derskaja,  СЏ  Р·Р°  РїРѕСЃР»РµРґРЅСЋСЋ беременность РЅРµ набрала лишнего, Р° питалась РґСЂРѕР±РЅРѕ.   часто Рё грамм РїРѕ 200  РІСЃРµРіРѕ.    СЃС‚аралась РЅРµ мешать жиры  СЃ углеводами... пила РІРѕРґСѓ.... Р°!  РЎР°РјРѕРµ главное.    РЅР°С‡РёРЅР°СЏ СЃ 20РѕР№ недели СЏ ПОЛНОСТЬЮ исключила соль.     если интересно, то почитай статью РЅР° эту  С‚ему...  СЂР°СЃСЃРєР·С‹РІР°С‚СЊ очень долго.   http://www.myriamm.ru/doc_946.htm     Р—Р° РІСЃСЋ беременность РЅРµ знала РЅРё давления РЅРё отеков  РЅРё  Р»РёС€РЅРµРі веса....  С‚ак что очень советую.   Рђ   ограничивать себя  РІ  С‡РµРј-то СЏ Р±С‹ РЅРµ советовала.... РЅРѕ меру знать надо)

Спасибо вам за то, что вы есть. Читаю, записываю, буду пробовать!

Ananke, а у меня он спрашивал беременная я или кормящая....А где правила посмотреть,подскажите пожалуйста?

ЮлянаЧ, РІСЂРѕРґРµ как РґРёРѕРЅ РЅРµ расчитан РЅР° беременных Рё кормящих (РІ правилах РїРѕ-моему это прописано), те если РІС‹ садитесь РЅР° диету, то РЅР° СЃРІРѕР№ страх Рё СЂРёСЃРє

Девочки,а мне ДиОн почему то посчитал коридор до 1570,хотя я ставила галочку что кормящая мама!Кто объяснит?

   Р·Р°РІС‚рак

Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 150.0×грамм

Мультизерновые хлопья AXA Harmony, 50.0×грамм

Сладости, молочный шоколад, 10.0×грамм

Творожный сыр "Виолетта" СЃ зеленью, 10.0×грамм

Хлебцы Р¤Р�РќРљР Р�РЎРџ РЖАНЫЕ, 1.0×хлебец

Бананы, необработанные, 121.0×грамм

Всего Р·Р° завтрак: 451 81 9 13    

ланч 

Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 240.0×грамм

Апельсины, необработанные, Флорида, 243.0×грамм

 Р’сего Р·Р° ланч: 237 61 1 2  

  РѕР±РµРґ

РўРІРѕСЂРѕРі Parmalat 9%, 200.0×грамм

Детское питание, фрукты, яблоко Рё малина, РїСЋСЂРµ, 250.0×грамм

 Р’сего Р·Р° обед: 463 43 19 34  

  РїРѕР»РґРЅРёРєР“руши, необработанные, 220.0×грамм

Бананово-клубничный соевый Р№РѕРіСѓСЂС‚, 110.0×грамм

Хлопья Фитнес, 25.0×грамм

Всего Р·Р° полдник: 314 72 2 5  

  СѓР¶РёРЅ

 Р РµРїС‡Р°С‚ый лук, необработанный, 75.0×грамм

Пирожное ОРЕХОВОЕ фирмы РђРњРђ, 1.0×печенькО 66 10 2 1

Масло подсолнечное, 3.0×грамм

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 200.0×грамм

[?]Макароны, РёР· непросеянной РјСѓРєРё, СЃСѓС…РёРµ, 50.0×грамм

Всего за ужин: 333 63 6 11

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1797 320 37 66

Модерация

В этой теме разговоров не должно быть. Тут только примеры меню. Обсуждалки рядом, в практически обноименной теме.

К вечеру тема будет зачищена от обсуждений.

Kerina_, эти славные 1666,9 как раз без учета физ нагрузки. По нагрузке там есть еще коэффициент. Вообще кошмарная цифра - почти 2500. Я последнюю неделю питаюсь в коридодре 1700-1900, но на пороге КД - набираю воду, становлюсь похожей на пузырь. Как схлынет водица - проявятся результаты с весом. Мне вполне нормально - в некоторые дни даже есть ощущение, что "пережрала", хотя в коридоре.

Анна, формула подсчета метаболизма которой вы пользовались учитывает уровень физической активности? Если нет, то те 1699 это если лежать на диване целыми днями.
А насчет цифр, мне на поддержание моих 63.5кг при 6 часов велосипеда дал коридор 2100-2400. Сижу в нем 2 месяца, вес стоит. Правда благодаря паре часов силовых (тут калькулятор их не учитывает в каллории) и тому что сейчас теплеет, и я начинаю больше кататься, ощушение такое что процент жира падает а мышцы растут. � я даже задумваюсь чтоб поднять коридор к 2400-2500 ради сохранение груди.
Это было чтобы успокоить насчет коридора, а если все равно волнуетесь, ну попробуйте пару недель посидеть на нижней границе, посмотрите куда вес пойдет, если надо всегда успеете откоректировать.

забыла добавить - я не беременна

я делаю диеты на 1200-1550 по 14 дней... первый заход был 6 недель назад когда начиналась 24тая неделя Б. скинула 5кг.

сейчас 30тая неделя Р‘ Рё  4тый день РёР· 14ти РЅР° повторном заходе РЅР° 1200-1550. Р·Р° последние 3 РґРЅСЏ скинуто 2 РєРі.

Подскажите, пожалуйста. РњРЅРµ местная система насчитала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1700-2000. Р’ общей сложности хочу похудеть РЅР° 20 РєРі (СЃ 85 РґРѕ 64). До этого питалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1550.  Результаты РЅРµ такие, чтобы РїСЂСЏРј очень радужные: РІ СЃРј - РјРёРЅСѓСЃ 2 РІ РїРѕРїРµ Рё талии, Р° РІ килограммах РјРёРЅСѓСЃ 2,5-3 всего. Так РІРѕС‚, Сѓ  меня есть определенные страхи РЅР° тему такого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Уровень моего метаболизма 1666,9 РїРѕ формуле, которую РІСЃРµ знают СЃ учетом параметра веса, роста Рё возраста. РЇ активно занимаюсь спортом - 4-5 раз РІ неделю РїРѕ 3 часа СЃ чередованием аэробных Рё силовых нагрузок. Как потеплеет - еще РґРІР° РґРЅСЏ РЅР° велосипеде Р±СѓРґСѓ кататься час-полтора. Успокойте меня, РїР¶-та, РЅР° счет РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества калорий, который предлагает калькулятор сайта.

Но только не сложные упражнения!!! Начинать с упражнений для тазового дна, для живота: просто напрячь-расслабить мышцы. � остальные в том же духе.

Ольга, привет! Ну это зависит, были ли разрывы в родах. В энциклопедии "Мать и дитя" написано, что если роды без разрывов и каких-либо осложнений, то к физ.упражнениям можно уже на следующий день приступать.

девочки, здравствуйте.  как хорошо, что наткнулась РЅР° ваш дневник. 23 февраля будет месяц, как родила чудесного сынишку. сейчас вес стал,как был РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ. хочу начать худеть. Сѓ вас сдесь хорошие менюшки. Сѓ меня Рє вам РІРѕРїСЂРѕСЃ: если рожала сама, через какое время можно приступить Рє физ. упражнениям?

если вы не против, я буду к вам заходить.

Правда СЏ РЅРµ поддерживаю вес, СЏ РЅР° таком худею. 

Пример еще одного вегетарианского меню для тех, кому все время хочется кушать, но много за раз не съешь. У меня с третьего триместра очень уменьшились порции, но никак не аппетит - видимо на желудок таки напирают изнутри.

А это сегодня:

Моё улучшенное безореховое меню:

научилась наконец-то "попадать" в свой коридор, теперь закидаю тут всех своими менюшками ))) Кому не нравится - выкладывайте свои. Всегда интересно посмотреть, что едят другие люди ))) Авось, чего интересного еще для себя открою

по утрам совершенно нет сил что-то готовить. Плохо, ругаю себя за это, надо брать себя в руки

Пример моего меню, для меня почти идеальный)) Взяла за основу свой ранишний план питания, дополнила с учетом повышения кол-ва полезных жиров и калорийности общей..

Вот еще пример меню. Ровно на 2000 ккал. Если, правда, убрать горчичное масло из обеда, получится меньше ) � вообще, если говорить об идеальном меню, то стоило бы селедку заменить на рыбу на пару, а позавтракать кашей на молоке. Но я пока только стремлюсь к иделу )))

Модерация

хватит балаган из темы разводить. здесь только примеры пишутся! болтология тут - Меню на 1700-2000 ккал - обсуждение и прочие связанные разговоры

kofe_s_molokom с врачем проблема в том, что он не признает вегетарианства, а я не признаю мяса. вот так они с мужем пытаются меня кормить рационом среднего бегемота, а я отбиваюсь.

Вот пример моего вегетарианского меню:

размещу пример своего меню. Правда, у меня коридор поменьше программа спланировала. Ужин был поздний, так что здесь у меня в одном полднике два, с разницей в полтора часа )

sylphida
По диете 9 месяца беременности (материнство.ру):

За месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок - мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например нельзя пить сборы в которые входит чабрец потому что он стимулирует сокращения матки.)

Приблизительно Р·Р° РґРІРµ недели РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ нужно убрать РёР· питания каши Рё хлеб, оставляя только растительную пищу Рё кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. РљСЂРѕРјРµ того Рє этому СЃСЂРѕРєСѓ малыш уже РґРѕ статочно большой Рё организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу. 

Р—Р° неделю РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты). 

----

у меня с врачом бесконечные конфликты на почте питания - он уверен, что я бегемот-хищник которому нужно много мяса и еды как таковой, поэтому вопрос диеты с ним не обсуждаю.

Вопрос открыт: кто придерживался такой диеты перед родами, можно ли обеспечить ребенку все необходимое с такими ограничениями?