С дневными упражнениями ничего не вышло,попросту про них забыла(варила мыло : )Ничего,думаю вечерком позанимаюсь.� фотки мыльца выложу

завтрак

[?] мюсли "Экзотический сад"(без сахара), 40.0×грамм 131 26 2 3 [?] Хлебцы ржаные СЃ маком Gourmet "Finn Crisp", 200Рі, 10.0×грамм 32 6 0 1 [?] Сыр Ольтермани, 50.0×грамм 135 2 9 15 Всего Р·Р° завтрак: 298 34 10 19    

  РѕР±РµРґ [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 70.0×грамм 111 0 3 20 [?] весенние овощи(hortex), 100.0×грамм 30 4 0 3 [?] морская капуста, 50.0×грамм 25 7 0 2 Всего Р·Р° обед: 166 11 3 25    

  РїРѕР»РґРЅРёРє [?] Московская лакомка ГОСТ, 1.0×1 штучка 256 17 20 3 [?] Карамель леденцовая "Sula" Мультивитамин, без сахара, СЃ витамином РЎ, 60Рі, 6.0×грамм 14 6 0 0 Всего Р·Р° полдник: 270 22 20 3    

  СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Клубника, необработанная, 1.0×чашка, половина 49 12 0 1 Всего Р·Р° ужин: 229 25 3 28     

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 150.0×грамм 78 21 0 0 [?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 150.0×грамм 62 14 0 1 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3 Всего Р·Р° перекус: 208 47 2 5    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1171 139 38 80

я сегодня жрун : )

Привес не понятно с чего(45.6...может от силовых упражнений),но не будем об этом.

Лучше про мыло,которое мы вчера с любимым пробовали варить : )

Вот что получилось:

Этот цветочек с ароматом папайи,мандарина, и иланг иланга.

А этот камушек с можжевельником,пачули,и корицей

Моя еда и нагрузки

завтрак

[?] мюсли "Экзотический сад"(без сахара), 40.0×грамм 131 26 2 3 [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 262 38 3 21      

обед [?] [+] Рецепт: салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов (Монти), 150.0×грамм 34 6 0 2 [?] Морская капуста салат "Балтийский берег", 250Рі, 30.0×грамм 14 0 0 0 [?] [+] Рецепт: Фасоль, как консервированная., 70.0×грамм 46 8 0 3 [?] Арахис, валенсийский, необработанный, 25.0×грамм 143 5 12 6 Всего Р·Р° обед: 237 19 13 11  

   РїРѕР»РґРЅРёРє [?] Карамель леденцовая "Sula" Мультивитамин, без сахара, СЃ витамином РЎ, 60Рі, 6.0×грамм 14 6 0 0 Всего Р·Р° полдник: 14 6 0 0      

ужин [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Вишня, кислая, красная, необработанная, 1.0×чашка, без косточек 78 19 0 2 Всего Р·Р° ужин: 258 32 3 29    

  РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3 [?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 150.0×грамм 78 21 0 0 [?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 150.0×грамм 62 14 0 1 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего Р·Р° перекус: 208 47 2 5    

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

978 142 21 66

В обед объелась

  РҐРѕРґСЊР±Р°: 4,2 РєРј/С‡ 60 РјРёРЅСѓС‚ 180 ккал потрачено 

     РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: Обычная: Высокая Нагрузка 20 РјРёРЅСѓС‚ 112 ккал потрачено 

Р�того  292 сожженые калории 

Спасибо за добрые слова и пожелания

Спасибо Р·Р° искренний ответ, Настенька. Р’СЃРµ Сѓ тебя будет замечательно! Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты встретила своего Р РѕРјСѓ - РѕРЅ наверное просто спас тебя! РўС‹ давай больше туда РЅРµ скатывайся - меньше 45 РЅРµ надо РІСЃРµ-таки. Личико Сѓ тебя красивое, физ нагрузки есть, значит тело подтянутое - оставь РІСЃРµ как есть. Меньше надо думать Рѕ еде! РћРЅР° ведь РЅРµ главное РІ нашей жизни) Давайте женитесь, рожайте деток Рё РІСЃРµ будет Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРѕ!!! РЇ тебе этого желаю)

На счет нынешнего состояния...Волосы очень хорошо востановились,ногти укрепляю лечебными базами под лак(они у меня еще и до аны не очень были).С зубами правда чуть хуже,до сих пор один раскрашиваеться по чуть-чуть переодически,слава богу не передний.

Это еще до моего любимого Ромки.Тогда был другой молодой человек(слова любимый он не достоин)Думаю он только поспособствовал моей болезни.Часто намекал на мой вес,говорил что я слабовольная,изменял в открытую,и в целом за 3 года не сделал для меня мягко говоря ничего хорошего(мама мия!сейчас даже сказать стыдно что я столько терпела,но любила его просто безумной,ненормальной любовью..так нельзя конечно)В общем видимо дернуло меня доказать что я сильная, и вобще ого-го,вот и начала худеть.Вскоре после этого нашла в себе силы бросить его(хотя он даже после раставания долго мне кровь портил,звонил,писал и.т.д,все что что бы сделать мне плохо)Мне было безумно больно,вот и затянуло меня в анорексию..Не помню сколько я так просуществовала(сказать жила язык не поворачивается),наверно где-то год.Потом обратная сторона медали,булемия.Ела безумно много утром,днем,вечером,ночью(оо,особенно ночью)Я могла за раз сожрать(по другому и не скажешь)огромную(500 грамм)пачку печенья,бутерброды с салом(хотя на самом деле я сало мягко говоря не люблю ),плитку шоколада,упаковку пирожных,полпачки мюсли...В общем много чего,и все сразу.Хоть хорошо,что не блевала(у меня вобще фобия насчет тошноты,видимо от того,что в детстве я очень часто болела,и каждый раз меня мучительно рвало.теперь для меня лучше любая боль,высочайшая температура,что угодно,только не тошнота)Но я просто думала что лопну.Серьезно,я ложилась и очень долго не вставала,боясь сделать малейшее движение,желудок был набит просто под завязку.

Вскоре,славу богу,я с Ромкой познакомилась,он меня и спасает от всех этих кошмаров,я ему бесконечно благодарна.Я впервые почувствовала что такое настоящая любовь,забота..Надеюсь мы всегда будем вместе.

Настя, скажи еще про ногти-волосы-зубы. Состояние нормальное? Просто хочу все разузнать у бывалой) Чтоб не совершать чужих ошибок. Всегда ж хочется побыстрее скинуть вес, но скажи, что лучше медленно))

Блииин, Насть.... Ну что тебя толкало на такое самоистязание?? У тебя собачки, любимый... Ты красотка! Ну, что тебе не хватало? 38... мама дорогая. За какой период времени ты себя доканала???

Потом была низкокалорийка,а потом уже откровенно говоря анорексичела.Делала вид что кушаю,а на самом деле либо скармливала своим собачкам,либо тупо выкидывала еду.Что-то я все-таки ела,но максимум калорий на 400,иногда просто молокочай(бррр,до сих пор при одном только слове тошнит).Но спорта было оч. много,часа 2 занятий в темпе Джиллиан Майклс,прогулки не меньше 3 часов почти бегом,плюс занималась когда смотрела телевизор(это я даже не считала).� так каждый день.До сих пор удивляюсь как я при всем этом в больницу не попала.Правда тогда я весила не 45,а 38 кг.Это конечно жуть была...

Да, Кейт РњРѕСЃСЃ стильная такая) Настя, скажи, сколько времени ушло РЅР° то, чтобы РёР· 63-килограмовой бомбочки превратиться РІ 45-килограмовую  РєСЂР°СЃРѕС‚РєСѓ? 5 дней ты голодала, потом протасовка... Что дальше было? Р�ли РЅР° протасовке ушло РІСЃРµ?

Вот примерно так теперь выглядят мои нагрузки за день : )

      Танцы: Быстрые, Балет, РўРІРёСЃС‚ 20 РјРёРЅСѓС‚ 96 ккал потрачено      

РҐРѕРґСЊР±Р°: 4,2 РєРј/С‡ 60 РјРёРЅСѓС‚ 180 ккал потрачено 

     Велотренажёр: высокая нагрузка 10 РјРёРЅСѓС‚ 84 ккал

�того 360 сожженных калорий

Спасибо за комплимент!

Привет!

Отлично выглядишь!!!!!

Наташа супер,такая свежая красота...Мне еще Кейт нравиться : )

марина1980
Приветик, очень рада видеть тебя в своем дневничке!44 кг. я вряд ли буду : )Попробую держать 45 кг.,плюс побольше физических нагрузок добавить(больше всего нравиться бодибалет).Весы это палка о двух концах..Вроде просто отслеживаешь свой вес,но так и до мании не далеко...На самом деле подумываю на время куда нибудь запрятать что бы не психовать.

Настя, мне тоже нравятся просто худенькие, без мышц выраженных. Вот Наташа Поли - я балдею. Такая красота....

Настя, приветик! Читаю вот твой дневничок. Знаешь что заметила? Ты пишешь - хочу 46, дошла до 46, пишешь - хочу 45. Теперь вот уже 44. Не пугай родных. Там где ты толстая на фотках - конечно жесть, но 41 кг - маловато даже для 160см. Держись 45 и не меньше, вообще это уже у психолога надо поправлять. Я сама такая же. Мне все кажется, что я толстая. Самое малое я весила 50кг, не довольна была. Сейчас вот 54 уже, стремлюсь к родным 50 и хватит. Надоело уже думать об этих граммах. У меня ведь тоже настроение портится если на весах с утра +100 грамм. Пипец в общем. Столько всего интересного в жизни, а мы из-за этих килограммов паримся! Давай уже стабилизируй свой вес и расслабься) Выброси весы))))

А вообще, ты большая умница! Завидую твоей силе воли. Буду почитывать твой дневничок.

На полдник планировался арахис,а в итоге соблазнили правильной лакомкой(без растительных жиров).Правильная,но жиров там,мама мия !Хотя принципе ничего страшного,по этим самым жирам получается так же,как если бы я съела арахис(планировалось 40 грамм)

завтрак

[?] [+] Рецепт: Каша овсяная РЅР° молоке Рё РІРѕРґРµ (Vualya), 100.0×грамм 78 13 2 3 [?] [+] Рецепт: Кабачковые оладушки, 100.0×грамм 120 17 4 5 Всего Р·Р° завтрак: 198 30 6 8      

обед [?] [+] Рецепт: Фасоль, как консервированная., 40.0×грамм 26 4 0 2 [?] [+] Рецепт: салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов (Монти), 200.0×грамм 45 8 0 2 [?] Масло подсолнечное, 2.0×грамм 18 0 2 0 [?] Сыр Ольтермани, 10.0×грамм 27 0 2 3 Всего Р·Р° обед: 116 13 4 7    

  РїРѕР»РґРЅРёРє [?] Московская лакомка ГОСТ, 1.0×1 штучка 256 17 20 3 [?] Карамель леденцовая "Sula" Мультивитамин, без сахара, СЃ витамином РЎ, 60Рі, 10.0×грамм 23 9 0 0 Всего Р·Р° полдник: 279 26 20 3     

 СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Клубника, необработанная, 1.0×чашка, половина 49 12 0 1 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего Р·Р° ужин: 229 25 3 28     

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3 [?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 300.0×грамм 156 41 1 1 Всего Р·Р° перекус: 224 54 2 4     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1047 147 34 50

Опять привес,45.3.Организм взбесился наверно(А еще решила немножко жиры повысить,добавлю на полдник орешки.

завтрак

[?] [+] Рецепт: Каша овсяная РЅР° молоке Рё РІРѕРґРµ (Vualya), 100.0×грамм 78 13 2 3 [?] [+] Рецепт: Кабачковые оладушки, 100.0×грамм 120 17 4 5 Всего Р·Р° завтрак: 198 30 6 8      

обед [?] Капуста тушеная, 150.0×грамм 113 14 5 3 [?] [+] Рецепт: Фасоль, как консервированная., 50.0×грамм 33 5 0 2 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1 Всего Р·Р° обед: 157 21 5 6      

полдник [?] Карамель леденцовая "Sula" Мультивитамин, без сахара, СЃ витамином РЎ, 60Рі, 6.0×грамм 14 6 0 0 [?] Арахис, валенсийский, необработанный, 40.0×грамм 228 8 19 10 Всего Р·Р° полдник: 242 14 19 10  

   СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Клубника, необработанная, 1.0×чашка, половина 49 12 0 1 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего Р·Р° ужин: 229 25 3 28  

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3 [?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 300.0×грамм 156 41 1 1 Всего Р·Р° перекус: 224 54 2 4    

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1050 144 34 56

Мороженое я наверно больше есть не буду,плохо мне от него.Лучше буду съедать на полдник немного сухофруктов(грамм 40)

А вот рацион за сегодня

завтрак

[?] [+] Рецепт: Каша овсяная РЅР° молоке Рё РІРѕРґРµ (Vualya), 150.0×грамм 117 19 3 4 [?] Сыр Ольтермани, 20.0×грамм 54 1 3 6 [?] Хлебцы-Молодцы, 5.0×грамм 15 3 0 1 Всего Р·Р° завтрак: 186 22 6 11      

обед [?] [+] Рецепт: Кабачковые оладушки, 150.0×грамм 180 26 6 8 [?] весенние овощи(hortex), 100.0×грамм 30 4 0 3 Всего Р·Р° обед: 210 30 6 11  

   РїРѕР»РґРЅРёРє [?] Карамель леденцовая "Sula" Мультивитамин, без сахара, СЃ витамином РЎ, 60Рі, 10.0×грамм 23 9 0 0 [?] мороженое магнат брауни, 1.0×1 штучка 258 24 16 4 Всего Р·Р° полдник: 281 33 16 4    

  СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Клубника, необработанная, 1.0×чашка, половина 49 12 0 1 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего Р·Р° ужин: 229 25 3 28     

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ

Чахла,чахла я над этим несчастным эскимо,аки кощей над златом(кстати,без преувеличения 3 часа)В итоге все таки съела : )Ну что...Было вкусно,но видимо организм успел отвыкнуть от таких излишеств и реагирует бурным иком

Блин,смущают меня со всех сторонЛюбимый агитирует не то что прекратить худеть,а даже немного поправиться.Мама закупила мороженого,наверно вчерашний эпизод сподвиг(вчера как домой зашла сильно голова закружилась,чуть не плюхнулась.но это вряд ли из-за еды,я же не голодаю)Вот теперь лежит оно в холодильнике и меня дразнит..В общем не знаю что делать.Как ни стыдно признать,схомячить его хочеться(не все конечно,только 1 штучку)но во первых страшно как-то ,да и нельзя...Плюс в обед объелась(хотя съела вроде бы столько же как и обычно,я все по граммам отмеряю.Но обед был уже давно...Черт,соблазн велик : (

star_lady

Ой,я и заморизить могу : ) (все время ,даже летом руки- ноги ледяные : )

А насчет спорта,все вышепечисленное я очень люблю(особенно бадминтон),но сил не хватает..Для этого согласна,нужно питание увеличить,вот только это уже какой-то психологический барьер.Боюсь ,что опять начнеться повторение пройденого(38 и меньше кг.,плюс лезущие пучками волосы,ну и еще много "прелестей")Звучит ужастно конечно,но пытаюсь почаще вспоминать такие подробности,что бы опять не пуститься во все тяжкие.Мне больше не нужно больное тело,я хочу всего лишь немного жирка убрать.

Ниииет!

Больше есть, больше двигаться (гулять с любимым по парку, играть в бадмик, в баскет с ним же)

Ты же знаешь, что кости холодной ночью никого не согреют.

У всех в какой-то периуд возникает зависимость. Понимаю что очень сложно остановиться. Но эти стериотипы 55кг 50кг 45кг...только звучат красиво.

за сегодня

 Р·Р°РІС‚рак

[?] мюсли яблоко, 40.0×грамм 136 23 3 5 [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 266 35 5 23    

   РѕР±РµРґ [?] [+] Рецепт: салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов (Монти), 200.0×грамм 45 8 0 2 [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 Всего Р·Р° обед: 124 8 6 9  

   СѓР¶РёРЅ [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Клубника, необработанная, 1.0×чашка, половина 49 12 0 1 Всего Р·Р° ужин: 229 25 3 28  

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 300.0×грамм 156 41 1 1 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3 [?] Карамель леденцовая "Sula" Мультивитамин, без сахара, СЃ витамином РЎ, 60Рі, 6.0×грамм 14 6 0 0 Всего Р·Р° перекус: 238 59 2 4     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

857 127 16 63

Вчера с любимым серьезный разговор был.Если вкратце,то он убеждал меня кушать "нормально" (нормально у него значит по больше) "смотри,у тебя все ребра видны" (строение у меня такое)и "вобще тебе было лучше всего в 48 кг." (я тогда еще тренировалась много,вес был за счет мышчной массы) В чем-то он прав наверно..Кушаю я вроде не мало(и каждый раз думаю,что можно есть и поменьше)но я все равно голодная(Плюс слабость и боли в желудке.

Но больше есть-больше весить.Не хочу,мне еще худеть и худеть : (

star_lady

Ох,зависимость я думаю есть.С утра уже в нервяке прсыпаюсь,первая мысль-сколько же весы покажут.Если не дай бог хоть на 100 грамм больше,то все...полный депресняк.Пытаюсь с этим бороться,но все остается как и было.Вот и сегодня,на весах опять привес,аж 45.4(непонятно вобще от чего).Стараюсь не психовать.

ООО, вдарили по редисочке! Кул! Я на прошлой неделе куда только её не запихивала) � под конец недели мне показалось, что я наелась на год вперёд)

Спасибо за редисочный ликбез!)

-

У тебя нет зависимости от весов?

Вообще, печалька что цифры так тебе нервы трепят.

Я вот уже третий день "худею в обратную сторону". Скрепя зубами, надеюсь на лучшее))

На полдник съела пару редисок,думаю можно не записовать(но на всякий случай ,3 калории, один несчастный углевод,а остальное по нулям : )

А вот и досье на этот вкусный овощ : )

РЎ толком, СЃ пользой, СЃ удовольствием – РІСЃРµ это можно сказать РїСЂРѕ самую что РЅРё РЅР° есть обыкновенную редиску. Ведь это именно РѕРЅР° радует нас каждую весну СЃРІРѕРёРј богатством витаминов Рё РґСЂСѓРіРёС… полезных веществ, помогая восстановиться после Р·РёРјС‹. Р�менно благодаря СЃРІРѕРёРј полезным качествам редис СЃ давних времен остается любимым продуктом РјРЅРѕРіРёС… людей.

Судите сами: РѕРґРёРЅ пучок редиски – Рё вам обеспечена суточная РґРѕР·Р° аскорбинки! Также это незаменимый РѕРІРѕС‰ РїСЂРё похудении: РІ 100 Рі редиски содержится всего 14 ккал. РџСЂРё этом редис еще препятствует отложению жира, способствует улучшению обмена веществ. Поэтому РІ рекомендациях диетологов для полезного питания есть Рё этот полезнейший РѕРІРѕС‰.

А разнообразие сортов этого корня просто удивительно. При взгляде на коричневые, бордовые, фиолетовые, желтые и белые плоды уже забываешь, что все это - редиска. Вкус у всех родственников примерно одинаковый, а вот палитру для салатов, супов и вторых блюд они могут создать очень богатую.

Редис содержит углеводы, белки, азотистые Рё зольные вещества, витамины, минеральные соли Рё фитонциды – так называемые природные антибиотики, которые для профилактики простуды слывут самыми лучшими помощниками.

Самая полезная часть редиса - это ботва. Ее измельчают и используют как зелень для салатов, а также добавляют в супы, гарниры, вареное и тушеное мясо. В ней содержатся все свойства редиса в более концентрированном виде. Ботва имеет приятный пряный вкус, придающий блюду неповторимый колорит.

Сам корень редиса ценят за острый специфический вкус, который придают ему эфирные масла. Он такой же калорийный, как помидоры, патиссоны, кабачки и баклажаны, но имеет одно немаловажное отличие: содержание белка в нем выше в два раза. А это значит, что он способствует строению клеток организма. Также в редисе есть сахара, ферменты, клетчатка, жиры и витамины С, В1, В2 и РР. �меются также соли следующих веществ: калия, магния, фосфора, натрия, кальция, железа. Антисептические свойства редису придают содержащиеся в нем горчичные масла.

Редис улучшает пищеварение, поэтому РѕРЅ полезен РїСЂРё ожирении, болезнях сердца Рё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. РќРµ Р·СЂСЏ его рекомендуют для предупреждения сердечно – сосудистых заболеваний. Р’Рѕ время употребления редиса РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ стимулирование выделения желудочного СЃРѕРєР°, благодаря чему пищеварение усиливается. Этот «СЂР°Р·РѕРіСЂРµРІР°СЋС‰РёР№» эффект очень ценят РІ восточной медицине – считается, что РѕРЅ помогает организму дольше сохранить молодость. Этот эффект достигается СЃ помощью влияния витамина РЎ РЅР° межклеточные мембраны - РѕРЅ делает РёС… более проницаемыми для всех питательных веществ.

Клетчатка, которой богат редис, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° выводить РёР· организма лишний холестерин. РџРѕ количеству клетчатки РѕРЅ равен чесноку, помидорам, свекле Рё белокочанной капусте. Холестерин – незаметный убийца клеток СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, приводящий Рє РёС… истоньшению. Для предотвращения этого недуга важно употреблять РІ пищу редис Рё его ближайшую СЂРѕРґРЅСЋ – редьку Рё репу.

В редисе содержатся вещества, способные стабилизировать уровень сахара в крови. В наше время излишнего употребления вредных продуктов это очень важно. А если в семье есть предрасположенность к диабету, редис будет желанным продуктом на столе.

По самым последним данным, редис может участвовать в предупреждении раковых заболеваний за счет красителя антоциана, придающего ему, ко всему прочему, весьма привлекательный вид.

Для профилактики простудных и других заболеваний можно также использовать сок редиса. Он особенно полезен при смешивании с морковным (одна часть редиса и две части моркови). Этот коктейль также поможет восстановить тонус слизистой оболочки желудка.

Не видать бы нам редиски, как своих ушей, если бы не любовь Петра I ко всему заморскому. �менно благодаря его указу сажать редиску она появилась на Руси. Правда, сначала ее не жаловали и считали за сорняк, использовали как вспомогательную посадку: отметить границы грядок и т.п. � уже позже начали употреблять в пищу как полноценный продукт.

Людям с заболеваниями желудка или кишечника излишне увлекаться поеданием редиски не стоит, потому что это может вызвать обострение болезней. Следуйте своим ощущениям, а специалисты советуют есть редис не чаще одного раза в неделю.

Все более популярным становится лечение с помощью овощей, фруктов и зелени, и редис не стал исключением. Предлагаем несколько рецептов народных целителей:

Корнеплоды редиса должны быть твердые, СЃ гладкой кожицей. Недопустимы черные точки Рё пятна – этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ уже начал подгнивать. Рђ если редиска мягкая РЅР° ощупь, значит, РѕРЅР° уже долго хранится Рё потеряла часть полезных веществ. РќРё удовольствия, РЅРё пользы РѕРЅР° вам РЅРµ принесет. Также пригодность редиса можно определить РїРѕ ботве: если РѕРЅР° имеет свежий РІРёРґ, значит редис сорван недавно Рё вполне пригоден для еды.

� еще один совет: используйте сначала ботву, а красивые корни могут храниться в холодильнике почти неделю. Так вы продлите и пользу, и удовольствие от употребления редиса.

� опять о еде

завтрак

[?] мюсли яблоко, 40.0×грамм 136 23 3 5 [?] [+] Рецепт: Йогурт РёР· MilghHof, 0,9% жирности (РѕС‚ Бархат), 100.0×грамм 39 5 1 3 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 206 36 4 7      

обед [?] весенние овощи(hortex), 100.0×грамм 30 4 0 3 [?] Сыр Ольтермани, 50.0×грамм 135 2 9 15 [?] [+] Рецепт: салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов (Монти), 100.0×грамм 23 4 0 1 Всего Р·Р° обед: 188 10 9 19     

 СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Вишня, кислая, красная, необработанная, 150.0×грамм 75 18 0 2 Всего Р·Р° ужин: 255 31 3 29     

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 300.0×грамм 156 41 1 1 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3 [?] Карамель леденцовая "Sula" Мультивитамин, без сахара, СЃ витамином РЎ, 60Рі, 10.0×грамм 23 9 0 0 Всего Р·Р° перекус: 247 63 2 4     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

896 140 17 59

Ух,вчера такое было...В общем с любимым поругалась сильно.�з-за привеса была злая как черт,и вобще не в настроении,а то как он меня успокоить пытался еще больше взбесило...Я конечно понимаю,что это не здорово,вот так срываться из-за веса,но ничего не могу с собой поделать(хоть и пытаюсь переодически)...

Но хоть с утра на весах 44.9,хотя неизвестно надолго ли...

star_lady

Пока просто прогулки быстрым шагом.

РІ планировщике РѕРґРЅРё здоровы堠продукты, РіСѓС‚.

А по фитнесу чё как ?

Сейчас в основном да,хочу сбросить до 45,в идеале до 44.Потом потихоньку начну наращивать калораж.Но я не голодаю,кушаю все что хочеться.

ты кушаешь не больше 800-1000 ккал?

star_lady

Мерси за комплимент: )

На руки я тогда ничего не делала,я даже отжиматься нормально не умею После какое то время легкие гантельки(в комплексах Джиллиан Майклс очень хорошие упражнения)Кстати,меня очень удивило что ты спросила про руки...Всегда считала их самой проблемной частью своей тушки.

10 Л�ШН�Х КГ - ЭТО КАК ШУБА!

На фотках просто 2 разных человечка :)

Мне очень понравилось 45 кг - грудь и ручки тут очень хороши. Фигура отличная!)

Где б мне взять такой целеустремлённости?

Посоветуй уприки на руки! :)

Диетический юмор - камуниздю себе)))

завтрак

[?] мюсли, 40.0×грамм 136 23 3 5 [?] [+] Рецепт: Йогурт РёР· MilghHof, 0,9% жирности (РѕС‚ Бархат), 100.0×грамм 39 5 1 3 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 206 36 4 7      РѕР±РµРґ [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 100.0×грамм 192 0 6 33 [?] [+] Рецепт: Салат овощной, 100.0×грамм 33 4 1 2 [?] [+] Рецепт: Фасоль, как консервированная., 50.0×грамм 33 5 0 2 [?] Кетчуп Calve Неаполитанский. Первая категория., 7.0×грамм 6 1 0 0 Всего Р·Р° обед: 264 11 7 37      СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Вишня, кислая, красная, необработанная, 1.0×чашка, без косточек 78 19 0 2 Всего Р·Р° ужин: 273 32 1 35      РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 150.0×грамм 62 14 0 1 [?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 150.0×грамм 78 21 0 0 [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3 Всего Р·Р° перекус: 208 47 2 5     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

950 126 14 84

Чего-то как-то многовато по калориям получается...Ну да ладно,зато мало жиров и много белка.Плюс спина почти перестала болеть(недавно пол не удачно помыла),так что может спорт подключу.Как в перерыве между обедом и ужином,что бы не думать о еде.

А еще у меня привес сегодня,на весах 45.6.Но он скорее всего фейковый,я вчера выпила ооочень много чая перед сном,ну и еще некоторые обстоятельства...Так что стараюсь не унывать и держать настрой.