РЇ СѓР¶ промолчу РїСЂРѕ еду...ладно? СЏ тут разгоняю обменку Рё поэтому РїСЂРё СЃРІРѕРёС… нагрузках РЅРµ худею, РЅРѕ Рё РЅРµ поправляюсь тоже, еще Рё объемы падают. РќРѕ РјРЅРµ всегда казалось, что РїСЂРё снижении углеводов Рё жир меньше РіРѕСЂРёС‚. 

Катятина пишет 05.11.2014 в 12:37 (ссылка):

Р� это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ вегетарианец Рё жена вегана РџСЂРё том что даже СЏ сама восприняла это как знак... отказаться РѕС‚ СЃРІРёРЅРёРЅС‹))) Спасибо, Катюш, совет очень актуальный, Р±СѓРґСѓ наблюдать Рё осторожна.

Faify пишет 05.11.2014 в 12:34 (ссылка):

да вот же ж блин!

мне просто кажется, что вода совершенно необходима тоже для того ,чтобы кожу в тонусе держать и подкожный слой - лучше воды тут ни одна процедура не поможет, а про реакцию мышц - да ,тренер говорит, что при плавании кислорода мышцам не хватает, поэтому я и плавала кверху носом в ластах - типа компромисс)))

Хочу_руколы пишет 05.11.2014 в 12:29 (ссылка):

Света, мне кажется, это сигнал от организма, к которому стоит прислушаться. Вы с тренером очень быстро ввели очень жесткие ограничения в питании. Я понимаю, что вам нужно достигнуть целей в сжатые сроки, вот только не приведет ли это к проблемам со здоровьем? Пожалуйста, будь осторожна.

РќСѓ ты закончишь СЃРІРѕР№ "революшн" - потом оторвешься))) 

Ага...... я когда с тренером занималась - она тоже была против - говорила мыщцы там как-то неадекватно реагируют потом, если хочешь плавать - плавай в отдельный день... но это же так классно - у нас еще водичка морская и по утрам - практически пустой бассейн, занимаешься на дорожке и смотришь через стекло в этот аквариум, где плавают другие....

Faify пишет 05.11.2014 в 12:18 (ссылка):

а я греюсь раз в неделю минут по 5-8, чаще времени нет, да и тренер не разрешает, чтобы слишком воду не выгнать случайно, так как вода жизненно необходима для мышиц...

Катятина пишет 05.11.2014 в 12:14 (ссылка):

РЈ меня та же проблема... Тем более, что тренер РЅРµ одобряет плавание РІ РґРЅРё тренировок, Р° СЃ учетом того, что тренировки Сѓ меня 6 раз РІ неделю 

оставшиеся праздники у меня были менее спортивными - я пыталась переесть и поплотилась за это - мой желудок стал, кажется, страдать анарексией - от переедания болеет - вчера вот со всей определённостью дал понять, что не умеет больше переваривать свинину и без посторонней помощи не справится... кажется, чебуреки и прочие излишества 1 декабря отменяются - буду сидеть на кашках и кайфовать от бананов - как-то оно менее травматично))

Привет и тут всем,

РњРЅРµ всегда жалко время РЅР° плавание. Р� СЏ выделяю максимум 20 РјРёРЅСѓС‚, Р·Р° это время проплываю СЃ такой же скоростью как Света))) Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ 500 метров. Рђ еще хочется РІ хамам ( РІ сауну РЅРµ РјРѕРіСѓ - противопоказания, Рё РІ хамам тоже вообщем-то, РЅРѕ там РЅРµ так жарко), РЅРѕ РЅР° него совсем времени РЅРµ выделяю...прохожу РјРёРјРѕ. 

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Спортивные праздники получились. РЇ РІРѕС‚ никак времени РЅР° плавание РЅРµ найду. 

В воскресенье я была маньяк - сделала GYM - круговую на голодный желудок (тренер бы не одобрил, но завтракать непосредственно перед тренировкой тоже было как-то не комильфо). После круговой, которая в неспешном ритме с разминками-заминками и пр. заняла у меня почти 2 часа - позавтракала в зале протеином, передохнула и пошла еще километр плавать в бассейне. Тренер бы опять не одобрил, но что-то слильно захотелось водных процедур. За время проекта впервые выбралась поплавать! Клёво!! и не сказать, что легко... Упомянутый километр одолела только за 40 минут брассом и непонятным стилем в ластах с дощечкой, вот как-то так:

 :

после этого все выходные очень чувствовались ноги, особенно переднее (и остальное) бедро...

А сегодня у меня была очередная гонка за кислородом - на этот раз я не эксперементировала, поехала в сторону серебрянного бора, минут через 10 уже была на набережной, она не особенно сейчас живописна, но всё равно прекрасна своими осенними запахами и уютными тропинками, вот как-то так:

в Серебряном бору было не менее прекрасно

и традиционный портрет моего железного коня:

Где-то вскоре после середины поездки кое-что подпортило мне настроение - мой бедный "конь" расковался подспустил переднее колесо, мы еле-еле доковыляли с ним до шиномонтажа и сильно пожалели, что не сделали этого в начале поездки, так как сотрудник домкрата и насоса накачал мне оба колеса за 2[две] минуты и 0 [ноль] рублей (хотя я предлагала вознаграждение).

Р’ итоге 1 час 7 РјРёРЅСѓС‚ кардио, причем минуты 1,5 РёР· РЅРёС… СЏ затаскивала велик РЅР° 4Р№ этаж (пульс РїРѕРґ 170), Р° потом еще пару РјРёРЅСѓС‚ СЏ ходила РїРѕ квартире Рё ждала, РєРѕРіРґР° пульс вернётся Рє разумным пределам РІ расчете РЅР° то, что пульсометр РјРЅРµ Р·Р° это несколько дополнительных калорий запишет. Такая Сѓ меня гаджето-зависимость - СЃРёРґРёС‚ РіРґРµ-то РІ подсознании странная уверенность, что если РїРѕ каким-то причинам РЅРµ зафиксировать потраченные (или правильно съеденные) калории, то польза РѕС‚ РЅРёС… будет меньше РјРёРЅРёРјСѓРј % РЅР° 50 

Вчера была очередная круговая, сильно похожая РЅР° предыдущую, поэтому описывать РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ... пыталась заманить тренера РЅР° гравитон, РѕРЅ согласился, РЅРѕ РјРЅРµ оказалось слабо сделать 15 раз даже СЃ максимальной компенсацией  , так что тренер сказал рано... впрочем, верх Сѓ меня вообще слабеньки-слабенький, щас хоть какие-то РјРёРєСЂРѕ-мышицы появляются.

Кардио было как обычное. Телевизором решила не брезговать... Под "Собачье сердце" оно прошло легко и незаметно)))

Также вчера торжественно попращалась с бананом - с 1 ноября отключаем остатки сладкого - в том числе и банан. Правда эйфории от этого последнего я особой не испытала...

Да, вес, который Р·Р° счет мышц - это совершенно РґСЂСѓРіРѕР№ вес! 

Е_Ва пишет 01.11.2014 в 16:22 (ссылка):

ага, сама РЅРµ ожидала.. тем более, что сначала Сѓ меня как Рё Сѓ Faify Р±С‹Р»Рѕ ощущение, что РѕРЅ только спускается РІРЅРёР·

Scorpioshka пишет 01.11.2014 в 16:24 (ссылка):

РІСЃС‘ будет! 

знаешь... после всей проделанной работы я гордюсь этими 85тью килограммами - это уже не те 85, которых я стеснялась года 4 назад

Scorpioshka пишет 01.11.2014 в 15:41 (ссылка):

Надо сначала промежуточного итога достичь - хоть -5 РєРі. 

�тоги с начала проекта Body Revolution по 1 ноября (прошло без малого 6 недель):

Вес 85,1 (-4,8) кг

Объём РіСЂСѓРґРё 100 (-3) СЃРј - СЌС…С…С… 

Объём под грудью 87 (-2) - что интересно, этот объём начал первым уходить, еще до начала проекта ушёл на 2 см

Объём талии 94 (-5) см - ура!!!

Объём живота 104 (-8) СЃРј - Рѕ как! РЅРµ Р·СЂСЏ делала пресс почти каждый день, РєРѕРіРґР° РЅРµ забывала 

Объём ноги 67 (-2) см

Faify пишет 31.10.2014 в 15:29 (ссылка):

Наверное... осень есть осень))

Ну 60 это вчера! сегодня целых 115 получается, потому что в день силовых я кашку ем утром и банан после тренировки

Свет, привет,

День что ли вчера такой был? СЏ РЅР° СЂРѕРІРЅРѕРј месте СЃ утра сорвалась (даже РЅР° хороших углеводах), РЅР° мужа наехала, реветь РЅРµ ревела, РЅРѕ слезы текли тихо.. последствия вчерашнего РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ чувствую - РјСѓР¶ РЅРµ разговаривает. 

РЇ вообще РЅРµ представляю, как ты живешь без углеводов. 60 РіСЂ/день 

РќРѕ ты молодец, держишься! 

Сегодня вес 85,2 (-0,3) кг /из них 200мл - вчерашних слёз, видимо/ - иду своим темпом - чуть меньше кг в неделю. С одной стороны, это радует - почти здоровые темпы, с другой - для проекта медленновато и от тренера можно каверзы какой-нибудь ждать.

Сегодня РЅР° меня напала форменная истерика. РќР° СЂРѕРІРЅРѕРј почти месте - вечером поехала РІ РѕРґРЅСѓ РіРѕСЃ.структуру Рё структура меня прокатила - отправила РІ банк, чтобы оплатить квитанцию, СЏ как олень галопом проскакала целый район Рё 2 банка, РІ первом была очередь РґРѕ австралии (банк "закрытие" - блин!), РІРѕ втором таки оплатила СЃРІРѕСЋ квитанцию (РІРёРІР° Сбербанк), заодно 2-Рµ Р·Р° день кардио сделала, правда пульс РЅРµ считала, РќРћ, РІ структуру СЏ опоздала, Р° сегодня было РЅСѓ очень надо. Вернулась РІ машину Рё тут меня накрыло- ревела белугой РџРѕС‚РѕРј еще часа 2 потряхивало, Рё РІ общем-то трагедии РЅРё РѕРґРЅРѕР№ РЅРµ произошло... Наверное 60 Рі./день углеводов довершили РјРѕР№ эмоциональный упадок)))

сейчас наконец отпустило, допиваю сладенький протеинчик Рё спааать))) 

Scorpioshka пишет 30.10.2014 в 13:06 (ссылка):

РґР°, СЏ РЅРµ парюсь, нормальный РІ принципе темп. Просто для успеха РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ должен Р±С‹ быть еще лучше 

Сегодня вес 85,5 (+0,8) кг. - блин, всё же последствия отравления были... а к весу вчерашнему еще ползти и ползти, видимо, точнее лезть через дебри кардио и Gym тренировок и диеты...

Подробно и с картинками про тренировку как обчно здесь.

Хочу_руколы, ну и отлично! Вообще прекрасные результаты!

Е_Ва пишет 29.10.2014 в 09:09 (ссылка):

Видимо, да, и без привычного кефирчика он самоотрегулироваться сам не смог, видимо...

но сейчас ему значительно лучше.

Вес сегодня 84,7 (-0,2) кг. - уже ура, значит это не только последствия отравления, т.к. вчера я уже нормально питалась.

�спытание часовым эллипсом выдержала нормально, взбодрилась даже слегка. Сегодня наконец-то тренировка - соскучилась уже.

Хочу_руколы, поправляйся! Съела просто чего-то не то. А желудок бурно отреагировал. Может из-за смены питания. Попей чего-нибудь для его поддержки (Ультоп, например) и все нормально будет

убежала на кардио...

Scorpioshka пишет 28.10.2014 в 15:59 (ссылка):

Спасибо))

я вроде получше, сегодня протестируюсь на кардио,

если РІСЃС‘ пойдёт нормально - завтра тренировка 

Хочу_руколы, хорошо, что отвес, но сочувствую по поводу здоровья. Выздоравливай

На работе всё еще цейтнот, в выходные отравилась или переела... как умудрилась сделать это в условиях моих ограничений ума не приложу... Может быть просто желудок совсем обессилил)))

В общем, вчерашнюю тренировку тренер волевым решением отменил, потому как мне пришлось устроить несанкционированный разгруз, а заниматься на голодный желудок низззя.

Вес сегодня 84,9 (-1,1) кг, но отвес не совсем позитивный, потому как вчера практически голодовка.

Хочу_руколы пишет 27.10.2014 в 12:07 (ссылка):

Ждем)))

Scorpioshka пишет 26.10.2014 в 08:45 (ссылка):

Катюш, я тут, просто времени не хватает, на работе цейтнот + тренировки...

В целом всё ok, нюансы вечером.

Хочу_руколы, привет. Как дела? что-то ты пропала. Как тренировки? Вес? Я слежу за тобой))))

Faify пишет 24.10.2014 в 14:49 (ссылка):

да много чего я ем! много белков, нормально жирков, только углеводы ограничиваю, да и то быстрые: сахар, мучное, рис, картошку и производные.

Свет, а что вообще ешь, кроме святого духа? Ну йогурт и сельдерей это ясно. А остальное? � как твой организм переносит? Я как-то давно пыталась сесть на БУЧ, мои почки стали ругаться. Пришлось прекрастить эксперименты.