РќСѓ так С‡С‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ делать будем?

я только за! 50-моя мечта!

и я хочу 50!

хочу 50!, нет лучше 49!))

девчонки пишите, будем друг друга поддерживать!

Давайте!

Я только за! 50 к к НГ. :))

Сейчас 56.

Кто с нами?

Так что там с гонками?)

РЈ меня Рє 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ  цель 50 РєРі))

ооооо как хочется 50 кг!

берите меня в гонки!

 Сѓ меня тоже цель 50 РєРі Рє сентябрю))

Я бы конечно поставила себе цель вот такую....... к 1 ноября 50 кг

Коридор 1200-1400 - 5 ед.

Овощной/фруктовый салат - 7 ед.

Кардио 30-60 мин - 5 ед.

Силовые любые упры не менее 15 мин - 5 ед.

Бег не менее 15 мин /скакалка не менее 5 мин - 3 ед.

Разгрузочный день 500-800РєРє - 10 ед.

Душ (контрастный/массаж/обертывание) - 7 ед.

замеры/вес - каждую неделю

замеры  каждые(-0,5СЃРј) - 2ед.

вес  каждые(-0,5РєРі)  - 2 ед.

Да РІСЃС‘  СѓРЅРёС… РІРёРґРЅРѕ заглохло ...ЛЕТО РїРѕСЂР° отпусков , Р° РЅРµ подсчета калорий!!!

девченки, сроки гонок странные :)

было Р±С‹ хорошо  помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ Рё РіРѕРЅРєР° актуально ... что тока тихо ... РІСЃРµ РЅР° пляжах лежат?

а давайте устроим эту гонку сейчас???

Всем привет, собираю людей для участия в мини-гонках!

для тех кто стремиться к 50 кг.

Гонки расчитаны РЅР° 27.06.09 - 10.06.09  С‚.Рµ РЅР° 14 дней

Правила гонок:

1 своевременность отчётов

2 отсеживание КК( коридор ккал)

3 отслеживание БЖУ ( белки, жиры, углеводы)

4 кардио нагрузка

5 силовая нагрузка

6 1 раз в неделю разгруз или некоторое снижение коридора

7 поставить реальную задачу на эти 14 дний и выполнить её.

кого заинтересовало прошу сюда /dietgroups/show_group.php?id=1265