Чтобы подсушиться, то есть сделать мышци более рельефными, нельзя пить во время тренировок. Нельзя пить за полчаса/час до них и нельзя пить еще как минимум час после.

Нельзя есть углеводы с высоким гликемическим индексом.

Нежелательно есть белки за 2-3 часа до тренировки. � нельзя есть белки 2 часа после тренировки.

Хорош для "высушивания" быстрый бег, как минимум полчаса.

С силовыми спорно. Я считаю, что нужно делать больше подходов, но максимум 10 раз за подход. � с максимальным весом.

Полезно пить зеленый чай, есть ананас - но с ним не перебарщивать.

Дополнительно можно бегать в пищевой пленке и ходить в сауну.

> А разве высушивание - это не процесс иизбавления от жира и воды?

А мне вот казалось как раз это. :)
В результате мышцы становятся рельефными, но не раздуваются сверх того, что нужно для выполнения их функций.
Пример - Данди по прозвищу Крокодил. :)))

нет,это высушивание именно мышц,избавление их от их же свойств,т е обьема и функций,только при высушивание мне говорили,получаеться "дряблое тело" т е подкожные клетки сужаются,а слой кожи остается.нужен треннинг и для кожи,вот как трудно жить)

А разве высушивание - это не процесс иизбавления от жира и воды?

теперь осталось найти такого тренера и нет проблем!)

вот только где его такого достать,что бы помог.у нас тут не каждый этим занимается

Духless

поэтому я и написала - надо к тренеру)

вспомнилось - как-то с одним челом разговаривала - 180 см-85 кг. выглядел замечательно - спортивный, но не перекаченный и не поджарый. и он рассказал, что когда-то весил 115 кг - раскачался так. и тк ходить было неудобно и тяжелова-то, то он скинул.

итог, как я писала выше - выглядит превосходно. но как он это сделал, мы не обсуждали)))

6rusnika

пробовала так высушивать,после такой "высушки" у меня ноги становились размером столба.и не спадало по неделям!с тех пор я перестала ходить бегать в фитнес,и изматывать себя так было уже не к чему.

Привет,у меня у самой были такие проблемы!!!Я профессионально занималась спортом!!!Мышцы на ногах спали когда я перестала тренироваться, через 2 года!!!А вообще когда мы были на сборах их высушивали кроссами,скакалкой..изматывающими тренировками....

да по-другому высушивание.это когда они просто теряют твои свойства,т е теряют свою массу,отсюда и пошло "потеря мышечной массы" и так далее.а вот как это сделать,вопрос)

postrojnet_da
это лучше у них спросить)))

думаю, что -Тея- правильно назвала это высушиванием.

Летящая

у меня все мышцы пропорциональны кроме одной.на ногах,двухглавая мышца слишком вылегает.ее к сожалению никак в ногу не вдавить)

postrojnet_da

вроде да,но в описании написано что уменьшается мышечная масса.

Всем доброго времени суток. :)

Мне кажется, тут имеет смысл говорить не о "скидывании" или "похудении" мышц, а о "высушивании" - когда сами мышцы остаются сильными, но в весе и объёмах уменьшаются. Т.е. "бодибилдинг" наоборот. Насколько я знаю, чтобы накачать объём (как у бодибилдеров) при тренировках упор делается на вес (тяжесть, которую поднимаешь), а при высушивании - на количество повторов. Думаю, по этому поводу лучше, всё-таки посоветоваться с тренером... :)

(3) Летящая Р° как эти тренеры это делают?   Духless РќРµ понимаю, почему Сѓ тебя белковая Р° РЅРµ углеводная диета, ведь бодибилдеры РЅР° белках РІСЃРµ СЃРёРґСЏС‚??

Духless

зачем диеты?

при правильной физнагрузке можно и мышечную массу подкорректировать. спроси про это у наших экспертов.

в инете поищи инфу. только тщательно фильтруй информацию - диеты не нужны - от них только проблемы со здоровьем

к тренеру сходи на консультацию. есть такие тренеры, которые могут помочь красиво изменить накаченные мышцы.

postrojnet_da

да я щас много пью и стараюсь не много есть углеводов и жиров,что бы энергии не было откуда браться,тогда энергия будет черпаться из мышечной массы,тем самым уменьшая ее.

из десятидневной белковой диеты.(с)

(1) Braight93 с чего бы это? при худении уходит жир, а мышцы при адекватной физ нагрузке должны сохраняться. а вот если забыть про спорт и ничего не есть, то конечно можно распрощаться и с мышцами и здоровым метаболизмом

когда будешь худеть будут худеть в первую очередб мышцы.Так что худея в целом,мышцы уйдут в первую очередь)

у меня ноги не много перекачены.

мне порекомендовали десятидневную делковую диету.я прочитала описание что то меня она напрягает)

Рђ Р·Р°С‡РµРј сбрасывать мышечную массу?

вот это да... все хотят набрать... а ты... :)

ну что... нужно есть поменьше белков (в зависимости от типа метаболизма, человеку следует потреблять от 25 до 40%... )

поможет стресс - он съедает мышцы

поможет отсутствие силовых упражнений 

поможет дефицит калорий (при профиците калорий набирается мышечная масса)

ну и соответственно не стоит пить кофе, он является жиросжигателем, который забирает энергию из жира, а не гликогена...

всем привет.я тут не давно,но очень нравиться;)

РЅСѓ так РІРѕС‚ как проблема.занимаюсь спортом.поэтому Рё  РµСЃС‚СЊ лишняя масса,правда мышечная.слежу Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ уже месяца 2,становиться лучше.РЅРѕ РЅРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ.мышечную массу скинуть очень трудно(

если знаете как помочь подскажите пожалуста.может есть специальные диеты,но я на них не натыкалась(

заранее огромное спасибо;)