Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
мраморная_кошка

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четыре месяца с момента прошлой записи и нового года. 

Довольна своими успехами. 

Продолжаю играть в бадминтон по понедельникам, и даже заметен определенный прогресс. Если раньше даже сделать подачу не всегда получалось, то теперь могу и хитрые удары отбивать, и стратегически посылать воланчик куда мне нужно. Конечно, еще работать и работать над техникой, но в целом я довольна. 

У меня новая тренер - Н. Начала тренировки с ней, а там отозвался и мой прежний тренер Р. - не смогла ему сказать, что "у меня теперь другой", так что занимаюсь теперь каждый день, чередуя тренеров. В основном - силовые, пресс, плюс на выносливость. Иногда кикбоксинг для снятия стресса (и к тому же это отличное кардио). Результат заметен, особенно с тех пор, как начала питаться правильно. И это еще один успех. 

Питание теперь дробное, с упором на белок. Поставила себе 1300 калорий, и наедаюсь вполне. Ем по часам (выставила "будильник" на браслете) то, что заранее готовлю и приношу на работу. Иногда, правда, ем с коллегами дабы не отрываться от коллектива, но это скорее исключение. Учитывая, какую еду подают у нас на работе, приносить свое хоть и вреднее для кошелька, но значительно полезнее для фигуры и самочувствия. В ресторанах тоже стала есть значительно реже. И выбор - осознаннее делаю. 

Ах да, нашла работу! 

На ФБ и прочих соцсетях стала сидеть значительно меньше. 

Читаю книги по профессии и слушаю аудиокниги для самосовершенствования - от Джиллиан и Зеланда до различных по улучшению продуктивности и прочих полезных качеств. Художественные тоже слушаю, не без этого. Но все же стала больше слушать полезных книг на английском. 

Все это помогло мне влезть в джинсы, которые не натягивались на ноги во время нового года. Хожу в них довольная, и даже они не врезаются в живот. Комфортно сидят. Интересно, что вес не сказать чтобы прям супер-сильно упал. Стал меньше, но не настолько, насколько ушли объемы. Хотя друзья, с которыми я не виделась с прошлого года, вот только пару дней назад меня встретив, начали кричать о том, какая я стала худая. Прияяяятно! 

 

Теперь следующие этапы и задачи. 

Главное - продолжать все это. Что делать я знаю, важно продолжать следовать плану. Сейчас лето, соблазны в виде барбекю и пикников. Но уже несколько из них я пережила без потерь (а точнее, без прибавлений в весе). 

Добавить больше аэробных. Вариантов два - либо с утра до завтрака, либо сразу после силовых. Сегодня утром представила себе, что надо идти и заниматься... неее.... Ну никак. Слишком я сонная и медлительная с утра. Попробую сделать после силовых (аминки мне в помощь!). В общем, тут тоже нужно найти оптимальную стратегию. 

 

Самое важное - записывать все съеденное, планировать питание на день заранее, есть по часам, спорт не отменять как бы ни хотелось отдохнуть, ничто не важнее чем тренировка и режим. 

Больше особо добавить нечего. 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С новым годом меня smile

 

Гордость:

С первого января не пью. И даже не тянет - видимо, сказывается сила намерения. 

Браслет Fitbit отслеживает шаги, делаю 10 тысяч каждый день. Для усиления эффекта подписалась на Pact - мотивирующий сервис, который платит за выполнение целей и снимает деньги за невыполнение. Первый pact будет закончен 19 января (отслеживание еды и спортзал каждый день).

По понедельникам играю в бадминтон. 

Записываю еду через My Fitness Pal, прекрасная аппликашка для телефона. Коридор в 1400 калорий помогает сбрасывать вес каждый день на 0.2-0.4 фунта в среднем.

 

Нужно:

Найти работу! Глобальное намерение.

Поменьше сидеть на ФБ, баше, и прочих хабрах.

Побольше читать и слушать аудиокниги. 

Продолжать заниматься спортом и отслеживать еду.

Меньше есть в ресторанах.

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла хорошую страничку про боли в колене, Runner's Knee

И вот у меня причины болей в коленях и их решения, как я вижу из статьи и видео:

1) Нетренированные мышцы. Решение - приседания с прыжками, также комплекс вот тут. Подойдет и full body workout, в нем есть упражнения на quadriceps (приседания с весом) и hamstrings (lying lag curls). 

2) Стопы у меня слегка внутрь вывернуты, вес на внутреннюю сторону стопы больше, а значит и нагрузка на коленную чашечку больше. Решение - новые кросовки с поддержкой свода стопы. 

Также:

- Отслеживать увеличение нагрузки на колени - не более 10% в неделю должен увеличиваться километраж. 

- Пока продолжается боль, ограничить спуск по лестнице. 

- Пойти к Джули на массаж и иглоукалывание.

- Купить foam roller для упражнений на расслабление мышц, или использовать тот, что есть в зале. 

- Накладывать лед после тренировок. 

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Колени опять болят как я не знаю что. Интервальный бег через день две недели, и вот уже пропустила несколько дней. Видимо, кроссовки мои пора на мыло, и к тому же неплохо бы зайти к китаяночке, пусть массажами и иголками подлечит (в прошлый раз помогло очень хорошо). 

Вес 147.4 фунта. 

После возвращения из отпуска месяц назад 21 октября был 149.8.

Записываю еду. Интервальный бег. Не ем после 6. Питаюсь правильной пищей. Слушаю Джиллиан. Еще сделать: добавляю силовые. Два алкогольных напитка в неделю, не больше. Купить новые кроссовки для бега!

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это же тотальный пипец, как я разъелась. 

65.1 кило или в более привычной уже системе - 143.6 фунта (а в килограммах-то я гораздо легче!) smile

 

С утра сгоняла сделала интервальные по Никки. Выдохлась - отсутствие практики сказывается. Не смогла дотянуть 35 отжиманий в первом сете, сделала только 15. Вместо sit-ups делала подтягивания на беговой дорожке. 

 

5 minutes cardio. 90% maximum effort. Upon finishing immediately complete the following:

L1: 35 pushups, 35 sit-ups, 35 squats 

5 minutes cardio. 90% maxiamum effort. Upon finishing immediately complete the following:

L1: 15 pushups, 15 sit-ups, 15 squats

5 minutes cardio. 90% maximum effort. Upon finishing immediately complete the following:

L1: 5 pushups, 5 sit-ups, 5 squats

5 minutes cardio. 90% maximum effort. 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

62.6

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

64.8

6.30 - черный кофе, свежевыжатый сок из одного грейпфрута - 95k

9.30 половинка сандвича Ginger Chutney Chicken Large - 138k

11.30 лосось на гриле - 155k

14.00 грейпфрут - 90k

15.00 половинка сандвича - 138k

16.30 американо

16.30 17.30 суп маленький spicy curried eggplant - 150

19.00 морковно-яблочный сок - 160к

19.30 - кофе и блин. У подружки в гостях не смогла удержаться!..


Вода, зеленый чай.

 

Итого 927к 

 

 

 

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

65

6.30 - черный кофе, ломтик шв.сыра (107 к)

9.00 и 11.30 - по половинке сандвича (всего 175кал)

1.00 - суп тортилья без сухариков (примерно 200 к)

3.00 - йогурт (130к)

5.30 - суп грибной (200 к)

7.00 - морковно-яблочный свежевыжатый сок (120к)

ну и вода, понятное дело

 

Итого: 900к

Странно, почему так мало получилось?..

 

Также: спорт - беговая дорожка час. Сауна. Масочку увлажняющую забацала. 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

65.7

разгрузон

5 грейпфрутов и 5 белков яиц, сваренных в крутую +2,5 л воды. Чередовать грейпы и яица каждые 1ч15мин.

 
9ч-Яйцо,
10:15-грейп,
11:30-яйцо,
12:45-грейп,
14:00-яйцо,
15:15-грейп,
16:30-яйцо,
17:45-грейп,
19:00-яйцо,
20:15-грейп

 

+ 2,5л воды!

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась на ДиОн после нескольких месяцев отсутствия.

Было - снотворное, диагностированная депрессия с острым беспокойством (anxiety), антидепрессанты, суицидальные мысли, алкоголь. 

Стало - найденная интересная работа, спокойный сон, новые курсы в Стэнфорде, новый год встреченный с полбокалом шампанского за весь вечер, интерес к жизни, новые друзья. И даже новая прическа и цвет волос!

Но и стало - набранный вес. 66 кило. И BMI перешел с "норма" на "высокий". Ничего, главное, что я пережила прошлый год, не сорвалась, не убила себя. Сейчас даже страшно представить, как эгоистична я была, когда жаждала покончить с собой и жизнью, которую я ненавидела. Все будет хорошо, теперь я это точно знаю! "О чём поют воробышки в последний день зимы? Мы дожили, мы выжили, мы живы, живы мы!". Предстоит работа, но теперь я к ней готова. 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полбутылки белого вина за вечер. 

Выпью снотворное и пойду спать. Не могу избавиться от мыслей о ребятах. Пришли соболезнования из России, отправила свои тоже, звонить просто не могу, нет сил. 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хоккейная команда "Локомотив" разбилась в авиакатастрофе..  какой кошмар, в голове не укладывается. Нескольких человек знала лично еще с журналистских и тусовочных времен. Вот ведь как бывает, молодые, здоровые, миллионеры - успешные люди! И вот так... просто не верится. 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,желаю,чтобы у тебя всё получилось!Я тоже делаю Око,правда,только от тебя узнала,что оно так называется...

Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

8-00 - чай со столовой ложкой меда, банан
9-30 - кофе с чайной ложкой сахара и молоком half-n-half
11-00 - запеченный лосось, томатный сок
1-00 - яблоко
2-30 - две дольке шоколада
4-00 - роллы с лососем и авокадо и ред булл без сахара
6-00 - картофельная запеканка, соленые огурцы
9-00 - три бокала белого вина с водой, половинка яблока

 

 

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В раздевалке спортзала я часто слышу такие разговоры между женщинами: 
- Занимаюсь, занимаюсь, а потом на ночь как наемся шоколадных конфет (блинов, пива с рыбой и проч.). И опять все насмарку!.. 
- Да, вся наша жизнь - борьба! Ну как отказаться от печенья, если я жить без него не могу? Но при этом так хотелось бы похудеть! 

Мне кажется, что в таких ситуациях женщинам все-таки больше хочется "печенья", чем "похудеть". Образуется порочный круг, из которого трудно вырваться годами. Но давайте говорить откровенно - ведь "жить не могу без..." - явное преувеличение! 

Желание перепробовать все деликатесы могло быть оправдано во времена тотального дефицита продуктов. Но эти времена прошли, а желания и привычки остались… А что, собственно, вы еще не пробовали? Горячий шоколад пили, "фуа-гра" ели, километровую очередь в "Макдональдс" уже давно отстояли. Может, для разнообразия стоит попробовать похудеть и улучшить фигуру? 

Первым делом, нужно разозлиться на саму себя! Хватит смотреть с завистью на худеньких; вы сами можете стать такой! Могут же другие, а Вы чем хуже? Конечно, настройтесь на то, что поначалу будет трудно отказаться от вкусной еды; трудно не есть вечером (после 19 часов); трудно пройти мимо витрин с пирожными и тортиками. Кстати, задумайтесь, а для чего все эти "вкусности" так красиво и соблазнительно расставлены за стеклом? Исключительно для того, чтобы принести материальную выгоду людям, которым наплевать на ваше здоровье, фигуру и душевное спокойствие. Каждый раз, сомневаясь "купить - не купить", представьте, что производители и рекламщики просто хотят на Вас заработать. Этот прием очень хорошо действует. Вы можете довести эту воображаемую картину в своих фантазиях до абсурда: пусть производители пончиков и майонеза представляются Вам в виде "змея-искусителя", или торговца наркотиками, или еще кого-то, кто лично Вам кажется отвратительным. И не идите у него на поводу, ведь Вы - сильная и самостоятельная личность. 

Для похудения Вам нужен примерно такой набор продуктов: яйца, белое мясо курицы, белая рыба, обезжиренный творог, овсянка, рис, гречка, хлеб (немного и не белый), фрукты, много овощей, чай зеленый, чистая вода (можно с лимоном). Желательно ограничить соль и специи. Есть Вы должны 4-6 раз в день. Порции небольшие: кусочек мяса или пара яиц, салат и немного каши, сваренной на воде. Последний прием пищи должен быть без хлеба и круп. В салат можно добавить 1 чайную ложку оливкового масла. 

Если есть не хочется - не надо есть. Если, наоборот, очень хочется, особенно вечером, съешьте морковку, яблоко, капусту. И говорите себе: "Ничего, до сна осталось 2-3 часа, я потерплю, но не дам победить искушению". В конце концов, можно лечь спать пораньше (чтобы не тянуло на кухню), а утром рано встать и с удовольствием, не спеша, позавтракать. 

Хочу обратить Ваше внимание вот на что: речь идет не о диете, а о правильной организации питания, которого могут придерживаться все и всегда. Каждая клеточка человеческого организма рано или поздно отмирает, а на ее месте образуется новая. При правильном питании старые клетки со шлаками (т. е. ненужными организму жировыми, холестериновыми, солевыми включениями) разрушаются, а новые клетки строятся из более качественного материала, и в итоге весь организм обновляется. Вот уж поистине "Мы есть то, что мы едим!" Люди, которые так питаются постоянно, выглядят не просто поджаро, но и моложе своих лет. Присмотритесь к ним повнимательнее: у таких людей хорошая кожа и не бывает мешков под глазами, двойного подбородка, складок на животе. Часто им даже кремы и лосьоны не нужны, потому что уровень увлажненности кожи поддерживается за счет четко налаженных обменных процессов. 

Через месяц-другой такого режима Вы увидите, как изменяетесь внешне. Это будет небольшой победой, радостью, стимулом двигаться дальше. Появятся новые привычки. Вкусовые рецепторы отвыкнут от пищи, которую вы перестали употреблять, и уже не будет хотеться конфет или сливочного масла. Более того, куриные грудки и салат из свежих хрустящих овощей с лимонным соком покажутся такими же вкусными, как когда-то бутерброд с колбасой. 

Пройдет полгода, и Вы изменитесь до неузнаваемости. Начнете покупать вещи на пару размеров меньше, станете бодрее, энергичнее. Улучшатся Ваши кожа, волосы, ногти. А по вечерам будете испытывать радость от легкости в желудке. 

Скоро полненькие женщины начнут завидовать Вам и спрашивать, как Вам это удалось? Правда, здорово? Все так и будет, или даже лучше… Главное - понять: нет чудодейственной пилюли, надо потрудиться самой! А Ваше тело отблагодарит Вас за это! 

Ирина Лукинская, член клуба "Марк Аврелий"

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

62,5 кило

Отказ от алкоголя согнал 1,5 килограмма за 3 недели. Стала лучше себя чувствовать. 

Следующий шаг - сыроедение. Во время сыроедных дней, которые я себе устраивала раньше, всегда чувствовала себя отлично, энергия так и хлещет - и без всякого кофе и прочих стимуляторов. В общем-то, я на 80% питаюсь сырой пищей. Попробую сделать следующий шаг. 

Месяц на сырой пище. Начиная с 14 марта. В воскресенье мы приглашены на ужин к друзьям, неловко будет отказываться от еды. Все же постараюсь все остальное время уже перейти на сырые продукты. Посмотрим, как это повлияет на вес и самочувствие. 

 

Залог успеха - правильное планирование. 

1) Чтобы не быть застигнутой голодом врасплох, в сумке лежат сыроедные батончики.

2) Органические фрукты, овощи, зелень закуплены, причем мои любимые + ранее неизвестные (например, зелень одуванчика. Я уже сделала с ней зеленый коктейль, очень приятный вкус).

3) В холодильнике - кокосовое молоко, в шкафчике - сыроедные мюсли. Дико вкусно, кстати! И отличный завтрак.

4) На этот месяц я не принимаю приглашений на ужины, коктейли, чашечку кофе, и прочие вещи. Если приходится - назначаю встречу в тех местах, где точно есть сырые свежевыжатые соки, либо хорошие органические салаты.

5) Творческий подход - разнообразие в рецептах и блюдах, чтобы было интересно.

 

Буду отчитываться.

Алкоголь и кофе, само собой, исключаются на этот месяц. 

Стимулов для себя никаких не предлагаю на этот раз. Здоровье, стройность, энергия - вот твой стимул. Смотри на фото Ани, Оксаны, Насти в ФБ - это добавит стимула. Смотри ролики на YouTube о сыроедении, читай статьи и книжки сыроедов, чтобы помнить - ты не одна. 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ух-ух-ух!!! 64 кило!!! Мде, и это после того как совсем недавно ходила каждый день в спортзал, не жрала, и весила почти 60. 

Попробую поучаствовать в гонках. Мне надо отказаться от алкоголя... И похудеть! Хочу!

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, все! Берусь за себя!!! Завтра взвешусь, сделаю "Око", и потом - в спортзал! Неужели же я такая амебочка?

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот нафига мне нужен был этот тирамису в восемь вечера?! Елки ж зеленые, ну почему я такая бесхребетная. Просто как устрица: захотела - сожрала. И ведь есть-то не хотелось... 

Ох, пичалька... 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читаю Трансерфинг, стараясь применять. Получается уже видеть вокруг хорошее, и пребывать долго в хорошем настроении с улыбкой на лице. А вчера получилось маленькое чудо! У нас под окном ночной клуб, и девчонки постоянно визжат и громко разговаривают, мешая спать. Вчера же я легла спать, послушала этот шум, и сказала себе как-то так уверенно - "Ничего страшного, сейчас они замолчат". И через несколько секунд весь шум стих, и на всю ночь! Для постоянного каждодневного шума это настолько нетипично, что точно - чудо! :)

Продолжаю практиковать Око. 

Вылечилась антибиотиками. Пью какие-то пробиотические капсулы, а то кишечник неприятно отреагировал. Но уже стало лучше! Только немножко язык обложен белым, но я эти штучки знаю, неделя пробиотиков - и все пройдет! :)

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще надо быть пободрее, а ныть - поменьше! Все получится! ну подумаешь, болею! простуда - обычное дело. Сейчас уже лучше себя чувствую, так что скоро - вперед, к стройности!!! У меня все-все-все получается, всегда и во всем! Да! (самопрограммируюсь типа {#emotions_dlg.be})

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что, даже страшно сегодня было встать на весы. Завтра взвешусь... но судя по тому, что пришлось одеть старые джинсы большого размера, ничего хорошего. Весь декабрь коту под хвост - жрала постоянно. Даже считай с середины ноября, с Японии. 

Ладно. Купила книжку Миримановой, должна вот-вот прийти. Поизучаю, и либо ее, либо - Weight Watchers. Я на них отлично похудела пару лет назад... Только вот некогда на их собрания ходить. Можно пойти купить стартовый пакет, и самой все делать. Была бы мотивация.

А пока что я болею. Все праздники с простудой, в постели. Спала, пила чай с вареньем или медом, снова спала. Ну и ела салатики, конечно. Про спорт забыла! Боюсь взвешиваться!!!

Зато продолжаю делать "Око возрождения", уже добавила с трех повторов до пяти с сегодняшнего дня. Девчонки пишут, что даже стройнеешь от него, но это не главное, помогло бы для здоровья!

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эти холода - постоянный жор... что ж ты будешь делать!..

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

62.8

Начала делать Око Возрождения. Не так уж просто! Руки-ноги слабые стали... 

Слушаю Трансерфинг. Зря я тут ниже себя ругала, так нельзя. И вообще не нужно зацикливаться на проблеме лишнего веса. Как говорится, "делай что должен, и будь что будет". Совершенно верно.

Периодически снова пью вино. Вчера вот 2/3 бутылки... Потом раскаиваюсь про себя. Тоже надо снижать важность этого недостатка. А еще лучше - убрать из дома все вино, но это вряд ли получится, так как все гости постоянно притаскивают его. Буду думать, как избавиться от этой зависимости (чего уж там, есть она, зависимость, есть!)

Немножко болею, температура небольшая, но доставучая - 37,5. Пью редбуллы и терафлю на работе.

Заказала себе Weight Watchers книгу. В прошлый раз она мне очень помогла - там именно принципы здорового питания, а баллы считать удобнее, чем калории. Также купила "Минус 60" Миримановой. 

Удачи мне!!! 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

63,4

Отлично, млин. После Гавайских каникул - еще привес. Перестраиваемся на отсутствие ужина (после 4), алкоголя (допуск - не более 2 раз в неделю), и присутствие - спорта и 1,5 литров воды в день.

Напоминаю питание от Оксаны П.:

Утром - бутер с кофе-чаем.
Днем -  салат с курицей, шримп, мясом - на выбор.
Вечером - йогурт (маленькая пиалушка).

Зеленый чай.

Зал 5 дней по 1 часу.

Не жрать после 4 часов!!!

И еще:
Утром можно все!Днем-тоже.Вечером-зеленый чай.Он утоляет аппетит.Но так,пока вес не полезет вниз.Потом полегче будет+сосульки, если совсем..
Олька, ты можешь. Ты уже могла, значит сможешь и еще раз.

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

63.1

Ну-с, японские приключения и разносолы дали привес в полторы килошечки. Бум скидывать? конечно, бум! Перетерпев джет-лаг, двигаем в спортзал вечером после работы! 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, а потом же еще - День Благодарения. Индейка. Тыквенный пирог. Картошка. Бобы. Кукуруза. 

А потом - отпуск. Рестораны. Поздние ужины. Лежание на пляже. Сладкие алкогольные коктейли.

А потом - Рождество. И Новый год в русской компании. Майонезные салаты. Селедка под шубой. На горячее жирная курятина или мясо. С картошкой! Тортики нескольких видов. 

Похоже, что надо худеть с запасом. Перечитываю Мириманову, распечатала советы, ношу с собой. Нужен спорт! Вот температура спадет - простыла я - и продолжу...

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

61.5

Ушло полкило - это хорошо.

Спортом не занималась два дня - это плохо.

Зато не жрала вечером - это хорошо.

Но вчера вина опять хватанула - это плохо.

Самое главное - я полна решимости продолжать. Это хорошо.

Но скоро - в путешествия, а там я вечно разъедаюсь, а разъедаться - это плохо.

Однако же в Японии сладости несладкие, и много свежей рыбы, а от нее не разжиреешь, главное лишь не есть рис. Сырая рыба и водоросли - то что я обожаю. Вряд ли меня разнесет в Японии, тем более что и ходить буду много, гулять и шляться по улицам в задумчивости. И вообще - Япония это ХОРОШО! Да что там, это просто ОТЛИЧНО! 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

62 кило. 62 кило, бл*ть! 

Капец. Я жру. Похолодало, и я ЖРУ. И пью. И забила на спорт - хотя ногу подлечила, спасибо китаянке... Тваюжтак, да хватит же расслабляться!!! Вчера позанималась спортом, молодец. Сегодня идем на конференцию тусить, а вот после нее - на спорт. 

И хватит бухать уже!!! Каждый же день пьешь!!! Алкоголизм вырабатываешь, что ли? Хватит бухать! Какие такие стрессы мы заливаем? Живешь как у Христа за пазухой! Так и скажи, что силы воли как у старого шнурка, как у амебы, как у инфузории-туфельки! Прекратила это быстро! Позорище, тьфу!

Не жрать!!! После 6 вечера - вообще ничего! и это не значит, что в 17.50 можно зажрать корову, идиотко ж ты целлюлитное.

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Известно, что мясо – это основной источник полноценных белков животного происхождения, содержание которых в них колеблется от 14 до 24%. В мясе имеются все незаменимые аминокислоты, железо, фосфор, витамин  А и витамины группы В.

С давних пор известно, что мясной отвар придает уставшему человеку силы, помогает быстрей одолеть слабость после болезней. На самом деле, при варке мяса в бульоне образуются экстрактивные вещества и пуриновые основания в таких количествах, что они не только возбуждают аппетит, но и сильно раздражают центральную нервную систему, не меньше, чем кофе!

Мясо – источник большого числа кислых радикалов, в результате чего кислотно-щелочное равновесие в организме сдвигается в кислую сторону. Это провоцирует нарушение обмена веществ, способствует более раннему старению организма. Поэтому рациональнее употреблять мясо вместе с овощами, особенно зелеными. Овощи не только нормализуют кислотность, но и улучшают переваривание мяса в желудочно-кишечном тракте.

В мясе свиньи холестерина меньше, чем в говядине или курином мясе, пуриновых оснований – больше, чем в говядине и телятине, но меньше, чем в мясе индейки, курицы. Бараний жир – один из самых тугоплавких. Поэтому блюда из баранины нежелательно использовать в питании детей, больных и пожилых.

Одним из самых постных мясных продуктов считается индейка. Мясо индейки схоже с куриным. Кроличье мясо содержит пуриновых оснований меньше, чем куриное. Поэтому мясо кролика можно включать в меню больных атеросклерозом, малокровием, болезнями печени.

Самым легким считается мясо кролика, затем мясо нежирной птицы. Трудны для переваривания мясо утки и гуся. Полезнее считается «белое» мясо (телятина, птица), чем «черное» (говядина, дичь).

источник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.Оль!оч за тебя рада.верю в этот раз ты преодолеешь себя.худеть не такое уж приятное делоsmile

постоянно борешься с собой...или не борешьсяsmile

а на случай ПМС-к попробуй есть овсяную кашу  с медом на завтрак.авось пронесет...

у нас сейчас начнутся сибирские холода..надо запастись дровами для топки печей и бань.сеном для корма коров. и жиром на своих бедрах для обогрева супругаsmile

а вообще отдых в деревне  хорошая идея!особенно летом.кстати у нас такие красивые места в лесах...черника .грибы.озера ..закачаешься..

и блин.где ты берешь котлеты в своей америкеsmile.ешь просто мясо -отварное или тушеное.а овосчи у вас есть?.ешь их побольше..мясо и овощи.курицу и овощи....а немного вина....че в нем плохого...smile

а я люблю красное..домашнее)))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

60,2

Процесс идет, отлично. Только это как раз тот рубеж, на котором у меня обычно вес встает, и потом идет обратно вверх ))) Давай уже в этот раз соригинальничаем, ага? 

Олечка, китаянка только в начале октября приедет. Я же в преддверии месячных начала жрать. Вчера ела котлеты на завтрак и обед, большой сандвич с курицей на ужин, и три половинки фаршированных яиц ночью в ресторане. Еще и два вина белых выпила - набралась сахару. Как бы так сделать над собой усилие, и преодолеть ПМС-ный голод и жажду сладкого?..

Олечка, я еще больше захотела в деревню! :) А что, можно организоваться и снять домик на лето! :)

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.Оль!молодец!до 59 рукой подать!как там твоя китаяночка,приехала?какбэмне постройнетьsmile?

в деревне мне оч нравится.ни за что на город не променяю)))свобода .воздух.чистые продукты...

  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.