

(Вставлю позже - яндекс фотки тупит, не могу в аккаунт зайти...)

Хотела похвалиться, какой зеленый Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ получился. РќРѕ РЅРµ вышло. РќР° вчерашний ужин Сѓ меня, вообще-то был запланирован творог, РЅРѕ потом позвонила РїРѕРґСЂСѓРіР° Рё забрала нас  РІ гости. Какая удача - РѕРЅР° тоже оказалась РЅР° диете, поэтому РјС‹ ничего есть РЅРµ стали, Р° решили просто пить!  РџРѕРЅСЏС‚РЅРѕРµ дело, опьянение РЅРµ заставило себя долго ждать. РџРѕРєР° РјС‹ пили "Лыхны", РІСЃРµ было еще более-менее, РєРѕРіРґР° РјС‹ перешли РЅР° "Молоко любимой женщины", РјС‹ твердо решили, что едем РІ Казань. Р’ аквапарк захотелось. Хорошо, что обратных блетов РЅРµ оказалось. Хотя, если Р±С‹ РјС‹ выпили больше, думаю, нас отсутсвие обратных билетов уже РЅРµ смутило Р±С‹... 

Р’ общем, РїРѕ калориям  СЏ прошла благодаря РІРёРЅСѓ РЅР° ужин, Р° РІРѕС‚ белки/углеводы взять уже было негде... Р� сегодня похожая история, только без алкоголя. Дома скопилось РјРЅРѕРіРѕ полезной еды - цв. капуста, салат капустный, огурцы. Так что сегодня налегала РЅР° ботву. РќСѓ Рё доела многострадальный творог, который ждал меня еще СЃ утра пятницы.

Запланированный на сегодня каток состоялся, покатались хорошо, было весело. Час стал пролетать незаметно. А еще мы погуляли, погода сегодня стояла чудесная - около 10 градусов тепла... Эх весна, я за тобой не успеваю худеть!!!

Пролог. О, Боже, сколько слов получилось! Если кто будет читать, то смысл в первых 3-5 строках )))

�так, сегодня был относительно хороший день.

Хороший, потому что пятница, потому что соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё влезла СЃ него СЃ большийм успехом, Р° также РЅРµ поленилась пойти РЅР° тренировку. 

Не очень хороший, потому что пятница, а мне звонят только по работе. От друзей/подруг ни одного звонка за несколько дней. Меня это очень беспокоит, чувствую себя одиноко ((

Завтра у меня первое взвешивание, от которго в очередной (надеюсь последний) раз пойдет отсчет потерянных килограммов. Я тут подумала и решила, что все-таки не буду покупать еще одни весы, электронные. Буду взвешиваться раз в неделю. Мне кажется, что результат будет заметнее, а если это окажется не так, то можно сделать и пару контрольных замеров на наделе. Куплю электронные весы, когда начну бороться не с десятками, а с единицами )))

Рђ деньги отложу РЅР° новый абонемент РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал. Р�ли РЅР° отпуск... Р­С…... 

Так хочется оказаться на море постройневшей, если пока не до идеала, то хотя бы очень заметно постройневшей, но уж никак не толще, чем в прошлом году. Времени у меня не так много - обычно это август, то есть 5 месяцев! Всего-то по 3 кг за месяц - звучит легко, а на практике - не сдвинуть гору пока что...

Когда перешагну через 70 у меня будет праздник. Это рубеж, ниже которого вес не опускался уже 7 лет. Когда увижу на весах цифру 6 в десятках - это будет нечто!!!

Как я до такого докатилась? Не знаю, грустно и стыдно за себя...

Я всегда была упитанным ребенком, в старших классах весила где-то 60-62 кг, смотрелась явно толще хрупких одноклассниц, но по общечеловеческим меркам, в общем, довольно прилично. Потом институт заочно, работа в кафешке, опять поправилась. Пришла устраиваться в Связной пухлощекой грудастой красоткой. За год работы в связном (без сна, без устали только работа, пьянки, гулянки и любовь) заметно похудела, появились скулы, появилась улыбка, она мне идет (когда щеки не загораживают, как сейчас ). Потом беременность, замужество. Я была такой счастливой... Становилась на учет по беременности в весе 60 кг. Ниже вес не опускался в сознательном возрасте, только в школе, но я его не фиксировала - тщательно прогуливала медицинские осмотры, потому что медсестры не церемонились, диктуя наши параметры. А я уже тогда стеснялась.

Я не помню с каким весом пошла рожать дитя, но вышла где-то 72-73. � понеслось. Я была, конечно, недовольна свеой фигурой, но списывал все на послеродовое, плюс очень долго кормила Олежку. А тем временем наши финансы иссякли, питаться стали не очень регулярно и не очень хорошо. Не было денег - ели плохо, появлялись деньги - ели неправильную пищу. Мой бывший супруг был тогда по мальчишески стройным еще, не в коня корм, что говорится. Зато мне все на пользу пошло. Я не знаю какой у меня был вес, когда мы с ним расставались, не было как-то сил думать об этом, были все больше другие проблемы. Потом переехала к родителям - там полная чаша, все для любимого первого внучека и еще кормящей дочки - чай со сгущенкой, мясо, групы - все как надо...

Когда я хватилась за себя уже с похудательной целью во мне было около 90 кг!!! Это трындец! Дальше пошли-поехали качели. Послебеременный минимум моего веса был 72. Надеюсь достигнуть это веса минимум к концу августа. Но в перспективе есть и более благоприятный расклад - перешагнуть через этот чертов 7-й десяток.

Р’ начале этой недели РїРѕ Р—РћР–Сѓ СЏ сделала замеры туловища. РћС…!!! Р’СЃСЏ РјРѕСЏ надежда, что РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРєРѕСЂ, летом, СЂСЏРґРѕРј Р±СѓРґСѓС‚ стоять РјРѕРё долгожданные маленькие циферки Рё тогда РјРѕРё актуальные РЅР° сегодня габариты Р±СѓРґСѓС‚ хороши лишь для того, чтобы разница была посущественнее. 

Взвеситься так и не получилось - не удобно идти в другую комнату утром или забываю. А вечером уже смысла нет особого. Взвешусь в субботу - как раз завтра. Пусть все сделанное за эту неделю будет моим маленьким бонусом. Хотя, я думаю, грамм сколько-то у меня убавилось.

Какие у меня планы на ближайший месяц:

- коридор калорий в пределах 1200-1500 ккал

- 2 р в неделю тренировка (аэробная: велик, элипсоид, дорожка - всего около 60-80 мин.)

- после тренировки сауна

- 1 раз в неделю кофейный скраб

- 1 раз в неделю (сб) бассейн (45 минут)

- 1 раз в неделю (вс) каток (40-50 минут)

- 8 стаканов воды - особое внимание, потому что это сложно оказалось, выпиваю макс. 5-6, кроме обычных жидкостей

- спать не менее 7 часов (приучить себя ложитьяс вовремя)

Ну в идеале еще бы и зарядочку по утрам - вот предел моих мечтаний и возможностей...

Я сейчас ПОКА еду беру из дома, составляю примерный план еды по ккал на след. день. Я вообще не люблю брать еду с собой, мне проще обедать в столовой или где-то в городе. Но там просто невозможно ничего отследтьб, особенно в столовках, там и выбор диетических продуктов маленький.

А сейчас я почти не мотаюсь по городу, в основном всегда в офисе, нет проблем поесть. Так что пока держу себя в руках и беру с собой что-то невредное. На работе шутят, но пока поддерживают.

А весы у меня очень старые, точнее они еще из маминой молодости. Показывают верно, но они аналоговые - не слишком точно. По крайней мере, 300-400 грамм не заметишь. Вот думаю купить электронные, не знаю как выбрать, чтобы и недорогие, и чтобы работали хорошо. � чтобы красиииивые ))