Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
дневничок @ Кetbezkonfet.

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и чего мне не хватает? раньше все было проще, раз и  правильно питаюсь, два - не пропусаю тренировок...

как-то замужняя жизнь расхолаживает все борюсь с лишними 3-5 кг и никак их не  одолеть и чем дальше, тем сложнее и меньше мотивации. 

а ведь я могу! знчит буду!!!

цель 68 кг к 10.05.2013. я должна блистать!!!!

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, лень рулит по полной...

вес коллеблется от 71.6 до 72.2, причем либо одна цифра, либо другая

 

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в общем план надо писать хотя бы на день вперед

итак, 18.06:

 1.Гоночки

1. Соблюдение КБЖУ +
2. Овощи-фрукты +
3. Ужин за 3-4 часа до сна +
4. Вода не менее 8 стаканов +
5. Сон не менее 7 часов +
6. Спорт бодифлекс  
7. Разгруз
8. АЦ процедуры: скраб+обертывания +сыворотка  
9. Косметические процедуры +   (КУ+реснички)
10. Личная каждодневная цель + 
11. Выполнение всех пунктов +
ИТОГО: 

2.Занятия к школе 

3. Флай леди: пропылесосить+вымыть пол

4.Отложенное дело- выбрать модельбрюк(бриджей) для ребенка, сделать выкройку на бумаге

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну что сказать -неделя эксперимента - все шло нормально первые 4 дня. в четверг лень было заниматься, хотелось устроить день отдыха для фитнеса. записала спорта 30 минут т.к.очень много и быстро ходила, также и в пятницу.

в пятницу пришла с работы вес был 71.6!!!! была несказанна рада (правда днем совсем почти не ела...на радостях слопала пол-кило черешни и 3киви.... а в 8вечера заточила бутики...и еще чегось хавала и хавала...в общем спать я ложилась с весом 72.7, а наутра субботы -72.2..

 в субботу и воскресенье забила на все, т.к. планов особых не было...только съездила к маме в гости помыла малого ипомылась сама ( у нас отключили ГВ).

вывод- отсутствие само по себе четких планов на вечер (н-р пятница, не говоря о выходных) ведет к беспричинному жору....

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с утра день опять не задался. утром стала на весы, третий день подряд весы на 71.6...а так хочется быстрее результата...план на егодня как обычно...

 1.Гоночки

1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Овощи-фрукты +50.
3. Ужин за 3-4 часа до сна +10
4. Вода не менее 8 стаканов +10
5. Сон не менее 7 часов +10
6. Спорт +30
7. Разгруз
8. АЦ процедуры +0
9. Косметические процедуры +20(КУ+реснички)
10. Личная каждодневная цель + 10
11. Выполнение всех пунктов +
ИТОГО: 190

2.Занятия к школе да

3. Флай леди: протереть пыль+чистые абочие поверхности на кухне да

4.Отложенное дело-нет

 

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 13.06.:

1.Гоночки

1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Овощи-фрукты +50.
3. Ужин за 3-4 часа до сна +10
4. Вода не менее 8 стаканов +10
5. Сон не менее 7 часов +10
6. Спорт +30 бодифлек+5растяжка+5(тренажер,обруч)
7. Разгруз 
8. АЦ процедуры +30 (шорты (обертывание), массаж,сыворотка)
9. Косметические процедуры  +30 (КУ+уход за ресничками+зарядка для лица)
10. Личная каждодневная цель + 10  (занятия с сыном+флай леди)
11. Выполнение всех пунктов +20
ИТОГО: 260

2.Занятия к школе ДА

3. Флай леди: вымыть зеркала (прихожая-2, ванна-1) ДА
4.Отложенное дело-починить юбку да

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 12.06.:

1.Гоночки

12 июня,  вторник:

1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Овощи-фрукты +50.
3. Ужин за 3-4 часа до сна +10
4. Вода не менее 8 стаканов +10
5. Сон не менее 7 часов +10
6. Спорт +30 (20 бодифлекс. 5растяжка, 3 лэг-меджик,2 обруч) 

7. Разгруз 1 раз в неделю 0
8. АЦ процедуры 0
9. Косметические процедуры +30 (КУ+уход за ресницами+зарядка для лица)
10. Личная каждодневная цель +10 (занятия с сыном+флай леди)
11. Выполнение всех пунктов
ИТОГО: 200

2.Занятия к школе да

3. Флай леди: да Всем привет! Сегодня мы с вами продолжим уборку ванной и санузла. Я хочу, чтобы вы хорошенько отмыли унитаз со всех сторон. Да-да, когда я говорю со всех, это значит протереть не только сиденье, но и бачок, трубы и все остальные части. Ах, да, еще не забудьте вымыть пол возле него! Пусть он сверкает чистотой! Полетели!

4.Отложенное дело-залатать брюки дитенку да

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

н-да, вчера день "задался": с работы пришла чуть живая, реально -усталось дикая (работы - море, очнулась в 16.40. духота-неимоверная, дышать нечем, жара), когда приплелась домой, ни о каких-либо планах я и думать не могла. выпила чашку кофе,дабы взбодриться (иобычно помогает) и пошли с дитем в магазин.чет кофе мне не помогло. после магазина приняла душ-тож не помогло. заставила себя залесть на тренажер (лэг Меджик), чтоб уж совсем день не зря прошел, сдела 45 повторений.

в планах по флай леди было вымать ванну - я запланировала вымыть ванну, раковину, унитаз, раковину в кухне, т.к. с сегодн. дня отключают воду -не сделала, т.к. не лень, а просто физически не смогла.

с дитем тож не занималась, т.к. душевных сил сидеть и "тыкать" не было , а выполнять задания он сам, конечно не хотел (слава Богу хоть не ходил и не ныл, а был чем-то занят -игрался, чет вырезал и т.д.).

их хорошего: не ужинала, т.к. не было сил даже на это; воды выпила 8 стаканов т.к. было жутко жарко и пить хотелось, КБЖУ соблюла, т.к. не ужинала, сделала одно отложенное дело- подала заявление в школу.

в целом - особых успехов не добилась, но по объективным причинам. можно было лучше- намазаться АЦ сывороткой и поскрабиться (почему не сделала ???? - поскрабиться - об этом даже не задумалась, помазаться сывороткой - задумалась, но не помазалась, т.к. ее не было под руками)

ИТОГО: 11 июня,  понедельник:

Пункт 1 гоночки:

1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Овощи-фрукты +30
3. Ужин за 3-4 часа до сна +10
4. Вода не менее 8 стаканов 10
5. Сон не менее 7 часов 10
6. Спорт 0
7. Разгруз 1 раз в неделю 0
8. АЦ процедуры 0
9. Косметические процедуры +10 (КУ)
10. Личная каждодневная цель +10 (подать заявление в школу)
11. Выполнение всех пунктов

ИТОГО: 130

Пункт 2 Занятия с ребенком нет

Пункт 3 Флай леди нет

пункт 4 Отложенное дело да

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

забыла... вот что еще нужно обязательно!

накопилась у меня целая куча дел, которые нужно сделать, но я до них никак не доберусь,так вот, в день по 1 отложенному делу выполнять!

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

моя цель:

по фигуре - -3кг (гоночки "просто сделай это" - войти в тройку лидеров)

как мама - подготовка ребенка к школе (целенаправленные занятия в спец. тетрадках не более 30минут в день)

как хозяйка- чистая, аккуратная квартира (освоение флай леди)

старт - завтра.

срок эксперимента 1 месяц.

отчет-ежедневно

 

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всегда задумывалась над этим вопросом- возможно ли все запланировать.  жить вот так по плану, а не по течению. почему-то очень часто все мои планы летят впух и впрах..а жизнь вносит свои коррективы.

а я всегда оправдываю себя пословицей: Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах.

вроде с олной стороны это так и есть, а с другой? я всегда знала, что буду учиться в институте, что на последнем курсе буду уже работать. что работа у меня будет любимая...за неделю до знакомства с будущим мужем, я была уверена на 100 процентов что очень скоро я встречу любимого человеа, что выйду замуж, что у меня будет сын -я не планировала, я занала, еще я знаю кое-что...но боюсь сглазить уж очень мне этого хочется...

все что я "знала", то и получилось, но может это было такое планирование, но зато я не могу запланровать какую-то поездку, куда-то там сходить, еще что-то, потому что этому вечно что-то мешает и зачастую не сбывается. почему так поисходит? может то, что я планировала, не очень сильно хотела?

хоочу поствить эксперимент.еще один. Изменить себя. зменить свою жизнь в лучшую сторону, даже скорее не жизнь, а качество жизни. все-таки мне не хватает организованности, займусь своим любимым делом - планированием... но теперь уже  с каждодневным контролем.

Посмотрим на результат.

уже известила мужа о своих планах, он мне согласился помочь, будет главным судьей (уж простите). а дионовцев прошу мен помочь поддержать, если надо поругать...

 

 

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечная молодость

Продлить молодость не так сложно!
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.


Вечная молодость звучит почти так же заманчиво, как вечное блаженство в раю. Этим занимается многомиллионная индустрия, и иногда за удаление пары морщинок люди с радостью отдают астрономические суммы! Все цивилизации, о которых сохранились письменные записи, пытались воплотить в жизнь мечту о вечной молодости; записи об этом есть и в Аюрведе, и в греческих и египетских манускриптах.

На самом деле, продлить молодость не так уж сложно.

Рацион: недоедание и переедание одинаково чреваты для нашего организма. При недоедании организму не хватает энергии на восстановление и самоомоложение, а при переедании организм затрачивает много энергии на пищеварение. В результате организм просто урезает время для таких второстепенных вещей, как восстановление (если кратко: будешь постоянно есть – быстро постареешь). Оптимальный рацион должен:

на половину состоять из сырых продуктов (фрукты, салаты, брюссельская капуста, нежареные орехи) и на вторую половину – из приготовленных (например, рис, овощи, хлебцы, яйца, рыба и нежирное мясо).

не содержать полуфабрикатов и консервов (это должно быть очевидно), так как в них чересчур много консервантов и практически нет антиоксодантов и витаминов, необходимых для замедления процесса старения.

Жиры В погоне за тонкой талией не стоит отказываться ото всех жиров и жиросодержащих продуктов. Ты наверняка слышала о пользе Омега3 жиров, содержащихся в растительных маслах и жирных сортах рыбы. Кстати, существует мнение, что для поддержания баланса коллагена в коже, который как раз отвечает за ее упругость, необходимо периодически употреблять различные желеобразные продукты: холодцы, фруктовые желе и т.п.

Спорт Несомненно, очень важно делать привычные физические упражнения. И говорить о них снова мы не будем – про это написано уже очень много всего. Сегодня мы упомянем о мимической гимнастике. С ее помощью можно надолго сохранить кожу лица гладкой и красивой. При этом от тебя не требуется ни выделения особого времени, ни физических нагрузок. Делать эти несложные упражнения можно, принимая душ или гладя белье.

Комплексов мимических упражнений достаточно много, мы упомянем лишь несколько самых распространенных упражнений:
Сморщись изо всех сил. Задержись в этом положении на несколько секунд, потом расслабься.

Надуй щеки как можно сильнее на несколько секунд. Затем втяни их на то же время.

Попробуй дотянуться нижней губой до до носа. Скорее всего, ничего не выйдет, но сам процесс – отличная профилактика второго подбородка.

Пропой все гласные буквы, активно артикулируя: «а-о-у-и-ы-э»

Закрой глаза и подними брови 10-15 раз.

Травы

Восточные диетологи называют многие травы адаптогенами. На самом деле эти травы стимулируют и облегчают вывод токсинов из организма через печень, а также усиливают процесс регенерации.

Интересный факт о нашем организме: он, как и многие другие формы жизни, имеет способность регенерировать (выращивать заново) некоторые объекты. Процесс регенерации активнее всего заметен на коже, в желудочно-кишечном тракте, некоторых синаптических связях нервной системы, большей части печени, репродуктивных органах, а также многих других органах. Самые распространенные растения, используемые в восточной медицине для сохранения молодости, это женьшень и алоэ вера.

А из привычных российских трав можно отметить ромашку, обладающую успокоительными свойствами, зверобой и базилик.

Спокойствие

Чтобы организм восстанавливался, необходимо избавляться от нервозности всеми возможными способами. Очень важна система правильного дыхания, так как это путь к омоложению, не говоря уже о том, что это обеспечит отсутствие стрессов, улучшит память и концентрацию.

В обретении внутреннего спокойствия помогут регулярные занятия йогой и прогулки. К тому же, многие асаны в йоге оказывают стимулирующее действие на железы, что в свою очередь способствует выработке гормонов, которых очень много в молодом организме.

Осторожность: одновременно с развитием индустрии омоложения развивается и методика гормонального лечения, но здравый смысл говорит о том, что молодость организма – это только правильная балансировка врожденных процессов организма и мягкая их стимуляция, но никак не вброс искусственных гормонов (как считают сторонники гормональной терапии). Так что не стоит пускаться во все тяжкие лишь ради того, чтобы продлить одно из своих внешний состояний.

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще раз спасибо Галии!

Увидела у кого-то в темке комплекс упражнений на пресс.Не удержалась и стащила

Комплекс упражнений на пресс

В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.

Упражнения на прессСетыПовторы Скручивания 3 50 Диагональные скручивания 3 30 ( для каждой стороны ) Обратные скручивания на три счета 3 25 Скручивания на три счета 3 25 Велосипед 3 25 ( для каждой ноги )

Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ).

  Упражнения на пресс - скручивания

упражнения на прессВы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.

 

 

 

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания

упражнения на прессИсходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

 

 

 

 

 

Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета

упражнения на прессЛежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором.

 

 

 

 

 

Упражнения на пресс - скручивания на три счета

упражнения на прессИсходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.

 

 

 

 

 

 

Упражнения на пресс - велосипед

упражнения на прессЗаведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.

 

 

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо Галии!

Простые рецепты красоты: Пищевая сода

Пищевая сода веками используется в кулинарии и хозяйственных работах. Но мало кому приходит в голову, что ее с успехом можно применять в косметических целях. И совершенно напрасно. Пищевая сода – замечательный продукт, с помощью которого можно дешево, но эффективно ухаживать за лицом, телом, волосами.

Настоящая женщина найдет соде множество применений:

Сделайте эффективный пилинг. Просто добавьте щепотку соды к вашей обычной пенке или гелю для мытья, можно смешать их прямо в ладони. Вспените и нанесите на лицо мягкими движеньями. Помассируйте лицо несколько минут, затем смойте прохладной водой. Этот нежный скраб, очищая кожу от омертвевших клеток и открывая поры лица, сделает кожу гладкой и нежной. Особенно он подходит для чувствительной и склонной к раздражениям коже, поскольку сода обладает смягчающим и противовоспалительным действием.

Полечите угревую сыпь. Умывания теплым раствором соды хорошо помогают при угревой сыпи. Раствор подсушивают кожу, уменьшает воспаление и раздражение. На отдельные крупные угри можно также нанести кашицу из соды и оставить на несколько часов – угри быстрее пройдут.

Маска для проблемной кожи. Смешайте 2 ст.л. муки (пшеничной, овсяной, гречневой) или крахмала с 1 ч. ложкой питьевой соды. Разбавьте смесь теплой водой до образования кашицы. Нанесите маску на очищенное лицо легкими круговыми движениями, оставьте на 10-15 минут. Затем смойте маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Процедуру выполняйте раз в неделю.

Очистите волосы от лишней «химии». Сода хорошо избавляет волосы от жира и остатков различных косметических продуктов – гелей, лака, избытка масок и т.п. Смешайте ваш обычный шампунь с содой в отношении 4:1, затем вымойте голову как обычно. Волосы будут очень мягкими и блестящими. Хорошая новость для ярких блондинок, брюнеток и рыжеволосых: эта смесь очень щадящее действует на окрашенные волосы, так что ваш цвет не полиняет.

Добавьте белизны зубам. Чистя зубы, «сдобрите» щепоткой соды вашу зубную щетку с нанесенной пастой. Этот мягкий абразивный скраб отчистит пятна с зубов, не повреждая зубную эмаль.

Снимите воспаление десен. При воспалении десен смешайте пищевую соду с небольшим количеством воды до образования смеси похожей на зубную пасту. Затем эту смесь нанесите пальцами вдоль линии десен и помассируйте мягкой зубной щеткой.

Уберите запах. В результате жизнедеятельности бактерий во рту образуются кислоты, которые разрушают эмаль зубов и вызывают неприятный запах изо рта Эти кислоты можно нейтрализовать, если несколько раз в день полоскать полость рта раствором пищевой соды из расчета 1 стакан теплой воды на 1 ч. ложки соды. Раствор соды помогает также устранить резкий запах пота подмышек и неприятный запах ног.

Снимите отеки. Сода помогает вывести из организма лишнюю воду, поэтому ее с успехом можно применять для лечения отеков век и мешков под глазами. Сделайте раствор соды (на 1 стакан воды 1 ч.л. соды) или добавьте соду в спитой чай, смочите в растворе ватные диски, слегка отожмите их и на 10-15 минут положите на веки или под глаза.
Купайтесь с пользой. Чтобы расслабиться в приятной атмосфере после напряженного дня, не обязательно тратить деньги на дорогие соли и пенки. Попробуйте сделать такую смесь для ванны: из соды (2 ст.л.), соли (2 ст.л.) и (по желанию) нескольких капель эфирного масла. Все ингредиенты нужно перемешать, хранить в банке, в ванну добавлять по одной столовой ложке. Этот раствор успокаивает нервную систему, а кожу делает гладкой и упругой. Кроме того, после такой ванны уменьшаются проявления целлюлита.

Почистите кисточки и спонжи. Отчистить косметические аксессуары от остатков старой косметики и грязи тоже можно с помощью водного раствора соды. В отличие от мыльного он не оставляет налета на кисточках и спонжах, а их ворсинки не слипаются, а наоборот становятся пушистыми и гладкими. Этот же раствор хорошо очищает расчески и щетки для волос. Просто замочите в концентрированном растворе соды расчески и щетки на 3-4 часа, а затем промойте их под струей воды – грязь уйдет.

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стащила у Таленушки, за что ей огромное спасибо!

1. Избавляйтесь от старых бумажек
Если вы хоть сколько-нибудь похожи на меня, ваш дом завален разными бумажками – всякими записями, старыми рецептами, ненужной почтой, записками самому себе. Избавляйтесь от всего этого. Уничтожайте бумагу в шредере, этим вы добьетесь порядка и защищенности в своем доме.

 

2. Мысленно готовьте себя к предстоящим переменам, представляя себе свое идеальное «я»
Чем вы больше всего восхищаетесь? Каким вы видите свое будущее? Каким вы хотите быть? Представляйте себя таким человеком.

3. Помните, что неожиданные события могут оказаться благом
Как однажды сказал Далай Лама: “Помни, что неполучение того, чего ты так жаждал получить, подчас оказывается удивительным даром удачи”.

4. Спрашивайте людей, которыми вы восхищаетесь, как они стали теми, кем являются на данный момент
Я всегда восхищался моим дедом. Понимание того, как он начинал вести свой бизнес, как преодолевал трудности в течение жизни и как благоустраивал свою жизнь, помогло мне добиться собственного процветания.

5. Откажитесь от алкоголя, сигарет и других пороков
Возможно, они являются для вас костылями, искажающими здравый взгляд на мир. А деньги, сэкономленные на приобретении этих вредных веществ, можно использовать на что-нибудь приятное, например, на путешествие.

6. Избавляйтесь от негативных элементов вашей жизни, будь это люди или работа, которую вам не хочется делать
Если у вас есть друзья, которые расстраивают или подавляют вас, нет никакой необходимости поддерживать и дальше эти отношения лишь из чувства долга. Порвите такие связи и избавитесь от неудач.

7. Начинайте каждый день с чистого листа, составляйте новый список дел за чашкой утреннего кофе
Четкое понимание того, что вам предстоит сделать за сегодняшний день, поможет вам удержаться в нужном русле.

8. Наведите в доме полный порядок и избавьтесь от всех ненужных вещей
Не только от старых рецептов, как было сказано ранее, но и от всего того хлама, которому место на распродажах, мусорной свалке или который можно отдать нищим.

9. Практикуйте простую систему хранения личной информации
Создание простой картотеки и системы папок с наклейками - это нечто, не требующее услуг личного секретаря и способное сделать вашу жизнь гораздо проще, когда вы разыскиваете нужную информацию.

10. Закупайте продукты на неделю в наиболее удобное для этого время
Составьте список, бюджет и покупайте только самое необходимое, чтобы сэкономить время и деньги.

11. Пройдите тест на профессионализм, который поможет выявить ваши сильные стороны
Если у вас не сложилась карьера, и вы не знаете, с чего начать, чтобы сдвинуться с мертвой точки, этот способ будет очень полезен, чтобы выявить ваши сильные стороны и выбрать правильное направление.

12. Если у вас есть проблемы, проконсультируйтесь с профессионалами
Многие борются с мертвыми тенями прошлого или тащат за собой тяжкий эмоциональный груз, который не дает им двигаться вперед. Работайте с этим грузом, избавляйтесь от него и двигайтесь вперед с помощью профессионалов.

13. Сделайте ревизию и избавьтесь от просроченных медикаментов и пищи
Когда я в последний раз делал это, я нашел все, что угодно, от 3х-летнего пакетика специй до 5-летнего аспирина.

14. Разработайте собственную диету, делая упор на зерновые, овощи и фрукты
Правильное питание производит потрясающий эффект на общий уровень энергетики организма.

15. Принимайте витамины
Витаминные пищевые добавки помогают снизить возможность развития многих заболеваний, в том числе и онкологии и остеопороза.

16. Разработайте комплекс физических упражнений, включив в него ваши любимые виды деятельности, например, танцы или катание на велосипеде
Моя подруга предпочитает йогу, а я – футбол. Поддерживайте форму в своих любимых занятиях, это даст результат.

17. Запишитесь на прием к врачу, который вы давно откладываете на потом
Как просто откладывать посещение врача, например, стоматолога, до тех пор, пока вас не вынудит к этому острая боль. Однако, превентивные меры очень важны для поддержания общего здоровья организма.

18. Выполняйте упражнения для ума
Кроссворды, Судоку и другие игры со словами – нечто большее, чем просто занимательное времяпрепровождение. Доказано, что они повышают умственные способности в целом.

19. Издайте собственную книгу
Сейчас, с развитием интернет – технологий это стало гораздо проще сделать. Вы можете выкладывать в интернете свои идеи и зарабатывать на этом деньги. Я публикую свои собственные книги в интернете.

20. Создайте список книг для чтения и запишитесь в клуб любителей чтения
Большинство людей жалуются, что хотели бы больше читать, но без конкретного плана вы не найдете для этого достаточно времени. Вступление в клуб любителей чтения не только расширит область вашей социальной активности, но и поможет осуществлять ваш план по чтению и обновлять список книг для чтения.

21. Каждый день находите время для уединения
Сюзан Тейлор (Susan Taylor) утверждает, что «уединение помогает обновлять сознание и развивать новые идеи».

22. Практикуйте дыхательную гимнастику или медитацию
Стресс производит разрушительный эффект на вашу жизнь и работоспособность в целом. Я лично, находясь под гнетом стресса, порой забываю дышать. Не забывайте делать глубокие вдохи, это улучшит приток кислорода к мозгу.

23. Будьте честны, что бы вы ни делали и ни говорили
Способны ли вы отстаивать все свои действия и поступки? Если нет, проанализируйте все свои слова и учитесь выражать свои мысли честно и прямо. Это снизит шансы на ошибку на вашем жизненном пути.

24. Учитесь на прошлых ошибках
Все совершают ошибки. Обычно мы многому учимся на них в течение жизни. Ошибки, которые мы повторяем несколько раз, откладываются в подсознании как жизненный опыт и могут послужить хорошей подмогой в грядущих ситуациях.

25. Добровольно помогайте людям
Помощь другим – достойный способ улучшить свою собственную жизнь.

26. Изучайте иностранные языки или приобретите новое хобби

27. Читайте биографии людей, которые вдохновят вас
Для развития новых идей пытайтесь понять, как другим удалось привести в порядок свою жизнь.

28. Разговаривайте с незнакомцами
Неожиданные разговоры иногда на удивление вдохновляют.

29. Восстанавливайте связи с друзьями и родственниками, которые живут далеко от вас
Позвоните тем, по ком вы скучаете, но все откладываете контакт. В вашем распоряжении интернет и Скайп, даже простой разговор он-лайн поможет восстановить утраченную связь.

30. Смените зубную щетку
Старая зубная щетка – хранилище бактерий.

31. Больше спите
Сном часто пренебрегают, тогда как сон – это источник энергии, хорошего настроения и бодрости.

32. Пейте, по меньшей мере, 6 чашек воды в день
Достаточное количество жидкости в организме позволяет сохранять высокий уровень энергии.

33. Создайте свою коллекцию фотографий
Храните фото и в электронном виде, и в фотоальбомах. Если в вашей семье такие же порядки, как в моей, то у вас полно обувных коробок, набитых фотографиями, которые только место занимают.

34. Интересуйтесь искусством и людьми искусства в месте вашего проживания
Посещая художественные галереи, вы можете познакомиться с художниками, а такие знакомства стимулируют сознание.

35. Запишитесь в клуб по интересам
Мой друг серьезно увлекся авиа-моделированием и настолько в это погрузился, что получил коммерческое удостоверение по пилотированию самолета. Никогда не знаешь, когда простое хобби может стать основным занятием и смыслом жизни.

36. Ведите календарь с пометками
Постоянное визуальное напоминание перед глазами может быть очень полезно. У всех людей разные возможности памяти.

37. Не откладывайте проблемные разговоры
Учитесь решать проблемы быстро и конкретно. Это поможет снизить уровень нервозности и тревоги.

38. Составьте список приоритетных дел и занимайтесь в первую очередь тем, что доставляет вам наибольшее удовольствие
Если вы в последнее время утратили понимание того, что для вас представляет наибольшую ценность в жизни, полезным будет выделить время и определить, что в жизни доставляет вам наибольшее удовольствие. Стремитесь к этому, насколько возможно.

39. Проводите больше времени на открытом воздухе
Природа оказывает на нас ценное влияние – она успокаивает душу и проясняет мысли. Походы в лес или скалолазание любого уровня сложности дают ощущение гордости и совершенства.

40. Посещайте публичные лекции
Это могут быть научные лекции ли любые другие. Они помогают идти в ногу со временем, не отставать от жизни, быть в курсе происходящих в мире событий и строить дальнейшие планы соответствующим образом. Активность сознания – помощь во всех областях жизни.

41. Укрепляйте мускулатуру
Делайте массаж, это повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Затем вновь полученная энергия поможет вам в рутинной работе.

42. Пусть смех станет важной частью вашей жизни
Почаще встречайтесь с друзьями, с которыми вы можете вдоволь посмеяться, или просто пересматривайте любимые комедии. Смех действует как занятие физкультурой и, как известно, продлевает жизнь.

43. Выделяйте каждый день немного времени для безделья
Можете почитать, порисовать или просто посидеть, уставившись в одну точку, если вам этого хочется. Такое времяпрепровождение успокаивает мозг и позволяет почувствовать новые идеи.

44. Планируйте отпуск, когда это необходимо

45. Используйте новые идеи для развлечений
Вам не нужно быть Мартой Стюарт, чтобы устроить потрясающую вечеринку; а минимум усилий – и в качестве хозяйки или хозяина праздника вы на высоте. Это придаст вам уверенности в себе.

46. Выбросьте старую одежду, которая вам уже не подходит
Многие из нас втискиваются в старую одежду, которая уже не актуальна, что не прибавляет нам шарма. Чувствуйте себя комфортно в одежде, которая наиболее всего вам идет, и в которой вы эффектно выглядите.

47. Живите настоящим, а не прошлым
Прошлого не вернешь. Двигайтесь вперед и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Завершайте то, что должно быть завершено, и двигайтесь дальше, используя накопленный опыт.

48. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед
Устраивайте свою жизни, устремляясь вперед, а не оглядываясь назад.

49. Проводите диагностику своего автомобиля
Мы периодически обращаемся к врачам, чтобы проверить свой организм. Также вовремя проводите диагностику своего автомобиля, не дожидаясь, пока будет слишком поздно что-то восстановить. Однажды я застрял во время автомобильного путешествия в Малайзии, и это – не самое приятное воспоминание.

50. Планируйте бюджет необходимого домашнего ремонта
Откладывайте деньги в пресловутую кубышку, чтобы поддерживать состояние своего жилья в реальном времени, планируя необходимый ремонт в наступающем году.

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 73,5.... хотя в понедельник было 71,8...похоже до шейпинга я сегодня не дойду. после вчарашнего ДР (мамы) мне чего-то не хорошо. объелась я по полной программе. мне бы пенделя...

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Кать!

С новым годом!!! Желаю вам в этом году чтобы все 365 дней прошли солнечно и счастливо, чтобы все беды остались в 2010 году! Счастья и здоровья!

Молодец!!!!!! Какие результаты у тебя за гонки, такие долгие и ты не сдалась) мне бы надоело гоняться))) Молодец! Я тоже сейчас жду окончания праздников, хотя считай они тут закончились, рождество наше мы не будем так отмечать как в России, поэтому у меня уже сегодня разгруз, точнее просто ЗОЖ. Спорта пока не будет, сегодня вроде начались КД первый раз после родов.....лучше не заниматься, хотя не знаю КД ли это...

29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Да, мои коллеги тоже на Дионе! ведут планировщик, так что мы "Дионовцы". только девочки мои немножко к НГ расслабились, а я нет. Ведь участвовала в гоночках с 16 октября до 28 декабря. не хочу хвастаться, но результаты конечно меня порадовали:

Отчет за 28 декабря

1. Вес 70,5 (-4,3)  

2. ОПГ 81 (-1,2)

3. ОТ 75,5 (-3)

4. ОЖ 85 (-5)

5. ОБ 100 (-3)

6. ОН 55 (-2)

7. ОШ 34,5 (-0,5)

8. ОР 27,7 (-0,8)

Рецепт как всегда прост: правильное питание + спорт = результат!

Настроение супер! Теперь бы пережить НГ праздники. Сейчас у меня режим удержания веса - не хочу снижать корридор, чтоб потом резко после праздников набрать. Ближайший спорт - 5 января шейпинг, как раз будет разгрузочный день после маминого ДР (4 января), а потом 8 января тоже планирую рагруз и шейпинг (после рождества),  а потом опять в бой! поставила перед собой задачу к своему ДР (12 мая)  достичь результата и фигуры Шейпинг -модели. а для этого надо очень потрудиться.

 

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Кать!

Понятно) Весело да тебе заниматься)) улыбайся как тетя {#emotions_dlg.ag} А я когда занимаюсь а дочка играет или в манеже сидит и на меня смотрит, я ей говорю, вот правильно ты не торопишься толстеть, а то потом вот так же надо будет потеть с языком на плечах))

А твои коллеги тоже на ДИОНе худеют?

29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
привет!
какая же ты умничка! уже 66.9! здОрово!
да, я работаю. у меня в отделе замечательные девочки! мы все худеем дружно! это очень стимулирует! мы обсуждаем наши успех и провалы, хвалим поддержваем друг друга. можно сказать, что ое очередное возвращение на Дион произошло благодаря им. они так активно стали худеть, что мне стало стыдно...я же знаю, что и я могу... только лень.
а дома заниматья конечно можно. но мой Миша... слишко меня поддерживает, он вместе со ной ложится и качает пресс, говорит: "Мама, улыбайся как тетя!" сгоняет меня с трнажеров, кричит я буду занматься, в общем сл тратишь больше на него, чем на занятия. поэтому пошла опять на шейпинг.
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да дома сложно заниматься когда работаешь, ты же работаешь да? Я в институте когда училась занималась, похудела до 68 тогда, а потом начала работать и все забросила...приходила уставшая и времени не было...

Сейчас пока сижу с дочкой дома есть время, а вот потом когда пойду работать не знаю...но очень хочу сохранить эту привычку заниматься хотя бы 3 раза в неделю...20-30 минут можно же найти, наверное надо сразу же как только приходишь вечером заниматься.

29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Молодец все равно! Продолжай и дальше и будет вес еще меньше! Я вон тоже всю жизнь для меня цифра 73-74-72 была самой частой..и думала наверное это мой вес, меньше не могу весить....а нет, надо просто очень стараться....я сегодня увидела уже 66.9 кг!! Но очень сложно сбрасывается сейчас вес...Зато какой азарт появляется и хочется все меньше и меньше весить))))

29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик!

да, результаты хорошие, т.к. 72 это у меня стабильно последние два года и они легко уходят. а дальше надо потрудиться...

вновь записалась на шейпинг. всегда было интересно шейпинг+питание какой будет результат? - наконец-то узнаю. правда, только через месяц. сейчас очень стараюсь: в КК вписываюсь (кроме выходных), иногда бывает, не добираю. но вот со спортом проблема - заставить дома себя заниматься, но теперь буду стараться хоть на шейпинг 2 раза в неделю ходить.

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Какие замечательные результаты за 3 недели! Молодец!

А я уже давно для себя поняла, что если иду спать и не чувствую голода, то отвеса нет....а если хочу есть то есть отвес, хотя не всегда...в последнее время даже если и хочу есть их не бывает. Организм видимо борится не хочет весить еще меньше...я же 68 максимум была...а меньше даже и не помню когда...в 13-14 лет уже была 74 кг.....

29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

участвую в гоночках уже 3 недели. результат с 74.8 до 72.1.

но самое главное сделала для себя 2 основных вывода на практике  :

1. нельзя есть на ночь лично для меня после 19.00. на эксперименте с весами обнаружила, что все съеденое на ночь не переваривается, а остается в желудке или где-то там в общем не выводиться из организма - весы (через час после еды) и на утро показывали то же самое!!!!! может для кого-нибудь это и очевидное, ведь все врачи об этом говорят, но когды ты видишь это в реальности - все совсем ощущаешь по другому.

2. а сегодня еще одно очевидное открытие:

сначала предъистория - раньше я вообще не завтракала, приходилана работу и пила кофе с печеньками и т.д., по выходным дома - бутики - хлеб, майонез, колбаса, сыр. За время гоночек приучила себя завтракать очень вкусно - хлопья кукурузные без сахара с молоком и ложечкой меда (ням-ням) а на работе чашечка кофе - всего 350 кКалл. жира -7г.

так вот сегодня решила позавтракать по-старому и получила (2 бутика +яблоко) больше 500 кКалл из них 38г. жира!!!smile когда я ходила на шейпинг и нам давали нормы питания для меня 38г жира - это было дневная норма! а тут только завтрак... да ... есть о чем задуматься

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

решила себя "обмануть" и взвешаться вечерком. это на меня подействовало- увидев на весах 75кг стало не по себе. решила вернуть для начала свои 70(вечером). стала просто пить водичку - когда-то это мне помогло.с понедельника считаю калории.  через 2 дня на весах вечером было 73.

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У кого-то в подписи прочитала "просто встань и иди". и я просто встала и пошла. результат уже есть.

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, 21 день прошел.

время подвести итоги на 09.06.2010

вес: 70,9 (-1,8)

ОГ1 - 95.5 (-2,0)

ОГ2 - 81,3 (-1,7)

ОТ - 75,5 (-2,0)

ОЖ - 88.5 (-2,0)

ОБ - 100.5 (-1,0)

ОН - 55 (-2,0)

Поставленной цели по весу (69,5) я не достигла, но в целом, считаю результаты положительные. Особенно порадовали талия животик и ноги. Ноги и вправду стали гораздо лучше. не знаю заслуга ли это антицеллюл. кремов, шейпинга, массажа или всего в совокупности, но они действительно стали выглядеть получше. но работать над ними еще нужно. итак, буду продолжать.

кстати, вчера опять на меня напала меланхолия. вечером не хотелось идти на шейпинг, очень хотелось есть!!!! макаронов с соусом и котлеткой (с учетом того, что макарошки я терпеть не могу, а с соусы ем в крайних случаях) так вот мне так их хотелось, что я бы за них пол-царства отдала. но смогла себя преодолеть и пойти на шейпинг. и как порадовали меня сегодняшние результаты!!! я была на седьмом небе от счастья!!!

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Это наверно лунное затмение какое-нибудь, мне тоже все лень.Вот вместо танцев сижу кофе с гренками хомячу.На улице холодина, хотя солнце так обманчиво светитsmile

Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
если во вторник я была за себя рада и довольна, то вчерашний день свел все мои усилия на нет... началось все вроде бы не плохо. мужа заставила отвести ребенка в сад, сама хотела поваляться немного, но это мне не удалось потому что, как обычно, муж не мог найти одежду для сынули. Пришлось подняться и ребенка одеть. и все пошло как всегда... кофе, бутерброд, еще один. задумывала пройтись по магазинам, но погода была ужасная, решили с мужем сходить только на рынок. на обратном пути я уже хотела есть и зашли в кафе. взяла десерт, кофе, пироженное, у мужа - кусочек пиццы, и выпила 100г белого вина. пришли домой и смотрели телек. часа в 2 решила покачать пресек - хватило меня минут на 10. и опять телек. от такого тупого времяпрепровождения к вечеру впла в депрессию... и пошла тягать с холодильника всякую фигню. изрядно наевшись часа в 4 дала себе обещание на вечер с едой закончить...но муж принес пирожное... а настроение было ни к черту...в общем умяля 2 "картошки". но легче не стало. в общем день завершился ужином из запеченых пельменей в 9 часов вечера...в общем к плохому наастроению прибавила тяжесть в желудке и через час отправилась спать.
и как сегодня мне было плохо... желудок ныл... зато выпила уже 4 стакана водички. чуть полегчало.а весы показали опять 72.2кг....
да, что-то с ЗОЖем мне пока не справится. ладно, погода сегдня вроде ничего может прогуляюсь.
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 а вот мое новое хобби- модульное оригами

и еще

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!

таленушка, да,хорошо когда есть с кем идти нога в ногу. так что нам обеим нужно стараться и не падать духом.

С утреца я сегодня "изменила" себе. поела кашки - овсяночки и грушку. позанималась на ножки под телеканал ТДК минуток 10. Вчечером у меня шейпинг, так что надзор и контроль за питанием у меня сегодня повышен.

В 11.00 последний прием белка (отварю куриную грудку гр.100) с гавайской смесью. потом в 13.00 фруктики с чем-нибудь (скорее всего возьму отруби).

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, привет!

Смотрю, мы идём ноздря в ноздрю!smile

Правда, у тебя объемы поменьше, чем у меня, особенно в области живота и ножек! Скоро мы с тобой будем совсем стройняшкамиsmile

Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик девочки!

как я вам РАДА! одной совсем скукатища! Таленушка, конечно, заходи на огонек!

yasya888, ты где обитаешь? как результаты?

Еще раз о моих результатах за неделю

вес: 71.8(-0.9)

ОГ1 - 96.5 (-1)

ОГ2 - 83 (-1)

ОТ - 75.5 (-2)

ОЖ - 88.5 (-2)

ОБ - 101.3 (-0.2)

ОН - 56.5 (-0.5)

результаты , конечно, радуют. Но... держалась я первые 3 дня, а потом настали КД и все полетело в пух и прах.

и меня немного смущает... может кто подскажет чего так: тип телосложения у меня мужской (или яблоко) т.е. отсутствие талии. но после родов как-то "поплыли" бедра и ноги.Даже не столько после родов, сколько за последний год. раньше с ногами проблем не было и о целлюлите только читала. теперь борюсь и результатов особых не видно :-( Вот за неделю с талии -2 см ушло а бедра и ноги так и остались... а раньше было бы наоборот... гормоны чудеса вытворяют?

 

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Катя!!!!!! Ну наконец то появиласьsmile, давай рассказывай как дела чего нового произошло???

С новым тебя стартомsmile

Ясенька, мне 34
Рост 175
Вес 77

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, привет!

У нас с тобой практически одинаковые параметры на сегодняшний день: рост и вес! И цели одинаковые!

Можно к тебе присоединиться?

Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчетик за 17.05
1. разгруз удался 5белков+5апельсинов,еще 2 чашки кофе с молоком 1ч.л.сахара,2маленьких сухарика и 15г сыра
2. вода 8стаканов
3.ходьба 60минут
4.15мин.с Синди
5. антцеллюлтные процедуры утро и вечер
6.чтение Настроя 1раз
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 1ый.план

сегодня разгруз 5апельсин и 5яичных белков (вареных).

+8стаканов воды

+30 минут ходьба

+15 минут занятий с Синди

+настрой для похудения

+утро и вечер антицеллюлитные процедуры гель+массаж 5 минут

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и так, новый старт, сегодня 17мая говорят, чтобы привыкнуть к новому образу, жизни нужен 21день. проверим!

вес: 72.7

ОГ1 - 97.5

ОГ2 - 83

ОТ - 77.5

ОЖ - 90.5

ОБ - 101.5

ОН - 57

 

 

Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Катя! Поздравляю с  возможным пока получением квартиры, надеюсь что все получится)) Хорошо что лес рядом, ну а жд да конечно плоховато...ну ничего, своя зато квартира будет)

А ты дома не можешь заниматься? Пока на больничном сидишь. желаю ствоему сынишке скорого выздоровления!

Я уже начинаю думать над программой приведения себя в форму после родов)) и все конечно же дома, как и сейчас.

29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика