|
|
|
airam
Diet-Баллов: 13438
Сообщений: 761
Город: Москва
3.8.2007 9:45
|
Я тоже в тренажерный, а лучше бассейн!
|
airam
Diet-Баллов: 13438
Сообщений: 761
Город: Москва
3.8.2007 9:45
|
Девчонки нашла сайт с упражнениями
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bodyflex/index.html
Может кому пригодиться
|
Ириночка
Diet-Баллов: 18643
Сообщений: 278
3.8.2007 9:35
|
colombina, мне бодифлекс тоже не понравился, мне ближе тренажерный зал
Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132269/weight/61/line.png"></a>
<a href="http://www.life-lyrics.ru/" target="_blank"><img src="http://www
|
crazy
Diet-Баллов: 4042
Сообщений: 98
3.8.2007 9:28
|
Я когда-то тоже хотела начать заниматся, но в одном источнике вычитала, что если бодифлексом 2 недели не заниматься, то распухаешь с ещё большей скоростью, чем сдуваешься. Что скажете? Правда или нет?
|
nome-noname
Diet-Баллов: 17417
Сообщений: 764
1.8.2007 17:17
|
Anabell,
в книге Грир упраждения по Бодифлексу разделены на несколько комплексов, каждый из которых занимает минут 15.
Кстати, в статье про бодифлеск на этом сайте в разделе Статьи->Фитнес, как раз рекомендуют за раз особо больше 15 минут не заниматься.
15 минут до утреннего душа перед выползом на работу вполне себе приемлемо по времени, а учитывая, что комплекс здорово взбадривает, можно сказать, что время в течение дня благодаря этим 15 минутам ещё и экономится.
38лет - 170см - 120кг
I этап
цель 1 - 114
цель 2 - 110
цель 3 - 99
Супер цель - 59,9
|
colombina
Diet-Баллов: 1065
Сообщений: 22
Город: Москва
18.7.2007 14:18
|
Я пробовала Бодифлекс, продержалась неделю и бросила. Ни эффекта, ни удовольствия. Предпочитаю диету и фитнес.
|
Anabell
Diet-Баллов: 4548
Сообщений: 338
Город: Казань
12.7.2007 17:45
|
12 упражнений у меня терпения нет выполнять с утра на голодный желудок))))))) поэтому решила разделить грудь, ноги, живот))) примерно по 6 выходит))) Лентяйка я))) с утра лишь бы поскорее кофе попить)))))
а так пью водичку с медом, потом бодифлекс, потом душ, и только потом завтрак)) но это пока не работаю, а как все успеть, когда торопишься???
А кто как делает?
|
Elmira
Diet-Баллов: 4298
Сообщений: 1250
Город: Москва - Питер
11.7.2007 15:17
|
целлюлит и правда уходит
|
ОльгаGl
Diet-Баллов: 2638
Сообщений: 271
11.7.2007 13:15
|
Я читала, что бодифлекс, благодаря кислороду и целлюлит уменьшает! Вот так уж совсем было бы здорово.
А голоокружение в первое время - вполне частое явление. Желательно понаблюдать за давлениемю У кого оно повышенное - бодифлекс запрещен.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/131166.png"></a>
|
Elmira
Diet-Баллов: 4298
Сообщений: 1250
Город: Москва - Питер
11.7.2007 11:42
|
Анабель
где-то полгода, не могу сказать, что см таяли, т к надо помнить, что чем тренированней тело, тем медленнее (пчему-то) виден результат, да, желудок уменьшился, кожа получше стала, легкие развились, бегать стало легче, но см....что-то не очень
|
Anabell
Diet-Баллов: 4548
Сообщений: 338
Город: Казань
10.7.2007 18:26
|
у меня сегодня, к сожелению, не получилось позаниматься...проспала я:))) а дел просто море...еще штормовое предупреждение опять...
завтра опять попробую. Хотя ночью очень плохо спала, дышать неприятно было. Эльмира, а ты долго занималась?
|
Катенок
Diet-Баллов: 7075
Сообщений: 277
10.7.2007 15:08
|
Привет, разрешите присоединиться!? Влада, огромное спасибо за ссылку, отличный сайт и все понятно как делать. Теперь буду пробовать! Об ощущениях сообщу позже, если вам будет интересно.. Успехов..
Красота-страшная сила!!!
|
Каэтана
Diet-Баллов: 1994
Сообщений: 140
Город: Москва
10.7.2007 14:42
|
Голова кружится, что даже сидеть трудно уже после 10 таких вдоховв ... :)))
|
Elmira
Diet-Баллов: 4298
Сообщений: 1250
Город: Москва - Питер
10.7.2007 14:30
|
нет, не так))))
сначала медленно выдыхаешь через рот, потом быстро, рывком вдыхаешь через нос, и так же быстро выдыхаешь через род, может даже звук, похожий на хлопок получится)
|
Каэтана
Diet-Баллов: 1994
Сообщений: 140
Город: Москва
10.7.2007 14:15
|
Я вот тоже все читаю, читаю ... думаю - может тоже попробовать :)
Но никак немогу представить ясную картину, как надо дышать?
Медленный выдох через рот, быстрый вдох через нос - задержать на 5 сек - потом снова медленный выдох через рот?
|
ОльгаGl
Diet-Баллов: 2638
Сообщений: 271
10.7.2007 12:25
|
Задерживайте дыхание не более 8-10 сек. Иначе вместо кислорода получите углекислый газ.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/131166.png"></a>
|
Elmira
Diet-Баллов: 4298
Сообщений: 1250
Город: Москва - Питер
10.7.2007 8:25
|
Анабель, солнышко, сначала вообще может показаться, что все не так, как надо, может и правда дышала не так, у меня лично дня 3 сначала вообще голова до одури кружилась, просто кислород попал в организм, потом все наладится, и дольше сможешь дыхание задерживать))))умничка, что начала делать, я вот тоже тогда начну делать снова, а то обленилась)))
|
ОльгаGl
Diet-Баллов: 2638
Сообщений: 271
9.7.2007 23:08
|
Вероятнее всего ты неправильно выполняла упражнения. И проблемы с горлом есть?
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/131166.png"></a>
|
Anabell
Diet-Баллов: 4548
Сообщений: 338
Город: Казань
9.7.2007 22:34
|
позанималась сегодня 1 раз, шея ужасно болит, и дышать больно:(
|
ОльгаGl
Diet-Баллов: 2638
Сообщений: 271
8.7.2007 10:57
|
Я занимаюсь бодифлексом утром, как только проснусь по 15 мин. И вместо зарядки, и действительно заряд бодрости на весь день. И самое главное, что у меня прошла боль в спине ( я сорвала спину - больше месяца болела и ничего не помагало. Так, что пробуйте.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/131166.png"></a>
|
Anabell
Diet-Баллов: 4548
Сообщений: 338
Город: Казань
6.7.2007 22:32
|
надо научиться еще прочувствовать мышцы при занятиях спортом...зато потом такое удовольствие получаешь, потому что знаешь, какая группа мышц как себя ведет и что ей нужно
|
Влада
Diet-Баллов: 2601
Сообщений: 20
6.7.2007 16:34
|
Кстати, интересный сайт
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bodyflex/index.html
|
Влада
Diet-Баллов: 2601
Сообщений: 20
6.7.2007 16:19
|
Привет всем!Девчонки!Вперед за красотой!!!
Я занималась день - степом, день пилатесом, да еще иногда по два занятия оставалась. Тогда как другие 3 раза в неделю ходили. Поэтому я и была удручена результатом, разочаровалась и перестала.
Тело требует нагрузки: я лет 5 назад хореографией бросила заниматься.На степ перейти сложно, в хореографии все не так. И нагрузку чувствовала только на пилатесе, а степ - только пот сходил, мышцы не болели даже.
Думаю подойти к этому с умом, накачала в Инете упражнений,почитаю,начну применять.
Я знаю как классно чувствовать свое тело после нагрузки, знаю что такое приятная усталость после занятий. Хочу это вернуть.
Я смогу, и вы все сможете!!!
Кто за упругими попками? За мной!!!))))))
|
rogue
Diet-Баллов: 859
Сообщений: 7
5.7.2007 21:14
|
Мне кажется как к этому относится. Я раньше тоже боялась фитнес-центров, пока в один прекрасный день не пошла в дорогущий фитнес на пробное занятие, где мне все рассказали какие тренажеры на какую группу мышц и все такое и теперь я в любом фитнесе чувствую себя супер. Просто когда я туда прихожу я знаю, что мне от этого зала надо, что я хочу подкачать, что оставить.
|
Anabell
Diet-Баллов: 4548
Сообщений: 338
Город: Казань
5.7.2007 19:45
|
Влада, а ты чем занималась?
часто возникает такая проблема, когда в тренажерках занимаешься.
|
Elmira
Diet-Баллов: 4298
Сообщений: 1250
Город: Москва - Питер
5.7.2007 14:57
|
Влада, знаешь, я в принципе человек не принципиальный в таких вопросах)))я ориентировалась не на порядок рациона, а на съеденное за день, так что, солнце, по-моему хуже не будет, ведь если начать мучать организм переменой режима питания, то только тяжелее будет диету выдержать!!!только тогда может обедать попозже или кофе выпивать вместо обеда, а ужинать в обычное время, а то так и до следующего дня сложно будет дотерпеть..
|
Влада
Diet-Баллов: 2601
Сообщений: 20
5.7.2007 13:45
|
Да,мне говорили что это скорее всего так - обсуждали в раздевалке.А теперь решила продолжить самостоятельно-удобнее самой выбирать время и продолжительность по самочувствию))))
А можно спросить: мой организм привык большую часть энергии получать утром,а я хочу попробовать японскую диету. Можно передвинуть завтрак на место ужина?И заменить кофе зеленым или черным чаем?Или это все очень принципиально?
|
Elmira
Diet-Баллов: 4298
Сообщений: 1250
Город: Москва - Питер
5.7.2007 12:36
|
если месяц активно занималась, то плюс 1 кг - это мышцы, они же тяжелые, тело крепнем, красивым и упругим становится, все хорошо)))
|
Влада
Diet-Баллов: 2601
Сообщений: 20
5.7.2007 11:40
|
О! Здорово!Спасибо большое!А то времени для фитнес-центров совсем нет.С муками доходила в мае абонемент на месяц (заплатила же),каждый день занималась. Результат +1 кг!!!! И нервный срыв чуть не заработала.Расстояния в большом городе-жуть!На работу,день в офисе,с работы-все на каблуках!И сразу в фитнес-центр.Кошмар!Лучше самой заниматься,и силу воли проверить можно.
Всем удачи!!!
|
ОльгаGl
Diet-Баллов: 2638
Сообщений: 271
5.7.2007 11:33
|
http://forum.myjane.ru/
Там есть форум \"Видео по фитнесу\". И много всякого добра спортивного))))
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/131166.png"></a>
|
Anabell
Diet-Баллов: 4548
Сообщений: 338
Город: Казань
5.7.2007 11:14
|
надо попробовать вместо зарядки)) потом расскажу как успехи!
|
Влада
Diet-Баллов: 2601
Сообщений: 20
5.7.2007 11:02
|
Привет всем, вчера вошла в ваши ряды.
Сайт - чудо!
Ольга, а можно ссылочку на Бодифлекс, мой животик стал проблемкой. Спасибо большое!
|
ОльгаGl
Diet-Баллов: 2638
Сообщений: 271
5.7.2007 10:44
|
Ура!!! Я сегодня 15 мин позанималась впервые. Ощущение супер (кроме ужасных гримасс). Живот подтягивается к позвоночнику. И как для утренней зарядки вполне годится
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/131166.png"></a>
|
ОльгаGl
Diet-Баллов: 2638
Сообщений: 271
5.7.2007 0:22
|
я вообще скачала бесплатно с инета Бодифлекс (кого интересует ссылочку дам). Но еще не делала (лиха беда начала). Конечно рожи они корчат.... Попробую завтра с утра.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/131166.png"></a>
|
Elmira
Diet-Баллов: 4298
Сообщений: 1250
Город: Москва - Питер
26.6.2007 21:52
|
ирик мне недавно говорила, что купила кассету или диск с бодифлексом совсем недавно на ВДНХ около метро, кажется там, вещь хорошая, но только если тело не очень привыкшее к нагрузкам...мне лично не очень см сжигало, хотя пыхтела я усердно, но вот самочувствие отличное, да и желудок уменьшается, это правда))))не лишнее уж точно
|
Zayka
Diet-Баллов: 2143
Сообщений: 88
Город: Дублин
26.6.2007 16:57
|
первая же попавшая ссылка с яндекса на слова \"бодифлекс + купить\"
http://www.bodyflex-ukraine.info/order.php
там море ссылок где купить
Самая обаятельная и привлекательная ;)
|
Assoll
Diet-Баллов: 2651
Сообщений: 45
26.6.2007 14:19
|
А никто не знает где касету можно купить? или они только по инету распространяются?
|
Ligga666
Diet-Баллов: 16820
Сообщений: 815
Город: Москва!!!!!!!!!!!!!!!!!
26.6.2007 10:08
|
прикольно
Я у себя одна)))
|
Zayka
Diet-Баллов: 2143
Сообщений: 88
Город: Дублин
26.6.2007 3:16
|
да, это штука очень действенная. научитесь втягивать живот не только во время занятий, но и в повседнейной жизни. Очень хорошие результаты потом и надолго. а если еще кранчи делать, то есть упражнения на пресс, то вместе эффект сногсшибательный.
Самая обаятельная и привлекательная ;)
|
Assoll
Diet-Баллов: 2651
Сообщений: 45
25.6.2007 17:34
|
Всем привет! Кто-нибудь слышал что-нибудь о бодифлексе, насколько эта программа эффективна, действительно ли достаточно 15 минут занятий в день, чтобы похудеть и подтянуть живот?
|