С тех пор, как я только набрала после разгруза (то есть минус 1200 гр после МЧ, а потом плюс еще 3,7 кг) - я пас. Я разгружаюсь обычными продуктами, но на максимум 1000 ккал! � не голодно мне и не жру после этого, как будто еды неделю не видела :)

Сегодня Сѓ меня именно такой разгруз РЅР° 1000 ккал! :) РќР° утро фрукты, РЅР° обед салат СЃ орешками, РЅР° ужин хлеб СЃ помидорами Рё огурцами, Р»РёСЃСЊСЏРјРё зеленого салата (СЏ еще Рё РџРѕСЃС‚ держу, так Сѓ меня сегодня сухоядение РїРѕ календарю!) - РЅР° 980 ккал РІСЃС‘

Викусь спасибо!! так приятно такое слышать, точнее читать))) ты тоже молодец)) просто умничка!!!

я кстати сегодня на молокочае, а ты когда разгруз планируешь?

� я тебя поздравляю с месяцем на ДиОне :) Рада, что ты здесь, что ты с нами и вообще у тебя потрясающие результаты и всего за какие-то пару недель! Ты - просто умница и моя мотивация!!!!

Отчет за 08.12.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Нет

Вода натощак - Да

Не есть перед тв и компьютером - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Да

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Да (15 минут)

Тренировка с Джилиан - Нет

Уборка - Да (1 час)

Прогулка - Да (30 минут)

Танцевала - (30 минут)

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 8 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Да

А/ц процедуры - Нет

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ресницами - Да

Уход за ногтями - Нет

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение -Нет

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

Кстати у меня сегодня месяц как я на Дионе)

Так что, поздравляю себя)

Отчет за 07.12.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - кк-1397, ж-57, у-159, б-60

Вода натощак - Нет

Не есть перед тв и компьютером - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Да

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Тренировка с Джилиан - Нет

Уборка - Да (1 час)

Прогулка - Нет

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 8 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Да

А/ц процедуры - Нет

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ресницами - Да

Уход за ногтями - Да

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение -Нет

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

Оль, проверь сообщения)

Р� Сѓ нас сегодня снег пошелл!!!!  Р� -1, СЏ замёрзла..

Класс)) Выставила б сюда хоть одну фоточку)) Уверена что фотки все оочень красивые получаются)

Как кстати у вас погода? У нас наконец-то пошел снег)) Правда холодно..брр)

Тоже хорошо) Только домой пришла

после учёбы ходила ещё деревья щёлкала)

сейчас думаю пойти поспать пару часиков

Привет привет))

Да лень одолела меня! С завтрашнего дня опять тренировки включу))

А в целом всё хорошо) Ты как?

Оля - лентяйка)

как дела у тебя?)

Отчет за 06.12.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - кк-1287, ж-37, у-169, б-70

Вода натощак - Да

Не есть перед тв и компьютером - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Да

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Тренировка с Джилиан - Нет

Уборка - Нет

Прогулка - Нет

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 8 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Да

А/ц процедуры - Нет

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ресницами - Да

Уход за ногтями - Да

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение -Да

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

ну я сегодня просто потанцевала 40 минут)

ага)) я тоже))

метаболизм есть у меня

я после него готова прям на полу лечь и спать)

и то и то)

больше всего мне нравится ее "Метаболизм" это кардио)

кардио или силовые?

Ну вот я по Джил занимаюсь) Мне нравится)

ну да, вы ведь его не посыпали всякими там усилителями вкуса, как в макдаке)

я вот сегодня думала тоже в день по часу тренироваться, но не знаю видео мне скачивать или нет..а если скачивать, то какое не знаю

Отчет за 05.12.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Нет

Вода натощак - Нет

Не есть перед тв и компьютером - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Да

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Тренировка с Джилиан - Нет

Уборка - Нет

Прогулка - Да (5 часов)

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 8 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Нет

А/ц процедуры - Нет

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ресницами - Да

Уход за ногтями - Нет

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение -Да

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

РјРјРј) РЅСЏРј-РЅСЏРј)

люблю яблоко и морковку))

а мы вот вчера с Витькой ходили гулять) Когда пришли домой увидели у себя в комнате пакет от Макдоналдса)) А в нем 2 гамбургера, 2 картошки и 2 сырных соуса. Правда всё уже холодное)) Это оказывается родители нам купили))

Вобщем погрели мы это все в микроволновке) � вобщем такая это гадость)) Я поняла, что если второй раз разогреваешь фаст фуд, то получается просто ужасно. Я еле-еле съела полкартошки) � еле-еле гамбургер (ела его кстати ножом с вилкой, чтобы насытиться).

Вобщем отвратительно)))

у меня два)

в пн будет на яблоках и морковке)

класса до 9 всегда так завтракала, а потом настало время печенья с колой и лишнего веса(

да) я больше не выдержу просто)

ааа, ты один раз в неделю всего, да?

Отчет за 04.12.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - кк-1405, ж-38, у-203, б-59

Вода натощак - Да

Не есть перед тв и компьютером - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Да

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Тренировка с Джилиан - Нет

Уборка - Нет

Прогулка - Нет

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 8 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Да

А/ц процедуры - Нет

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ресницами - Да

Уход за ногтями - Нет

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение -Да

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

только в среду))

через часик где-то

ты там разгруз случайно устраивать не собираешься в ближайшее время?))

РґР° СѓР¶ СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕР№РґСѓ))

а ты?

та ну овощи я и дома поем)

 СЃС…ожу-схожу, завтра думала

 С‚С‹ спать ещё РЅРµ собираешься?)

о боже! конечно сходи!

мало ли..сотрясение какое..

а ты салатик без заправки)

не надо даже салатик)

там в одной заправке 300ккал

я на физре получила мячиком по голове и у меня она уже третий день болит( и глаза болят очень,смотреть больно, наверное к врачу стоит сходить

ну и салатик еще можешь съесть впринципе)

а я маме рассказала и она захотела

говорит, на выходных след.сходим, а я ведь не могу

ну может кофе выпью там с ней и всё)

Хах)

Вот ты написала и мне тоже в макдак захотелось...блин)

отлично)

я там так налопалась! от души прям)

а завтра начинаю худеть! причём не просто делать вид, что худею, а именно худеть

пока не дойду до 42) и никаких "загрузов"!

в 42 и самой не захочется булочку скушать)

да вроде) только не занимаюсь пока что..

как в макдак сходила?

так я не знаю что такое( их на 20мин мне хватает..

сегодня ты себя хорошо вела?)

Ничего ж себе)))

Ну ты даешь)

РЎРџРђРЎР�БО, СОЛНЫШКО!!! 

та ничего))

я уже две пары батареек поменяла только за один день)))))))

О боже) Я ж забыла что у тебя День Варенья)) Прости меня дуру грешную)))

Поздравляю!! Желаю тебе добиться всех твоих намеченных целей!