|
|
|
|
|
greenfairy
Diet-Баллов: 32284
Сообщений: 1237
Город: как город
19.7.2009 16:40
|
OlaM, вот нашла отличную штуку - шоколадный сироп. У него вкус горького шоколада, а калорий в 2 раза меньше, чем в обычной шоколадке - всего 260. Производитель клянется, что в нем пренебрежимо мало жиров: одни углеводы.
Уже неделю им балуюсь
рост 163 см
вес 53
Не худею. Просто живу.
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
13.7.2009 17:07
|
Интересненько, я тоже практически не солю, а сахар не люблю, для меня чай или кофе с сахаром-тошнотики.
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
13.7.2009 17:01
|
у меня дома нет ни соли ни сахара, уже больше года.
А вообще при переходе на бессолевое питание уже через пару недель вкусовые рецепторы на языке восстанавливаются, и пища (несоленая) даже кажется вкуснее (вкус богаче и разнообразнее)
Ещё я при готовке активно пользуюсь травами-приправами. У меня их тьма )) Вкус у пищи не пресный. Я и своих гостей так кормлю по праздникам - никто не жалуется )))
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
13.7.2009 16:56
|
Возможно 2е. Совсем не ешь солёное?Т.е ты всё ешь без соли?Удивительно)
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
13.7.2009 16:54
|
я совсем не ем соленого и острого ))
а привес перед кд у мны всегда, просто кд раньше времени пришли, вот я и удивляюсь (или я считаю бездарно, что скорее всего)))) )
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
13.7.2009 16:50
|
Перед кд действительно бывает привес, уже за неделю-полторы до них, вода задерживается. Может до 2х кг. Необходимо кушать поменьше солёного и острого
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
13.7.2009 16:46
|
прояснилась причина "нелогичного" привеса - всё-таки КД. И не завтра, и не скоро - сегодня...
...как голова болиит..
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
13.7.2009 15:38
|
отчетик за сегодня, 13-ое июля 2009
|
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
Фрукты: Финики, 20.0 грамм |
58 |
14 |
0 |
1 |
|
Семена, ядра семени подсолнечника, сушёный, 50.0 грамм |
285 |
9 |
25 |
11 |
|
Клубника, свежая, 330.0 грамм |
106 |
25 |
1 |
2 |
|
Всего за завтрак:
|
449 |
49 |
26 |
14 |
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0 грамм |
24 |
4 |
0 |
1 |
|
Каша овсяная, 60.0 грамм |
65 |
9 |
2 |
2 |
|
Творог "Благода" обезжиренный, 80.0 грамм |
80 |
3 |
1 |
14 |
|
Огурец, со шкуркой, свежий, 80.0 грамм |
12 |
3 |
0 |
1 |
|
Овощи: Капуста цветная, 150.0 грамм |
45 |
6 |
0 |
4 |
|
Хек, 150.0 грамм |
129 |
0 |
3 |
25 |
|
Кефир 2.5% жирности, 50.0 грамм |
27 |
2 |
1 |
1 |
|
Банан, свежий, 75.0 грамм |
67 |
17 |
0 |
1 |
|
Клубника, свежая, 200.0 грамм |
64 |
15 |
1 |
1 |
|
Всего за обед:
|
513 |
59 |
10 |
50 |
Семена, ядра семени подсолнечника, сушёный, 20.0 грамм |
114 |
4 |
10 |
5 |
|
Хрустящие хлебцы, рожь, 10.0 грамм |
37 |
8 |
0 |
1 |
|
Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 40.0 грамм |
93 |
20 |
0 |
2 |
|
Хлеб, смешанное зерно (включает цельнозерненый, с 7 зернами),, 25.0 грамм |
63 |
12 |
1 |
3 |
|
шоколад горький "Бабаевский", 15.0 грамм |
82 |
6 |
6 |
2 |
|
Всего за полдник:
|
388 |
50 |
17 |
12 |
Клубника, свежая, 150.0 грамм |
48 |
12 |
0 |
1 |
|
Кефир 2.5% жирности, 250.0 грамм |
133 |
10 |
6 |
7 |
|
Всего за ужин:
|
181 |
22 |
7 |
8 |
уложилась в коридор...
...вообще день прошел под девизом "Свекровь привезла ведро клубники". Мы с мужем едим её на 1ое, 2 ое и 3ье ))) отдуваемся за детей. Дочь гостит у другой бабушки, а сын клубнику не жалует.
Осталось полведра.... ))))))
Наверное, завтра с утра выброшу её - не достоит, уже к вечеру выглядит не ах ...
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
13.7.2009 6:33
|
Ещё привет всем-всем, кто без меня забегал!
Столько людей, столько мнений ))
Про тарелку: тоже не люблю мини-блюдечки и мини-ложечки. Возникает чуство, что себя урезаю в плане питания. Значит - страдаю, а раз страдаю - нужно жалеть ))) и кормить ))))))
Мне нравится "правило тарелки" - на тарелку кладём 1/4 белковой пищи, 1/4 крахмалистой, 1/2 - свежие овощи. По ккал и БЖУ - гарантированно идеальный коридор. Канеш, если ничего из положенного на тарелку не пожарено и "белковая пища" - не свинина и не бекон )))
Про шоколад - ОлаМ, я тоже как-то дегустировала такую шоколадку - ассорти. мой любимый 85% (он наименее сладкий), а 9счем-то% - это не шоколад, а какао прессованое - уж лучше какао и взять, и посыпать им ряженку, например... Или банан, или творог - получится шоколадный десерт - причем без лишних жиров и сахара
Про "наедаться до тошноты". Хмммм... ((((( Девочки, давайте не впадать в крайности и не говорить о питании с негативом. Еда - польза и удовольствие. И процесс постройнения - не повод предавать аппетит анафеме.
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
13.7.2009 6:23
|
Всем привет! Я с выходных )))
Вес 58.0 ниччиво-ни-панимаю (с) ))))
Работала в саду, плавала, кушала немножко совсем (вот отчет за Вс)
Отмазываюсь - скоро КД ))) Не завтра - а именно СКОРО (потому и говорю - отмазываюсь) )))))
|
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
Каша из хлопьев «Геркулес», 150.0 грамм |
158 |
22 |
6 |
4 |
|
Фрукты: Финики, 50.0 грамм |
146 |
35 |
0 |
1 |
|
Семена, ядра семени подсолнечника, сушёный, 30.0 грамм |
171 |
6 |
15 |
7 |
|
Клубника, свежая, 275.0 грамм |
88 |
21 |
1 |
2 |
|
Всего за завтрак:
|
563 |
84 |
22 |
14 |
Фрукты: Слива (садовая), 80.0 грамм |
39 |
8 |
0 |
1 |
|
Фрукты: Черешня, 75.0 грамм |
39 |
8 |
0 |
1 |
|
Перец сладкий (паприка), 150.0 грамм |
39 |
7 |
0 |
2 |
|
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0 грамм |
24 |
4 |
0 |
1 |
|
Икра кабачковая, 100.0 грамм |
78 |
8 |
5 |
1 |
|
хлеб многозерновой Титан, 100.0 грамм |
255 |
39 |
5 |
13 |
|
Куриное филе медальон, 100.0 грамм |
74 |
5 |
4 |
6 |
|
Огурец, со шкуркой, свежий, 75.0 грамм |
11 |
3 |
0 |
0 |
|
Всего за обед:
|
481 |
65 |
14 |
24 |
|
OlaM
Diet-Баллов: 23993
Сообщений: 8509
13.7.2009 5:01
|
Привет, Свет.
Ну во-первых я про шоколад - а его я по тарелкам не раскладываю, так ем. Мне получается проще либо совсем не есть, либо есть не любимый, а любимый я маленькими порциями есть не могу - буду таскать кусочками пока не закончится.
Вообще спасибо за совет, я пробовала, не получилось. Все же люди все разные - меня например гонки заводят, я азартный человек, рвусь к победе при любом намеке на конкуренцию.
А вот с посудой у меня вышла такая история. Начала есть из блюдечка, только сработала обратная какая-то реакция: раз у меня птичья какая-то порция, то и положить на блюдечко нужно побольше и добавку я имею полное моральное право взять. В результате перешла на самые большие тарелки, но на большую накладываю практически весь обед или ужин. Салат+ гарнир+основное блюдо+ соусница+хлеб = получается очень внушительно, даже стыдно как-то, что это все стройнеющей дамочке и вот так нормальный объем пищи превращается в очень большой. Пока этот прием работает.
Дилетант широкого профиля.
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
12.7.2009 20:53
|
ОлаМ, попробуй завести для себя ЛЮБИМОЙ отдельную симпатичненькую посудку для Дюймовочки, и ложечку такую же. В такой посуде твоя порция будет казаться внушительных размеров, это будет действовать на тебя положительно с психологической точки зрения. И маленькой ложкой много не съешь. Мне лично, нравится посуда для деток ввиде всяких зверюшек. Порадуй себя эстетически, может и съешь меньше.
Насчет гонок. Я на этой недели заканчиваю участие в гонках. Как то у меня не очень получилось, не люблю я все же обязаловок, а тут сильно привязан.Но это лично мои ощущения
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
OlaM
Diet-Баллов: 23993
Сообщений: 8509
12.7.2009 16:07
|
Нельзя! не помогает
тренируюсь есть маленькими кусочками уже месяца 4, но раз в месяц регулярно срываюсь.
Дилетант широкого профиля.
|
Braight93
Diet-Баллов: 11178
Сообщений: 1013
12.7.2009 15:52
|
девочки,ну почему есть так все сразу?подумайте о себе,доставлять себе удовольствие можно маленькими кусочками самого любимого.Нежели наедаться до тошноты.
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать
/community/post.php?topic_id=13644 -заходите в дневничок=)
|
OlaM
Diet-Баллов: 23993
Сообщений: 8509
12.7.2009 10:26
|
Малюсенькие порции - это испытание само по себе, как есть малюсенькими порциями?
У меня получается проще совсем не есть.
Дилетант широкого профиля.
|
greenfairy
Diet-Баллов: 32284
Сообщений: 1237
Город: как город
11.7.2009 14:20
|
Да, бывают, это я :)
Рост 162 вес, 47-48, объемы 84-64-86.
Просто считаю калории. Очень люблю сладкое, поэтому либо ем его малюсенькими порциями, либо вместо одного из основных приемов пищи. Да, знаю, это неправильно, но ни одна в мире отварная куриная грудка не способна заменить мне круассан
Словом, калории нужно считать, и еще жиры. И вес будет в норме - проверено
рост 163 см
вес 53
Не худею. Просто живу.
|
OlaM
Diet-Баллов: 23993
Сообщений: 8509
11.7.2009 14:13
|
дегустирую новое приобретение - колекцию горького шоколада. Такая коробочка, а в ней 20 отдельно запакованных долек по 10 гр с разным процентным содержанием какао. Попробовала 99% - лучше б я прям порошка пожевала, 85% - уже ничего себе, счас еще 65% попробую, а остальное завтра...
Дилетант широкого профиля.
|
OlaM
Diet-Баллов: 23993
Сообщений: 8509
10.7.2009 18:01
|
Ну хозяин-барин, мы собираемся вместе, чтобы попинать друг друга в вопросе спорта, а то ленивые все...
(я не уговариваю, я так).
А хомячить - у меня второй день зажор, не могу остановиться, на четвертый месяц правильной жизни вот такой карамболь, видимо психика не выдержала таких длительных ограничений и... понеслось.
Сижу вот и думаю, чего б еще схомячить, все равно уже из коридора вышла.
Дилетант широкого профиля.
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
10.7.2009 16:38
|
ОлаМ, спасибо за приглашение, но я гоняться не умею. Как подумаю, что ДОЛЖНА худеть, так просыпается извечный бес противоречия. Боюсь... начать хомячить.
Побуду лучше зрителем ))) Желаю тебе победить )
|
OlaM
Diet-Баллов: 23993
Сообщений: 8509
10.7.2009 16:18
|
Пошли в гонки? Начало завтра. Собираются лентяйки, попинать друг друга насчет спорта и соблюдения коридора.
Дилетант широкого профиля.
|
OlaM
Diet-Баллов: 23993
Сообщений: 8509
10.7.2009 16:17
|
Брюсельскую капусту в массы!
Дилетант широкого профиля.
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
10.7.2009 15:38
|
кстати, обем сегодня больше 1100 мл.
прогрес )))
а всю нежно мной любимая брюссельская капуста)))
|
KatKo
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 58
10.7.2009 15:35
|
отчетик за 10-ое июля 2009
|
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
ржаной хлеб с курагой, 40.0 грамм |
100 |
18 |
1 |
3 |
|
Орехи: Миндаль, 50.0 грамм |
305 |
7 |
27 |
9 |
|
Изюм, золотой, бессемянный, 50.0 грамм |
151 |
40 |
0 |
2 |
|
Зефир, 20.0 грамм |
65 |
16 |
0 |
0 |
|
Яблоки, свежие, с кожицей, 160.0 грамм |
83 |
22 |
0 |
0 |
|
Всего за завтрак:
|
704 |
102 |
29 |
15 |
Зефир, 25.0 грамм |
82 |
20 |
0 |
0 |
|
ржаной хлеб с курагой, 40.0 грамм |
100 |
18 |
1 |
3 |
|
Овощи: Капуста брюссельская, 200.0 грамм |
70 |
6 |
1 |
10 |
|
творог домашний зерненый 5%, 50.0 грамм |
44 |
2 |
3 |
4 |
|
Куриное филе медальон, 150.0 грамм |
111 |
7 |
5 |
9 |
|
Орехи: Миндаль, 5.0 грамм |
30 |
1 |
3 |
1 |
|
Всего за обед:
|
437 |
53 |
12 |
26 |
Яблоки, свежие, с кожицей, 150.0 грамм |
78 |
21 |
0 |
0 |
|
Творог "Благода" обезжиренный, 75.0 грамм |
75 |
2 |
1 |
14 |
|
Банан, свежий, 75.0 грамм |
67 |
17 |
0 |
1 |
|
Какао-порошок, 15.0 грамм |
43 |
2 |
2 |
4 |
|
ржаной хлеб с курагой, 20.0 грамм |
50 |
9 |
1 |
2 |
|
Всего за полдник:
|
313 |
51 |
5 |
20 |
ОлаМ, это и хорошо, что страшно сейчас, авансом так сказать. Чем пугаться по факту///
НафикНафик ))) У меня по маминой линии 3 инсульта в родне - беда.
Помими веса тела, ещё важно за холестерином следить и за иммунитетом. Холестерин забивает сосуды. Непроходимые "засоры" особенно "охотно" возникают на местах поврежденных сосудов. Сосуды травмируются при воспалительных заболеваниях. Не зря витамин С рекомендуют, как профилактика атеросклероза.
Тпррру, понесло меня. Я дисер могу написать на тему "Холестерин/атеросклероз. Методы предотвращения" ))))))))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|