Есть темы

Не добираю нужное количество ккал. Нужен совет!

Я не верю, что если есть меньше 1200к.к в день, то не похудеется!

1200- 1550 ккал для кого это много?

Выбирай в какую писать

Светька, спасибо тебе за советы! Таки зарялила оптимизмом!)) Приеду - обязательно отпишусь!

Рита, скопируй на бумагу несколько дней со своего планировщика и на даче будешь выбирать блюда и знать что сколько по ккал. Насчет физ., будешь заниматься без диска, вот и мышцы отдохнут, гуляй быстрым шагом, прыгай в разумных пределах, делай упр. для попы, которые я вчера в грушах выложила, короче говоря спланируй все РАЗУМНО. УДАЧНО ОТДОХНУТЬ, вам девчата!!!

Да уж. видимо у меня было настолько гигантское желание поскорее увидеть результат всех этих стараний, что я как-то и перестаралась))

Меня Ксюша зовут. Будем знакомы.)

насчёт бедер Рё РЅРѕРі РЅРµ сказала Р±С‹, что РѕРЅРё подтянутые. мышцы впереди, квадрицепсы кажется, реально бывает выпирают над коленями. РЅРѕ РѕРЅРё Сѓ меня Рё раньше были достаточно развиты. РЅРѕ РЅРµ смотря РЅР° это РІСЃС‘ равно есть жирок. Рё РѕС‚ того, что Рё кости широкие, Рё РјСЏСЃР° достаточно, Рё жир есть - получаются довольно такие массивные ножки.   РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РїСЂРѕ аэробные нагрузки забывать РІСЃС‘ же РЅРµ стоит. РЅРѕ только СЏ теперь РёС… пытаюсь ограничить хотя Р±С‹ РґРѕ 30-40 РјРёРЅСѓС‚ РІ день (РЅРµ заниматься или заниматься мало очень сложно психологически). так что внешне СЏ РІСЃС‘ же больше напоминаю тяжелоатлетку)) чем кстати РјРЅРµ очень РЅРµ мешало Р±С‹ заняться.

СЏ РІРѕС‚ РІ понедельник уеду РІ спортивно-оздоровительный лагерь РѕС‚ университета. радует то, что там СѓР¶ точно Сѓ меня РЅРµ будет возможности обожраться. Рё физзарядка там обязательная. РЅСѓ Рё просто отдохнуть РІ лесу, РЅР° берегу волги, очень даже кстати.

вообще насчёт аэробных нагрузок летом думаю проблем меньше. погода хорошая - можно выйти на пробежку. это куда лучше и полезнее велотренажёра.) ну и вооще на самом деле возможностей для занятий много. если живёшь в многоэтажном доме, можно попробовать по лестницам побегать вверх-вниз, вот это вообще пробивной эффект даст)))

Оу..а ты знаешь,uniqal (прости, не знаю твоего имени), я вот тут поняла, что фанатизм вот этот нездоровый вобще присущ в основном девушкам нашего возраста) Которым хочется результат сразу. А если сразу его не появляется, то диета/занятия спортом обычно бракуются как неэффективные)

Но ты все равно молодец - столько спортом заниматься. У тебя наверное оч подтянутые ножки и бедра ;) Я бы с удовольствием тоже каждый день крутила велотренажер, да только нету его. А тут еще завтра уезжаю на дачу и не знаю как быть - средств коммуникаций никаких кроме мобильника нет, как заниматься не знаю (занимаюсь по диску на компьютере), да еще и без планировщика...Вот не знаю, как быть.

не секрет.) но сразу говорю, меня в пример ставить не стоит. я слишком фанатично ко всему отнеслась, и теперь есть кое-какие проблемы.

ела РїРѕ 1200-1550 ккал РІ день, превышала только РїРѕ праздникам, РЅСѓ Рё так пару раз только. участвовала РІ РѕРґРЅРёС… обгонялках. РІ начале физнагрузки были вполне адекватные, СЃ перерывами. Р° потом фанатизм меня привел Рє тому, что стала каждый день крутить педали РЅР° велотренажёре, РґР° так РїРѕ 50-60 РјРёРЅСѓС‚, бывало даже РїРѕ 1,5-2 часа, редко крутила 30-40 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РІ такие РґРЅРё были ещё обязательно РґСЂСѓРіРёРµ упражнения (силовые РґРѕРјР°, физкультурка РІ универе Рё тд). около 9 РєРі ушло Р·Р° 2,5 месяца, после этого приподняла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё медленно добивала последний.

РјРѕР№ пример оказался нездоровым. РјРµСЃСЏС‡РЅС‹Рµ сбились :( Р° РґРѕ поднятия РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ещё Рё пульс РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии был ниже 60 ударов РІ минуту, РїСЂРё том что раньше РѕРЅ Сѓ меня был повышенный. Рё давление тоже понизилось. РІРѕС‚ так. так что худейте без фанатизма.

Спасибо вам Р·Р° поддержку!)  СЏ тут хоть Рё вклинилась может немного РЅРµ РІ тему, РЅРѕ опытом уже поделиться РјРѕРіСѓ. Рё знаю, чего делать СѓР¶ точно РЅРµ стоит РїСЂРё похудении.))

Р�ТУЛЯ-УМН�ЧКА!!! Орешками и сухофруктами ооочень легко добираться и вкусно

Всех приглашаю присоединиться к нам делать тибетскую гимнастику, там всего 5упр, они легкие, но ооочень нужные

адрес: /community/post.php?topic_id=15167

Да я не против. Хотя темы у нас тут уже явно оффтопные пошли.

В конце концов, три дня недобора...ну пусть они считаются как разгрузочные, а с завтрашнего дня я съем сколько надо)

Да, ладно, не извиняйся, думаю, что Ритину проблемку мы разобрали

(4)

а, простите... это я написала глядя на первые сообщения - просто там девушка говорила о том, что её бедра не устраивают...

uniqal, ну параметры твои меня радуют) как ты описала у тебя Н-образная фигура. У меня у подруги такая. Тут нужно упор в упражнениях делать на талию и пресс, чтоб сузить ее, можно обруч покрутить. Соотношение грудь-бедра у тебя оч хорошее, просто попробуй все-таки поделать упражнения целенаправлено на талию, таких в инете довольно много.

А как ты похудела, если не секрет?

мы здесь совсем другую проблему обсуждали..с диетой не связанную..ну да ладно..тебе сейчас главное мотивироваться хорошенько, раз тебе удалось начать, значит можешь и продолжить..удачи!

РјРЅРµ тут меньше всего повезло - тип фигуры непонятно какой. РЅРё яблоко, РЅРё груша. плечи широкие, грудная клетка широкая, талия почти РЅРµ выделяется, РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ живота уже С€РёСЂРёРЅР° примерно совпадает СЃ шириной бедер, бедра РІСЂРѕРґРµ РЅРµ СѓР·РєРёРµ, РЅРѕ Рё РЅРµ широкие, опять же слабо выделяющиеся. РЅРѕРіРё недлинные, широкие, РјРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР°. 

а ещё я себя не узнаю: за 3 месяца без срывов легко и непринужденно избавилась от 10 кг, а потом сессия, стрессы - итог +3 кг, теперь не могу нормально взять себя в руки.

так что, народ, Сѓ вас ещё РЅРµ РІСЃРµ потеряно 

(3)