Нет, не кажется. Я заметила где-то через месяц после начала занятий, что порция моей еды свободно помещается на блюдечке.

По поводу занятий 2 раза в день: не переусердствуйте! Грир советует заниматься утором и вечером только в первый месяц, чтобы не надоело.

Не обязательно делать те упражнения,что описаны в книге. Существует множество альтернативных упражнений, нужно лишь выбрать.

РќСѓ РІРѕС‚ прошло РґРІР° РґРЅСЏ занятий,занималась РїРѕ утрам,результатов конечно РїРѕРєР° нет,хочу рассказать Рѕ СЃРІРѕРёС… впечетлениях,задерживать дыхание конечно трудновато,некоторые упражнение трудноватые(сейко Рё шлюпка) плохая растяжка.Хочу Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РґРІР° раза РІ день,утром Рё вечером,Р°  Рё еще после занятия РЅРµ хочеться кушать или РјРЅРµ так кажеться?

Nadia_alzen, кому-то для того,чтобы что-то изменилось,хватает и 15 минут телевизионных занятий. Я занимаюсь уже 4 месяца, но не могу похвастаться впечатляющими результатами,такими, как у Вашей мамы. Но я продолжаю заниматься, мне нравится чувство бодрости после занятий. � при всех моих сохранившихся кг и см живот стал плоским!!!

Девочки тожу хочу,прочитала ваши отзывы,РїСЂСЏРј так "загорелась"Р±С„.РљРѕРіРґР°-то СЏ преобрела РґРёСЃРє,пробовала ,РЅРѕ потом забросила.Р’СЃРµ решено сегодня начинаю. 

Девочки, присоединилась к вам почти 3 недели назад (правда, не писала, а читала только). Воодушевила на занятия мама: она больше двух месяцев занимается, и результаты - впечатляющие (правда, мама делает только на живот - все остальные части тела у нее и так худые :-)) Живот подтянулся за это время на 14 (!!) см.

Про себя не могу сказать, что ОЧЕНЬ что-то изменилось. Делаю уроки с М.Корпан. Но мне нравится: не очень напряжно и не очень долго - как раз то, что мне нужно. Хочу еще Оксисайз добавить вечером, ено пока не разобралась в дыхании.

Maryawka РњР°Р»РµРЅСЊРєРёРµ результаты - это тоже РЕЗУЛЬТАТЫ!!! РўС‹ РЅРµ стоишь РЅР° месте! 2 недели? Да это же РІ принципе ничего! бодифлекс, как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Грир Чайлдерс (если ты РЅРµ читала, то обязательно почитай), должен быть образом жизни! 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день СЃ утреца - нет ничего проще. 

Начни снова, как начала тогда...и не упускай твой шанс! Посмотри на себя в зеркало, ещё раз УВ�ДЬ свои недостатки, от которых желаешь избавиться (лучше ведь не скрывать их под одеждой, а вовсе их удалить). Скажи себе: "Я должна! Для себя самой любимой должна!" и ВПЕРЕД, не останавливаясь и не сомневаясь, что ты что-то делаешь неправильно!

Ksenshen, бодифлекс помогает улучшать фигуру и снижает аппетит.

Научиться правильно дышать можно 3 способами:

1. Посещать занятия с тренером по БФ

2. Прочитать книгу Грир Чайлдерс и просмотреть видео с Грир,Ларисой Агаповой,�риной Макаровой,Мариной Корпан

3. Ежедневно упражняться,постоянно контролируя все 5 этапов .

Девочки, подскажите, действительно ли БФ помогает улучшить фигуру? � как правильно научиться дышать?

Спасибо, попробую так! Корпан скачиваю как раз)..

dep3kar, выдох нужно делать животом,поджимая его. Важно все 5 этапов: спокойный выход, резкий и ПОЛНЫЙ вдох, резкий выдох животом и т.д. Чем больше вдохнете,тем больше выдохнете. На первых порах мой "пах" напоминал по звуку кашель при воспалении легких, сейчас стал поспокойнее. Вам нужно потренироваться. Марина Корпан хорошо объясняет, просмотрите её программы.

слушайте, девочки, вот у меня при выпуске воздуха нужное "ПАХ" никак не получается...я наверно что-то неправильно делаю?????

С сегодняшнего дня пополнила ваши ряды, но ощущений на первый раз никаких...

_Багира_  Р’ообще Бодифлекс влияет РЅР° всех РїРѕ-разному... РўСѓС‚ нужно учитывать множество факторов: лекарства, которые РІС‹ принимаете (для лечения щитовидной железы, противозачаточные, антидепрессанты...), скорость метаболизма...

Плюшечка-душечка Р—евота - это РЅРµ самое страшное, что может напасть))) Р’РѕС‚ даже пример СЃРѕ свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј: РєРѕРіРґР° РјС‹ выезжаем РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, то избыток кислорода вызывает зевоту... Скорее всего Сѓ вас запускается тот же механизм - РѕС‚ непривычки дышать РІ полный объем легких... Думаю, что СЃРѕ временем, РєРѕРіРґР° организм привыкнет дышать правильно, глубоко, Р° объем легких увеличится, то зевота Рё головная боль исчезнут.

Вообще же бодифлексом рекомендуют заниматься  РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ зато каждый день. Если Вам хочется РёРј заниматься, то нет смысла броасть. Просто берегите себя Рё идите РѕС‚ простого Рє сложному, постепенно, РЅРµ злоупотребляя нагрузками. Задерживайте дыхание РЅР° 8-10 секунд - этого вполне хватит для начала... Удачи Вам!!!

nastenokk, неа, с давлением у меня все всегда в норме... даже когда голова болит, то давление остается как у космонавта...

Пока решила повременить с бодифлексом, хотя очень-очень жалко... но попробую чуть позже опять начать...

_Багира_ по поводу того, что Бодифлекс перестал помогать. Дело в том, что данная система помогает очень полненьким девушкам нормализовать свой вес. Тогда как таким стройняшкам , как Вы, уже стоит просто работать на развитие и укрепление мышц. Я так полагаю, что у Вас уже достаточно развита мускулатура, поэтому стоит переходить на другие программы - типа калланетика (подкорректируете проблемные зонки, коли таковые имеются), пилатес (разовьете гибкость позвоночника и сформируете королевскую осанку), йога (тут уж ваще без комментариев).

Плюшечка! А нет ли у вас случайно гипертонии?

Плюшечка,когда я начинала занятия,у меня тоже иногда болела голова,я предполагаю 2 причины:1 - перенасыщение кислородом(не привык организм к такому количеству) и 2 - перенапряжение в момент задержки дыхания. Когда Вы втягиваете живот под ребра,у Вас возникает ощущение напряжения в области шеи? Если да,то нужно опустить вниз плечи и сглотнуть.

Плюшечка, Р’С‹, наверное, неправильно дыщите!  Дело РІ том, что зевота без причины случается РІ момент кислородного голодания. Рђ РєРѕРіРґР° РјС‹ зеваем, то РјРѕР·Рі быстро насыщается кислородом. Р’РёРґРёРјРѕ Рё голова болит РёР·-Р·Р° голода кислородного.

Вообще странно, ибо БФ дыхание призвано насыщать кислородом все подряд) Либо Вы дышите совсем-совсем неправильно, либо слишком долгая задержка у Вас, ну или БФ совсем-совсем Вам неподходит.

В любом случае стоит перечитать еще раз книжку - именно про дыхание, и уменьшить задержку может.

девушки, скажите, пожалуйста, у меня, когда я выполняю упражнения, нападает страшная зевота. Почему?

А еще иногда, непонятно почему, начинает побаливать голова. Продолжать заниматься или остановиться на этом?

Я занимаюсь по 30 мин с утра. Выходит где-то 40-50 "дыханий"

Девчонки, хотела бы спросить у вас, кто по сколько упражнений делает каждый день?!

Приветик всем!

Я сегодня впервые позанималась с утра, минут 25, по упрам из книжки Грир Чайлдерс, 12 штук. )))

Прикольненько, в принципе. Дыхание мне освоить легко было - похоже на йоговскую асану, я её уже давно делала, только немного видоизменено. Вот сочетать задержку дыхания, втянутый живот с какой-то ещё напряженной позой - уже сложнее, то живот вываливаться обратно начинает, то ножки трясутся от напряга.

А в принципе я уже давно настраивалась, собиралась - и вот решила начать. Нужно ещё и в гоночки записаться, чтобы стимул побольше был.

Раньше занималась шейпингом, рядом с домой, удобно, компания хорошая, но группа на лето уже разбрелась, так что буду подтягивать фигуру сама. ))

У меня тоже все сначала с космическими скоростями уходило. А потом тормознулось. Ну я увеличила интервал задержки. Хотя сейчас я много всего делаю для похудения и трудно сказать, помогло это или нет.

А у меня вот какой впорос - как у вас с БФ и КД. а то я как БФ стала делать - из меня стало хлестать как из ведра по неделе. Ко врачу сходила - все нормально.

лина2009, ух ты!!! Ну ты молодчинка прям! А мне почему то он перестал пмогать, не знаю с чем связано:(

Девчонки, а такой интимный вопрос тем, кто давно занимается- с пищеварением никаких изменений не было?Мои внутренности явно беспокоятся.

Багира РІ феврале месяце СЏ уменьшилась РЅР° 18СЃРј.- талия3СЃРј, ногаверх 2,5СЃРј, Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ РЅРёР¶ живота 8СЃРј,

Pogankina, СЏ раньше регулярно каждый день занималась РїРѕ часу(!) РўРѕ есть РІСЃРµ РІСЃРµ упражнения которые знала, те Рё делала. Ощущения РІ принципе вполне обычные, как Рё РѕС‚ 20тиминутных занятий, С‚.Рє. РѕСЃРѕР±Рѕ напрягаться РЅРµ приходиться РќРѕ сейчас СЏ занимаюсь РїРѕ 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Правда добавила конечно РґСЂСѓРіРёРµ РІРёРґС‹ спорта, РјРЅРµ Р±РѕРґРёРє РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РїРѕРјРѕРі приобрести те формы Рё рельеф Рѕ которых мечталось.. Хотя объемы конечно  СѓС€Р»Рё.

РЇ как-то РЅР° качковском сайте каком-то читала, как РѕРЅРё уважают бодифлекс) Р� РѕРЅРё там пришли Рє выводу что делая Бодик 15 РјРёРЅСѓС‚ можно есть 5-7 СЏРёС† "сверху" дневной РЅРѕСЂРјС‹ (страшно Рё представить). Яйцо РіРґРµ-то 60 грамм РІСЂРѕРґРµ весит. 300 грамм СЏРёС†. Р’ 100 граммах 157 ккал РїРѕ нашему планировщику  3*157 = 471ккал

471 за 15 минут, за час 471*4 = 1884.

Но это тоже предположения. Потом может у качков не как у нас калории жгутся) Может больше у них)

а кто-нибудь делал бодик час без остановки в активном темпе? как ощушения?

Понятно

А вот я скачала бодифлекс с Мариной Корпан, там 8 занятий, кто как их чередует? Я решила первое занятие делать 5 дней, потом второе и т.д. Правильно ли это?

�в-ка, меня тоже когда-то этот вопрос поставил в тупик. На который я не нашла однозначного ответа. Может быть это рекламный ход, то что за час занятий должно сжигаться 3500(!)ккал

лина2009, а объемы у тебя сильно ушли после занятий??

Галина53, Р’С‹ хотели занятия именно СЃ Грир Чайлдерс или необязательно СЃ ней? 

Прочитала книгу по Бодифлексу. Хотелось бы приобрести диск с упражнениями. Может быть кто подскажет где?

всем привет. Давненько СЏ тут РЅРµ была. РЇ тоже занималась БФ 2 мес,успехибыли Рё довольно таки хорошие,  Р° потом бросила РїРѕ независящим РѕС‚ меня обстоятельствам. Теперь хочу СЃРЅРѕРІР° начать. Р’РѕРїСЂРѕСЃ РєРѕ всем- Сѓ меня сантиметры уходили, Р° вес почему то нет, ПОЧЕМУ????

Спасибо вам девочки, после ваших слов, действительно такой позитив появился на занятия.

Да, Лида, Самых клевых не дождалась, объемы уходить то стали, после занятий правда бодряк, а вот на кол-ве съеденной еды это сильно не отразилось.

все убежала заниматься.

спасибо вам

выписываю тебе  волшебный пендель - лентяйка! Слабовольная! Наверное, РєРѕРіРґР° стало лень - РІ этот момент РІ организме Рё начались важные перестройки РЅР° похудение, Р° ты струсила! Марш РЅР° РєРѕРІСЂРёРє! Рђ еще ты наверное РЅРµ дождалась самых клевых изменений - РєРѕРіРґР° СЃ утра вскакиваешь Р±РѕРґСЂСЏРєРѕРј Рё СЃ радостью, РєРѕРіРґР° реально есть начинаешь меньше Рё после еды чувствуешь энергию, Р° РЅРµ желание поспать. Р� вообще начинаешь чувствовать себя  бодрее, легче! РІРѕС‚ РјС‹ чувствуем это Рё порхаем как бабочки, Р° ты РЅР° диване лежишь!

Nadin4ik, бросать ненадо! Может вы слишком много занимались в напряг себе? Занятия должны нрасится, и не в коем случае не делать через нехочуу. А результаты они обязательно будут!!! Возможно ваш организм перестраивается на новый лад, с БФ) Да и как сама Марина говорит, что БФ это самый лучший, а то и самый верный способ убиранию именна Ж�РА ..что нам всем и надо)