так, спокойно, во всем разберешься=)... Кушать можно все, но в определенных количествах..Дион- это не диета, а программа по здоровому образу жизни... в день нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОТРЕБЛЯТЬ ОТ 1200 ДО 1500 ККАЛ, нужно планировать свое меню так, что бы вписываться в норму белков, жиров и углеводом..норма там внизу в разделе питание написана( смотри внимательнее)...будешь правильно кушать и заниматься спортом..вес начнет уходить сам=)