|
|
|
Халявщица
Diet-Баллов: 54728
Сообщений: 6510
Город: Краснодар
20.7.2009 12:52
Эксперт-любитель по фитнесу(что это такое?)
|
Ну неужели ты позволишь чьим-то не сдержанным и не аккуратным словам лишить себя мечты?
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
|
KSUША
Diet-Баллов: 16289
Сообщений: 6168
Город: Крым, ЮБК
20.7.2009 11:38
|
Odry, мы ждем тебя!!!
Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187
Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
20.7.2009 0:05
|
Появись опять и веди дневничок, у тебя всё получится! Только не входи в зажор!
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
Халявщица
Diet-Баллов: 54728
Сообщений: 6510
Город: Краснодар
13.7.2009 10:17
Эксперт-любитель по фитнесу(что это такое?)
|
Очень жаль, что один коммент оставленный почти неделю назад практически остановил жизнь этого дневника. А мне интересно что происходит с автором... Я надеюсь твои успехи и дела для достижения стройности не остановились на этом комменте?
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
|
KSUША
Diet-Баллов: 16289
Сообщений: 6168
Город: Крым, ЮБК
4.7.2009 0:40
|
Lassy, да, резковато. Как говорится, "не судите, и не судимы будете..."
ах, да, чуть не забыла: ИМХО.
Odry_Hepburn, ты где пропала? Как успехи????
Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187
Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
1.7.2009 12:40
|
может, резковато, но пора брать ответсвенность за свои действия, а то так можно в форумного писателя весом 120 кг превратиться. или вот как локи-ломки, и весить 87 (или сколько там) кг, не в обиду ей будет сказано. имхо
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
1.7.2009 12:37
|
может, это и плохо.. но я почему-то верю на этот раз в удачу..
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
1.7.2009 12:36
|
удачи, конечно, но очень уж очевидно твое "перевоплощение", это уже "третья" худеющая ты?
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
1.7.2009 12:29
|
планы на сегодняшнюю тренировку: пресс: скручивания на скамье - 3х30 подъёмы ног в висе - 3х20 попа: присед - 3х15 (20кг) становая 3х17 (17кг) ноги: бицепс бедра на скамье - 3х16 (20кг) квадрицепс в трен.сидя - 3х18 (30кг) отводящая в трен.сидя - 3х50 (40кг) приводящая в трен.сидя - 3х40 (30кг) икроножные (подъёмы на мыски) - 3х45 (9кг) потом - растяжка и 20 на элипсоиде (велике).
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
KSUША
Diet-Баллов: 16289
Сообщений: 6168
Город: Крым, ЮБК
1.7.2009 8:35
|
поздравляю со стартом
Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187
Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
1.7.2009 6:47
|
Итак, всем доброго утра! мои 77 дней стартовали!
Сегодня утро началось с чашечки ароматного кофе, через 20 минут после которого последовал завтрак в соответствии с планом: овсянка (50гр сухой) с семенем льна (5гр) и отрубями (10гр), с ложкой сливок 10%, 100гр 5% творога с яблоком и корицей, дольки горького шоколада.
на работу с собой собраны контейнеры с ланчем, обедом, полдником и ужином :) вечером меня ещё ждёт спортзал.
УРА!!!
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 20:18
|
KSUША, я вот тоже последнее время по творогу отрывалась. могла его есть на завтрак, на обед и на ужин. но сейчас осознанно хочу вернуться к рыбе, куре (мясо ем редко: ничего против него не имею, просто так получается).
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 19:05
|
sveltesse, формально - да. я уже писала об этом. но у меня нигде кости не видны были даже.. и я в этом весе была здорова и ела всё-всё-всё.
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
sveltesse
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 5049
30.6.2009 18:04
|
Маловато ты хочешь весить при твоем росте... имхо
|
KSUША
Diet-Баллов: 16289
Сообщений: 6168
Город: Крым, ЮБК
30.6.2009 18:00
|
привет! молодец, красивый план! а у меня не получается каждый день кушать мясо или рыбу... зато я творога много ем И мясо / рыбу чаще ем вечером - когда любимый с работы приходит, ужин накрываю... что поделаешь, привычка такая, блин
Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187
Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 16:57
|
у меня всё получится!!!
у меня всё получится!!!
у меня всё получится!!!
у меня всё получится!!!
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 12:02
|
создала группу CLEAN EATING - присоединяйтесь, кому интересно!
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 10:31
|
vanilla_spb, привет. рада тебя тут видеть. и спасибо за хорошие слова. Думаю, с перетренированностью не будет проблем, т.к. в тренажёрке у меня веса небольшие, а от кардио особо не перетренируешься.
77 дней должны пройти отлично, а там - посмотрим на результат.
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
vanilla_spb
Diet-Баллов: 2274
Сообщений: 221
30.6.2009 10:16
|
Odry_Hepburn Такая молодчинка!!! Хороший план, смотри только, чтоб без перетреннированности))) Так что аккуратнее
EAT CLEAN - STAY LEAN
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 10:13
|
Маруsе4ка, рада новым гостям!
нет, секретов нет. рост - 167, возраст- 24 года. 48кг - по формальным показателям маловато (многие так говорят, но я реально не выглядела худой. у меня кость очень лёгкая). и самое главное - я жила в этом весе, и ела всё, и была счастливой.
вообще - я не к весу стремлюсь, а к объёмам - 88х59х89, и 1 бедро - 49см. такие объёмы у меня были как раз при весе 47-48кг. если они возможны при другом весе, то я буду согласна :)
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Маруsе4ка
Diet-Баллов: 32362
Сообщений: 23177
Город: ЗаМКАДье
30.6.2009 9:59
|
Odry_Hepburn привет!!!
Все у тебя получится!!! Главное никогда не опускать руки!!!
Скажи пожалуйста, а какой у тебя рост и возраст? Если не секрет, конечно
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 9:55
|
вообще - я себе придумала планку - с завтрашнего дня и ровно 77 дней (11 недель) я буду чётко питаться по CleanEating, и заниматься спортом, как раньше (до 1,5недельного перерыва).
за это время - я, в худшем случае, просто приобрету хорошие привычки на всю жизнь, а в лучшем - к тому же ещё и похудею :)
посмотрим!
итак, план на 77 дней, начиная с завтрашнего дня:
1. питание: сложные угдеводы + немного белка + фрукты на завтрак. Белок (кура/рыба) + овощи и крупы на обед, белок + овощи на ужин. в промежутках - фрукты / несладкие йогурты со свежими фруктами(ягодами) / немного орехов / пластик сыра / кефир / ряженка.
2. спорт: 3 раза в неделю - тренажёрка (ПН-СР-СБ, соответственно - низ-верх-низ) + 20 минут кардио после, 4 раза в неделю - просто кардио (пробежка 30 минут утром натощак)
3. мотивация: каждый день разглядывать красивые фотографии тех, кто уже своего добился, читать истории успеха, читать о пользе здорового питания, хвалить себя, вертясь перед зеркалом.
4. контроль: отчитываться в этом дневнике, планировать еду на след. день.
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 9:45
|
хех.. как только я начала удмать о начале новой жизни, так я приболела.. сегодня - совсем разбитая. болит правая половина головы, всё тело справа как воспалённое, аппетита утром почти нет (что для меня очень нетипично, я обычно утром съедаю половину дневной нормы), настроение паршивое, хочу только спать...
ну, попробую за сегодняшний день выздороветь. и начать всё же новую жизнь завтра, с 1го числа - как положено!
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 7:06
|
скажите, как изменить название своего дневничка?
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
30.6.2009 7:00
|
Привет, очень рада первым гостям. Что касается Clean Eating -ТУТ вот Vanilla_spb создала соответствующую темку. а вообще вот - первоисточник.
сегодня подъедаю последние сладкие йогурты, и вперёд.
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|
Анавуайна
Diet-Баллов: 6823
Сообщений: 43
Город: Екатеринбург
29.6.2009 21:38
|
Приветик! С почином!
А "по Clean Eating" - это как?
|
Odry_Hepburn
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 66
29.6.2009 21:34
|
Ну вот и пришло время мне создать свой дневничок.
История недлинная. долго-долго жила с очень красивым весом в 48кг, а вот за последний год превратила его в 64...
и сейчас собираюсь совершить обратное превращение.
начинаю, как водится, с 1го числа. завтра - разгрузочный день. а с 01.07 - начинаю питаться по Clean Eating.
-29.06----------------------------------?????
-64,0кг----------------------------------48кг
-есть-----------------------------------будет
|