Я прыгаю обычно по времени: два подхода по 15 минут и между ними отдых минут 5. Вчера правда всего 20 минут прыгала (2*10), так как в деревню скакалку забыла взять и побоялась после долгого перерыва сразу много прыгать, хотя силы ещё были.

Приветик Рыжунчик!

Значит ты прекрасно отдохнула и снова в бой!

Я на молокочае держусь из последних сил! Сейчас чем нибудь себя займу! Да и полдня продержалась только благодаря тому, что в лунапарк с детьми ездила, а вот сейчас домой приехали и инстинкт обжираловки во мне проснулся, а я держусь из последних сил! Обидно сорваться, да и не хочется!

Ты сколько на скакалке прыгаешь, по времени или как?

Решила добавить к своему сегодняшнему меню ещё и кефир. Жевать только одни яблоки - это слишком жестко, по крайней мере для меня. Да к тому же посмотрела в планировшике, что килограмм яблок - всего 470 ккал, это очень мало, даже для РД. Кажется, если я не ошибаюсь, РД должен быть примерно 80% от нижней границы коридора. У меня коридор 1300-1650, так что я должна скушать 1040 ккал.

Посмотрим, что РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ, если Рє яблокам СЏ добавлю кефир: 470+390(это литр кефира)=860 ккал. РќСѓ это ещё РєСѓРґР° РЅРё шло, хотя РІСЃС‘ равно маловато. РќРѕ если голодной РЅРµ Р±СѓРґСѓ, то оставлю РІСЃС‘ как есть.

Вчерашняя скакалка зарядила меня настолько, что я сегодня утром встала в 5-45 без будильника и пробежалась часок. Какая же всё-таки разница между бегом в деревне и в городе!!! Мне сегодня с непривычки казалось, что воздуха не хватает, хотя бежала я в парке и вдоль речки. Но всё равно приятно было снова увидеть всех дедулек и бабулек, любителей утренней прохлады и свежести. Вот уж кому не спится по утрам. Сколько я бегаю, ни разу не видела, чтобы кто-то из них пропустил свой утренний моцион.

Разгруз РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ нормально, яблочки вкусненькие, сочные, ароматные...РјРјРј 

Милочка, с праздником тебя и легкого разгрузочного дня!!))))

Доброе утро!   

                   Р”РѕР±СЂРѕРµ утро)))

          РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Яблочный Спас.

   РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ всех СЃ праздником!!!

Р’РѕРїСЂРѕСЃ Рѕ том РЅР° чём сегодня Р±СѓРґСѓ делать разгруз решился сам СЃРѕР±РѕР№ - конечно же РЅР° яблоках Рё РґСЂСѓРіРёС… фруктах 

РЈСЂР°!!! РЈСЂР°!!! РЈСЂР°!!!

Я сделала это)))))

Светик, ты была абсолютно права - СЏ получила массу приятного))))) 

Конечно ты можешь Рё полениться вечером попрыгать Рё найти себе кучу оправдания, РЅРѕ если ты это сделаешь, то получишь  РјР°СЃСЃСѓ приятного!!!!)))

Всем добрый день)))

Сегодня СЏ какая-то ленивая. Хотела утром побегать - проигнорировала Р·РІРѕРЅ будильника Рё продолжила спать как РЅРё РІ чём РЅРё бывало. Думала покрутить педали днём - вместо этого сварила себе кофе Рё уселась Р·Р° РЅРѕСѓС‚. Р’РѕС‚ теперь решила вечером попрыгать РЅР° скакалке - интересно, что будет????? 

Привет! Мил! У тебя такое красивое и позитивное сочинение на тему "Как я отдыхала в деревне" получилось! Ты молодец, что бегала. Да еще и по такой красоте!

Милочка, привет!!! Отчетик у тебя такой радостный получился! Очень хочу за город!!!

  РњРёР»РѕС‡РєР°, рада Р·Р° тебя, ты умница, что РЅРµ забыла Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј образе жизни РЅР° отдыхе!

Ой, девочки, как же здорово, когда вода течёт из крана, да к тому же ещё и горячая.....Такие простые и привычные вещи начинаешь ценить только когда поживёшь какое-то время в такой глуши, как моя деревня.

РќРѕ РІСЃС‘ равно, РЅРµ смотря РЅР° некоторые неудобства, СЏ прекрасно отдохнула. Даже лучше сказать -  превосходно отдохнула))) 

Р—Р° РІСЃС‘ время, которое СЏ провела РІ деревне, РјРЅРµ РЅРё разу РЅРµ пришлось готовить еду Рё убирать РІ РґРѕРјРµ - РІСЃРµ эти обязанности выполняли мама Рё папа. РњРЅРµ была отведена роль РЅСЏРЅСЊРєРё - РЅР° моем попечении были дочка Рё племянница. Поэтому СЏ там действительно отдыхала, ведь заниматься СЃ детьми - это только  удовольствие.

По утрам я, как и планировала, бегала. Как же приятно бегать по мягкой грунтовой дороге, вдыхать аромат травы, цветов, деревьев, наслаждаться красотой природы....да, мне будет всего этого не хватать.

А вот и дорожка, по которой я бегала: сначала вдоль речки, она справа, а потом поднималась на горку и бежала вдоль дубравы...

Однажды во время пробежки мне посчастливилось увидеть оленя. Он видимо спустился из леса к реке, чтобы попить. Я его сначала даже не заметила, бежала, погруженная в собственные мысли, а потом услышала, как зашуршала трава и увидела молодого оленя - рога у него были ещё совсем маленькие. Пока доставала телефон, чтобы его сфоткать, он уже спрятался в зарослях кустарника.

А вот вид с горы, на которую я забегала - как же трудно мне это давалось...

Что касается питания, то я придерживалась запланированного меню. Хотя признаюсь честно, пару раз воровала печеньки и конфеты из маминых запасов...негодяйка. Вообще ела очень много овощей и фруктов, особенно дынь и яблок - просто объедалась ими.

РќРѕ РІ целом, СЏ вела себя очень хорошо Рё РІ награду Р·Р° это, 2 РєРі-шки  решили остаться РІ деревне))) Рђ вместо РЅРёС… СЏ привезла СЃ СЃРѕР±РѕР№ замечательные впечатления Рё кучу позитива)))))))))))

Рыжун снова с нами!!!Привет!!!

Давай скорее делись впечатлениями!

РЈСЂР°!!! РЇ РґРѕРјР°!!!

Девочки, всем привет! 

Как же СЏ рада, что СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃ вами)))))))))  

Мила,  (СЏ еще жду!) 

Мила, возвращайся, мы скучаем без тебя!

Привет, Милочка! Возвращайся скорее!

Доброго пути! � хорошего отдыха!

Всё девочки, вещи собраны, в обед уезжаю!!!

Буду очень скучать без вас!!!

Всем-всем-всем удачи)))

Светочка, спасибо большое!!!!

never_msk привет, с Днем Рождения тебя!!!!!!

Мила, удачного дня!!!

Милочка, отличного тебе дня)))), у тебя сегодня такая приятная суета перед отездом))))))

А я тоже, приклеилась к компу и встать не могу. Дочка почему-то очень долго спит. Уже и кашку ей сварила, она там остыла наверное. Обычно мы в 9-00 или в 9-30 гулять выходим... А я вместо того. чтобы с пользой время провести, позаниматься, торчу здесь...

РћР№, слышу РњРђРњРђРђРђРђРђ....РїРѕР№РґСѓ поцелую СЃРѕРЅРЅСѓСЋ сладкую девочку...  

Я вот уже 15 минут пытаюсь пойти на кухню и позавтракать))) А никак...но сегодня надо...надо позаниматься! Не хочу большого привеса завтра

Да напланировать то совсем не сложно, главное теперь всё исполнять)))

ох, Рыжун! Мне бы твои планы... я тоже каждый день хочу качать много пресс, а прокачаю раз40 и всё...)))

Привет, Кузинька!!! спасибочки)))

А как тебя зовут? Меня Мила))) Мне кажется по именам удобнее общаться)))

Привет,Рыжун.Прекрастного тебе отдыха.

Всем доброе утречко)))

Меня сегодня ждёт весёленький денёк - сотня сумок и авосек и миллион вещей)))

Внесла в планировщик своё меню на неделю, теперь душа моя будет спокойна. Благо в деревне вариантов чего-нибудь прикупить практически нет. Разве что деревенское молоко??? Но я его совсем не пью))) � всякие там простокваши и сметану домашнюю тоже не могу есть.

Планы на отдых у меня грандиозные: собираюсь бегать по утрам, возьму с собой скакалку (конечно же для того чтобы прыгать, а не смотреть на неё), начну качать пресс (каждый день, хочу чтобы это стало привычкой, так же как чистить зубы), плюс ко всему плавание в ледяной воде)))......и море свежего воздуха и здоровой еды)))

Посмотрела РїРѕРіРѕРґСѓ РЅР° ближайшие РґРЅРё - порадовалась))) ... меня ждёт солнышко Рё тепло)))   

Милочка, как я рада за тебя!!!!! это же супер!!!! сменить обстановку, отдохнешь, да вообще немного посвятишь себе время и отвлечешься от домашней рутины)))), тем более родители помогут, это класс!!!!!!

Девочки, добрый вечер!!!

Послезавтра СЏ уезжаю РёР· РіРѕСЂРѕРґР° - едем СЃ РјРѕРёРјРё родителями, племянницей Рё доченькой РІ деревню. РћРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ отдыхать, Р° СЏ  - заниматься спортом. РџСЂРѕР±СѓРґСѓ там примерно дней 10, точно РЅРµ знаю, РѕС‚ РїРѕРіРѕРґС‹ зависит.

Дочка будет под присмотром бабушки и дедушки, да и племянница уже хорошая нянька, ей 7 лет, а я буду бегать и заниматься на свежем воздухе....благодать)))

Ещё у нас в деревне есть криница, и я планирую каждый день купаться в ледяной родниковой воде)))

Единственноё, что плохо - буду скучать без вас.

Я тут заморочилась и составила себе примерное меню на 10 дней, уже 4 дня занесла в планировщик, осталось ещё 6 - зато буду точно знать сколько калорий я ем, а фитнес и потом можно посчитать. Завтра мужа отправлю со списком на рынок скупать все фрукты и овощи)))

Если честно, СЏ рада сменить обстановку. Тем более СЃ родителями СЃРјРѕРіСѓ немного отдохнуть, Р° то постоянные готовки, стирки, глажки надоедают, кажется, что РёРј РЅРµ будет РЅРё конца РЅРё края. Рђ так СЏ СЃРјРѕРіСѓ немного расслабиться Рё поблаженствовать...РјРјРјРјРј))))   

Девочки если мы все все все начнем выполнять досконально, мы идеальными станем, а надо нам это...)))) мы живые люди и пускай у нас будет масса слабостей)))

Я так пробывала делать, но моя наглая моська если что-то из запланированного не делала, изменяла запись в сообщении где планы записаны и всё. Лень вперед меня родилась, надо себя перевоспитывать!

Светик, и тебе привет!!!

А меня только прогулки с дочкой и спасают. Я ничего не хочу, а вот от возможности пройтись никогда не отказываюсь. Мы всегда гуляем по 2,5-3 часа и два раза в день. Меня останавливает только сильный ливень, даже мелкий дождик не помеха.

РЎ жориком СЏ РІСЂРѕРґРµ уже научилась бороться, Р° РІРѕС‚ СЃ ленью как совладать РЅРµ знаю РїРѕРєР°. Наверное, Р±СѓРґСѓ СЃРєРѕСЂРѕ записывать РІСЃРµ планы РЅР° день, Р° потом отчитываться Р·Р° проделанную работу. Может это поможет? 

Приветик Рыжунчик!

РЇ РІРѕС‚ тоже РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выдерживаю, Р° РІРѕС‚ спортом заниматься РЅСѓ РїСЂСЏРј страшно РЅРµ охото, Р·Р° то РЅР° РїСЂРѕС€Р»РѕР№  РЅРµРґРµР»Рµ занималась РїСЂРё каждой возможности! Вообщем находит РЅР° меня РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ редко, Р° РІРѕС‚ сегодня ничего неохото, даже СЃ сынулькой гулять, заставила себя РєРѕРµ-как пресс покачать Рё РІСЃС‘! Рђ охото РІСЃС‘ запланированное сделать, СЃРєРѕСЂРѕ придется РЅРµ только Р–РѕСЂРёРєР° отгонять, РЅРѕ ещё Рё лень!

Я тоже своего Жору побеждаю овощами и фруктами. Это на прошлой неделе у меня наваждение было, а сейас я вроде исправилась в плане питания, коридор у меня зелёненький. Только вот от спорта пока отдыхаю и никак не могу начать, а раньше КД меня не останавливали. Ну. думаю, что два-три дня особой роли не сыграют. Через силу уж точно не следует себя заставлять, а то так можно и возненавидеть спорт, а мне оно надо???

сидела статью читала, РЅР° самом деле Рє организму надо прислушиваться!!!!! СЃ жорой РІ РљР”  РґРЅРё СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ так, нарезаю себе кучу марковки Рё яблока Рё ем целый день, СЂРѕС‚ РЅРµ закрывается. Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ сладкое РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ так ешь раза 3 РІ неделю сладкое СЃ 16-17 часов, РІ это время самый большой выброс инсулина бывает

на мой аппетит сильно влияют фазы луны