|
|
|
|
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
15.10.2009 10:21
|
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
Sweet_N
Diet-Баллов: 20885
Сообщений: 6
14.10.2009 0:53
|
ё пали мой новый аватар
нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой (с)
рост 176 см
_______66.6кг______________61кг______________60кг_________________55_____
мах.вес(20.04.2011)___было(18.03.2013)____есть(29.03.2013)____будет(??.??.2013)
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
13.10.2009 1:17
|
Да, я тоже что-то мало сюда захожу. вообще последние две недели совершенно ужасно кушала, отъела животик - все потому, что кд никак не приходят :(
зато твой рецепт очень понравился, на днях попробую сделать) как думаешь, если без сливочного масла, и сливки 10% - нормально получится?
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
11.10.2009 18:49
|
привет!) я тут каждый день. но только заполняю питание.
читаю тебя иногда и в свой жж захаживаю. в принципе все=)
иногда так лень писать и не знаю что.
у меня хорошая неделя. питалась в коридоре, делала упражнения на пресс и ноги, но в пятницу и субботу сорвалась на шоколаде и сыре. сейчас не монимаю почему. сегодня питалась хорошо. и совсем не хочется объедаться.
сделала тыквенный суп-пюре.
привожу рецепт, мне уж очень он понравился.
на одну порцию я взяла: тыква - 200г вода - 200 г молоко нежирное 0.5% - 140 г сметана 20% - 15 г (можно сливки) мука - чайная ложка с горкой сливочное масло - 15 грамм черный перец, красный перец, соль, базилик, листья сельдерея - по вкусу
1. В сливочном масле на среднем огне потушить тыкву в течение 10 мин. Добавить воду и довести до кипения, припустить до размягчения тыквы. Поперчить (немного, у меня получилось остро). В оригинале рецепта еще советуется добавлять тертый мускатный орех.
* Можно сразу добавить воду и просто отварить тыкву, добавив масла значительно меньше. 2. Сделать мучную пассеровку: на сковороде расплавить немного сливочного масла, добавить муку. 3. Перелить содержимое кастрюли в блендер и добавить молоко, мучную пассеровку, травы (в моем случае - базилик и сельдерей). Пюрировать. 3. Влить обратно в кастрюлю пюрированную тыкву и постоянно перемешивать. Довести до кипения, пару минут медленно прогреть и посолить. Подать в подогретых индивидуальных суповых тарелках, приправив сметаной или сливками и порубленными тарвами. Подавать горячим.
В моем случае калорийность блюда получилась - 260 кк, углеводы - 21, жиры - 16, белки - 7.
Жирность блюда можно существенно понизить, если в тыкву не добавлять сливочное масло, а просто ее отварить.
аррр. это вкусно!
фотка собственного приготовления прилагается=)
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
6.10.2009 8:55
|
Привет!
Опять пропала) Надеюсь, у тебя все хорошо)
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
29.9.2009 19:32
|
Я тебя понимаю: на той неделе тоже 4 дня в коридоре, а три - ужас. я прочла про то, что нужно раз в неделю устраивать "объедательный" день, чтобы организм расслабился,а вес не стоял. так что на один день, если в середине дня понимаю, что переедаю вредностей, можно расслабиться. но не на три, блин!)) хотя вот на той неделе позажорничала, а на этой совершенно все пока спокойно, есть особо не хочется, впервые,кажется, ем, чтобы коридор добрать.
ну ты хотя бы выбери шоколад горький, его сильно много не съешь, и плитка легкая-100 грамм, а кажется, что большая, дольки, соответственно, тоже большие. у меня вот Lindt c мятой и с апельсином. Одна долька - всего 25 ккал, ее мне обычно хватает.
еще попробуй всякие добавки - мб тебе организм говорит, что ему чего-то не хватает. я для себя подумала, что моему не хватает жиров, поэтому иногда вместо обезжиренного творога кушаю 5-7%, или мороженое в стаканчике. ну и витамины конечно - ты пьешь какие-нибудь? если нет ,можно попробовать магний - его нехватка вызывает перепады настроения. я в том месяце пила дуовит для женщин - там как раз магния и железа побольше.
попробуй фоткаться, это мотивирует - вид моих бочков рядом с картинками для мотивации как-то подгоняет) ну и потом посмотри свои результаты - на той же странице графиков. я вот сейчас в зеркале уже вижу немножко результат, и это как-то помогает) а еще я думаю о том, что устроила себе зажор, когда умираю под конец тренировок по джиллиан. и в следующий раз уже как-то меньше хочется его устраивать. правда ,когда настроение совсем никакое, то это от зажора не спасает, конечн))
а вообще - мы справимся. мы не зря потратили уже столько времени и сил. Если получилось у такой тетушки - то у нас полюбому просто получится.
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
29.9.2009 10:08
|
yablo4ko, спасибо, родная. но стало что-то совсем тяжело. 4 дня дня в коридоре, потом 3х дневный срыв. и так по кругу. надо выдержать хотя бы пару недель, чтобы был результат. уже и КД прошли, и пресс каждый день качаю по 80-100 раз. а с калориями беда.. чуть плохое настроение, осень и холод, то рядом со мной шоколад или печенье) пора научиться его поднимать другими способами. все же верю в себя.
вчера ходила по магазинам. платья пока только расстраивают, но с другой стороны - подстегивают. "Ира, качай ноги и сбрасывай излишки жира с боков!!" - пожалуй, это мой девиз теперь)
всем удачи и силы воли.
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
27.9.2009 20:43
|
Ты умница) замечательная цель, буду поддерживать на пути к ней)
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
Sweet_N
Diet-Баллов: 20885
Сообщений: 6
26.9.2009 21:05
|
мурь
нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой (с)
рост 176 см
_______66.6кг______________61кг______________60кг_________________55_____
мах.вес(20.04.2011)___было(18.03.2013)____есть(29.03.2013)____будет(??.??.2013)
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
26.9.2009 11:37
|
многие говорят, что главное выделить цель, чтобы знать к чему двигаться.
моя цель - 52кг к 1 января 2010 года и вязаное платье, идеально сидящее по фигуре.
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
26.9.2009 11:33
|
дела идут неплохо. с приступами жора я кажется справилась, и эта неделя вышла спортивной и с нормальным питанием. вечра чуть расслабилась и мое плохое настроение меня сподвигло на намороженое и конфеты. утешаю себя тем, что только по нижней границе идти нельзя.
фитнесс был два раза на этой неделе. но много гуляла пешком. и качаю пресс в день по 100 раз. йее!
начались КД, может из-за этого преобладают повышенная агрессивность и переменчивое настроение.
промотивировалась
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
10.9.2009 20:28
|
я ее постоянно пью - простую или травяной чай, всякие ройбуш-ромашку, они тоже за воду идут, так что набирается) на работе поначалу стеснялась каждые полчаса себе чай наливать, и в туалет бегать с завидной регулярностью, а сейчас норм))
с собой всегда таскаю маленькую бутылочку воды. правда все никак не куплю себе спортивную сутылочку, чтоб туда воду наливать и носить, а то столько пластика выбрасываю - нехорошо, природу жалко.
ооо, я тоже хочу на 9 сходить. я Бертона очень люблю. неужели правда атмосфера теряется местами? просто Бертон ею и прекрасен, было бы обидно, если бы они все испортили..
а ты как давно занялась фитнесом? в смысле, в этот раз, на дионе. а то у тебя вот отвесик, а у меня уже месяц примерн вес не особо меняется - при том, что в основном держусь в коридоре и занимаюсь. я вот думаю, может, жир потихоньку заменяется мышцами, и поэтому вес не меняется?
а какой у тебя фитнес на этой неделе?
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
10.9.2009 10:50
|
сегодня отвесик в полкило при том, что я вчера позволила себе целую шоколадку. осталась в коридоре, но все равно странно. сегодня прекращаю себя баловать.
купила себе Витрум, так что пора пить хорошие витамины. осень и ограниченное питание нужно как-то поддерживать.
на этой неделе 2 фитнесса получается. но сегодня сама покачала пресс. на долго меня конечно не хватило=)
ходила вчера на мультик "9". хороший, правда моментами нудный и атмосфера как-то теряется. высший бал я бы ему не дала.
а еще вчера со мной познакомился парень. давно такого не было.
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
10.9.2009 10:42
|
yablo4ko, привееет!! да я не по командировкам езжу.. а просто) а сейчас нет, у меня учеба (я не работаю, а учусь на 4м курсе).
водичку с утра всегда пью. при том утром стараюсь теплую, и чуть-чуть меда добавляю.
а на учебе не пью.. наверное, нужно взять себе в привычку брать с собой воду. а у тебя 8 стаканов набирается?
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
10.9.2009 10:15
|
Хей, ну как твои дела? опять уехала в командировку?
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
8.9.2009 20:08
|
Ты умничка! И сила воли у тебя замечательная - я бы не выдержала столько дыни и разгрузов. Попробуй пить воду, когда просыпаешься, перед выходом из дома, когда приходишь на работу, когда уходишь с нее, когда приходишь домой и перед сном. По стакану. а остальное - с едой, очень легко набираются нужные стаканы)
а картинка здоровская, сложно даже узнать актрису)))
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
8.9.2009 9:27
|
а вот и мотивация
Сара Рю (Клава) клевая. она смогла, и я смогу.
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
7.9.2009 11:56
|
Отчет за неделю 31.08.09-6.09.09
Завтраки - дыня, после этого кушала только через 3 часа.
Разгрузы - среда и суббота, дынево-арбузный разгруз.
Зеленый коридор - да (не считая разгрузов), только в пятницу не выдержала и превысила его на шоколаде
Белки - наконец-то в норме. Как вегетарианке, это для меня самый острый вопрос. Добираю в основном обезжиренным творогом. Оказывается творог можно запекать с бананом, или добавлять в него хлопьев и йогурта и получается очень вкусно. Советую.
Спорт - 3 раза финесс, прогулок мало. Учеба начала. Вечерами чаще дома. Не знаю, как это исправлять)
Фрукты, овощи - да.
Водичка - в среднем стакана 4 в сутки. как-то 8 не получается.
Витамины - пью БиоМакс, там есть Б12. После них начну пить Центрум.
Настроение - почти всегда отличное!=))
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
7.9.2009 11:45
|
yablo4ko, я бы и не прекраща следить здесь за своим питанием, если бы не уехала. а то, что вес набрала, это да..) ничего) я уже на пути к успеху)
завтракала дыней всю неделю, как и было написано в очищающей диете. надеюсь это принесло какую-то пользу. хотя по кг не сильно заметно различие.
la_s0leil, привет!)) ну не всякой музыки)) а той, что нравится да, подобные улевения приносят радость в жизни и кучу новых знакомств=) взвешивайся утром на тощак. это самый правильный вес. ничего, мы скинем эти ненужные кг непременно! дада удачи нам!=)))
сегодня кушала кукурузу в початках. и не знаю, как ее рассчитывать. разные сайты называют неодинаковые цифры. от 86кк до 300кк. и как тут быть? здесь нашла http://28.nm.ru/201.htm, что калорийность кукурузы 120 кк. если так, то еще ладно)) а вообще везде пишут, что она полезна. лучше бы так единогласно написали о ее бжу=)
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
la_s0leil
Diet-Баллов: 1443
Сообщений: 605
Город: Запорожье
4.9.2009 10:32
|
так ты поклонница всякой музыки и ездишь слушать концерты? :)) круто! хорошо когда есть возможность предаваться любимым увлечениям
я за пару недель депрессняка и неконтроля тоже набрала вес правда, 2 кг, теперь не 57, а 59 вешу, ну или 58,7 - весы не показывают граммы. Или взвешивалась в неподходящий момент, не знаю. В общем, сегодня опять взялась за планировщик, щас пью низкокалорийный йогурт и ем банан
удачи нам :)
Спешу навстречу новым поединкам, и как всегда намерен побеждать(с)
я здесь: /community/post.php?topic_id=15458
_______
Катерина, 26 лет.
дано: 158 см
было: 66 кг
имеется: 58 кг___56,5 кг
нужно: 52 кг
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
3.9.2009 18:52
|
Привет!
По-моему, замечательное название темы)
Здорово, что ты опять здесь - в смысле, жалко, что причина твоего появления - набор веса, но видеть тебя здесь я очень рада))
Дадада, работа над собой - бесконечное занятие, и в этом его прелесть: как только усовершенствуешь что-то одно, открывается куча новых возможностей и путей)
а дыня - yammy, как раз сейчас ее кушаю :)
кстати, если ты читаешь по-английски, вот тебе рецептики с дыней) наслаждайся!
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
2.9.2009 9:52
|
привет привет! вы наверное подумали, я так похудела, что испарилась ан нет! я снова здесь и готова снова худеть. yablo4ko, мой днев теперь тоже может называться "второй раз в ту же реку"
но я не отчаиваюсь. впереди еще куча времени, чтобы заниматься собой. вся жизнь - это заниматься собой и совершенствоваться. как в физическом, так и в духовном плане. я этот факт приняла как должное.
сентябрь. снова спортзалы и подсчет кк. кстати набрала я снова с 55 до 59 за август. жаль, конечно. и двигалась много, но этого видимо было не достаточно, чтобы погасить пищевые калории.
вчера разгрузилась на арбузике. сейчас очень хорошее дынево-арбузное время)) но с дыней нужно аккуратнее. читала, что ее нежелательно сочетать с какими-либо продуктами и нельзя запивать. для себя отметила дынную диету для очищения организма. решила попрактиковать и на завтрак кушать дыню.
Дынная диета для очищения организма
На завтрак вы съедаете 300 – 400 г очищенной мякоти дыни, а следующую трапезу (обед или второй завтрак) можете устроить только через три часа. Если утром есть дыню вам не хочется (она обладает мочегонными свойствами), то съешьте 400 – 500 г этого деликатеса после обеда, рассчитав время так, чтобы до ужина оставалось еще три-четыре часа. Остальная суточная калорийность составляет примерно 800 – 1000 ккал. Причем, во время еды дыню нельзя запивать водой или есть еще что-нибудь.
Придерживаясь дынной диеты, предназначенной для сладкоежек, можно сбросить до 2 – 3 килограммов за неделю, но дольше "сидеть" на дынях не рекомендуется. Ешьте дыню с осторожностью, потому что она, как и сырая капуста, обладает свойством слегка обжигать слизистые оболочки. Полностью зрелая дыня безопаснее, чем слегка зеленоватая.
Sonador, я тут!)) как поживаешь?))
la_s0leil, эти летом где я только не пропадала)) концерты разные.)) хардкор, панк и прочее=)))
девочки, как изменить название темы?=))
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
14.8.2009 13:41
|
blue_velvet Хозяйка... ауууу....
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
la_s0leil
Diet-Баллов: 1443
Сообщений: 605
Город: Запорожье
8.8.2009 12:53
|
привеееет! где пропадала? что за концерты? рассказывай!
Спешу навстречу новым поединкам, и как всегда намерен побеждать(с)
я здесь: /community/post.php?topic_id=15458
_______
Катерина, 26 лет.
дано: 158 см
было: 66 кг
имеется: 58 кг___56,5 кг
нужно: 52 кг
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
8.8.2009 12:50
|
привет привет :)
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
7.8.2009 10:41
|
доброе утро, я! доброе утро, вы!
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
never_msk
Diet-Баллов: 21084
Сообщений: 14143
4.8.2009 14:03
|
C возвращением!
Натела, 31/158/55 Мама двух дочек. id=44784
Детские книги дешево.
Начало Б. - 58
Роды (38 нед.) - 67,7
После РД - 63,5
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
3.8.2009 22:55
|
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
blue_velvet
Diet-Баллов: 4321
Сообщений: 90
3.8.2009 9:05
|
итак, после долгих скитаний, поездов, концертов я вернулась! за это время побывала в Кронштадте, Питере и Мiнске. скажу сразу, никакого здорового питания из этого не вышло. в блокнотике не появилось ни одной записи. ощущала себя на все свои прошлые 60 кг. но ничего, приехала, взвесилась - 56.6. сегодня утром 57.0. так вот, 57 кг - это моя отправная точка на август. продолжаю это бравое дело - ЗОЖ - и убегаю на пробежку.
как сгеодня питаться еще не решила. обычно в таком случае получается полная хрень. разгруз - оптимальный вариант после 2х недельного безумства. наверное, лучше всего подойдет фруктовый.
166 см, 20 лет
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=15236
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
1.8.2009 21:39
|
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
yablo4ko
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 352
27.7.2009 22:38
|
хорошей поездки) успехов в придерживании намеченного плана)
Возраст 23, рост 168, вес 56 (на 14.09.09), хочу 54
Мой дневник с картинками, фотками и всякими полезными ссылками и статьями
/community/post.php?topic_id=15349
Буду рада пообщаться, поделиться знаниями и узнать что-нибудь
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
24.7.2009 16:52
|
blue_velvet люблю со всем...главное с рыбой или с крабами..
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|