Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
ночная работа и калории

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такая тема уже обсуждается.

и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...

/community/post.php?topic_id=3367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо бы удалить одну темку-то..  бо их две создалось.. с одним именем...

могу тебе сказать что нужно под твой ритм подстраиваться - больше каллорий в начале периода активности и меньше - в конце

я когда официанткой по ночам бегала - жрала по утрам(перед сном) всякие булки-конфеты-фастфуд и поправилась порядочно.

о том сколько каллорий нужно набирать.. нуу.. попробуй подсчитать сколько каллорий тратишь за ночную беготню.. попробуй себе сделать график из четырех-пяти основных времен питаний.. и главное не кусочничай - пользы от этого мало..

вообще плохо это - ночью работать.. ритм организма сбивается напрочь..

Рост 178. Вес 60. Возраст 26.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я прибавляла еще примерно 300 ккал и старалась часто перекусывать. Не толстела, благо работа была подвижная.

22 года, 161 см
56____________50
Сохранить и преуменьшить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mary,у меня тоже ночной график работы,даже еще хуже.Работаю по 12часов,а утром ложусь спать в 8.Тоже никак не могла приспособиться.Сейчас ем в 10вечера последний раз в сутки,ночью не ем.Правда,когда я в ночную смену,то никогда не добираю до КК.Но есть еще дневные смены и выходные.А ночью советую тебе взять на работу черный шоколад или орешки.Они придадут тебе силы и возможность набрать нужное количество калорий.

Успехов тебе.

74.....53
162 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я 3 раза в неделю работаю по ночам. тоесть весь день на ногах, а ложусь в 5 утра. Что делать с коридором калорий? Есть хочется безумно, плюс еда дает энергию и силы работать.

Что делать с коридором калорий? Сколько можно переесть?

Кто подскажет?

Может у кого то такой же график?

Начала с 82, сейчас 68....Мечтаю весить 65.
Скинула 5, и набрала обратно...хороший урок...
ОГ-98 ОТ-71 ОБ-101 ОР-31 Рост 167
к декабрю 70, к маю 65 (школьный вес).
Журнал /community/post.php?topic_id=15414
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика