Первую неделю мне вообще было сложно задерживать дыхание, а потом привыкаешь. � все упражнения правда очень длинные и занимают больше времени чем 20 минут

Сегодня первый раз занималась бодифлексом с Мариной Корпан, мне трудно задерживать так на долго дыхание, да и занятие почму-то у меня по видео курсу проходят без её разговоров 42 мин, а не 20-ть :((( Подскажите пожалуйста что не так?!

Приветик! Я занимаюсь тоже. С М. Корпан. Как раз для лентяек, 20 минут в день ежедневно. Чувствую, как подобрался малость животик)))

Все скачала, прочитала, посмотрела, порекомендовала сестре - она делает, я - нет

хм, ну всё же у Грир в книжке предполагается следить за питанием, ненавязчиво так)))
Так что, �МХО, лучше всё же считать))

Значит, чтобы добиться хороших результатов, калории считать не нужно?

Марина Корпан настоятельно не рекомендует так же и на диетах сидеть ))))
я вчера с пульсометром за 40 минут я сожгла всего 190 ккал... тут эффект не в сожженых калориях, а в насыщении организма кислородом.

занимаюсь бодифлексом с Мариной Корпан. Мне интересно почему везде пишут о том, что бодифлекс сжигает за час 3500 ккал, а в планировщике указано значительно меньше. Так как же считать: по планировщику или вводить вручную?

тут- "the_workout", СЃ Грир... классный темп Сѓ неё)))

тут- техника дыхания

...тема вялотекущая, а методика действительно эффективна на все 100%!!!

Девченки, всем привет!

Набрела на вашу тему, ну просто какой-то чудодейственный комплекс этот бодифлекс!

Только как научиться дышать? Прочитала книгу, мало что поняла, упражнения вроде доступные, но без правильного дыхания они работать не будут, а как вы научились?

привет девочки, начала на тренировках со своей группой сама заниматься,а то только ходила контролировала и считала и показывала упры им, что хочу сказать, в группе заниматься нааамного легче чем дома одной.

Нет, сегодня опять начала заниматся, а то результатов вообще не будет. обидно как то!Потихоньку иду за мечтой!!!

Ну и зря. Я насморк лечу бодифлексом. Сначала некомфортно. К концу занятий нос дышит. Вечером делаю и ночью сплю без соплей

Да РІРѕС‚ уже второй месяц занимаюсь, как  СЃ непревычки!!!!РЇ думаю может РёР·-Р·Р° того, СЏ себя плохо ощущала, что РІ тот день плаваньем занималась!!!!Р’ остальные РІСЂРѕРґРµ нормуль...РІРѕС‚ только РґРІР° РґРЅСЏ уже филоню....РёР·-Р·Р° насморка!!!!

Вобщем, проблем быть не должно. Возможно напривычно?

нет, у меня такого нет

единственное, когда хочу в машине подышать (на пассажирском сиденье, чтоб время попусту не тратить)- то нереально начинаю чувствовать запахи, особенно если муж недавно покурил...

Девочки а ни у кого нет проблем с дыханием, мне иногда аж тяжело дышать, особенно к вечеру(((как будто воздуха не хватает!!!

Но я тоже каждый день, только вот я не все упражнения по книге, а сделала микс, вот думаю может нужно весь комплекс выполнять, а то я весь упор на живот делаю!!!!

Но это уже результат!!!!

РЇ очень поверила РІ БФ Рё  РЅРµ пожалела!Важно делать без перерывов хотябы 5-6 раз РІ неделю. РЇ делала обычный комплекс.  Р—ато без диеты уменьшилась РЅР° размер Рё стала чувствоватьсебя бодрее.Дряблость тела СѓС…РѕРґРёС‚ Рё целлюлит. Польза есть несомненная.

Но вот у меня в общем 8 см за месяц, надеюсь все равно результат будет, а то както без стимула тяжело!!!

Питаюсь обычно по БЖУ. Но если сидеть строгона Д�ОНовском коридоре и не нарушать результат будет непременно!!!!

�ра, а у тебя определнный режим питания подобран или привычный набор????Я вот знаю что желательно съедать 50 гр орехов или арахиса для плоского животика???

Читай еще раз инструкцию по дыханию. Контролируй правильность выполнения упр. У меня ушло только на третью неделю и то 2 см. Медленно, но верно!

Занимаюсь Бодифлекс 2 недели.

Хоть бы миллиметрик откуда-нибудь ушел....

Я месяц, и всего 7см,каждый день по 20-30 минут, просто мне нравится, вместо зарядки отличный способ, я вообще на диетах не сижу, поэтому может и результата огромного нет, а вот еще начала заниматся фит-бо мне кажется, там результат будет лучше!!!Я вот по телеканалу живи занимаюсь!!!!!

Рђ как давно занимаешься? Сколько раз РІ неделю Рё РїРѕ сколько времени? Рђ если совместить СЃРѕ спортивной диетой? 

Лена, я в начале всю книгу проштудировала, а сейчас с корпан и занимаюсь, с ней веселее))))Но вот честно стараюсь все чательно выполнять результата практически нет, но это у каждого по разному!!так что дерзай!!

Подскажите, а дома по какой программе лучше заниматься бодифлексом?

Кто занимался по программе Марины Корпан?

я как начала заниматься БФ сразу перехотела идти в тренажерный зал, мне очень нравится. см уходят по чуть-чуть, но каждую неделю есть результаты. кг идут еще медленнее. думаю просто зимой худеть тяжелее. особенно когда ребенок ползает рядом, сильно часто не проветришь. а ведь на свежем воздухе худеется быстрее.

� не говори, есть хочется всегда...особенно, когда дома сидишь!!!!Я уже скоро все начну есть, что ранеее не любили, нужно боротся, а как незнаю!!!!

Ой, ну как же хочется чтоб было правдой - за 1 месяц теряем в объёмах до 30 см в общем! Ладно попробую! Может ёщё получится поменьше есть (а хочеееется........)

Лена, я занимаюсь бодифлексом каждый день плюс раз в день разные тренировкеи результат небольшой.Это как сама решишь!!!Мне просто нравится бд и пока я им занимаюсь!!

Девочки! Ну настройте на правильный лад! Начинаю заниматься бодифлексом!!! Стоит ли........ или лучше вернуться в тренажёрный зал?

Я например на диете не сижу, но стараюсь есть в пределах таблицы калорийности. незнаю видимо, очень медленный обмен веществ, но нужно посмотреть, что будет дальше, я надеюсь, все будет тип топ!!!

у меня и см уходят ну ооочень медленно...
кстати, Корпан во всех интервью настоятельно не рекомендует сидеть на диете, если занимаешься БФ.
какие мысли по этому поводу???

Я вот месяц занимаюсь бодифлексом, уже не могу начать утро по-другому, но только результаты небольшие всего лишь 7см! по всему телу!!!Вроде все делаю правильно, но вот может питание не правильное, кто сталкивался с такой проблемой, помогите!!!

а если много противопоказаний к бодифлексу, почему вы не попробуете заниматься оксисайзом? там по-моему противопоказаний нет. или может быть попробуйте чередовать

Здравствуйте. а что за японская система такая. это утром натожак 4 стакана воды, и потом занимаетесь бодифлексом? расскажите пожалуйста.

я тоже три недели "дышу" по книжке))) пресс постоянно находиться в напряжении- я это чувствую, объемы с весом стоят на месте...НО желудок я втягивать могу похлеще йога, со стороны даже как то неприятно смотрится)))

...Рџ.РЎ. РїСЂРѕ приём пищи Сѓ Грир  действительно ничего РЅРµ написано, СЏ выдерживаю 30 РјРёРЅСѓС‚, потом начинается РґРёРєРёР№ рёв РІ желудке)))

Кушать после занятий Марина Корпан говорит, что нельзя пол часа, в другом источнике сказано, что час.