Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Ротационная диета
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Ротационная диета

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (8):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Понятненько, а я сегодня яблоки поем, завтра - кефирчику попью. На послезавтра еще не решила. Взвешиваюсь я всегда каждый день с утра - такая у меня привычка. Но если тебе так неудобно, я могу тебе результаты через три дня говорить.
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
mazaika, еще вопрос. как взвешиваться будем? каждый день? или по окончании нескольких дней? например, закончились 3 три дня по 600 кал, на следующее утро можно взвеситься.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
mazaika, на завтак активию съем (простую без добавок) и чайку. а в остальное время цветную капусту натушу, ну и фруктики.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Барышни, спасибо за умные слова :)
Ёлка, не знаю, может не правильно считаю, но вот мой рацион на 600 ккал:

завтрак: салат из помидоров с 20% сметаной с зеленью. Грамм 250. Сметаны, сразу скажу, краду на салатницу столовую ложку.

Обед-полдник: чай, фрукт

Ужин: кабачки, запеченые с грибами. Туда иногда кладу иногда немного масла, но чаще - нежирную сметану. Хлеб не ем вообще.

Кстати, интересное наблюдение. Я довольно быстро перешла на 1200, съела хлеба, фасоли, даже мяса закусила. Так питаюсь третий день. Вес снизился на 200 грамм. ТО есть, что удивительно,не набрался, а именно снизился. Так что думай тут :)))

Кстати, тут улыюнуло, как говорится. Прочитала статью о том, какие можно найти низкокалорийные замены тем или иным продуктам. В статье предложили вегетарианскую пиццу заменить.... вегетарианской пиццей БЕЗ СЫРА!!! :)))))))))) Хороша пицца, однако :) Так бы и написали: овощной пирог :))
Счастлив, идущий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Белочка! я свое слово держу, так что уже купила себе на завтра яблоки - заодно разгружусь после выходных. А что ты будешь есть?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Послать личное сообщение
Zabava, не волнуйся по поводу веса. я тебе, как тренер могу сказать, что вес нельзя учитываьб с точностью до грамма. (тем более у женщин) в разные периоды цикла мы всегда весим по разному!!! и вообще я всегда говорю: например я вешу 56... +-2кг.
так что не расстраивайся. и не вдавайся в подробности типо я вешу:20, 00003423
удачи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
mazaika, ну что? завтра уже понедельник. не забыла о нашем договоре? :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, приветик.... я вот опять вылезла к вам... с трудом-с. Так вот хочу порадоваться, наладила питание.. скинула свои зажерные 1 кг... и еще -100 из трудно выводимого веса!!! ВОт!!... скоро к вам вернусь на постоянку... Забава, может я и глупый вопрос задаю, а ты уверенно, что правильно считаешь каллорри?? что то ты так легко о 570 говоришь...может соли ешь много... вот у меня сегодня утром должен был быть еще зверский отвес... но две маленьких соленных рыбки \"желтый полосатик\" и 2 чипсины сделали своё дело...


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Но и у меня очень большой вес. И я как подумаю что нет сдвигов- боюсь весов,хотя понимаю что надо чтобы можно было что-нибудь поменять.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Людмила, тут дело привычки :) И тренировки :)) Кто-то, вроде меня, встает на весы каждый день. Потому как для меня при моем большом весе очень важно следить за динамикой, чтобы я сразу могла принимать меры. Кто-то, чтобы не трепать себе лишний раз нервы, придерживаются заданной программы, при этом взвешиваются 1-2 раза в неделю в одно и то же время. Я бы порекомендовала взвешиваться пару раз в неделю, с утра натощак, после туалета, по возможности без одежды, ну или в одной и той же :)
Счастлив, идущий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет девочки! Я уже 4 дня считаю каллории а на весы встать боюсь. Может это не правильно и взвешиваться надо каждый день?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я взвешиваюсь после утреннего туалета и вообще голенькая %)))
Счастлив, идущий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ну как тяжело? не вкусно. но от нее, на мой взгляд, меньше кушать хочется, чего не скажешь про яблоки (я от них кушать хочу)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
договорились! а тяжело на гречке сидеть? она же вроде практически сырая?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я один денек на гречке, ну давай тогда с понедельника.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я лучше с понедельника, потому что впереди выходные, все равно я в положенное число не уложусь. А ты долго на гречке будешь?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
mazaika, я сегодня вообще на гречке, сама понимаешь уложусь в 600. может все-таки сегодня и начать? или все-таки с понедельника?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Zabava, может это ПМС? или на тебе была какая-нибудь тяжелая одежда?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Белочка! отличная идея, как раз есть несколько дней для моральной подготовки. а у меня сегодня не специально получилось 600 калорий. просто вечером пошла гулять с друзьями и пропустила ужин, да и на обед особо времени не было. чувствую себя хорошо, думаю на следующей недельке 3 дня так без труда выдержу
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Послать личное сообщение
Я тоже до этой недели. Но с понедельника решила раз в неделю убивает меня что стрелка стоит практически на одном месте, грустно как то :(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я - да. Хотя теперь думаю, может все же реже... А то вес качнулся в плюс и мне уже сразу грустно становится :(
Счастлив, идущий!

ссылка

Послать личное сообщение
Всем привет,вы взвешиваетесь каждый день?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
да... вот загадка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Белочка, не откуда пока, слишком мало занимаюсь еще :(
Счастлив, идущий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Таечка, привет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
zabava, может у тебя мышцы прибавляются? они тяжелее жирка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
mazaika, давай вместе с понедельника начнем. а то здесь все уже в процессе, а мне одной скучно начинать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет :)

Люди, я не знаю, что происходит... Сегодня у меня по плану 900 ккал. Вчера, в третий день 600 у меня вообще 570 ккал получилось... НО!!!!!!! Я прибавила почти полкило!!! И это при моем-то весе, когда любое ограничение всегда вело к снижению веса. Я в расстройстве. Главное, вчера ограничила воду, много гуляла, делала гимнастику и силовые упражнения с гантельками. Да что происходит-то??? :((((
Счастлив, идущий!

ссылка

Послать личное сообщение
приветик девочки! я тут совсем новенькая, но мне уже очень нравится! решила всё таки сесть на эту диетку! я уже слышала о ней на пепси лайт.
возьмёте меня в свои круги???))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, приветик!
Всем хорошего настроения и побед в нашем нелегком деле!
Я уезжаю в санаторий, так что диета пока подождет. Буду очень аккуратно питаться, чтобы не набрать лишних кг, а как вернусь, снова в бой!
Ольга
37 лет, рост 164
64-62-60-57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем! я с вами с понедельника буду. раз вы говорите, что такие результаты отличные, надо и мне попробовать. Ничего от меня не убудет, кроме лишних кг.
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
спасибо! я наверное с выходных начну, сейчас не могу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А на второй я в самом начале ответила: по самочувствию :) Думаю, что если все нормально и худеется хорошо, то можно раза два повторить, а потом закрепить результат на 1200 ккал. Думаю, что ничего плохо не будет, если одна неделя в месяце будет 600-900 :)
Счастлив, идущий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Zabava, спасибо за ответ.
а что со вторым вопросом: как часто можно или нужно повторять?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Белочка, я думаю, по самочувствию. я вообще исхожу из того, что много калорий никогда не надо есть. Разрешенный минимум по данным интститута эндокринологии, что в Москве - это 1200 ккал в день. В принципе, я считаю, что это вполне нормальное питание, особенно для человека, который не занят физическим трудом. Мне там для лечения рассчитывали рацион на 1600 ккал, это для того, чтобы худеть и поддерживать себя в форме. Некоторые исследователи считают, что лучше есть меньше 2000 ккал в день. А совсем радикальные умы, вроде Галины Шаталовой, уверены, что 1000 ккал в день - это предел, больше и не надо, но это у нее связано с полным отказом от животных продуктов, специальными упражнениями и проч. Так что я думаю, что совершенно нормально питаться в пределах 1200-1600 ккал. Это очень сытно :)

Я сейчас питаюсь, исходя из 600-650 ккал в день и очень сыта :) А я люблю поесть ;)
Счастлив, идущий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
последний раз попытаюсь замучить вас вопросами.
1. вот когда эта диета закончилась на сколько калорий надо питаться?
2. как часто можно повторять диету?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Прветик всем.... сегодня как всегда поздно вылезла.... Весь день питаюсь хорошо.... но не считаю пока..нет возможности... по думаю результат завтра должен быть... так что с завтрашнего дня жду положительной динамики....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Натулька, ужин видимо предполагается из двух ингридиентов. То есть можно один из первых трех пунктов комбинировать с кем-то одним из вторых трех пунктов:

1.два кусочка хлеба
либо ложка авокадо,
либо чайная ложка оливкового масла.

2.Две столовые ложки творога (жирность не более 5%)
либо яйцо,
либо 120 г консервированной рыбы в собственном соку.

Можете скомбинировать ложку масла и две ложки творога, например %))))) Вкусна, поди :)))))
Счастлив, идущий!

ссылка

Послать личное сообщение
а ужин -ложка оливкого масла + творог или без него? Интеррресный рациончик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тут в статье на сайте нашла рацион на 1200 ккал. Честно сказать он меня озадачил. На таком рационе я бы голодала бы, точно. Хотя, может мне это кажется.

Итак:

Рацион:


Завтрак: два кусочка низкокалорийного хлеба (до 180 ккал), 2 ложки творога (жирность не более 5%), овощи.

Или - 100 граммов кукурузных хлопьев и стакан молока (жирность 1%).

Второй завтрак: диетический йогурт и фрукт (любой, на 50 ккал).

Обед: овощной суп. Курица без кожи (150 г) или нежирная рыба (150-200 г). Овощи свежие или тушеные с чайной ложкой оливкового масла.

Полдник: фрукт.

Ужин: два кусочка хлеба
либо ложка авокадо,
либо чайная ложка оливкового масла.
Две столовые ложки творога (жирность не более 5%)
либо яйцо,
либо 120 г консервированной рыбы в собственном соку.


Слабо себе представляю, зачем на ужине есть консервированую рыбу, когда можно съесть хорошую тарелку салата, а уж если очень нужен белок - кусочек домашнего сыра. Еще веселее выбор :) Вы можете съесть либо кусочек хлеба с двумя ложками творога, либо авокадо со 120 граммами консервированой рыбы :))))

Кажется нормальным в этом рационе только обед и перекусы в виде фруктов. Все остальное какое-то ушербное и голодное :) Я на 600 ккал больше наедаюсь :)
Счастлив, идущий!
  Всего Страниц (8):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Шарлотка капустная (тесто на кефире)
свежая капуста, зелень, кефир, яйца, сахар, соль, мука, сода.
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика