|
|
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
27.6.2010 19:51
|
мой отчётик за неделю: опять 2 зажора, разгрузов нет - собираюсь завтра устроить... 5 дней в коридоре - не так уж и плохо!
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
25.6.2010 19:42
|
и просто прикольная картинка... как было подписано: "пассажирки долго и нежно держатся за ручку данного такси"
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
peppercorn222
Diet-Баллов: 7124
Сообщений: 2599
Город: Х
25.6.2010 18:17
|
Прикольные мотивашки!
Кстати по поводу наклонов - это заблуждение, что они убирают бока и очерчивают талию...в большинстве случаев даже наоборот! раскачиваются боковые пресса и талия расширяется...
/community/post.php?topic_id=52758
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
25.6.2010 16:26
|
Юльчик, спасибо - вот я и хочу такие ножки вернуть как на фото.... Эх!
Скопирую к себе сообщение с "принцев на холодильник" - будет мотивашкой на сегодня:
135 "Не жрааааать!"
136 "Бери пример с меня - кушай яблочки" ^_____^
137 "Не ешь на ночь - ну пожааааалуйста"
138 "Ты хоть хлебушек не отнимай..."
139 "Эх... поменьше б ела - ни за что бы не уехал в отпуск сам..."
140 "что - опять натрескалась?"
моя небольшая подборочка: Джаред Лето, Алекс Эванс, Эштон Катчер, Аристарх Венес, Джош Холлоуэй, Михал Жебровски...
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
geo84
Diet-Баллов: 5314
Сообщений: 726
25.6.2010 0:29
|
Приветик! Отлично выглядишь на фотке ;))
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
24.6.2010 19:32
|
Вот жеж блин! ну что за напасть! неделя какая-то черезчур травматичная...
шла я на тренировку - споткнулась, упала, на ноге приличная такая ссадина, ладошки свезла (хорошо хоть не сильно), колени в грязи... Развернулась и пошла домой - в таком виде ни о какой тренировке думать даже не хотелось. только из ванной - стиралась, купалась... Пойду поужинаю. Может позже ещё позанимаюсь чем-нибудь со спорта, постараюсь себя заставить!
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
24.6.2010 17:30
|
моя мотивация - ножки как в 17 лет (я справа):
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
AminaElisabeth
Diet-Баллов: 19625
Сообщений: 4854
24.6.2010 16:32
|
БФ занималась пару месяцев, но мне тоже влом, плюс я редко по утрам одна как-то не по себе эти вдохи вдохи... я думаю если упорно заниматься всё равно польза будет!!! не ленись
Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья
166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))
Дочь 24/05/2011
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
24.6.2010 16:22
|
вот дело в том, что не помогают ни наклоны (влево-вправо-взад-вперёд), ни обруч, ни упры на пресс. В том году талия только после БФ ушла, а сейчас так влом с утра им заниматься...
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
AminaElisabeth
Diet-Баллов: 19625
Сообщений: 4854
24.6.2010 15:54
|
понятненько, ... я тут себе обед готовлю уборкой занимаюсь планирую выходные на бассейне на пляже провести...
спорт будет вечером... талию наверное надо наклоны делать ежедневно по 50 раз в каждую сторону.
Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья
166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))
Дочь 24/05/2011
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
24.6.2010 15:49
|
Элизабет, приветик! да я сегодня можно сказать рано встала...
...
в час дня)))
Эх, дела нормально - ну подумаешь вчера зажорчик был))) но зато такую вкусняшку из мидий ела - просто мнямммм!
на ютюбе вчера создала себе плейлисты - упры для пресса и для бёдер. Вот думаю сегодня попробовать поделать...
про загар - это я в нашей болталке по гоночкам прочитала и нашла в сети - в общем говорят, что можно за 1-2 раза по этому методу чуть ли не до шоколадного цвета загореть... циферки в таблице - это минуты, сколько надо лежать. Если не успел за 1 раз, то в след. начинаешь с более раннего цикла (например: закончил 6й - продолжаешь с 4го; закончил 8й - продолжаешь с 6го).
За комплимент (по поводу фигуры) спасибо))) но это только сбоку всё нормально - у меня самое проблемное - это талия, которая никак не хочет появляться Т_Т
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
AminaElisabeth
Diet-Баллов: 19625
Сообщений: 4854
24.6.2010 14:36
|
привет ну как дела сонечка?
Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья
166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))
Дочь 24/05/2011
|
AminaElisabeth
Diet-Баллов: 19625
Сообщений: 4854
23.6.2010 19:17
|
приветик, относительно загара нифига не поняла...
на твою фигурку не налюбоваться красота!!!
Платье хорошенькое.
держись на 1200-1550 вот увидишь постройнеешь!!!
ты на правильном пути, но зажор 1 раз в неделю только может быть!!! Удачи!!! НМС много слышала ни разу не получилось закачать себе, моя проблема мои ноги, но вроде штанга тоже ничего помогает пока...
Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья
166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))
Дочь 24/05/2011
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
23.6.2010 12:58
|
метод загара по Голтису:
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
geo84
Diet-Баллов: 5314
Сообщений: 726
22.6.2010 22:44
|
Глянула на твой список и подумала:
- хлеба уже как неделю не ем (если покупаю, то полько темный с зернами, а белый уже сто лет не ела...), перешла на хлебцы - низкокалорийно, вкусно, хрустят :))
- сметаны, колбас и масла сливочного тоже оооочень давно не ела (больше оливковое, колбасы заменила менее жирной и более белковой шинкой)
- сахар не употребляю давно, чай без сахара - уже как несколько лет...
- от мучных вкусняшек оооочень трудно отказаться!!! Получается либо их совсем не покупать, либо за раз и много!!! А потом ограничиваться снова...
- со сладостями смешно: купила пачку конфет, каждая конфета - 50 кк и куча жиров. Выделяю по 1 шт в день, пока работает :)) Ну а по срыв на мороженном писала в дневничке...вот щас одну порцию слопала - вкусно и в КК вложилась.
Так что выходит, что с питанием практически все ок. Самое сложное - спорт!
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
22.6.2010 20:41
|
чтоб не потерять
Запрещённые продукты
Пн - жирные продукты (сметана,масло,колбасы,мясо) - в общей сумме 100 гр продуктов
Вт - мучные продукты - не более 50 гр в день +
Ср - хлеб (не более 1 маленького кусочка в день) -
Чт - сахар (не более 2 чл в день) +
Пт - мучные продукты (печенье,пирожки,блины,пицца) - не более 50 гр в день +
Сб - сладости (конфеты,мармелад,шоколад) - не более 50 гр в день
Вс = сб
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
22.6.2010 15:06
|
Таня, приветик! Спасибо по объёмам попа-ноги тоже оказывается по 1см ушли, но при ходьбе на самом деле заметно - раньше ноги как холодец были, а сейчас - норм.
НМС (ножки мирового стандарта) - это комплекс упр на попу-ноги. я качала отсюда. Если не скачается можно погуглить и найти другой адрес. там всего-то 1,35 МБ (так что не в лом скачать, даже если не собираешься заниматься - просто хоть почитать).
Вообще делать с непривычки сложновато (у меня ноги тряслись, когда делала) и после 1го раза ноги болели прилично так. Это при том, что я делала комплекс 1й недели (их всего 6 - каждый раз вроде бы повышается сложность).
Где-то на сайте должна быть группа по НМС, там может быть больше инфы есть...
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
blige_k_zeli
Diet-Баллов: 3519
Сообщений: 349
Город: Нью-Йорк
22.6.2010 14:26
|
Приветик!Заглянула к тебе!Последние фотки-класс!Заметна разница на попе и ногах-намного спортивнее и подтянутее!Ты молодечек!Так держать!
А что еще за НМС? уже не первый раз попадаются,где можно инфо про них прочитать?Трудно делать?
Татьяна,23года,рост174
Цель №1: 65 кг
|
ZHUZHU888
Diet-Баллов: 1568
Сообщений: 467
21.6.2010 21:04
|
Кнедлики – это небольшие кусочки теста, сваренные в воде или на пару. А если с подробностями – можно целую книгу написать...они могут быть с фруктами, овощами, мясом...мне, например мама такие приготовила
ну как от такой вкуснятины отказатся?????
Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
21.6.2010 20:14
|
я после ночного похода на море (порезала камнем пятку) сегодня полдня за компом сижу. всё-таки интернет меня иногда приятно удивляет...забрела на сайт с платьями (вообще с разной одеждой, но я смотрела, что интересного из платьев есть). Нашла такое вот платье:
стоит оно около 4 тыс.руб. О_о
у меня есть практически такое же (по мне так даже получше за счёт расцветки):
и покупала я его за 1400руб.
Эх, люблю я всё-таки наши магазины)))
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
21.6.2010 20:06
|
Девочки, всем приветик! спасибо, что не забываете)))
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
geo84
Diet-Баллов: 5314
Сообщений: 726
21.6.2010 15:12
|
Приветик! Прошлась по твоим калькуляторам, советуют 67-68...я вообще-то для начала на 65 настраивалась...
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
21.6.2010 15:01
|
приветик красотка! у тебя смотрю всё хорошо....результат на лицо!
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
ZHUZHU888
Diet-Баллов: 1568
Сообщений: 467
21.6.2010 14:57
|
Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
21.6.2010 14:14
|
взвесилась))) я рада! сегодня на весах 67,6 и это с учётом того, что я успела позавтракать (2 блина с икрой+жареный кабачок) и 2-й завтрак схомякать (крыжовник+черешня+морковь+вафля с чаем)... Да и взвешивалась-то в одежде (джинс.юбка+топ) и часах. Так что - я думаю можно смело считать 67,2!
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
21.6.2010 11:45
|
мои успехи в питании за прошедшую неделю:
чтож - вроде бы не всё так страшно - 2 зажора (600 и 300ккал свыше коридора), 1 разгруз, 4 дня - питание по ЗОЖу... Эх, обойтись бы на этой неделе без зажоров...
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
20.6.2010 23:58
|
я ж без весов сейчас, так что не знеаю - завтра с утра замеры делать буду, днём возможно выйдет взвеситься... тогда и отпишусь.
а пока что повторю пост от 17 числа:
вот ещё мой промежуточный результат:
самое смешное, что по объёмам ушло всего 1,5 с талии и 3см с живота - просто из-за правильной осанки смотрится гораздо стройнее, чем раньше. Спереди и со спины вообще изменений не заметно, так что обойдусь одной фоткой
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49254
Сообщений: 20733
Город: Киев
20.6.2010 23:47
|
как у тебя с успехами в весе?
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
20.6.2010 22:06
|
Мои мероприятия на неделю:
1) СПОРТ: - аэро - не менее 3х раз в неделю по 50 мин (скакалка+обруч+ходьба); + - фитнес (групповые занятия)- 3 раза в неделю; + - НМС - по-хорошему бы 3, но пока запланирую 2 раза в неделю (мышцы непривыкшие); - пресс 8 мин - 5 раз в неделю (хорошо бы утром и вечером); ++ - стараться не есть за час до тренировки. ++++
2) ПИТАНИЕ: - КБЖУ + вода; +-+- - 1 разгрузочный день (МЧ); - не пить газировку; -+++ - ужин преимущественно белковый. ++++
3) ЗДОРОВЬЕ: - спать не менее 7 часов (в идеале - не менее 8); ++++ - не курить - 6 дней в неделю (бросить сразу не могу); +++- - прогулки на свежем воздухе - ежедневно. +--+
4) КРАСОТА: - тело (АЦ крем - ежедневно ++, контр.душ+скраб - 3 раза в неделю); - лицо (крем - ежедневно ++++, скраб+маска - 2 раза в неделю); - прическа (не "хвостик")+косметика (хотя бы тушь д/р) - как минимум в выходные; - позагорать (на пляже/роднике) - 1-2 раза в неделю; - маска д/волос +
5) ЛИЧНОЕ: - прочесть за неделю любую книгу; - скачать какую-нибудь видео-программу для тренировок дома; +- - скопировать систему ноутбука + установить нужные программы; +- - семейный (с братом и родителями) просмотр фильма - 2-3 раза в неделю (чтоб не сильно отдаляться); - аниме (кол-во серий) 5,7,7,5 = 24 "Когда плачут цикады"(2й сезон)
ну и хватит с меня)))
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Lukovichka
Diet-Баллов: 3398
Сообщений: 2127
Город: Краснодар
20.6.2010 19:26
|
Вот второй раз прошла.. кгэшки с запасом взяла (ибо не знаю сколько вешу после двух дней объедания)... Написали, что 19 надо :)) В любом случае около 24-26 сбрасывать буду :))
Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
20.6.2010 19:23
|
ага! вот и мне надо меньше сбросить, чем планирую)))
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Lukovichka
Diet-Баллов: 3398
Сообщений: 2127
Город: Краснодар
20.6.2010 19:19
|
ой... прикольный тестик... :) по нему мне всего 17 кг сбросить надо :)))))) Вместо 26 планируемых :)))
Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
20.6.2010 19:13
|
просто красивая зарисовка (текст мой):
Я тоже никогда в жизни не читала Грина и даже фильм не смотрела, но это ничуть не помешало создать... Собрать... Сотворить! ОБРАЗ Ассоль...
Соберу все Мои Рассуждения и твои Метафоры воедино:
-Триединство (целостность) образа "Огонь, вода и медные трубы":
1) медные трубы (все вылетает в трубу, но при этом остаётся в памяти) это Счастье... БЕЛЫЙ цвет (на картинке он только на переднем плане - я держусь за Него так, как будто боюсь потерять... и в мелочах, на которые я даже не смотрю... я "не от мира сего");
2) вода (всё течёт, всё меняется), но тк я не от мира сего я этого не замечаю. Я Живу - настоящим, смотрю - в будущее (жду Грея), но забыла о прошлом (что, пока Грей не появился в моей жизни я была Абсолютна счастлива) СИНИЙ цвет (опять же "ближе к телу... и в мелочах, в том числе в Оттенках Синего);
3) огонь. "Всё что горит - должно быть сожжено", но "Что написано пером, того не вырубишь топором"... грусть во взгляде оттого, что мне грустно Прощаться, но я НЕ МОГУ принять Новый мир… Вот они те самые… Алые(!) Паруса… Красного в Экспозиции вообще не наблюдается! Только оттенки – вдалеке крыши домов… и мой оттенок загара… Мой… Личный! Он ВНУТРИ Меня… Это последний… КРАСНЫЙ Цвет!
Вот он флаг РОССИИ: «белый-синий-красный»
теперь ведь правда Ты видишь на этой фотографии именно Ассоль, а не меня!
Я играю образами, когда играю на объектив фотокамеры… но каждый видит Своё…
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
20.6.2010 6:21
|
"погуляли-погуляли, может лишку перебрали?"...
только пришла домой...
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
19.6.2010 20:39
|
нашла ещё один калькулятор веса. вот что он мне выдал:
вот думаю теперь - мне правда что ли надо питаться 1130??? я ж с голодухи на стену полезу...
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
AminaElisabeth
Diet-Баллов: 19625
Сообщений: 4854
19.6.2010 19:17
|
Привет, по-моему разгруз это зло!!! тише едешь дальше будешь, какой кошмар после разгруза такие зажоры, а ведь всё так славно начиналось... дион же говорит нельзя питаться ниже 1200!!! Ругаю тебя!!! Очень красивая фигурка, нечего такую красоту прятать) под лишним))
буду заходить
Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья
166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))
Дочь 24/05/2011
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
19.6.2010 18:56
|
так - настал черёд очередной порции мотивации:
я в голубом...
жрать надо меньше! и не забывать про спорт! сама ведь знаю, что всё реально
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
19.6.2010 18:44
|
Кристина, приветик! эх... вчера более-менее боролась с жором, сегодня - не смогла, перебрала углей, ну хоть жиры в пределах нормы - это радует... и спорта никакого не хочется. Дожились... Сегодня ещё гулять пойду - так чтоб позаниматься и в душ успеть не выйдет. может нахожу хоть 200ккал (постараюсь конечно больше ходить, но там уж как получится). Но завтра уж точно - в бой с жировыми отложениями. Коридор постараюсь по минимуму (от разгруза пока откажусь, тк после - зажор и набираю ещё больше). Только вот спорта особо не выйдет - еду на родничок, а вечером гулять опять пойду. Ну хоть по минимуму надо - зарядку и пресс 8минут с утреца.
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
ZHUZHU888
Diet-Баллов: 1568
Сообщений: 467
19.6.2010 12:06
|
приветик!!! ты Жорика своего гони к кому то другому....пошли ты его подальше....не нужен он тебе....знаю тяжело, но все реально...не такой этот Жорик и хороший.....побудет денек, а потом неделю не выгонишь его от себя....скоро к нему привыкаешь....
поэтому: бери его в руки, и пошли его куда подальше....если далеко не идет...отправь, к соседке, думаю туда он доползет,это точно
Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
19.6.2010 0:33
|
в коридор сегодня еле вписалась- целый день был жор, который я прогоняла... ложусь спать.
Хочу летом пойти в поход...
вот это существо справа - я. Кстати, тут тоже загар неплохой, но ещё и животик плоский. Эх, где мои 17 лет?
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|