|
|
|
|
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
20.7.2009 21:30
|
Ужин. Окрошка.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
20.7.2009 21:27
|
Обед.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
20.7.2009 2:28
|
Отчёт за 19.07:
Вес с утра: 56,4
ККал:1093-недобор...
Белки:70
Жиры:31
Углеводы:132-совсем чуть-чуть не хватило
Фитнес:В фитнес клуб сходить не получилось;ходьба 2 часа;обруч.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
20.7.2009 2:18
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
20.7.2009 2:17
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
20.7.2009 2:14
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
20.7.2009 2:07
|
Говяжий язык с овощами.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
20.7.2009 2:04
|
Черешня и клубника.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
19.7.2009 0:17
|
Плов с курицей.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
19.7.2009 0:13
|
Отчёт за 18.07:
Вес с утра: 56,4-но это после тренировки,т.к. с утра не взвесилась=))
ККал:989-опять недобор...
Белки:49 =((
Жиры:25-почти ок
Углеводы: 136-хоть тут!
Фитнес: Пилатес-60 минут; кардиотренажёры-90 минут;немного силовых упражнений дома;обруч.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
19.7.2009 0:07
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
19.7.2009 0:05
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
18.7.2009 1:32
|
Вишнёвый пирог.Правда не я его ела=)) Я съем с утра и чуть-чуть
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 23:39
|
Отчёт за 17.07:
Вес с утра: 56,8!!!
ККал: 927-недобор,хотя ела мноого! хотя может доберу ещё,есть по ночам-моё хобби но пытаюсь отучивать себя от этого=)) правда я и ложусь уже утром
Белки:64-Ок
Жиры:34-более-менее=))
Углеводы: 92-как-то странно сегодня вышло=))
либо белков,либо углеводов недобор! лучше бы жиров поменьше было!
Фитнес: Снова не смогла сходить в фитнес клуб,но ничего- завтра с утра пораньше пойду туда=)) а так я дома пару упражнений делала,ну,и обруч крутить буду сейчас=)))
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 23:06
|
Danke,спасибо! А как вкусно!
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 23:02
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 22:53
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Danke
Diet-Баллов: 4833
Сообщений: 1430
17.7.2009 22:52
|
Как у тебя все красиво на тарелках)
сейчас - 96
этап №1- 85
Журнальчик:
/community/post.php?topic_id=12771
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 22:52
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 22:18
|
Креветки с авокадо,болгарским перцем,луком-пореем и брынзой.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 19:40
|
Говяжья вырезка,тушённая в горшочке с овощами.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 19:31
|
Джамэйка,привет! А это овощное рагу из баклажанов,цукини,кабачка,моркови,брокколи,лука-порея,помидоров,болгарского перца с шампиньоном и специями.=)))
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
17.7.2009 17:25
|
Cloud_berry привет! Это что такое вкусное на первом фото?
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
17.7.2009 17:18
|
Завтрак.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 23:33
|
А сейчас пойду ванную принимать с морскими водорослями=))
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 23:31
|
Отчёт за 16.07:
Вес с утра: 57,1
ККал: 1198,ну,почти=))
Белки:54-снова маловато...
Жиры:29-в самый раз=))
Углеводы: 192-не мало,конечно,но зато они ,в основном,из фруктов и овощей
Фитнес: Сегодня не получилось сходить в фитнес клуб=(,но зато я дома позанималась силовыми:-) плюс уборку большую делали-чем не фитнес?ну,и обруч,как обычно!
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 23:21
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 23:20
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 22:53
|
Эх...=))) Вкуснятина!
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 22:49
|
Ужин=)))
КУКУРУЗА содержит много углеводов, клетчатку, белок, большое количество витаминов группы В, витамин Е, калий, фосфор, магний, железо, цинк. Магний, который в огромном количестве содержится в кукурузе, отлично восполняет дефицит этого элемента во время болезней, связанных со старением организма.
Кукуруза обладает антистрессовым свойством. Она содержит большое количество витаминов группы В, особенно много витамина В1, влияющего на работу нервной системы, мышц, сердца и выработку красных клеток крови. 150 г кукурузы обеспечивает около 25% необходимого количества витамина В1 для взрослого человека. Содержит также главный антиоксидант – витамин Е, который предотвращает склероз. Включение кукурузы в ежедневное меню уменьшает риск заболеваний сердца и защищает от рака. Содержащиеся в кукурузе углеводы обеспечивают организм энергией, не вызывая жировых отложений.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 22:42
|
ОЧЕНЬ калорийно,но зато как полезно!
ТЫКВЕННОЕ МАСЛО.
Масло тыквенное содержит большое количество биологически активных веществ: каратиноиды, токоферолы(не менее 30%), фосфолипиды, витамины В1, В2, С, Р, флавоноиды, ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты – линоленовую, олеиновую, линолевую, пальметиновую, стеариновую. Обладает изысканным вкусом и тонким ароматом.
Масло тыквенное используется не только в качестве добавки к пище, но и в лечебных целях.
Масло тыквенное рекомендовано к применению:
для нормализации обмена веществ;
при атеросклерозе и ишемической болезни сердца;
при заболеваниях мочевого пузыря и аденоме предстательной железы, оказывая андрогенное и противовоспалительное действие, устраняет боль в простате и облегчается мочеиспускание;
для снижения риска развития хронических воспалительных заболеваний;
при болезни, сопровождающиеся нарушениями липидного обмена (ожирение, псориаз, герпес, дерматит, экзема);
при хронических диффузных заболеваниях печени (гепатит, цирроз, жировая дистрофия печени, алкогольный гепатит, алкогольное поражение печени);
при холецистохолангите, дискензии желчевыводящих путей, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
для лечения острого и хронического гастрита, изжоги;
для выведения токсических веществ из организма;
для поддержания эластичности артерий и кожных покровов.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
Оливковое масло способствует улучшению пищеварительной системы, улучшая работу желудка, кишечника и печени. Рекомендуется регулярно съедать до еды несколько маслин либо чаще баловать себя салатами (овощными и фруктовыми), заправленными именно оливковым маслом.
Оливковое масло препятствует преждевременному увяданию кожи благодаря содержанию витамина Е и антиоксидантов.
Оливковое масло способствует нормализации артериального давления.
Оливковое масло способствует заживлению ран, язв, порезов.
Оливковое масло – отличное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Оливковое масло обладает желчегонным действием.
Регулярное потребление оливкового масла снижает в несколько раз риск заболевания раком молочной железы у женщин.
МАСЛО ИЗ ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК. В качестве лечебного средства
обладает уникальной композицией жирных кислот;
естественным образом не содержит холестерол;
является высококонцентрированным источником основной жирной кислоты – линолевой – способствующей понижению уровня холестерина в крови предотвращающей гипертонию и сердечные приступы;
содержит растительный пигмент хлорофилл, обусловливающий интенсивную зелёную окраску масла, который обладает тонизирующим действием, усиливает основной обмен, стимулирует грануляцию и эпителизацию поражённых тканей; - обладает гепатопротекторным действием; - положительно воздействует на почки; - содержит витамин Е и процианидин. Эти соединения в 20 раз действеннее борются с опасными для организма свободными радикалами сравнительно с витамином С;
также содержит большое количество биофлавонидов, которые, в свою очередь, борются со свободными радикалами даже более активно, чем витамин Е;
предотвращает возникновение онкологических заболеваний;
рекомендуется сердечникам, диабетикам, тучным людям и с повышенным давлением из-за большого содержания льняной кислоты;
противопоказания не выявлены.
В качестве средства косметологии
высоко ценится в ароматерапии, как несущее масло;
нелипкое, хорошо поглощаемое кожей, используется для составления разнообразных смесей;
витаминизирует, смягчает кожу, предупреждает её преждевременное старение;
разглаживает и предохраняет кожу от потери естественной влаги; - успокаивает кожу, возвращает ощущение комфорта, стимулирует жизненные процессы;
смягчает и укрепляет верхний слой кожи, благодаря этому он становится более стойким к воздействию внешних факторов;
восполняет потерю кожного жира и естественного жира волос после применения любых моющих средств;
оказывает целебное и заживляющее действия;
универсально, применимо к любой коже.
Великолепный тоник для любой кожи, эффективно в борьбе с целлюлитом, помощник тем, кто страдает от варикоза и купероза, укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, активируя кровообращение. Рекомендуется втирать в кожу головы при ломких, тусклых волосах, хорошо подходит для использования в качестве бальзама для губ и средства для ногтей.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 17:58
|
Молочные запасы!
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 17:57
|
Полезные овощи=))
Болгарский перец.
Болгарский перец борется с авитаминозом. Сладкий перец содержит целый спектр витаминов - А, В1, В2, С, РР. По содержанию витамина С перец превосходит лимон и черную смородину. Сочетание аскорбиновой кислоты с витамином РР придает перцу особое свойство, способствующее укреплению сосудов. В сладком перце в равных количествах содержатся глюкоза и фруктоза, чуть меньше в нем сахарозы. Кроме того, перец богат железом и цинком, минеральными солями натрия, кальция, магния, фосфора. Приятный вкус плодам перца придает алкалоид капсаицин. Он стимулирует работу желудка и поджелудочной железы, возбуждает аппетит. Рекомендуется употреблять перец при авитаминозе, угнетении кроветворения, гипотонии, упадке сил и анемии. При плохом росте волос, ногтей, избыточной функции сальных и потовых желез показано употребление натощак сока зеленого сладкого перца. Перец - хорошее желчегонное средство.
Помидоры.
В Европу помидоры завезены из Южной Америки (Перу, Боливии, Эквадора) в XVI в., задолго до картофеля, кукурузы и табака. Сначала томаты считались несъедобными и даже ядовитыми, и их разводили только как декоративные растения. Долгое время помидоры в пищу не использовали, считая их опасными. Потом стали употреблять только зеленые помидоры. Широкое распространение как съедобные овощи спелые помидоры получили только в прошлом веке.
В наше время помидоры широко используются в пищу, из них приготовляются самые различные блюда. Их потребляют в свежем виде, переработанными в самые разнообразные блюда и консервы.
Химический состав помидоров меняется в зависимости от сорта, почвенно-климатических условий данного района и агротехники их возделывания. Томаты содержат 93,9% воды, 1% белков, 3,7% углеводов, большая часть которых — растворимые сахары (глюкоза, фруктоза и немного сахарозы), незначительное количество крахмала, а также 0,7% целлюлозы. В помидорах есть и органические кислоты, в основном лимонная и яблочная, и незначительное количество щевелевой кислоты.
Из минеральных солей в них содержится 180 мг % калия, 18,5 мг % фосфора и в меньшем количестве — кальция, магния, натрия, железа и др.
Самое ценное в плодах помидоров — витамины. Они содержат 23 мг % витамина C; 0,61 мг % каротина (провитамина A); 0,85 мг % витамина E; 0,63 мг % витамина K; 0,58 мг % витамина PP и в меньшем количестве — витамины B1, B2 и др.
Разнообразный химический состав томатов способствует лучшей усвояемости питательных веществ и правильному протеканию процессов обмена. Они помогают организму выбрасывать отработанные вещества и благоприятствуют выделению ядовитых веществ из организма вместе с мочей. Поэтому томатный сок — хорошая пища для больных с нарушенным обменом веществ, а также для страдающих артритами, ожирением, диабетом и др.
Спелые свежие томаты содержат больше всего питательных веществ. В них содержится в два-три раза больше витамина C, чем в зеленых плодах.
В пастеризованном и правильно сохраняемом томатном соке витамины задерживаются (при минимальных потерях) в течение двух лет. В стакане томатного сока содержится около половины необходимой для человека дневной дозы провитамина A и витамина C. Томатный сок и особенно свежие помидоры являются хорошим средством для профилактики авитаминозов C и A.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 17:27
|
Фрукты =))
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 17:22
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 16:18
|
Мой обед.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 2:14
|
Отчёт за 15.07:
Вес с утра: 57,2
ККал: 1200,прям тютелька в тютельку=))
Белки:79
Жиры:34
Углеводы: 146
Фитнес: 1 час Пилатеса- минус 127 ккал; 30 минут кардио-170 ккал; обруч;ходьба.
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 1:59
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
16.7.2009 1:57
|
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
Cloud_berry
Diet-Баллов: 5624
Сообщений: 163
14.7.2009 23:25
|
Приходится=)А смородины немного я в йогурт добавила вместе с черешней=) много и не надо!
Debes, ergo potes.(Должен, значит, можешь.)
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=15449
Мне 17 лет, рост-158 см
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|