На-туся (и все разорившиеся)

РЅР° сколько РІС‹ разорились - откройте тайну плииииз :-) Ниже тут шла речь РїСЂРѕ  2500-2700, Р° СЏ смотрю РїРѕ РњРѕСЃРєРІРµ Р±РѕРєРѕРІРѕР№ Китайского(!) производства Atemi AS-1320 СЃ эспандерами ажно 3400 :-(  РјРѕР¶РµС‚, РєРѕРјСѓ-то известны РіРґРµ-то РІ РњРѕСЃРєРІРµ более "щадящие" цены?

Я тоже все таки разорилась и купила боковой))) Занимаюсь каждый день ощущения супер))) Мышцы правда не болели, видно растяжка, полученная в большом теннисе сказывается. Но слезаю вся мокрая, занимаюсь на максимальной нагрузке.

InkaD

что-то я прозевала твой пост про первые впечатления :-)) Спасибо тебе, что отписалась и поделилась, но просьба большая: может, скинешь ссылку на твой агрегат?

Ну, и жду дальнейших отчетов, как ты и пообещала...

Спасибо . �нтересно

В дополнение: тысяча шагов эквивалентна - не напрягаясь - одной серии на "Дискавери". А ведь раньше это был пакетик - чипсов, кальмаров, орешков...

Свершилось. Третий день... уже понятно, что физической формы у меня нет Н�КАКОЙ!!! Болит все: бедра с внутренней стороны; над коленями; вся задняя сторона. �кроножные мышцы тоже. Причем нагрузка какая-то необычная - такое ощущение, что от нижних ребер и до пяток количество мышц по меньшей мере удвоилось, и о существовании половины из них я до сего дня не подозревала . � это при том, что последние несколько месяцев бегаю домой по лестнице минимум 2-3 раза в день (165 ступенек), а последние лет 20-с-хвостиком гуляю с собакой по весьма пересеченной местности не менее часа за раз и несколько раз в день.

Тот степпер, который мы купили - нагрузка не регулируется, дисплей простейший на 4 функции (общее число шагов, шагов в минуту, время тренировки, сожженные калории - с примечанием, что цифра ПР�БЛ�З�ТЕЛЬНАЯ и "не использовать в терапевтических целях"). Затраты: 140 ккал/1000 шагов. Но это была оооооочень весомая тысяча!

Резюме: Я ДОВОЛЬНА!!! Дальнейшие приключения степпера опишу через какое-то время

Кредо да, нагрузка на внутреннии мышцы на боковом сильнее. Да и вообще на нем быстрее устаёшь. На простом я могу намного больше отходить))))))

О, На-туся, спасибо за мини-лекцию :-) Думаю, у нас цены не отличаются. Теперь подождем впечатлений InkaD...

Я правильно догадываюсь, что на боковом увеличивается воздействие на внутренние мыщцы бедер?

Степперы -  имитируют С…РѕРґСЊР±Сѓ РїРѕ ступенькам. Р•СЃС‚СЊ СЃ регулируемой Рё нерегулируемой нагрузкой, есть РіРґРµ педали взаимосвязаны между СЃРѕР±РѕР№, Р° есть РіРґРµ нагрузку РЅР° каждую педаль настраиваешь РїРѕРґ СЃРІРѕРё особенности.

Министеппер с рукоятками на шнурах, способствуют развитию мышц плечевого пояса.

А это боковой

Они разные бывают.

РЈ меня был РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ (ребенок сломал))), Р° Сѓ подружки Р±РѕРєРѕРІРѕР№, СЃ регулировкой нагрузки. РћРЅ получше,  Рё энергозатраты РЅР° нем побольше. РќРѕ вещь очень хорошая Рё полезная, икроножные Рё ягодичные мышцы очень подтягиваются. Р� стоимость (РїРѕ сравнению СЃ той же дорожкой маленькая). РЇ смотрела простой-РіРґРµ-то 1700-1900, Р±РѕРєРѕРІРѕР№ 2500-2700. РќРѕ это Сѓ нас РІ Питере))))

Блин , неудержался и съел шоколадку под вечер . Сейчас ругаю себя

Мне тоже эта тема интересна. Ждем-с отчета. А про элипсоид я тоже думал, но слишком много места он занимает, а так как мы ждем рождения ребенка то приходиться думать о экономии пространства

credo59, меня в степпере в первую очередь привлекли размеры - мои мужики просто не поймут появления эдакой махины - эллипса; как и беговой дорожки!!! Ну и цена, конечно же...

InkaD, мне будет очень интересно - добавила темку в избранное и буду ждать тебя :-) Я все на эллипс облизываюсь, но пока работает только муж, да и то в урезанном режиме оплаты в связи с конечно же кризисом, так что вот надо реализовать какой-то более бюджетный проект - типа как раз степпера.

credo59 - Получается, что напрягаются не только ноги, но и бока, и спина почти до середины; мне во всяком случае на стенде так показалось, когда пробовала... я к нему уже недели 3 присматриваюсь. Еще есть какая-то модификация, где шагаешь по прямой, но он снабжен такими - резинками, что ли - которые на руки накидывают, и руками преодолеваешь сопротивление. Вот этот, честно скажу, видела пока только на картинке.

Можно и просто так шагать, конечно! но с моей �СКЛЮЧ�ТЕЛЬНОЙ грацией у соседей снизу люстра в опасности! Кроме того, они считают шаги и действительно оказывают дополнительное сопротивление. У более сложных моделей, кажется, сопротивление можно подстраивать в каких-то пределах. В общем, если завтра зарплату дадут - на следующей неделе отчитаюсь про игрушку. Если это кому-то интересно все еще будет!

Спасибо за информацию

InkaD, а в чем фишка вращения точкой? :-) А еще вот не пойму в чем смысл шагания именно на степпере, если можно просто шагать на месте. На нем какое-то усилие прилагаешь еще? Типа сопротивления педалей?

Привет... Я тут тоже на новенького, но про министеппер случайно знаю - помогает очень даже здОрово! Я, например, пока подружкин был в моем распоряжении, телевизор смотрела или проекты обдумывала и нахаживала очень даже приличные дистанции, того не замечая! Возможно, это и не слишком правильно идеологически, но вполне "калориезатратно": с 9 марта по настоящий момент -11 кг (было 80,2; стало 69... рост 171, про возраст скромно промолчу пока, в анамнезе гормональные расстройства и ОООЧЕНЬ хороший аппетит).

Теперь себе хочу купить СЃ зарплаты! РќРѕ РёС… РґРІР° типа: РЅР° РѕРґРЅРѕРј шагаешь РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№, Р° РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј... РЅСѓ как Р±С‹ это поприличнее выразиться... РІ общем, пятой точкой совершаешь вращательные движения... РЈ меня был "РїСЂСЏРјРѕР№". Если администрация форума РЅРµ сочтет это рекламой, РјРѕРіСѓ сказать, что РІ РњРѕСЃРєРІРµ РѕР±Р° есть РІ "Декатлоне" Рё РїРѕ вполне бюджетным ценам.

Р’РѕС‚ тебе тут категорично отрезали "форумы - треп", Р° СЏ собралась оповестить тебя Рѕ том, что РЅР° форумах наверняка  есть темы РїСЂРѕ степпер, РіРґРµ его обсуждаю. Р� как тут быть? :-))

Рђ еще РІ Статьях, которые тебе объявили истиной РІ последней инстанции, содержатся общие рекомендации, Р° РІРѕС‚ РЅР° форумах обсуждаются индивидуальные особенности РІСЃСЏРєРёС… разных организмов РІ свете этих Статей... Р� тут тоже - как быть? :-))  Р”аже если читая форум, ты начинаешь РІ чем-то сомневаться, то обращаешься Рє Статье ("местной" или находишь альтернативную РіРґРµ-то еще) Рё находишь для себя верное решение. Р’ конце концов, РЅР° форумах просто РјРѕРіСѓС‚ натолкнуть РЅР° верную мысль...

РђРЈРЈРЈРЈРЈ

Думаю купить мини степпер. Кто нибудь занимался на таком ? Как результаты ?

если голодно в течение дня, посмотри статьи про сложные углеводы.

секрет: постное мясо и крупы или зерновые хлебцы дают длительное чувство сытости. поедая их накануне времени Ч)) можно купировать проблему ночного жора)

Привет. Для начала нормализуй питание. Не допускай больших перерывов, чтобы не ходить голодным и не накидываться на еду вечером. Вникай, читай статьи (закладка "Статьи") - это мнение профессионалов)). Там есть информация, которую ты ищешь. Нужны будут конкретные ссылки - скажи. Форумы - трёп.

Пара слов в начале пути:

/articles/article.php?id=84 что есть и когда

нужно высыпаться, пить (тебе - 12 стаканов в день) воду (чаи, супы и прочее - не в счёт), ЗАВТРАКАТЬ и целый день кушать в рекомендованных тебе коридорах по калорийности, белкам, жирам и углеводам, и вес уйдёт.

со спортом постепенно разберёшься. путать сейчас не буду. понятно - активность в теч дня повышай: вместо лифта - ступеньки, вместо автобуса - пеший ход и прочее, по возможности. постепенно втянешься и будет хотеться существовать поинтенсивнее))

Удачи!

Обручь парням помогает ?

Приветики тебе , рады тебя принять в наши ряды !Чтобы убрать живот я кручу обруч , качаю пресс.

Привет! Самый верный способ убрать живот- многочасовая ходьба!

Недавно наткнулся на этот сайт. �нтересно , но не все понятно . За последние два года набрал 15 кг , появился живот . Как бы от него избавиться , не потеряв при этом мышц ?Сейчас вешу 100 кг , рост 184 .Проблема большой аппетит, особенно вечером. Может существуют какие нибудь травы уменьшающие желание кушать ?