|
|
|
mazaika
Diet-Баллов: 18077
Сообщений: 822
16.7.2007 6:04
|
Понятненько, а я сегодня яблоки поем, завтра - кефирчику попью. На послезавтра еще не решила. Взвешиваюсь я всегда каждый день с утра - такая у меня привычка. Но если тебе так неудобно, я могу тебе результаты через три дня говорить.
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
15.7.2007 23:51
|
mazaika, еще вопрос. как взвешиваться будем? каждый день? или по окончании нескольких дней? например, закончились 3 три дня по 600 кал, на следующее утро можно взвеситься.
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
15.7.2007 23:33
|
mazaika, на завтак активию съем (простую без добавок) и чайку. а в остальное время цветную капусту натушу, ну и фруктики.
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
15.7.2007 22:20
|
Барышни, спасибо за умные слова :)
Ёлка, не знаю, может не правильно считаю, но вот мой рацион на 600 ккал:
завтрак: салат из помидоров с 20% сметаной с зеленью. Грамм 250. Сметаны, сразу скажу, краду на салатницу столовую ложку.
Обед-полдник: чай, фрукт
Ужин: кабачки, запеченые с грибами. Туда иногда кладу иногда немного масла, но чаще - нежирную сметану. Хлеб не ем вообще.
Кстати, интересное наблюдение. Я довольно быстро перешла на 1200, съела хлеба, фасоли, даже мяса закусила. Так питаюсь третий день. Вес снизился на 200 грамм. ТО есть, что удивительно,не набрался, а именно снизился. Так что думай тут :)))
Кстати, тут улыюнуло, как говорится. Прочитала статью о том, какие можно найти низкокалорийные замены тем или иным продуктам. В статье предложили вегетарианскую пиццу заменить.... вегетарианской пиццей БЕЗ СЫРА!!! :)))))))))) Хороша пицца, однако :) Так бы и написали: овощной пирог :))
Счастлив, идущий!
|
mazaika
Diet-Баллов: 18077
Сообщений: 822
15.7.2007 18:43
|
Белочка! я свое слово держу, так что уже купила себе на завтра яблоки - заодно разгружусь после выходных. А что ты будешь есть?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
Таечка
Diet-Баллов: 704
Сообщений: 21
15.7.2007 11:18
|
Zabava, не волнуйся по поводу веса. я тебе, как тренер могу сказать, что вес нельзя учитываьб с точностью до грамма. (тем более у женщин) в разные периоды цикла мы всегда весим по разному!!! и вообще я всегда говорю: например я вешу 56... +-2кг.
так что не расстраивайся. и не вдавайся в подробности типо я вешу:20, 00003423
удачи!
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
15.7.2007 10:51
|
mazaika, ну что? завтра уже понедельник. не забыла о нашем договоре? :-)
|
Ёлка
Diet-Баллов: 7543
Сообщений: 1242
Город: Москва
13.7.2007 9:03
|
Девочки, приветик.... я вот опять вылезла к вам... с трудом-с. Так вот хочу порадоваться, наладила питание.. скинула свои зажерные 1 кг... и еще -100 из трудно выводимого веса!!! ВОт!!... скоро к вам вернусь на постоянку... Забава, может я и глупый вопрос задаю, а ты уверенно, что правильно считаешь каллорри?? что то ты так легко о 570 говоришь...может соли ешь много... вот у меня сегодня утром должен был быть еще зверский отвес... но две маленьких соленных рыбки \"желтый полосатик\" и 2 чипсины сделали своё дело...
|
ЛюдмилаЗ
Diet-Баллов: 1832
Сообщений: 110
12.7.2007 23:16
|
Но и у меня очень большой вес. И я как подумаю что нет сдвигов- боюсь весов,хотя понимаю что надо чтобы можно было что-нибудь поменять.
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
12.7.2007 23:08
|
Людмила, тут дело привычки :) И тренировки :)) Кто-то, вроде меня, встает на весы каждый день. Потому как для меня при моем большом весе очень важно следить за динамикой, чтобы я сразу могла принимать меры. Кто-то, чтобы не трепать себе лишний раз нервы, придерживаются заданной программы, при этом взвешиваются 1-2 раза в неделю в одно и то же время. Я бы порекомендовала взвешиваться пару раз в неделю, с утра натощак, после туалета, по возможности без одежды, ну или в одной и той же :)
Счастлив, идущий!
|
ЛюдмилаЗ
Diet-Баллов: 1832
Сообщений: 110
12.7.2007 23:04
|
Привет девочки! Я уже 4 дня считаю каллории а на весы встать боюсь. Может это не правильно и взвешиваться надо каждый день?
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
12.7.2007 22:42
|
Я взвешиваюсь после утреннего туалета и вообще голенькая %)))
Счастлив, идущий!
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.7.2007 18:12
|
ну как тяжело? не вкусно. но от нее, на мой взгляд, меньше кушать хочется, чего не скажешь про яблоки (я от них кушать хочу)
|
mazaika
Diet-Баллов: 18077
Сообщений: 822
12.7.2007 18:10
|
договорились! а тяжело на гречке сидеть? она же вроде практически сырая?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.7.2007 18:07
|
я один денек на гречке, ну давай тогда с понедельника.
|
mazaika
Diet-Баллов: 18077
Сообщений: 822
12.7.2007 17:55
|
я лучше с понедельника, потому что впереди выходные, все равно я в положенное число не уложусь. А ты долго на гречке будешь?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.7.2007 17:37
|
mazaika, я сегодня вообще на гречке, сама понимаешь уложусь в 600. может все-таки сегодня и начать? или все-таки с понедельника?
|
mazaika
Diet-Баллов: 18077
Сообщений: 822
12.7.2007 17:20
|
Zabava, может это ПМС? или на тебе была какая-нибудь тяжелая одежда?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
mazaika
Diet-Баллов: 18077
Сообщений: 822
12.7.2007 17:19
|
Белочка! отличная идея, как раз есть несколько дней для моральной подготовки. а у меня сегодня не специально получилось 600 калорий. просто вечером пошла гулять с друзьями и пропустила ужин, да и на обед особо времени не было. чувствую себя хорошо, думаю на следующей недельке 3 дня так без труда выдержу
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
Натулька
Diet-Баллов: 1829
Сообщений: 20
12.7.2007 11:44
|
Я тоже до этой недели. Но с понедельника решила раз в неделю убивает меня что стрелка стоит практически на одном месте, грустно как то :(((
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
12.7.2007 11:36
|
Я - да. Хотя теперь думаю, может все же реже... А то вес качнулся в плюс и мне уже сразу грустно становится :(
Счастлив, идущий!
|
Натулька
Diet-Баллов: 1829
Сообщений: 20
12.7.2007 11:34
|
Всем привет,вы взвешиваетесь каждый день?
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.7.2007 11:27
|
да... вот загадка!
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
12.7.2007 11:25
|
Белочка, не откуда пока, слишком мало занимаюсь еще :(
Счастлив, идущий!
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.7.2007 11:23
|
Таечка, привет!
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.7.2007 11:23
|
zabava, может у тебя мышцы прибавляются? они тяжелее жирка.
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.7.2007 11:22
|
mazaika, давай вместе с понедельника начнем. а то здесь все уже в процессе, а мне одной скучно начинать!
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
12.7.2007 11:14
|
Всем привет :)
Люди, я не знаю, что происходит... Сегодня у меня по плану 900 ккал. Вчера, в третий день 600 у меня вообще 570 ккал получилось... НО!!!!!!! Я прибавила почти полкило!!! И это при моем-то весе, когда любое ограничение всегда вело к снижению веса. Я в расстройстве. Главное, вчера ограничила воду, много гуляла, делала гимнастику и силовые упражнения с гантельками. Да что происходит-то??? :((((
Счастлив, идущий!
|
Таечка
Diet-Баллов: 704
Сообщений: 21
12.7.2007 11:10
|
приветик девочки! я тут совсем новенькая, но мне уже очень нравится! решила всё таки сесть на эту диетку! я уже слышала о ней на пепси лайт.
возьмёте меня в свои круги???))
|
Ольгуня
Diet-Баллов: 8518
Сообщений: 120
Город: Москва
12.7.2007 10:06
|
Девочки, приветик!
Всем хорошего настроения и побед в нашем нелегком деле!
Я уезжаю в санаторий, так что диета пока подождет. Буду очень аккуратно питаться, чтобы не набрать лишних кг, а как вернусь, снова в бой!
Ольга
37 лет, рост 164
64-62-60-57
|
mazaika
Diet-Баллов: 18077
Сообщений: 822
12.7.2007 6:06
|
Привет всем! я с вами с понедельника буду. раз вы говорите, что такие результаты отличные, надо и мне попробовать. Ничего от меня не убудет, кроме лишних кг.
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.7.2007 0:28
|
спасибо! я наверное с выходных начну, сейчас не могу.
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
11.7.2007 22:57
|
А на второй я в самом начале ответила: по самочувствию :) Думаю, что если все нормально и худеется хорошо, то можно раза два повторить, а потом закрепить результат на 1200 ккал. Думаю, что ничего плохо не будет, если одна неделя в месяце будет 600-900 :)
Счастлив, идущий!
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
11.7.2007 21:40
|
Zabava, спасибо за ответ.
а что со вторым вопросом: как часто можно или нужно повторять?
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
11.7.2007 11:53
|
Белочка, я думаю, по самочувствию. я вообще исхожу из того, что много калорий никогда не надо есть. Разрешенный минимум по данным интститута эндокринологии, что в Москве - это 1200 ккал в день. В принципе, я считаю, что это вполне нормальное питание, особенно для человека, который не занят физическим трудом. Мне там для лечения рассчитывали рацион на 1600 ккал, это для того, чтобы худеть и поддерживать себя в форме. Некоторые исследователи считают, что лучше есть меньше 2000 ккал в день. А совсем радикальные умы, вроде Галины Шаталовой, уверены, что 1000 ккал в день - это предел, больше и не надо, но это у нее связано с полным отказом от животных продуктов, специальными упражнениями и проч. Так что я думаю, что совершенно нормально питаться в пределах 1200-1600 ккал. Это очень сытно :)
Я сейчас питаюсь, исходя из 600-650 ккал в день и очень сыта :) А я люблю поесть ;)
Счастлив, идущий!
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
10.7.2007 23:17
|
последний раз попытаюсь замучить вас вопросами.
1. вот когда эта диета закончилась на сколько калорий надо питаться?
2. как часто можно повторять диету?
|
Ёлка
Diet-Баллов: 7543
Сообщений: 1242
Город: Москва
10.7.2007 23:13
|
Прветик всем.... сегодня как всегда поздно вылезла.... Весь день питаюсь хорошо.... но не считаю пока..нет возможности... по думаю результат завтра должен быть... так что с завтрашнего дня жду положительной динамики....
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
10.7.2007 16:55
|
Натулька, ужин видимо предполагается из двух ингридиентов. То есть можно один из первых трех пунктов комбинировать с кем-то одним из вторых трех пунктов:
1.два кусочка хлеба
либо ложка авокадо,
либо чайная ложка оливкового масла.
2.Две столовые ложки творога (жирность не более 5%)
либо яйцо,
либо 120 г консервированной рыбы в собственном соку.
Можете скомбинировать ложку масла и две ложки творога, например %))))) Вкусна, поди :)))))
Счастлив, идущий!
|
Натулька
Diet-Баллов: 1829
Сообщений: 20
10.7.2007 16:50
|
а ужин -ложка оливкого масла + творог или без него? Интеррресный рациончик
|
Zabava
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 427
Город: Москва
10.7.2007 16:30
|
Тут в статье на сайте нашла рацион на 1200 ккал. Честно сказать он меня озадачил. На таком рационе я бы голодала бы, точно. Хотя, может мне это кажется.
Итак:
Рацион:
Завтрак: два кусочка низкокалорийного хлеба (до 180 ккал), 2 ложки творога (жирность не более 5%), овощи.
Или - 100 граммов кукурузных хлопьев и стакан молока (жирность 1%).
Второй завтрак: диетический йогурт и фрукт (любой, на 50 ккал).
Обед: овощной суп. Курица без кожи (150 г) или нежирная рыба (150-200 г). Овощи свежие или тушеные с чайной ложкой оливкового масла.
Полдник: фрукт.
Ужин: два кусочка хлеба
либо ложка авокадо,
либо чайная ложка оливкового масла.
Две столовые ложки творога (жирность не более 5%)
либо яйцо,
либо 120 г консервированной рыбы в собственном соку.
Слабо себе представляю, зачем на ужине есть консервированую рыбу, когда можно съесть хорошую тарелку салата, а уж если очень нужен белок - кусочек домашнего сыра. Еще веселее выбор :) Вы можете съесть либо кусочек хлеба с двумя ложками творога, либо авокадо со 120 граммами консервированой рыбы :))))
Кажется нормальным в этом рационе только обед и перекусы в виде фруктов. Все остальное какое-то ушербное и голодное :) Я на 600 ккал больше наедаюсь :)
Счастлив, идущий!
|