Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Для себя...

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллуся, поздравляю с наступающим новым годом!!!))) Пусть в этом году сбудутся все твои заветные желания, здоровья тебе и твоему семейству, новых свершений и достижений в карьере и спорте))))

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!

Застряла в городе из-за снега. Завалило у нас все входы и выходы. В четверг-пятницу не смогла на работу добраться. А тем пророчат дождь и гололед. И мы не рискнули ехать к моим родителям и к нашему сыночку, который сейчас у них. Очень соскучилась. Посмотрим на погоду еще... Обещаю теперь дождь, а потом снова минус.

То-то будет весело!

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я исхожу из своих потребностей. С утра была каша с творогом и кефиром. Чуть позже - яблоко.

Вот только что перекусила творогм с кефиром (лень кашу варить) + капуста

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Его рекомендации - употреблять жиров для похудения 30-40 грамм. При удержании веса: 40-45 грамм.

И еще он рекомендует специальные искуственные низкожировые белково-углеводные смеси. Но можно сделать аналог из обычных продуктов.

Его разгрузочный (на 1200-1300 ккал!!!!!, потому для меня - загрузочный :)):

смесь, несладкие фрукты, овощи (до 800 грамм) и 1 обычный прием пищи, с содержанием жира не более 10-15 грамм. Это, чтобы не было срывов.

Такие загрузы проводишь, когда чувтствуешь в них потребность. Остальные дни - жир по минимуму.

Теперь смесь: 50 гр нежирного ефира или ряженки, 59 гр творога, 50 гр каши, 50 гр фруктов. Это 2 порции.

Смесь на день - 5-6 порций.

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот если жиров мало, то организм знает, где их взять. И тогда мы худеем.

И если КК мало, но много жиров, организм съедает все, что может из углей (если их мало - замедляет ОВ), белков (вместе с мышцами, если мало белка), и сколько-то там жиров, остальные жиры - в ДЕПО.

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь самое интересное - жиры. По его теории организм сжигает только определенное количество жира в сутки. Ни больше, ни меньше. И накапливает организм только жиры - они легкие и энергоемкие.

Поэтому если в питании много жира, организм съел, сколько нужно, остальное - про запас.

При этом все-таки сначала едятся угли, поэтому, есди их много, до жиров можем и не добраться.

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поэтому, мы налопываемся сладкого, а потом глядеть на него не хотим - потому что в крови углеводов достаточно. Другой вопрос, что простые угли все сразу в кровь поступают, и организм сразу их начинает лопать, он их тоже больше всего хочет... А потом еще может попросить

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Углеводы не накапливаются, и в жир не переходят. Просто находятся в крови, пока не израсходуются. Без них нам грусто, упадок сил и т.д. Про это тоже есть.

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По его теории, белки, углеводы и жиры организм друг в друга не превращает. Поэтому компенсировать одно за счет другого не нельзя.

Белки нам нужны как строительный материал для мышц. Если его мало, то едим свои мышцы, потом меньше сжигаем жира и ... откладываем запасы. Тут понятно.

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, я жиры по нижней границе вообще теперь. За счет уменьшения жира, остальные Б И У - подрастают сами собой. загруз до Нового года сейчас буду через день. День - загруз, день - нижняя граница по жирам

Плюс у меня же не совсем Пост. Я молочку себе оставила.

ты сделай поиск: "книга Гинзбурга скачать". Там очень интересно написано. И вообще, доктора мед. наук полезно почитать. У нас ведь диетологов-медиков ищи-свищи...

Удивительно, что Дион ориентирован на его методику, но при этом перенакачан всякой ерундой, которая сама себе противоречит. А он очено аргументировано излагает.

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот твои слова:ввожу загрузрочные маложирные белково-углеводные дни. Добавляю массажики маслом в проблемных зонах (смасательный круг вокруг талии)...

На каком колораже будешь вводить загрузы? Есть ли формула расчета? У меня не очень плато. Я по верху коридора питаюсь. Пост и холодно. 

Живу - сегодня!!!
...code=SHH820 дает $10 скидку на первый заказ в iHerb...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля. У тебя ведь другая ситуация. Ты много сбросила. Возможно, у тебя плато?

А я вообще сбросить ничего не смогла. Вот только после операции... Но тут еще разобраться надо, в чем причина, ведь на выздоровление тоже ресурсы нужны.

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. У меня КК 1200-1500. Я на нем ежедневно бегала 6 км (пробегала за 30 мин)+ 30-40 мин силовых.Получалось как раз в обеденный перерыв - все обедать, я - в спортзал. В течение часа занималась (как раз людей мало было), потом возвращалась на работу и задерживалась после всех еще на час, чтобы компенсировать опоздание после перерыва.

В КК я не старалась втиснуться, я просто всегда в нем и питалась. Да вот жиры шли по верху или зашкаливали, угли - нормально, а белки - недобор.

И в итоге набрала 5 кг -после декретного отпуска пришла в спортзал с весом 56, хотела еще 2 кг сбросить, чтобы талия стала стройной - у меня все там накапливается, а стала 61. Объемы тоже выросли, перестала в брюки свои помещаться.

Сейчас тот же КК, но 2 мес нету спорта. И я сбрасываю... По крайней мере объемы уходят. А весы мои пока в рабство отданы - так что вес не знаю..

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А на каком колораже зарузы? А то у меня ни туды-ни сюды.

Живу - сегодня!!!
...code=SHH820 дает $10 скидку на первый заказ в iHerb...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Прочитала книгу Гинзбурга!

И нашла там ответы на свои вопросы - специально просмотрела свои графики... Повспоминала....

Получилось, что при зеленом КК (да еще и пониженном) и жирах по верхней границе я набираю и набираю... Несмотря на большие физнагрузки....

Упс....

Теперь знаю как поступить!

ввожу загрузрочные маложирные белково-углеводные дни. Добавляю массажики маслом в проблемных зонах (смасательный круг вокруг талии)...

Остальные дни - жиры по нижней границе. А КК... все равно я его не превышаю, иногда даже не добираю... Посмотрим, что же будет!!!!

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С наступающим Новым годом!

Моя похуделка к НГ не состоялась. А все из-за моей доброты.

Через неделю заберу весы и тогда уж займусь собой более целенаправленно. Но КК держу.... Что же будет на весах.

Мне как-то кажется, что когда я не взвешиваюсь, я мысленно не могу себе помогать...

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подумала и решила:

МОРСКУЮ ФИГУРКУ надеть и не снимать:), а то на выходных был праздник с тортиком и сладостями!!!!!  Ни силовых, ни кардио... Правда с детьми возилась напропалую - была и лошадкой, и людоедом, и львом. Злые персонажи охотились за детьми, находили их под кроватью или в шкафу, хватали, тащили на диван, кусали, рычали... но жертвы постоянно умудрялись сбежать :) И так 2 дня!!!!!!!!! Так что ребенком победать не удалось :))))))) только дентрожденческим тортом :)

На работе не раскисать и двигаться вперед. Я МОГУ!!!! А чтобы не повадно было, пока не сдам проект НЕ БУДУ ПОКУПАТЬ СЕБЕ НОВЫХ ВЕЩЕЙ КРОМЕ КОЛГОТОК. Все деньги - на покупку жилья.

Ого! Страшно! А что делать! Уже решила!

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Наступил волшебный понедельник! Почему в волшебный?

Потому что в понедельник я начинаю новую жизнь. (Почти каждый понедельник :))

Но ведь действительно НОВУЮ. Не все, но часть ее меняется.

Именно утро понедельника запускает мне механизм всей недели. На прошлой неделе он был серый... и вся неделя прошла не так как хотелось.

А сегодня!!!! Сегодня я полна энтузиазма и решительности.

Есть у меня 2 цели: цель в карьере (читай "творчестве") и улучшение жилищных условий.  Дополнительно - отдохнуть у моря с малышом, находясь в "морской" фигурке.

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

На улице пасмурно, холодно...

Зато на работе включила обогреватель и комната уже прогрелась. Сегодня малыш носился по комнате, голый, руки в боки, вертится, как будто танцует... Сейчас сижу и  улыбаюсь... Смешной такой был...

Что можно сделать в данной ситуации?

НАСТРАИВАЕМСЯ НА УСПЕХ, БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО ДЕЛАЕМ ВСЮ РАБОТУ - И ДОМОЙ... Сегодня пораньше нужно, вот и славно, будет возможность побеситься с ребятенком!

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Наверное, поеду весы забирать... или не забирать....

Видимо, надо забрать... они меня последнее время радовали...

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ия, но все равно, какая же ты молодец! Я теперь на тебя равняюсь!

А весы отдала на время и... что-то баловаться начала... :)

Тело уже просит меньше есть...А все равно ... ем...

Но по 1-два см объема ушло после последнего замера, а вес не знаю. :)

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллуся, и при том, что я добилась, вес = рост минус 110, талия у меня 80 смsmile с каждой стороны можна захватить приличную пятисантиметровую складочку жира!!! Так что мне ещё худеть и худеть!!!! у меня кость тонкая, я легко обхватываю запястье, и даже дотягиваюсь пальцем до первой фаланги))))

я себе вес высчитала по индексу Кетле. Индекс Кетле колеблется от 18-29 для женщин (18-20 для астеников, 21-24 для нормостеников и 26-29 для гиперстеников). Умножаю 18-20 на рост в квадрате, получается 61-68 кг. Или вот этим анализатором, по Брока, для меня многовато, а по остальным трем будет в самый раз!!!

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ия!

Ты уже добилась вес = рост минус 110! Молодец!

Я еще в пути :)

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже творогом обезжиренным белки набираю!!!)))) только у нас пачки по 450г))))) если запорю какое-нить мясное блюдо, жирновато получится или папуля пересолит, или когда папуля вообще сам готовит, то съедаю все 450г, но в 2 приема пищи, а обычно 220г))))) правда я белков стараюсь набирать 100-120г, т.к. я занимаюсь в тренажерке, и на восстановление надо побольше белка, чтобы жир горел а не мышцы, да и кормлю до сих пор))))))

Ольга33, а за рецепт творожного пирожка сибки!!!! обязательно попробую, а то творог с медом и фруктами уже поднадоел, и ваш рецепт, с точки зрения ЗОЖ, то что нужно!!! ведь, чтобы из кисломолочки усваивался кальций, ее нужно есть с чем-то жирным!!!! яйцо и льняное семя самое то!!!!smile

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю, пачка творога обезжиренного, и белки 55 - выбраны. Ну я, правда не хочу по верху набирать, а из расчета 1-1,5гр на 1кг веса. Почки жалко.

Я делаю ЗОЖ-десерт: пачка (250)гр творога, льняное семя, чернослив, финики, немного Геркулеса, 1 яйцо - в духовку. Мне вкусно, и творог вроде как пирожок.

Живу - сегодня!!!
...code=SHH820 дает $10 скидку на первый заказ в iHerb...
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.