о... нашла фотку этого года - встреча с одногруппниками (это где-то начало мая):

я вторая слева - сейчас я себе даже немного больше нравлюсь, чем на выпускной, хотя вес вроде почти одинаковый...

я живу на море конечно, только на азовском (Таганрогский залив - это бееее, а не море, но сходить позагорать - самое то), но... каждое лето я езжу к бабушке в Севастополь на Чёрное море. Вот в этот город (Севастополь) я просто влюблена и когда-нибудь (как универ закончу) мечтаю жить там... эх... несбыточные это мечты(((

Класс!!! Я тоже на море хочу!!! А ты ведь на море живешь? �ли?

Машунь, это платье такое "маскировочное" - а вообще просто хорошее настроение было, когда фоткались - вот и вышла хорошо) а вообще - спасибо! если честно я там себе не очень нравлюсь...

на выпускном ты хорошо выглядела

продолжаю фотоотчёты. На этой фотке мне 18. Да уж - а такое впечатление, что как минимум "за 30" (тоже небольшая мотивация - поменьше жри и так выглядеть больше не будешь!):

а вот как я на свой выпускной выглядела (я слева):

фигуру такую не хочу - хочу загореть до такого же цвета (я сверху):

мотивация - ХОЧУ НА МОРЕ!

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Фрукты: Финики, 75.0×грамм 219 52 0 2

[?] Название еды Хлебцы пшенично-гречневые "Капитан Хлебцов", 15.0×грамм 44 9 0 2

[?] Хлеб, ржаной, 15.0×грамм 39 7 0 1

[?] Сметана 20.0% жирности, 40.0×грамм 82 1 8 1

[?] Сыр Голландский (круглый), 15.0×грамм 56 0 5 4

[?] Клубника, необработанная, 60.0×грамм 19 5 0 0

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0

Всего Р·Р° завтрак: 526 74 21 10     

 РѕР±РµРґ

[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2

[?] Семена, СЏРґСЂР° семян подсолнечника, СЃСѓС…РѕР№ обжарки, без соли, 40.0×грамм 233 10 20 8

Всего Р·Р° обед: 366 44 20 9  

   РїРѕР»РґРЅРёРє

  [?] Желе "Аппетиссимо" cРѕ РІРєСѓСЃРѕРј вишни, 150Рі, 50.0×грамм 28 7 0 0

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 30.0×грамм 12 3 0 0

[?] Название еды Хлебцы пшенично-гречневые "Капитан Хлебцов", 15.0×грамм 44 9 0 2

Всего Р·Р° полдник: 85 18 0 2  

   СѓР¶РёРЅ [?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 151 0 3 29

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 200.0×грамм 306 51 7 9

[?] Капуста цветная отварная, 150.0×грамм 33 5 0 3

[?] Яйцо, цельное, вареное, яичница-болтунья, 30.0×грамм 50 1 4 3

Всего Р·Р° ужин: 566 62 14 45      

перекус

  [?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная, 100.0×грамм 81 19 1 3

[?] Хлеб, ржаной, 50.0×грамм 129 24 2 4

[?] Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 30.0×грамм 224 0 25 0

[?] Печенье сахарное, 50.0×грамм 204 37 5 4

[?] РќР° эссенциях («РљРѕРєР°-кола». «РџРµРїСЃРё-кола». «Р‘айкал» Рё РґСЂ.), 150.0×грамм 0 13 0 0

Всего Р·Р° перекус: 638 93 32 11  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Привет, Яна! Спасибо за совет, а то отзывов не нашла почему-то... Вот же жалко - так хотелось красивые((( неужели прям +-10кг? О_о

Привет! Зачиталась твой дневничек и хочу сказать у меня весы такие же- не бери врут чутли не +-10 кг зависит от того как стать на них!

вот ещё мой промежуточный результат:

самое смешное, что по объёмам ушло всего 1,5 с талии и 3см с живота - просто из-за правильной осанки смотрится гораздо стройнее, чем раньше. Спереди и со спины вообще изменений не заметно, так что обойдусь одной фоткой

не так уж всё страшно, если не считать вечер - с родничка уехали на двухчасовой электричке - ибо пекло ужасное, у меня как оказалось грудь сгорела (вот же какое активное солнце в этом году - просто кошмар)... Несмотря на мои опасения я вписалась и в коридор и в БЖУ... а когда пришла мама с работы я пошла с ней "пить чай" и схомякала 2 бутера с маслом, 2 печеньки и 100гр. кукурузы сладкой и запила это полстаканом пепси... Но всё бы ничего. Всё это затянуло чуть больше, чем на 600ккал - не сильный уж и "зажор"... Но... но... блииин! опять у меня булимично-анорексичные приступы - я решила, что это лишнее в моём желудке и... - 2 пальца в рот. блин! вот нет чтоб спортом позаниматься, а я... да и не хочется почему-то спорта - видимо перегрелась я на солнышке сегодня - какая-то усталость непонятная... Короче - жесть! сижу пью водичку, чтоб успокоить желудок... на завтра сварила МЧ - ещё до "зажора", а теперь не знаю устраивать завтра разгруз или нет...

ну и от нефиг делать вечером лазила по сайтам - нашла весы электронные - такие красивенькие и всего-то не более 800руб. с доставкой. Осенью думаю купить - как раз сдала эту сессию на хорошо и с сентября у меня опять будет стипендия))) А фот фоточка весов:

зы: зато впервые за долгое время мне сегодня прохожие-продавцы-водители наговорили комплиментов. Приятно))) а плеере с самого утра такая ободряющая песенка была - просто супер! Вот текст припева: "Руки не опусти, зубы крепче сожми, все сначала начни! � снова будет трудно идти, всё сожмётся в груди - но ты не сбейся с пути! и звёзды будут твой путь освещать, любовь зажигать... А ты не смей отступать!"

неее... загруз! потому что ни один разгруз кроме молокочая выдержать не могу, а варитть вчера не с чего было - пока на разгруз решилась - уже магазины закрыты были с молочкой, так что... ем сегодня всё, что хочется)))

а то, как я питалась на след.день - моё первое выложенное меню)

блииин... ну что за день сегодня?! весы сломались! ну и фиг с ними - нефиг было так часто взвешиваться((( хоть отвыкну от них, а то у меня начала развиваться "весозависимость" какая-то - утром, вечером, в течение дня. Теперь мой лучший друг - сантиметр))) и плевать на вес! ведь объёмы - это куда более объективный показатель.

блиииин! мне не с чего варить МЧ, а пока я очнулась уже все магазины с молочкой позакрывались... *злюсь на себя* ну и ладно! попробую завтра хоть кк не перебрать (что БЖУ будет не в норме это и так понятно). ну посмотрим.

моя мотивашка на сегодня (я обязательно ещё буду такой!):

вот это мускулистые у меня оказывается икры...

моё питание на сегодня:

  завтрак

[?] Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 110.0×грамм 171 1 12 14

[?] Сыр, гауда, 15.0×грамм 53 0 4 4

[?] Название еды Хлебцы пшенично-гречневые "Капитан Хлебцов", 15.0×грамм 44 9 0 2

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

[?] холодный чай "Бодрый день", 1.0×СЃС‚. 72 19 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 80.0×грамм 19 3 0 1

Всего Р·Р° завтрак: 465 40 21 26    

   Р»Р°РЅС‡

[?] Фрукты: Черешня, 80.0×грамм 42 8 0 1

Всего Р·Р° ланч: 42 8 0 1    

  РѕР±РµРґ

  [?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная, 100.0×грамм 81 19 1 3

Всего Р·Р° обед: 81 19 1 3  

   РїРѕР»РґРЅРёРє

[?] Гречка, 100.0×грамм 343 72 3 13

[?] Название еды Хлебцы пшенично-гречневые "Капитан Хлебцов", 10.0×грамм 30 6 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

Всего Р·Р° полдник: 385 79 4 15     

 СѓР¶РёРЅ

  [?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 120.0×грамм 181 0 4 35

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 80.0×грамм 19 3 0 1

[?] Название еды Хлебцы пшенично-гречневые "Капитан Хлебцов", 15.0×грамм 44 9 0 2

Всего Р·Р° ужин: 259 14 4 38    

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

РўРІРѕР№ План РќР° День:   1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

значит так! на завтра намечается поездка но родничок. �з дома выйду около 9 утра, приеду часов в 6 вечера или даже позже... Теперь вот мучаюсь - что устроить разгруз или зажор? потому что полезным питаться не выйдет (негде) и если кушать, то скорее всего в КК не влезу... А разгруз на прошлой неделе был в пятницу - не слишком ли часто выходит? хотя думаю его результат сошёл на нет после зажора в выходные.

в общем, я вся в раздумьях... Но всё же склоняюсь сделать разгруз.

я тоже без весов((

каша в 3 раза развариваеться))

приветик!!!!

а я к тебе с подарочком!!!

угощайся!!!!

ну вот! только вышла из дома - меня остановили с опросом общественного мнения... я думала минут за 5 отвяжусь, а затянулось минут на 20. Потом звоню подружке... у нее КД начались, а сама я не поеду - тем более времени уже мало на позагорать осталось, а ещё и поплавать хотела... Ну что за напасть!

Вика, привет! меня Надя зовут. Каши там было 250-300 грамм (без весов фиг поймёшь), раньше где-то читала что она в 2 с лишним раза разваривается... Значит крупы по идее 120 где-то. А там где 4000ккал целая тысяча на сладкую воду ушла (больше двух литров всякого лимонада )

Юльчик, спасибо!

Так-с! на сегодня насчитала себе меню по нижней границе - БЖУ в норме. С утреца сдалала зарядочку, покачала пресс. Вот иду на море... Потом забегаю домой покушать и иду на тренировку. После тренировки тоже покушаю - благо ложусь не раньше 12 ночи, так что - за 3 часа до сна точно. Вот пока что мой план на сегодня - я побежала собираться на пляяяяж!

хммм... а мне всегда очень нравилась её фигура...

Ой, подружка вообще не красавица... Не оч мотивашка. Ты лучше

Надюшка, привет!!!

Глянула твое фото, просто красотка!!! Даже не верится, что за год человечек так меняться может...

А поругать тебя только за срывы в выходные можно: помни, что у ЗОЖа вызодных не бывает!!!

Со спортом все отлично и самое главное, стабильно!

Ты же знаешь из собственноо опыта, что все реально. �менно это и есть твоим оружием в борьбе с ленью и желанием покушать :)

ну и мотивации на сегодня (опять подружка):

первый раз решилась выложить своё меню... Ну 2 основных минуса и сама вижу - не очень полезный бисквит (ну это утром так что думаю ничего страшного для начала) и... большая часть ккал приходится на ужин (хотя это по большей части из-за гречки, без которой я б не добрала белок - творог закончился, а мясо готовить лень было)

со спортом сегодня расклад следующий: 2 часа - прогулка, 20 минут - скакалка (быстро), 30 минут - обруч... хотела ещё пресс покачать, но устала. Ну и ладно - всё равно силовые запланированы на завтра, а план по аэро я выполнила!

завтрак

[?] Клубника, необработанная, 50.0×грамм 16 4 0 0 

[?] Фрукты: Черешня, 80.0×грамм 42 8 0 1 

[?] Сыр, гауда, 15.0×грамм 53 0 4 4

[?] [+] Рецепт: Р±РёСЃРєРІРёС‚, 120.0×грамм 386 65 11 7

Всего Р·Р° завтрак: 497 77 16 12  

   РѕР±РµРґ

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 80.0×грамм 19 3 0 1

[?] Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 60.0×грамм 93 1 6 8

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная, 100.0×грамм 81 19 1 3

[?] Маринованные огурцы, 60.0×грамм 12 2 0 0

Всего Р·Р° обед: 205 24 7 11     

 РїРѕР»РґРЅРёРє

  [?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический 11.0% жирности, 60.0×грамм 107 2 7 10

[?] Название еды Хлебцы пшенично-гречневые "Капитан Хлебцов", 25.0×грамм 74 14 1 3

[?] Фрукты: Финики, 30.0×грамм 88 21 0 1

Всего Р·Р° полдник: 268 37 7 13    

   СѓР¶РёРЅ

[?] Гречка, 120.0×грамм 412 86 4 16

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1

[?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2

[?] Хлеб, ржаной, 15.0×грамм 39 7 0 1

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 80.0×грамм 33 8 0 1

[?] Сыр, гауда, 15.0×грамм 53 0 4 4

Всего Р·Р° ужин: 579 108 9 24    

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1549 247 39 61

гладила юбку и включила телик - на эй-ван шёл клип: Гришковец - Настроение улучшилось))) Я в восторге! обожаю спектакли Гришковца, но клипа раньше ни одного не видела по ТВ. Понравилось очень! пробило даже на слёзы немного...

Красотка!

это я на роднике одном в окрестностях Таганрога (я в Таганроге живу)...

а вообще - я в синем купальнике

А где ты на этой фоте? :)