Mary1985, рекомендую бодифлекс, он очень хорошо убирает объёмы и, главное, быстро. Эффект лучше виден именно у крупных дам и девушек. Ну, и антицеллюлитные ванны, обертывание(если нет на ногах варикозной сетки), массаж с эфирным маслом апельсина, грейпфрута, лимона, можно отдельно, а можно в смеси.

Да, Рё хороший купальник, обязательно - парео. Едешь РІ отпуск, Р° комплексы оставляешь РґРѕРјР°!  РЈСЃРїРµС…РѕРІ!

Как подготовить свою фигуру к отпуску

Правильная еда - залог успеха

Д�ЕТА. Не нужно садиться на драконовскую диету, которая ввергнет вас в депрессию и заставит выглядеть вечно уставшей. Просто откажитесь от пирожных, конфет, чипсов и газировки.

ПЕРЕКУСЫ. Между приемами пищи перекусывайте чем-нибудь полезным. Например: 10 миндальных орехов, нежирный йогурт без добавок с яблоком, кусочек хлеба с отрубями с нежирным творогом, вареное яйцо с кусочком ржаного тоста, горстка кураги с 10 половинками грецких орехов или стакан пастеризованного молока.

ВОДА. Обезвоживание делает кожу морщинистой и сухой. Пейте по стакану воды перед каждым приемом пищи, плюс еще по одному - в промежутках.

Ж�РЫ. Это, прежде всего, жирная рыба (скумбрия, лосось). Двух блюд в неделю будет достаточно. Полезные жиры содержатся также в яйцах, орехах, семечках.

БЕЛК�. Ешьте рыбу, курятину, мясо, молоко и бобовые. Белок необходим коже, чтобы производить коллаген и эластин. Они делают кожу упругой и гладкой.

В�ТАМ�Н С. Апельсины, грейпфруты, перец и зелень также обеспечивают выработку коллагена и эластина.

СОЛНЦЕ. Морковь, абрикосы, шпинат, томаты, черная смородина и кукуруза содержат вещества, которые защищают кожу от лучей солнца.

Соблазнительные руки

ТР�ЦЕПС. Обеспечьте трицепсам хорошую тренировку перед отпуском - и они придадут вам сексуальный вид. В качестве гантелей можно использовать подручные средства, например, бутылку воды. Подбирайте вес, помня о том, что каждое упражнение вы должны повторить 15-20 раз. Сядьте на стул, возьмите груз в правую руку. Поднимите руку вверх. Спину держите прямо. Согните локоть и медленно опустите груз за голову, удерживая плечо около уха. Верните груз в исходное положение. Повторите это движение 15-20 раз и переключитесь на левую руку. Всю комбинацию сделайте 3 раза - всего 60 повторений на каждую руку.

М�ЛЫЙ ОБМАН. �збегайте топов без рукавов и Т-образных футболок. Отдайте предпочтение узким рукавам в три четверти или чуть длиннее. В полосатых рукавах руки тоже выглядят более худыми. Не носите больших браслетов - они скрывают запястья, самые тонкие места на ваших руках. Слегка намажьте автозагаром руки выше локтя - они будут казаться тоньше, а мышцы рельефнее.

Я в санатории делала. Там такая струя, что с ног сносит. Вот это был эффект! А дома из душа, это больше на циркулярный похоже. Очень хорошо для нервной системы.

Я тока дома себя душем массажирую. Хотя не знаю...есть ли смысл. Струю то не такая как в салонах.

А вообще то объемы бех аэробной нагрузки очень хорошо не уменьшишь. Массажами можно только кожу подтянуть, целлюлит убрать. Но все-таки самый действенный массаж это душ-шарко!

Да, купи силиконовые банки или стеклянные с присоской. Но силиконовые удобнее, т.к. присоска отлетает периодически.

Я тоже слышала про воск, но в откуда в меде воск? �з воска соты состоят. В общем, не знаешь чему верить. Вот я и говорю, что я усомнилась в действенности этого массажа.

Я пару раз делала мадовый массаж дома..и мне почему то жакется что это не жир вовсе а медоваый кхе кхе воск отделяется. Я не уверена что в меду есть воск :)))

Рћ, РЇ РІРѕС‚ даже нашла эту фразу   РІ нете.

� белая масса - это не из пор, это воск, который сбиваеться из меда, попробуйте похлопать в ладошки, белая масса тоже будет, а пор на ладонях таких нет

Мне надо купить резиновую банку..а то по старинке со стеклянной, водкой и выжиганием воздуха можно замучаться.

Может, конечно, это именно особенность моей кожи. Массажист был очень опытный. Он даже мне показыввал жир у него на руках, который из моих пор выбивается. Не подумай, что я тебя отговариваю, просто делюсь своим опытом, горьким.

Хм, интерестно...может и мне не рисковать....

Через месяц у меня целлюлит стал еще заметнее. Поэтому, более я медовый массаж не практикую. Только в парилке медом мажусь. Кожа шелковой становиться. А вот баночный массаж, это вещь! Особенно если в а/ц гель или крем добавить масло апельсина.

Хм....прямо сразу стало еще хуже? Обычно мне кажется эффект держится месяца 2. � тока потом все возвращается.

Привет всем! Я делала медовый массаж (ходила к массажисту) ежедневно. 10 сеансов сделала. Сначало эффект был. Но после того как прекратила, с целлюлитом стало еще хуже.

Сделала обертывание. Раньше делала- но редко. Теперь каждый день буду делать. Бой целлюлиту.

� начну ходить в солярий.

� хочу делать медовый массажик почаще. Его каждый день можно делать? Кто-нибудь знает?

Мэри, привет. Захотелось тоже поделиться своим опытом.

Я очень хорошо худею, когда ем малюсенькими порциям очень мало, с увеличением доли нежирного белка.

В плане тренировок - очень хорошо идут у меня интервальные. результат заметен быстро. сжигается много.

в части обвертываний - я делаю сначала скраб из морской соли и кофе, потом обвертывание из глины или меда, супер если при этом еще накрыться теплым и пропотеть (у меня например есть одеяло с подогревом - все хочу попробовать, а так - в салоне пробовала), а заначиваю процедуру опять скрабом из соли и кофе (иногда заменяю какао), только в этот раз уже добавляю масло (оливковое, зародышей пшеницы - посмотри в аптеке). не вытираю - даю впитываться или легко промокаю.

Спасибо за идею по поводу специй!!! �ду пробовать прямо сейчас :)

а также у меня быстро заметен результат от обливаний холодной водой утром и вечером.

Удачи! Писала тебе и сама вдохновилась :)))

А обертывания помогут в борьбе против целлюлита и улучшат состояния кожи. А вот лишний жир сгорит только путем правильного питания и занятий спортом.

Mary1985 и Reddy2000 Корица, перец и имбирь помогают ускорить обмен веществ.

/community/post.php?topic_id=143

вот тут целлюлиту бой :)

Reddy спасибо.

Кто знает рецепты обертываний из подручных продуктов?

fyyf9, Р° что такого  РІ этом коктейле особенного?

Mary1985, говорят, очень помогают обертывания с всякими кремами и смесями, типа шоколадного, медового и т.п. ну или просто с антицеллюлитным кремом. А вообще надо каждый день делать массаж с кремом и контрастные души.

Спасибо за жиросжигающий коктейль, а что там про него говорили?

Девочки, я все время занимаюсь спортом.

 РќРѕ меня интересуют ваши излюбленные, как Р±С‹ фирменные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ приведения себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє.

Я например в восторге от ножек мирового стандарта....

А я вот сегодня в Малахов+ слышала, диетолог говорила, что ягоды наоборот увеличивают усваяемость всех элементов другой еды и поэтому можно поправляться. � ягоды надо есть как отдельное блюдо.

Девочки попробуйте пить вот этот коктель ежедневно утром, в обед и вечером. Ну и усиленный спорт,конечно.

Mary1985, активные занатие спортом и правильное питание! Что тут еще посоветуешь...� верь, что ты все равно самая красивая!

Как насчет кардиотренировок? РњРЅРµ кажется, что Р·Р° 3 недели можно намного улучшить внешний РІРёРґ. Главное -  РЅРµ пропускать.

Спасибо за совет.

Привет. Я тоже за 21 день до отпуска спохватилась. :-) За 3 недели 3 кг - как раз реально, но дело ведь не только в кг, делай упор на уход за кожей, позагарай, будешь казаться немного стройнее, силовыми займись - мышцы не накачаешь, но подтянуть реально.

Главное не кг, а самоуверенность, 3 кг - это не так ведь и заметно, это скорее психологически помогает .

Еще у меня очень хорошо пошли ягоды - я съедаю 1 кг черешни, вишни или малины в день, а остальное уже добавляю до коридора, есть не хочется, и в коридор 1600 ккал умещаюсь. Читала давно в "Шейпе", если по 300 г хотя бы перед едой съедать, не ограничивая себя в питании, все равно будешь худеть, ягоды ускоряют обмен веществ и ккал очень мало. Отвесики каждый день.

Девочки, через 23 дня еду на моря. С компанией... там все стройные,будут оценивать, тем более что знают о моем новом образе жизни.

Хотела сбросить еще 3 кг, но понимаю что это уже не выйдет, вес уходит экстремально медленно, несмотря на постоянные тренеровки, отказ от пива и соблюдение КК.

Хотя надо отдать должное тому, что тело как следует подтянулось, РїРѕРїР° встала СЃ колен Рѕ оттапырилась  :))) Талия уменьшилась РЅР° 3СЃРј.

Конечно же на диету садиться не собираюсь, но готова к подвигам в рамках ЗОЖ.

Очень нужны ваши советы по скородейственным, результативным процедурам и упражнениям.

Основные проблемы: целлюлит, большие бедра, толстые руки.