Тут уже правильно написали: для того, чтобы похудеть (избавиться от лишнего жира), нужны аэробные нагрузки (бег, ходьба, велосипед, аэробика какая-нибудь). Пресс можно качать по 10 часов в сутки, но похудательного эффекта будет 0 - жир-то при таких нагрузках не сжигается. И мне лично одних физических нагрузок оказалось мало. Я занималась около 2 месяцев достаточно интенсивно (ну, по сравнению с тем, что раньше вообще не занималась ) и результата практически не было. А вот как стала соблюдать рассчитанные КК и БЖУ, вес пошел вниз. Диетой я бы это не назвала, потому что, во-первых, я питаюсь по верхней границе коридора, а, во-вторых, ем все, что мне хочется, только слежу за количеством и, скажем, вместо трех печенюшек съедаю одну. Ну, и 7 кг за месяц - все таки не самый здоровый вариант. А еще надо помнить о том, что мышцы весят больше жира и цифра не весах может не всегда отражать уменьшение обемов и, соответственно, изменение внешнего вида.
Мне 26 лет, рост 172 см, цель - 58 кг.
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=15007