Приветики, Маруся!

Вот и у меня так же, без спорта ничего не выходит. А с ним - вроде и коридор красный (не сильно большой пережор, но все-таки и кофе с сиропом себе позволяю, и плюшку с утра к этому кофе)... а вот поди ж ты - отвесы! Лишь бы не забросить, лишь бы не забросить!

Прокаталась с утра час на коньках - так легко себя чувствую!

Привет!:)

Согласна, спорт - это весчь!!!

у меня, если даже правильно питаюсь (в смысле коридор зелененький) без спорта ничего не уходит:((если вечером позанимаюсь - утром отвесик:)

Все получится, главное не сдаваться!!!!!!

62.9

Вот он - спорт! Все-таки фигурное катание - это отлично. Мало того, что до черта калорий сжигает, так еще и кожа стала лучше - подружки заметили.

63,3

Ушла кататься на коньках!

Вес 63,6

Вчера каталась на коньках! целый час прокаталась - раньше так надолго меня не хватало... Научилась ровно держаться на одной ноге, что у меня долго не получалось.

Зато вечером - сходила с М. в ресторан, налопалась, и потом дома все вытошнила... плохо, конечно, зато сегодня отвесик!

С понедельника пост, попробую соблюдать. Надеюсь, получится вернуться к вегетарианству - все-таки весна!

Машуня, привет! Р�Р·-Р·Р° работы выпала РёР· жизни вообще... РЅРѕ теперь РІСЃРµ страшное позади, СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени побольше... Как ты после праздников? Есть успехи или наоборот? 

Р� СЏ начала кататься РЅР° коньках! Почти каждый день хожу кататься РїРѕ часу. РЈСЂР°! =) 

Р�Р· РјРёРЅСѓСЃРѕРІ - начала лопать больше (Рё РІСЃСЏРєСѓСЋ ерунду, РІ том числе шоколадки, РјРЅРѕРіРѕ кофе Рё прочее) РёР·-Р·Р° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ нагрузки... РЅРѕ сейчас СЃРЅРѕРІР° есть возможность перейти РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание! 

Уверена, что все получится! Прекращаем жрать уже!!! Это главная проблема, и мы с ней справимся! Да!!!

Оль ты куда пропала?

Одобряю!!! Так держать!!!!

Рђ вес СЏ набрала РёР·-Р·Р°  того же, что Рё ты...) Шоколад, РѕС‚сутствие спорта  Рё совсем РЅРµ следила Р·Р° питанием Рё РІ итоге СЃ  59 РєРі вернулась РЅР° 62РћР±РёРґРЅРѕ  РЅРѕ....

Вообщем  СЏ вместе СЃ тобой СЃРЅРѕРІР° РІ строю!!

 РњС‹ РІСЃС‘ сможем)

Начало положено!

Быстрая ходьба - полчаса (для начала!). Такой прилив сил! Плюс 250 сожженых калорий. Как же приятно их добавить отчет по тренировкам! После этого выпила большой стакан воды... а то все кофе да кофе ))

�так, возвращаюсь в строй!!!

С весом 63 кило =(

Млин, ну почему зимой так тяжело... даже не такой холодной калифорнийской зимой.... эх.

Машенька, да я и не стала... поразмышляла, и поняла, что диета - это все временно...

Но все равно есть за что меня ругать.

1) перестала заниматься спортом.

2) стала есть шоколад.

3) снова пью кофе-мока (а он очень калорийный!)

4) ем на ночь

и поэтому 5) набрала вес... утром было 62,8...

Расскажи, как ты? �з-за чего набрала вес? Мне кажется, когда холодно, то тяжело становится не есть такую горячую "комфортную" пищу вроде картошки, хлеба... ну и на шоколадки пробивает. У тебя как?

Оленька приветик!!! РЇ РІРѕС‚ тоже сбилась СЃ пути Рё набрала РєРі....   РќРѕ  СЏ решила РЅРµ очаиваться Рё начать РІСЃС‘ сначала))  Диета- это плохо) Это очень очень плохо!!!!  Р­С‚Рѕ неправильно! *Ругаю*

Вообщем продолжай худеть только без диет=)

ничего не получается. Напало тотальное обжорство... но я знаю выход. Здравый смысл отказывает - нужны жесткие ограничения! �так, двухнедельная диета!

14 дней от 5 до 10 кг. Начинаю завтра.

1 НЕДЕЛЯ 

Понедельник: 

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе 
Обед: овощной СЃСѓРї, ½ РљСѓСЂРёРЅРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё 
Ужин: 250 РіСЂ. поджаренная капуста РЅР° 1 СЃС‚. ложке масла растительного или оливкового 

Вторник: 

Завтрак: 200 РіСЂ творог СЃ зеленью (можно приправы, чеснок), кофе 
Обед: 200 РіСЂ. овощного салата РёР· любых ингредиентов (огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, капуста, перец, зелень), заправленного 1 СЃС‚. ложкой масла растительного или оливкового, 200 РіСЂ. Рыба жаренная или вареная (любая) 
Ужин: любой фрукт РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР° (РєСЂРѕРјРµ банана, винограда, персика) 

Среда: 

Завтрак: 100 РіСЂ. Сыра (РґРѕ 20% жирности), кофе 
Обед: 2 яблока, 200 РіСЂ. отварной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ 
Ужин: 1 консервная банка тунца РІ собственном СЃРѕРєСѓ, 1 стакан томатного или овощного СЃРѕРєР° 

Четверг: 

Завтрак: 150 гречки 
Обед: 200 РіСЂ. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблоко 
Ужин: овощного салата РёР· любых ингредиентов (огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, капуста, перец, зелень), заправленного 1 СЃС‚. ложкой масла растительного или оливкового 

Пятница: 

Р’ течении РґРЅСЏ любые овощи РІ любом РІРёРґРµ 

Суббота: 

Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе 
Обед: овощной СЃСѓРї, ½ РљСѓСЂРёРЅРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё 
Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца РІ собственном СЃРѕРєСѓ 

Воскресенье: 

Завтрак: 100 РіСЂ. варенного СЂРёСЃР° 
Обед: любой фрукт РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР° (РєСЂРѕРјРµ банана, винограда, персика) 
Ужин: 200 РіСЂ. Рыба жаренная или вареная (любая) 

2 НЕДЕЛЯ 

Понедельник: 

Завтрак: 200 РіСЂ. маложирный Р№РѕРіСѓСЂС‚ без добавок 
Обед: 200 РіСЂ. отварной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ 
Ужин: поджаренная капуста РЅР° 1 СЃС‚. ложке масла растительного или оливкового 

Вторник: 

Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе 
Обед: салат РёР· капусты, овощной СЃСѓРї 
Ужин: 1 вареная РіСЂСѓРґРєР°, 1 стакан томатного СЃРѕРєР° 

Среда: 

Р’ течении всего РґРЅСЏ кефир, капуста, огурцы 

Четверг: 

Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 
Обед: 100 РіСЂ. варенного СЂРёСЃР° 
Ужин: 200 РіСЂ. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира 

Пятница: 

Р’ течении РґРЅСЏ только отварные Куринные РіСЂСѓРґРєРё 

Суббота: 

Р’ течении РґРЅСЏ любые овощи РІ любом РІРёРґРµ 

Воскресенье: 

Р’ течении РґРЅСЏ любая рыба жаренная или варенная 

Ничего менять нельзя. Р’ любой толковой диете - это главный смысл. Какие то продукты РїРѕ отдельности РЅРµ дают результат, только РІ совмещении СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё способствуют быстрому перевариванию еды Рё выработке нужной энергии для сжигания жиров 

да что же такое!

на обед вроде нормально поела - мисо суп и салат из водорослей... а к вечеру так дико есть захотела, что нахомячилась домашней пасты. На ночь.

Млин.

твою же так! � почему каждый раз после выходных у меня вес на кило набирается?! Неужели только один выход - не жрать на ночь вообще?!

Вес добавился за выходные... но зато уже 2 дня подряд хожу в спортзал, а еще не ем углеводы!

Еще один отвес на 100 гр. =)

Мало - но это по крайней мере не привес! )))

Вес 60,7

странно, но сегодня всего лишь на 100 гр отвесик...

РІ принципе, РѕРЅРѕ Рё понятно. Р–РёСЂ, накопленный годами, Р·Р° РѕРґРЅСѓ тренировку РЅРµ может сжечься. Надо продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ. Рђ как назло - РІСЃРµ какие-то корпоративы, приемы, вечеринки... млин... 

Есть! я смогла! да-да-да!!! Час на дорожке, даже больше... Быстрая ходьба под уклоном! Сожгла 480 калорий, йессс!!!!

РЇ определенно умничка! 

Вместо ужина пью рислинг. Сладкий, но ведь вместо ужина!

РїРїС†, СЃРЅРѕРІР° 60,9....

так, после работы - рысью РЅР° беговую дорожку!!! СЏ РјРѕРіСѓ-РјРѕРіСѓ-РјРѕРіСѓ-РјРѕРіСѓ!!! 

мдя... в общем, полистала я Викторию Сикрет... сначала надобавляла в корзину всяких кофточек и платьиц, а потом расстроилась и все поудаляла! Потому что на мне это все будет как на корове!!! Живот будет торчать. Млин. Ну почему я не стройная красавица с размером XS?..

Боюсь завтра встать на весы!!! :(

Ну почему я не могу быть вот такой... Чтобы никакого животика... ((((

60,6

РЅРѕ - впереди выходные! 

Ничего-ничего, РјС‹ еще посмотрим кто РєРѕРіРѕ!!! 

Утром вес 61. То есть за несколько дней килограмм ушел. � держится, что характерно! Эти 61 у меня уже 2 или 3 дня. Хммм, всего за пару дней - кило! Неплохо. Хорошо бы продолжать в том же духе.

Перестала есть излишества, РІ том числе РјСЏСЃРѕ. Рацион теперь такой: РЅР° завтрак Р№РѕРіСѓСЂС‚ активия РѕРґРёРЅ, РґРѕ обеда РјРЅРѕРіРѕ черного кофе (4 эспрессо), обед РІ 12 - рыба СЃ овощами, ужин РґРѕ 7 вечера - либо салат, либо рыба, РёРЅРѕРіРґР° просто фрукты. 

РќСѓ что, товарищи, это просто Рї**дец! РњРѕР№ вес - СЃРЅРѕРІР° 62 кило. Отлично просто. Бля. 

Счас еще сожрала РєСѓСЃРѕРє долбаного торта, оставшегося РѕС‚ вчерашних гостей. Вчера ведь удержалась! РќРµ ела! Какого чорта РјРЅРµ понадобилось его есть сегодня?! 

Фсе, пью воду, иду выташнивать. � вот подумать - оно того стоило?..

Посмотрела калорийность гранде-кофе-РјРѕРєР°-без-взбитых-сливок-сверху, который СЏ РІ последнее время РїСЊСЋ каждый день, РёРЅРѕРіРґР° Рё РїРѕ 2-3 раза РІ день... 

РћРњР“...

220 калорий. ДВЕСТР� f**king ДВАДЦАТЬ!!! 

� это даже не еда, а так - утро начать....

Nutrition Facts Serving Size: 16 oz. Amount per Serving Calories 220 Calories from Fat 20 % Daily Value * Total Fat 2.5g 4%     Saturated Fat  0.5g 2%     Trans Fat  0g Cholesterol 5mg 2% Sodium 125mg 5% Total Carbohydrate 42g 14%     Dietary Fiber  2g 8%     Sugars  32g Protein 13g 26% Vitamin A 10% Vitamin C 0% Calcium 40% Iron 20% Est. Percent of Calories from: Fat 10.2%     Carbs 76.4% Protein 23.6%

Эхх, ну просто трындец... набрала вес!!!! снова 2 кило, что ж такое-то, а?... Сама виновата - забросила спорт и начала лопать сладкое и мучное...

Но самое интересное, что моя косметолог, к которой я хожу раз в месяц, сегодня сказала - "Оля, как ты похудела! Ноги даже постройнели, и лицо, и ключицы стали торчать!"

Приятно, конечно, РЅРѕ это РЅРµ дело. Р’СЃРµ, берусь Р·Р° себя СЃРЅРѕРІР°. 

Машечка, как ты? Как твои стройняшечные дела? ))  РЈРІРµСЂРµРЅР°, что ты более дисциплинированное создание!!!

Оль, приветик! РўС‹ там как? Как  похудение? Как СЃРїРѕСЂС‚? Р° настроение?))

Вчера вместо часа провела РЅР° беговой дорожке полчаса, РЅРѕ зато поставила "РіРѕСЂРєСѓ", Рё сожгла почти 300 калорий. Час никак РЅРµ получилось Р±С‹ - сопровождала своего РґСЂСѓРіР° РЅР° хоккей... первый раз играл Р·Р° 4 месяца после травмы! 

Р�Р· "грехов" - выпила РЅР° ночь бокал РІРёРЅР° РЅР° той же РёРіСЂРµ. Половинка пирожка вечером. 

Ничего! Р’СЃРµ будет суперррр!!! 

РЈСЂР° !!!!!!! Так держать!!!!!! Оля молодчинка!!!!!! Да здравствует Р—РћР–!!!!!  Совсем чуть чуть осталось Рё  твой   вес будет начинаться РЅР° пятёрку!!!!!!РЈР Рђ!!!! Желаю больших тебе отвесов!!

Маш, СЏ тоже заметила - чуть скажешь людям, что ты РЅР° диете Рё РІСЃРµ, сразу РІСЃРµ пытаются тебя закормить РїРѕ полной! Рђ РІ меня (вегетарианку) еще Рё РјСЏСЃРѕ начинают запихивать (РёРЅРѕРіРґР° потихоньку подсовывать)... типа, РЅСѓ съешь немного, тебе РѕС‚ этого ничего РЅРµ будет )))) 

Правда, иногда попадаются вполне сознательные компании! Мы в субботу были на дне рождения на пикнике, и шашлыком из мяса меня никто накормить не пытался. Наоборот, сделали специально овощной шашлык - перцы, грибы, кабачки... Правда, я сама не удержалась и слопала аж три пирожка с картошкой и кусок тортика - все такое вкусное, домаааашнее! как у мамы! эх! :)

Ну да ладно! Понедельник! Новая неделя ЗОЖ! Только вот сижу и пью сладкий кофе-мока... мдя.

Р�так, контрольный выстрел замер! Точнее, взвес (С…РјРј, какое-то странное слово). РќСѓ, РІ общем - взвесилась через неделю сурьезной жизни! Точнее, через 5 правильных дней + 2 РґРЅСЏ обжираловки РІ выходные. Р� что же? 

Отвес 800 РіСЂ! Р—Р° неделю! Йессс!!!! 

Это же почти кило! � я уверена - если бы я себя хорошо вела в выходные, то был бы килограмм, а то и больше!

Р�так, вес РЅР° сегодня 60,9 - Рё СЏ радостная продолжаю здоровый образ жизни! РЈСЂР°, товарищи!!! РћРЅРѕ работает!!! 

Всегда обычно РїРѕ разному) РќРѕ если какой-РЅРёР±СѓРґСЊ праздник или  РІРѕС‚ такие сборища СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё  то СЏ напускаю  серьёзности РІ глазах Рё всем сообщаю что СЏ  РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть этот жирный шашлык  Р°  съем лучше РІРѕРЅ то яблоко Рё вообще что СЏ РЅР° Р—РћР–))   РќРµ знаю РЅРѕ почему то это Сѓ РјРѕРёС… друзей вызывает   смех Рё РѕРЅРё пытаются как можно больше РІ меня впихнуть)) Р�РЅРѕРіРґР° соблазняюсь РЅР° РёС… СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ (если СѓР¶ сильно РЅРµ РІ моготу), Р° РёРЅРѕРіРґР° СЃ грустной физиономией   отказываюсь РѕС‚ РєСѓСЃРєР° торта (больше РёР· упрямости) Рё  откусываю  РєСѓСЃРѕРє РѕС‚ этого так надоевшего чертова яблока)   РћРґРЅРёРј словом  СЏ пытаюсь ограничивать себя РЅРѕ РЅРµ всегда получается))) РўСѓС‚ нужна  огромная сила воли) РќРѕ СЏ думаю  что РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ РІ субботу  можно Рё оторваться РїРѕ полной Р° РІРѕС‚ РІ воскресенье  уже   ограничивать себя)   

РЈСЂР°-урааааа!!!! Машечка, СЏ тебя поздравляю!!! какая ты молодец!!! 

У меня такая проблема постоянная... называется - выходные. Почти всегда все, что скидываю за неделю, набираю обратно в выходные. Завтраки с друзьями, барбекю, пиво, обеды и ужины... боюсь завтра вставать на весы. После дня рождения приятелей и ужина с друзьями - просто невозможное ощущение заполненности в животе. Расскажи, как ты справляешься с такими соблазнами?

Оль приветик!!  Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ что так долго РЅРµ заходила!) Пытаюсь урвать  остатки лета   Рё поэтому без конца мотаюсь РЅР° дачу Рё РјРѕСЂРµ) Как  твои успехи? Как настроение?) Рђ СЃРїРѕСЂС‚?))) 

Р� кстати поделюсь СЃ тобой РјРѕРёРј счастьем  СЏ  сбросила РµС‰С‘ РѕРґРёРЅ РєРі теперь РјРѕР№ вес  59!))

Да, все так же удерживаюсь от соблазна взвеситься. Но животик вроде уменьшился. Увидим в понедельник! )))

Есть поводы себя похвалить!

1) Хоть и не пошла вчера в спортзал, зато пошла на долгую (час) прогулку со своим другом - пришлось обратно переодеваться из спортивной формы в джинсы ))) На прогулке хоть и меньше калорий сжигается, но это классно для отношений - мы здорово поболтали, пообнимались... Даже поговорили на некоторые проблемные темы вроде финансов.

2) Несмотря РЅР° соблазн РІ РІРёРґРµ того же РґСЂСѓРіР°, СЏ РІСЃРµ же отказалась зайти РІ бар Рё "пропустить РїРѕ маргарите" - РІ задачах ведь себе добавила еще РІ выходные, алкоголь РЅРµ чаще 2 раз РІ неделю. Для меня это достижение, С‚.Рє. СЏ люблю коктейли. Рђ ведь алкоголь мало того что тормозит обмен веществ, так РѕРЅ еще Рё  РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹Р№ (особенно РІСЃСЏРєРёРµ СЃРѕРєРё Рё СЃРёСЂРѕРїС‹ РІ коктейлях!)

РЈ меня РІСЃРµ болит РѕС‚ непривычки Рє спорту. Сегодня спала как убитая СЃ 11 вечера РґРѕ 9.30 утра... Рё снилась РјРЅРµ какая-то целительница Татьяна, которая РјРЅРµ РІРѕРґРёС‚ руками вдоль СЃРїРёРЅС‹, Р° РјРЅРµ больно, больно... РќСѓ ничего, организм привыкает Рє нагрузкам через 2 недели - значит, надо продержаться еще полторы! ))) 

Ждала-ждала своего РґСЂСѓРіР°, чтобы вместе пойти РІ спортзал, Р° РѕРЅ пришел Рё сел смотреть "Универ", отказывается идти бегать. РџРѕР№РґСѓ-РєР° СЏ сама, что ли... Рђ эти серии СЏ уже посмотрела днем 

Решила неделю не взвешиваться в рамках эксперимента! Сегодня с трудом удержалась - это уже вошло в привычку.

Р­С…С…С…, Рё какая же скучная эта РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ без соли... Рђ Сѓ моего БФ - домашние плюююююшки! Вчера пекла ему, Р° сегодня так хочется схомячить парочку! РќРѕ нельзя! СЏ держусь! Сила - есть, воля - есть! Сила воли есть РќР• ЕСТЬ!!! 

Бока - это вот то, что над низкими узкими джинсами свисает? Ушки на бедрах ты имеешь в виду?

Кста, похудеть РІ ляжках РјРЅРµ РІ СЃРІРѕРµ время помогла японская диета. РќРѕ можно РЅР° ней РЅРµ сидеть, Р° просто РЅР° время (недели РЅР° 2) исключить соль Рё РІСЃРµ солененькое - помогает. Плюс еще девчонки говорили (СЏ РЅРµ пробовала), что хорошо одевать термобрючки или обертываться какой-то пленкой РІРѕ время упражнений или пробежек. 

А ты как с ними борешься? Делаешь какие-то упражнения?

РЈ меня самое волнующее сейчас место - животик. Причем РѕРЅ, Р±СЏРєР° такая, легко СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ потом ведь легко Рё РїСЂРёС…РѕРґРёС‚! Чуть кило-полтора плюс/РјРёРЅСѓСЃ - Рё уже заметная разница! Такая складочка, Р° посередине - РїСѓРїРѕРє