|
|
|
|
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
8.1.2012 12:00
|
С Новым годом и Рождеством!
Как появишься подай обязательно знак, может мы с тобой обменяемся аськой или скайпом, чтобы больше не терятся...
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
14.9.2011 20:07
|
Привет, аналогичная ситуация с учебой:( Но планирую в ближайщем времени полноценно вернуться:)
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
10.9.2011 16:40
|
приветик))
меня поглащает работа.... жутко.... это и печально ,и просто невыносимо.... как будто отпуска и не было вовсе((
как у тебя дела?
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
26.8.2011 21:40
|
Привет, суши очень аппетитно выглядят)
Я решила оставить пока похудение до сентября, а то как-то сложно и решила к тебе зайти, чтобы опять не потеряться:)
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
23.8.2011 9:27
|
сегодня первый раз в жизни сама готовила суши....вот что из этого получилось)
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
18.8.2011 16:45
|
привет))
я все заедаюсь...даже отчитываться не хочу))) у меня рот не закрывается в прямом смысле этого слова...я все.... и ))) даже не представляю, как это все в меня влазит, но тем неменее))))
кстати, когда я суши впервые попробовала, то они мне показались все на один вкус и какие-то жуткие на вкус...но чем чаще я их начинала кушать, тем чаще их хотелось еще есть...парадокс)) наверное и правда в них чтото добавляют))
как у тебя дела?))
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
17.8.2011 13:03
|
Так, главное без расстройств! Главное, повторюсь в очередной раз, хорошее настроение, с которым любые кг сами собой уходят!
Я как к суши отношусь, с большой опаской:) Когда первый раз попробовала жутко не понравилось, а во второй втянулась по полной... У меня такое ощущение, что в них что-то добовляют:) Все, даже кому по началу не нравились, так втягиваются и обожают их, что даже немного странно... А вообще, мне страшно за то, что неизвестно откуда берется рыба, к сожалению:( Ну и мама мне ложку дегтя добавила, когда сказала - что японцы самая заглистованая нации, не к столу будет сказано...(
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
17.8.2011 10:50
|
это точно)) стараешься неделю, а наедаешь все за 1 день))) так не честно...
у меня сегодня разгруз не вышел....встала уже в обед, мама соблазнила меня жареной картошечкой....а на ужин я заказала себе суши....вот сижу жду доставки))) уже вся слюной обтекла))))) я становлюсь наркоманкой суши)))))
а ты как к ним относишься?))
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
16.8.2011 21:01
|
Как я тебя прекрасно понимаю:( Мотивация вдимо у нас слабая с тобой сторона, ну ничего. ты главное не расстраивайся:) Все поправимо, я уже наединый килограмм сбросила, так что дальше работаю на результат. Но недельный зажор это конечно обидная вещь, бьющая по самооценки:(
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
16.8.2011 16:56
|
Привет, Даша)
у меня дела хорошо, ем за обе щеки))) как начала с выходных, так до сегодняшнего дня))) спортом не занимаюсь, никакие свои задачи не делаю...в общем ужас и кошмар в одном лице)) даже привес появился(( ну этого и следовало ожидать от такого расписания....
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
16.8.2011 16:53
|
Отчет за 14-15-16 августа 2011 года:
1. Вес - 57 кг (+1кг)
2. Корридор КК: не вписалась
3. Занятия:
Аэробные - 0 мин
Силовые - нет
4. Задачи:
а) Обертывания - нет
б) АЦ массаж + АЦ крем - нет
в) не перекусывать в течение дня - да
г) фото еды - нет
д) ограничить вредные продукты - нет
е) между ужином вчера и завтраком сегодня минимум 12 часов - да
ж) не есть после 18.00 - нет
з) массаж банками - нет
и) косметическая процедура - нет
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
15.8.2011 13:07
|
Привет!
Как твои дела? Мы с тобой в очередной раз синхронно пропадаем)
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
14.8.2011 15:39
|
Отчет за 13 августа 2011 года:
1. Вес - 56 кг (-)
2. Корридор КК: не вписалась
3. Занятия:
Аэробные - 0 мин
Силовые - нет
4. Задачи:
а) Обертывания - нет
б) АЦ массаж + АЦ крем - нет
в) не перекусывать в течение дня - да
г) фото еды - нет
д) ограничить вредные продукты - нет
е) между ужином вчера и завтраком сегодня минимум 12 часов - да
ж) не есть после 18.00 - нет
з) массаж банками - нет
и) косметическая процедура - нет
ужасный день....что сказать - выходные!
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
13.8.2011 10:50
|
Отчет за 12 августа 2011 года:
1. Вес - 56 кг (-)
2. Корридор КК: не вписалась
3. Занятия:
Аэробные - 90 мин
обруч (50 мин)
кардионагрузки (10 мин)
танцы (30 мин)
Силовые -
Занятия с Tracy Anderson - пресс + руки (30 мин)
Отжимания (5 подходов по 10-15 раз)
4. Задачи:
а) Обертывания - да
б) АЦ массаж + АЦ крем - да
в) не перекусывать в течение дня - да
г) фото еды - нет
д) ограничить вредные продукты - нет (поздно ночью мой МЧ соблазнил меня на пачку кириешек)
е) между ужином вчера и завтраком сегодня минимум 12 часов - да
ж) не есть после 18.00 - нет
з) массаж банками - да (15 мин)
и) косметическая процедура - да (маска)
день был хороший, а вечер не удался....наелась фисташек и арахиса...изза этого перебор по КК(((
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
12.8.2011 12:02
|
Отчет за 11 августа 2011 года:
1. Вес - 56 кг (-)
2. Корридор КК: вписалась
3. Занятия:
Аэробные - 85 мин
обруч (45 мин)
кардионагрузки (10 мин)
танцы (30 мин)
Силовые -
Занятия с Tracy Anderson - пресс + руки (30 мин)
Отжимания (5 подходов по 10-15 раз)
4. Задачи:
а) Обертывания - да
б) АЦ массаж + АЦ крем - да
в) не перекусывать в течение дня - да
г) фото еды - да
сегодня у меня было филе куринное, овощной сок и зефир)
еще пила в течении дня смусси от актуаль))
д) ограничить вредные продукты - нет (поздно ночью мой МЧ соблазнил меня на пачку кириешек)
е) между ужином вчера и завтраком сегодня минимум 12 часов - да
ж) не есть после 18.00 - нет
з) массаж банками - да (15 мин)
и) косметическая процедура - да (маникюр)
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
11.8.2011 15:24
|
хорошо вам съездить) все равно любая поездка - это интересно)) я вот устала уже дома торчать, не знаю даже чем себя уже занять((
про ножки 100% верно))) ножки хоть куда ,а вот животик и бока - меня совершенно не радуют...и уходят долго....и появляются ,как ни странно, очень быстро))
про диету в сентябре видно будет)) пока вот все КК считаю)))
сегодня вот неудержалась и съела 2 зефиринки))) так давно их не ела)))
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
11.8.2011 14:30
|
В любом случаи индейка выглядит очень аппетитно, да и вообще это же мясо:)э
Родственники, поэтому предвижу постоянные застолья застолья застолья... Да и по ходу, везет он меня знакомить) Собираемся в понедельник...)
Ну, куда уж без этого. Мы девушки всегда хотим видимых результатов тут же, но если вес тормозит, значит организм приспосабливается к своему новому состоянию:)
Ахаха, чупа-чупс - здорово!) Один из самых вредных в похудении, на мой взгляд, типов, но зато у нас как правило ножки всегда красивые:) Да и вообще замечательные мы что ни говори) А про Протасова слышала, но я если честно не сторонница диет... Меня они выматывают и забивают голову всякой ерундой. Но если ты готова, то обязательно стоит попробовать. будешь нам в сентябре отчитываться:) И меню подробнее описывать...)
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
11.8.2011 12:47
|
Дашенька, да, индейка в панировке ,но готовила я ее не сама...купила ПФ...знаю-знаю...полезного в них практически ничего нет, но повар из меня еще тот))) только чай могу приготовить...и то пакетированный)))
а в Саратове у твоего МЧ родственники или так, просто? когда собираетесь?
ну что ж...буду упираться за двоих)))) правда меня бесит ,когда вес начинает стоять, меня это прям раздражает.... уже не знаю, как его сдвинуть с места)))
да...я "яблочко"...или чупа-чупс на палочке)))) кстати диету Протасова у меня все так и не получается попробовать! думаю ее я испробую уже в сентябре, когда уже на работу выйду)) просто хочу заранее план питания расчитывать на день, чтобы не переесть чего-нибудь лишнего)))
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
11.8.2011 10:55
|
Ой. не могу все уместить в одно сообщение:) Прошу прощения. Слушай, а я правильно поняла, что у тебя тип фигуры - яблоко? Смотрю у нас с тобой параметры схожие, при разном-то росте... А потом статью прочитала:) Я же тоже яблоко, колобок на ножках) попа, блин, худеет в первую очередь)
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
11.8.2011 10:52
|
Про отдых и не говори, аналогичное чувство и так у нас каникулы начались в этом году с 1 августа, так еще и все сяк-наперекосяк выходит:( Правда мч зовет поехать с ним в Саратов, то бишь все похудание на неделю приостановиться, а там еще кд и больше 10 часов на машине... Чувствую это будет жестоко:(
А ты давай, худей за двоих:))) В смысле и за меня:)
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Sally
Diet-Баллов: 23554
Сообщений: 771
Город: Москва
11.8.2011 10:49
|
Ммм, слушай, а ты индейку сама готовишь так? Она в панировке?
Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
11.8.2011 10:30
|
Отчет за 10 августа 2011 года:
1. Вес - 56 кг (-)
2. Корридор КК: вписалась
3. Занятия:
Аэробные - 85 мин
обруч (45 мин) кардионагрузки (10 мин)
танцы (30 мин)
Силовые -
Занятия с Tracy Anderson - пресс + руки (30 мин)
Отжимания (5 подходов по 10-15 раз)
4. Задачи:
а) Обертывания - да
б) АЦ массаж + АЦ крем - да
в) не перекусывать в течение дня - да
г) фото еды - да
заметила, что частенько не могу добрать белков в своем рационе...решила исправиться и съесть филе индейки)) ну а потом всякие овощи-фрукты))
д) ограничить вредные продукты - да
е) между ужином вчера и завтраком сегодня минимум 12 часов - да
ж) не есть после 18.00 - да
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
11.8.2011 9:55
|
Здравствуй, Людмилка74!
вот пожалуйста статья про "груши"
Тип фигуры «груша»: правильная еда, качественные тренировки и процедуры для похудения
Этот тип фигуры иногда называют «самым женским». Но обладательницам полных бедер и массивных ягодиц от этого не легче. Причем и в стане «груш» есть определенное разделение. Бывают девушки, у которых жир откладывается на бедрах по типу «галифе», а ягодицы остаются плоскими, а также возможно и «обратное строение» – избыточные накопления на ягодицах и задней поверхности бедра.
Диета для типа фигуры «груша» Питание для этих двух типов принципиально не различается. Все ваши проблемы как раз от избыточной женственности, если так можно выразиться. «Груши» в массе своей имеют либо достаточный, либо повышенный уровень эстрогена, а значит, склонны к накоплению. Быстрыми диетами такую склонность не проймешь. Максимум от голодовки или питания овощами – еще больше похудеет грудь и руки, а вот бедра и ягодицы останутся там же, где и были.
Выбор груш – питание со сбалансированным количеством углеводов и белков, низким содержанием жиров. В «конкретике» это означает завтрак из сложных углеводов и полезных жиров (орехи, оливковое масло, авокадо), перекус из овощей, обед из сложных углеводов и белков, белковый перекус и «чередование на ужин». Если вы тренируете руки и «верх» – большая порция белка и овощей, можно даже поесть немного сложных углеводов, но не больше полпорции. А вот если в этот день у вас аэробика или бедра и ягодицы, придется ограничиться овощным салатом из некрахмалистых овощей.
Ваша проблема – тяга к сладкому. Именно поэтому вам не подходят протеиновые диеты. Тягу можно победить только достаточными порциями каш, хлеба из муки грубого помола в сочетании с полезными жирами или обезжиренным белком. А вот о сахаре во всех видах, даже в фруктах, сухофруктах и нежирных сладостях лучше забыть. Ну или вспоминать не чаще 2 раз в неделю. Самое сложное для вас – отказаться от «женского типа питания», когда вы весь день только «пьете чай», а вечером ужинаете с семьей чем попало. Сладости «к чаю» способны серьезно раскрутить не слишком интенсивный от природы аппетит, и в итоге вечером вы будете хотеть есть с утроенной силой.
Фитнес для типа фигуры «груша»
Многие статьи предлагают вам делать выпады, махи и прочие силовые упражнения на ноги без учета типа отложения жира и заниматься низкоинтенсивным кардио в свободные дни. Однако это неверная стратегия. Вам стоит раз и навсегда осознать, что от выпадов ваша попа и задняя поверхность не уменьшатся. А если будете делать с ошибками, только увеличится. Да и махи не слишком сильно помогают обладательницам «галифе».
Общего у этих двух типов «груш» только одно. Два раза в неделю они должны отправляться в тренажерный зал и там выполнять жимы штанги лежа, тяги блока к животу, тяги гантелей к поясу, разведения гантелей, сгибания на бицепс и французские жимы. И желательно делать все это с таким весом, который исключает выполнение более 8 повторов с правильной техникой. Подходов должно быть 4-5. Заканчивать вам надо одним упражнением на пресс с высоким сопротивлением (в тренажере или на наклонной скамье) и подтягиванием «на количество». После этого никаких «дорожек», аэробик и прочей активности. Дом, протеин, сон не менее 8 часов.
А вот два других дня вы посвятите интервальному тренингу ног.
«Груши» с «галифе» выполняют приседания с грифом, выпады с гантелями или грифом, маги ногой в тренажере на ягодицы, плие. Каждое упражнение выполняется по принципу «до отказа», то есть по 50-60 повторов с минимальным весом. Всего 4 подхода. А между подходами 5-6 минут подтягивания с большой компенсацией, работы на эллиптическом тренажере, прыжков на батуте или скакалке, работы на гребном тренажере. Ключевое слово и для кардио и для силовых – темп. Упражнения можно выполнять одно за другим через интервал или последовательно делать повторы каждого. Это абсолютно неважно. Важно, чтобы во время тренировки пульс был высоким, а пот тек ручьем.
Те же, чьи проблемные зоны – ягодицы и задняя поверхность начинают работу с 40 минут ходьбы на беговой дорожке с высоким уклоном. Потом они работают плие, разведение и сведение ног по тому же принципу, что и первые. После тренировки ног не следует есть сложные углеводы и много белка, ведь дополнительный объем этих мышц вам не нужен.
В групповом фитнесе ваш выбор – тай-бо, фитбокс, хип-хоп, крамп и любые другие танцы, где практикуется резкий «силовой» стиль работы.
Процедуры для типа фигуры «груша»
Идеален ручной антицеллюлитный массаж, гидромассаж, обертывания. Можно попробовать скорректировать избыточные отложения при помощи сочетания лимфодренажа и кавитации. В целом же для бедер больше используется именно активное механическое воздействие, а не мезотерапия и термические процедуры.
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Людмилка74
Diet-Баллов: 6566
Сообщений: 13
10.8.2011 17:49
|
Lidasik, а на советы по диете на фигуру "Груша " не выложите? Плиз.
Людмилка ,38 лет. Четверо детей 18,17 лет,5,5года и 3года 9 месяцев. Точка отсчета с 20.06.2011 -128-130 кг не взвешивалась, а 20.06.2012 Уже давно 80 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|