28/06/2009Рі. (78 РєРі 500РіСЂ.)

ЛяляМышка, Hot_or_not, спасибо вам большое!!!!

Девочки, СЏ РЅРµ то чтобы РїСЂСЏРј переживаю, понимаю что Рё РІРѕРґР° может задержаться Рё еще что, просто странно было для меня.. нагрузку добавила, ккал мало набрала Р° вес РЅРµ двинулся(( СЃ толку сбивает! Да Рё вообще похоже уже РЅР° паранойю, РЅРµ взвешусь РїСЂСЏРј РЅРµ РїРѕ себе даже как то, принципиально хочу себя перебороть Рё взвешиваться РѕРґРёРЅ раз РІ неделю) Р±СѓРґСѓ работать РІ этом направлении 

А еще девочки, главный мой враг (порой до абсурда), который преследует меня по жизни это ЛЕНЬ!!!!!!

Как РІРѕС‚ ее побороть ???

Так РІ том то Рё дело, что РѕРЅР° расстраивается! Р’РѕС‚ СЏ Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ, что РІ таком случае Р»СѓС‡С€Рµ РѕРґРёРЅ раз РІ неделю взвешиваться.

Привет! Можно к тебе в дневничок?

Ты умничка! Самое главное - желание. Ты хочешь добиться своей цели,ты начала продвижение, а значит,результаты не заставят себя ждать!

Кстати,насчет взвешивания каждый день...Я тоже каждый день с утра взвешиваюсь. Привычка. Но я не вижу в этом ничего плохого, да, вес иногда поднимается,но если всё длать правильно, правильно питаться и заниматься фитнесом,то вес будет идти вниз. А эти скачки - не страшно. Самое главное - не придавать им слишком большого значения и двигаться вперед.

Не упустишь, не бойся. По одежде ориентируйся. Я теперь так и делаю. �ногда вес стоит, а объемы уходят. Спортом занимаешься? Жир уходит, мышцы растут. А мышцы по объему меньше жира, а весят тяжелее. Что-то я не складно как-то сформулировала мысль, но ты меня поняла?

У меня страх, вдруг я не взвешусь и не увижу как цифры на табло опять увеличиваются((((((( упущу этот момент((

Я тоже раньше взвешивалась каждый день, соответственно, огорчений было много. Вот волевым решением и прекратила это безобразие. Зачем лишний раз расстраиваться? Теперь взвешиваюсь только по понедельникам. Причин для расстройства стало меньше. Правда, сегодня вскарабкалась на весы, но это скорее исключение.

ЛяляМышка, спасибо!!!!

У меня вес встал, не смотря на добавление велотренажера и сокращение ккал(((.

Как заставить себя не взвешиваться каждый день.... ничего не могу поделать, утро... туалет... весы!!!! стабильно.....

Elsanta, главное - начать. Ты начала, значит у тебя есть сила воли. Теперь всё в твоих руках. ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧ�ТСЯ!

надеюсь ни кто не против моей такой вот мотивации? Это тоже 2006год.

Baby_cakes, ЛяляМышка, Стасся,

спасибо вам большое!!!!

Смотрю сейчас РЅР° эти фотки Рё РЅРµ узнаю себя, как будто это РґСЂСѓРіРѕР№ человек. РќРµ верится что СЏ сама довела себя то такого состояния Р”евочки, может это странно, большинство людей выкладывают фотографии после похудения, Р° СЏ наоборот... СЏ просто РЅРµ хочу чтобы кто либо совершил подобные РјРѕРёРј ошибки!!!

Я не знала что такое целлюлит, я не парилась что мне есть, не напрягалась в спорт зале... и легко могла сбросить лишний на мой взгляд вес, самое важное что я даже не заметила как дошла до такого, +25кг. каждый день я думала что начну худеть....

Сейчас я сбросила около 3 кг., и мой вес 78 кг.500гр. Ноги, ягодицы, бока, даже икры в растяжках. Целлюлит по всему телу... Отдышка, быстро устаю, даже зрение упало, проблемы с суставами.... и море... просто океан комплексов..... порой на улицу выйти не могу, стыдно, знакомых стараюсь избегать((((((

Девочки, посмотрите на меня и ни когда не запускайте себя так!!! Это только кажется что ничего 3 кг прибавилось, легко сбросить, а потом еще 3 и еще....

Я теперь точно знаю, что надо менять пищевые привычки, вести активный и здоровый образ жизни, ни каких строгих диет, ни каких таблеток для похудения... надо настраиваться, мотивировать себя и ни в коем случае не опускать руки!!!!!

Любите себя девочки!!!!

Ты так здорово выглядишь на этих фотках!

Приветик. С дневничком тебя и началом ЗОЖ. Удачи! У тебя обязательно все получится, но а мы тебя поддержим.

Elsanta, классная фотосессия!  Р’ 2006Рі ты вообще выглядела как модель! Просто красавица!

июль 2006г. профессиональная фотосессия на теплоходе (вес 60кг)

Это СЏ сейчас(28.06.09Рі.)-78,5РєРі.            Рђ это СЏ РІ начале июля 2006 - около 60 РєРі.

Женюшечка, Даша88, Koshka2003nat, Baby_cakes, Luna_moon приветик!!

Женюшечка, Даша88, для Вас размещаю основные принципы "системы - 60". Надеюсь наши ряды (худеющих на данной системе) пополнятся)))))

Koshka2003nat, Baby_cakes, Luna_moon спасибо большое за поддержку!!!

Luna_moon, мне тоже аква очень нравится, одна проблема, моя лень и не организованность(( но я с ними борюсь!!!! Хожу на акву в фитнес клуб, там маленький бассейн, максимум на 5 человек и то тесновато)

Девочки, всем хорошего настроения и удачного дня!!!! Заходите чаще)))

P.S. все в новый домик кошечек запускают, а я собак обажаю!!! О такой мечтаю просто)))

Вот основные принципы которых надо придерживаться на системе "-60"

1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
�з алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4. РќРµ бойтесь пробовать РЅРѕРІРѕРµ! Часто РјС‹ злоупотребляем картошкой Рё макаронами просто потому, что РЅРµ РІРёРґРёРј альтернативы для РЅРёС…. Старайтесь использовать больше СЂРёСЃР° Рё гречки РІ качестве гарнира РІ своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному СЂРёСЃСѓ, затем постепенно начинайте вводить РґРёРєРёР№ или коричневый СЂРёСЃ. РћРЅРё РЅРµ уступают РїРѕ вкусовым качествам обычному СЂРёСЃСѓ, РЅРѕ гораздо полезнее Рё для фигуры Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РІ целом. Легко Рё быстро можно сделать гарнир РёР· замороженных овощей, которые продаются почти РІ любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – Рё РІС‹ обязательно найдете «СЃРІРѕР№» гарнир.

5. Белый хлеб, если РѕРЅ вам необходим, только РІ первой половине РґРЅСЏ, РІРѕ второй половине – только ржаные сухарики, или, РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец, ржаной хлеб.

6. Картошка Рё макароны – старайтесь есть РёС… как можно раньше, РІ идеале, если вам очень хочется – съешьте РёС… РЅР° завтрак, или без РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ блюда,если едите РёС… РЅР° обед.

7. РќР° этом этапе последний прием пищи должен быть РЅРµ позже «6 часов». Пишу эту цифру РІ кавычках неслучайно. Поскольку, если РІС‹ ложитесь, допустим, РІ три часа ночи, РІС‹ можете ужинать РІ последний раз позже, РЅРѕ РЅРµ позже 8 часов вечера, даже РІ этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. РќРѕ РЅРµ нужно вставать РІ фанатизм, съедайте хоть что-РЅРёР±СѓРґСЊ хотя Р±С‹ часов РІ 5 вечера, тогда Сѓ вас РЅРµ будет острого чувства голода перед СЃРЅРѕРј Рё Сѓ вас РЅРµ будет сложностей СЃ засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Р РёСЃ, овощи, Р№РѕРіСѓСЂС‚ – идеальный вариант.

Более подробную информацию можно почитать на форуме: http://minus60.forum24.ru/

Привет! Поздравляю с началом ЗОЖ! Думаю, все в твоих руках и задачи у тебя вполне реальные!

Привет, elsanta. Я дневник тоже завела именно для контроля и мотивации. Мне кажется, что у тебя очень реальная цель, так что все должно получиться.

А правда что это за система такая "-60"?

elsanta, привет! поздравляю с дневничком!

Аквааэробика - это классно! Я сама раньше ходила, мне безумно нравилось. Я бы и сейчас пошла, только у нас бассейны закрыты(

Приветик! Поздравляю с дневничком!!!

Рђ можно спросить, что это Р·Р° система РјРёРЅСѓСЃ 60? 

Elenyich_ , здравствуй! Ты главное себя не ругай, а продолжай питаться правильно!!! Тем более коридор в случае системы минус 60 соблюдать не надо, это уж мы сами себе задачу усложняем)))))) А когда колбаску ела? Вечером? Я тоже иногда очень хочу, но стараюсь отложить на утро, прям нарезаю и приготавливаю))))))) Вода Донат продается в аптеках, и супермаркетах, для очищения организма. http://www.donat.ru/

дела средне. сегодня налопалась колбасы. и вышла за рамки коридора.

заболели что то почки. сижу думаю из за чего.

а что за вода донат?

СЏ С‚оже хочу РІ сауну или РІ баньку. РЅРѕ это С‚олько РЅР° выходных наверное

Elenyich, здравствуй!!!!

У меня все хорошо, вчера плохо себя вела, аквааэробику пропустила, а в 22-30 еще и чипсов налупилась, грам 40гр., но должна заметить что настроение отличное, совесть не мучает!!! Думаю мой жор, и желание сьесть что то вредное от недосыпа. � все это неприменно надо исправлять!!! С воскресенья не высыпаюсь((( После чипсов вчера попила воду Донат, утром хорошенько прочистилась, поэтому - 200гр. Сегодня иду в сауну, планирую как следует расслабиться и пораньше леч спать!!!

А как твои дела? Как успехи?

я из иркутска:) как твои дела?

Спасибо большое ЛяляМышка и все девочки!!!!!!!!!

Заходите чаще буду очень рада!!!!!!!!!

Elsanta, привет! Поздравляю с дневничком! Все внимательно прочитала, теперь жду обещанных фоток (вот такая я любопытная!). Конечно же у тебя все обязательно получится! Буду забегать к тебе иногда, можно?

Бонифаций, спасибо!!!!!

Elenyich_ , я из Москвы. А ты?

Ekaterinka19, спасибо!

я буду стараться)))

elsanta,молодец!!!мне вот диеты вообще не помогали...а на дионе я почти месяц и сбросила 4кг.а главное это просто ЗОЖ,так что давай держись и не срывайся!!!заходи в гости

спасибо:)

ты из какого города?

Поздравляю СЃ дневничком!!! Хочу поддержать  РїРѕР¶РµР»Р°С‚СЊ удачи. Буду следить Р·Р° твоими успехами.

Уррра!!!! Ты первая))) Конечно можно,

Добро пожаловать!!!!!!!!!!!

в гости можно?

РІРѕС‚ уже несколько дней РІ моей голове зреет идея завести СЃРІРѕР№ дневник.. размещать РІ нем для мотивации СЃРІРѕРё фотографии 2-С… летней давности, ведь именно Рє такому весу Рё внешнему РІРёРґСѓ СЏ стремлюсь, хотя тогда СЏ РЅРµ была СЃРѕР±РѕР№ довольно... Р° было это 22 РєРі. назад! РќР° протяжении лет 4-С… после школы РјРѕР№ вес был 57-62РєРі.(РІ худшем случае), спортом РЅРё каким СЏ РЅРµ занималась, Р·Р° питанием РЅРµ следила. Жила себе РЅРµ тужила, РЅРµ парилась так сказать... увлекалась фотографией, познакомилась СЃ фотографами, заимела СЂСЏРґ профи фоток) была довольна СЃРѕР±РѕР№ (процентов РЅР° 80%) Рё счастлива!

2006 РіРѕРґ конец РЅРѕСЏР±СЂСЏ... СЏ решила стать лучше Рё села РЅР° протеиновую диету.. Р·Р° 5 дней СЏ похудела РЅР° 5 РєРі Рё свалилась СЃ высокой температурой.. довольна была РЅРµ сказанно, РјРѕС‘ похудение РІСЃРµ заметили, посыпались комплименты, СЏ очень переживала что опять наберу вес Рё стала пить капсулы ЛиДа. Аппетита РЅРµ было совсем, Р·Р° день могла съесть РѕРґРЅСѓ мандаринку! Р� меня это даже РЅРµ настрораживало.. энергия била через край, сердце бешено стучало(( Вторая пачка ЛиДы РЅР° аппетит РЅРµ повлияла никак, РїРѕ-маленьку СЏ начинала лопать, Рё только сейчас СЏ понимаю что РјРѕР№ организм после стресса откладывал РІСЃРµ что РІ него попадало! Состояние было неприятное, слабость, как РІ тумане, РёРЅРѕРіРґР° кружилась голова, РІСЃРµ плыло! РќР° этом РјРѕРµ знакомство Рё сотрудничество СЃ капсулами ЛиДа закончилось, Р° вес продолжил ползти вверх... (СЃ начала 2007Рі.) Р° СЏ РІСЃРµ думал, РЅСѓ всееееее завтра РЅР° диету! только это завтра так Рё РЅРµ настало((( стоило РјРЅРµ только попытаться сесть надиету, как начиналось РґРёРєРѕРµ вздутие живота, резало РІ боках... потом уже Рё без диет раздувало чуть ли РЅРµ РѕС‚ глотка РІРѕРґС‹((( РІ туалет ходить РЅРµ могла, РІ общем очень печально((( Потом СЏ ушла СЃ работы РёР· Р·Р° конфликта СЃ директором, очень испортились отношения СЃ РњР§, погулять ему РІРёРґРёРјРѕ захотелось, стресс заедала, Р·Р° раз поглащала такое колличество пищи, что представить страшно((( даже фотка есть постараюсь найти! Так РІРѕС‚ СЏ добралась РґРѕ 67-69 РєРі. (сентябрь 2007Рі.) устроилась РЅР° работу, Рё РІСЃРµ говрила себе РЅСѓ РІСЃРµ завтра РЅР° диету, СЃ понедельника РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё. Р’ коллективе работала стервозном, было трудно, подколок слышала РјРЅРѕРіРѕ... отношения РЅРµ улучшались, даже наоборот, самый тяжелый период РІ моей жизни, СЃ ужасом вспоминаю((( Р’ августе 2008 РіРѕРґР° весила РіРґРµ то 73РєРі. - прекратила пить гормональные таблетки Рё Рє декабрю 2008 вес вырос РґРѕ 79 РєРі. остальные 3РєРі. то наедала то сбрасывала СЃ начала 2009 РіРѕРґР° РґРѕ мая месяца, туда СЃСЋРґР°, как маятник! Худеть пыталась СЃ осени 2008Рі. РїРѕ системе -60 (Кати Миримановой), Р·Р° РґРІРµ недели сбрасывала 3 РєРі Рё бросала... РЅРµ знаю почему...

вот теперь я здесь 1 месяц и 5 дней, на системе -60 третью неделю, сбросила примерно 3 кг. и не собираюсь на этом останавливаться!!!

Всем кто захочет меня поддержать буду очень признательна и благодарна и конечно готова поддержать сама!

Мне кажется я втянулась, и должна в этот раз дойти до своей цели в 55-57кг. По крайней мере впервые за долгое время я в это верю! Мой рост 166-167(точно не знаю), вес на сегодняшний день 78,8кг (сказались выходные:( ) занимаюсь аквааэробикой повозможности 2 раза в неделю, стараюсь больше пить и есть фрукты. Придерживаюсь системы "минус 60" + 1600-1800 ккал. Цель: похудеть до конца года (2009г.)и удержать вес до 57кг.