|
|
|
|
|
poni
Diet-Баллов: 17606
Сообщений: 3036
25.6.2012 15:03
|
какая ты умка!!! Горжусь тобой. А я все никак в спорт не вольюсь(((
цель? Да, у меня есть цель! Научиться себя контролировать.
id=12987
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
24.6.2012 12:15
|
Эххххххххх, жара- лето. Хочеться к водичке и не хочеться работать.
Словила себя на мысли, что уже месяц не ем мучного. Сама с себя в восторге, ведь я заедлая сладкоежка. Только единственное грешила с мороженым. Самое интересное, что даже шоколадку не хочеться, на дни рождения хожу, попиваю чай и все!!! Красота. Теперь больше хочеться фруктов, черешня- нямка. Подсела еще на бананы, пытаюсь себя отучить. Усокаиваю себя тем, что лучше банан чем шоколадку и вконце-концов булку слопать.
Фитнес........
Стала я спортивным наркоманом. Если не будет минимун 4-5 раз в неделю тренировок, буду чувствовать себя больной.
Жизнь прекрасна, стоит начать главное не сломаться и все получиться. Проверено на себе!!! Стоит только захотеть смотивироваться и не сломаться. И будет Вам счастье.
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
15.5.2012 0:01
|
Стала на весы после тренировки - 75,2 )))))))) Радости нет предела. Еще 5 кг и я буду у цели.
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
5.5.2012 0:37
|
Приветик ))))))))) Рада тебя туточки видеть.
С набраным весом не порядок, сбросить трудно, а набираеть незаметно!!!!!!
Расказывай какие цели наметила?
Я вот пытаюсь уе в милионный раз не есть сладкого ), уже третий день держусь, посмотрю как будет дальше.
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
Leventina
Diet-Баллов: 5270
Сообщений: 219
27.3.2012 13:38
|
Красотуня, привет!
Как я тобою горжусь, какая ты умничка, таких результатов добилась)
А я как ушла отсюда, так кошмаррр набрала 10 с лишним кг, свинка эдакая.
ВОт, решила всё с начала начать. И, как всегда, навсегда :)
Мне 26 лет. Рост 170,
....70,5.........83,0.............76,4............74,0
(эх,было)(было 16.03)(сейчас)(будет 1.09)
Худею тут /community/post.php?topic_id=25
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
9.3.2012 16:19
|
На сегодня вес 77,8 , с прошлого поста похудела на 11,2 кг. )))) Чувствую себя превосходно. Единственное но, моя слабость сладкое, никак не могу от него отказаться............. Думаю еслиб я могла себя жестче контролировать в питании то былобы все намного лучше !!!!!
Короткий отчетик за прошедшее время:
За питанием особо не слежу(что само по себе плохо)
Делаю самомассаж проблемных зон (ягодицы и бедра)
Ну и самое основное хожу в спорт зал минимум 4 р/неделю, по 2 занятия
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
9.3.2012 16:15
|
Девушки, будьте красивыми!!!... Чтобы СВОЙ гордился... ЧУЖОЙ хотел... БЫВШИЙ кусал локти...
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
23.1.2012 12:58
|
Первый день гонок. Настрой боевой, надеюсь он таков и будет на протяжении все гоночек.
Сегодня на тренировку взяла шорты для похудения, буду активно потеть
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
21.1.2012 21:55
|
Сегодня так снежно, только луж глубоких много......
Настроение паршивоее, злюсь на МЧ, аллергия по телу пошла, обсыпало руки и лицо .
Вобщем сегодня я грустю.
На тренировки сходила, хотела пойти на одно, но задержалась на два ;).
Прогулялась на рынок купила яблок (боооооооооольшой пакет) и рыбку. Готовлюсь к гоночкам.
Сладкого не хочется вообще, даже вчера от конфет отказалась, раздала сотрудникам :)
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
19.1.2012 13:06
|
Зимнее сегодня настроение
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
19.1.2012 2:05
|
Вечером пошла на прогулку с подругами решили завершить вечер в СушиЯ, там неплохие салатики делают и супы. Вобщем заказали себе рис с овощами, мило кушали и нашли там таракана...................................
Вечер был безнадежно испорчен, я думала такое только в кино бывает. Апетит испорчен, думаю долго не буду ходить по кафешках или пить только чай.
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
19.1.2012 2:01
|
Эхххххх, не пошла сегодня на треньки, т.к. на предыдуших занятия по не понятным для себя причинам повредила себе колено(или растянули или непонятно что, в общем тайна покрытая мраком), обидно, но лучше сегодня потерплю чтоб потом хуже небыло. Надеюсь завтра все будет ок!
Сегодня записалась в гоночки чтоб больше себя стимулировать и контролировать сладенькое
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
16.1.2012 15:07
|
Сегодня в планах контролировать свое питание (в основном сладкое).
Позвонить и записатся на курсы массажа и пойти в тренажерку, по плану сегодня Степ Аеробика и ДенсМикс
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
16.1.2012 14:27
|
Вот и началась новая рабочая недея. И к нам в город наконец-то пришла зима. Идет красивый снежок, глаз радует.
Выходные провела активно, в суботу тренажерный зал, а в воскресенье ходила на мастер класс- девичник по валянию из шерсти. Получился у меня маленький поросенок, постараюсю фото выложить :).
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
14.1.2012 2:00
|
Правильное питание.
Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.
Дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.
Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.
Принимайте еду по расписанию и не нарушайте его. Правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта. Питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы.
Чего мы достигнем, питаясь правильно? Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы. Так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге и гастрите.
Правильное питание и возраст. Существуют определенные ограничения, которые можно игнорировать в молодом возрасте и которые должны стать “библией” для людей старшего поколения. Молодому человеку со здоровой пищеварительной системой можно есть любые продукты. Я рекомендую, лишь знать меру и не налегать на какой-то один вид продукта. Людям старшего возраста не желательно есть сильно соленые блюда, чтобы не спровоцировать гипертонический криз. Людям старше 50-ти, особенно женщинам, нужно употреблять больше продуктов, содержащих кальций: это необходимая профилактика остеопороза (ломкости костей и частых переломов в старости).
О значении белков, жиров и углеводов. В основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов. Сколько их должно содержаться в еде для каждого человека, узнать не сложно. Все зависит от того, каким видом деятельности занимается человек. Люди умственного труда мало двигаются, но их мозг поглощает много энергии, поэтому в их рационе должно быть 100-110 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 300-350 грамм углеводов в день. У людей, занятых физическим трудом больше энергии затрачивают мышцы, поэтому им необходимо 115-120 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 400 грамм углеводов. Кроме этого каждый человек должен ежедневно получать витамины и клетчатку.
Оптимальным можно назвать рацион, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Богатая углеводами пища хорошо утоляет голод (мучное, сладости), но пользы от такой пищи очень мало. Потребление сахара и мучных изделий лучше свести к минимуму. А если уж очень хочется сладкого, лучше съесть ложку меда, чем конфету.
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|