Стараюсь
Спасибо, Марточка!

Привет!!!

давай там не раскисай!!!

_МАРТА_ пишет 29.12.2011 в 18:18 (ссылка):

Я пытаюсь. Но пока только хуже.

Отчёт за 29.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - да (Ккал 1386 У 61 Ж 46 Б 86)
2. 8 стаканов воды - да
3. Не есть за 3 часа до сна - да

4. Фитнес: нет
5. АЦ процедуры - нет

6. Сон 8-9 часов - нет, легли в 12, кое-как уснула, а в 4 вскочила, температура и насморк не дают спать
7. Найти мотивацию -

�ришка ты чего это??Нука прекращай! До НГ два дня а ты сопли! Лечись!!

Я окончательно разболелась... Горло на удивление быстро прошло, утром уже не болело, зато появился насморк и температура.

Ненавижу болеть, делать ничего не хочется, есть не хочется, хочется спать-спать и снова спать

Отчёт за 28.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - да (Ккал 1324 У 196 Ж 31 Б 64)
2. 8 стаканов воды - да
3. Не есть за 3 часа до сна - да

4. Фитнес: да, 30 минут Джиллиан
5. АЦ процедуры - да, массаж

6. Сон 8-9 часов - да
7. Найти мотивацию -

Сейчас покушаю салатик,а через 2 часа побегу заниматься с Джиллиан

Клиенты в предверие Нового года таскают нам каждый день тортики)

Р� передо РјРЅРѕР№ каждый раз ставят кусочки)) Удивляясь своей силе воли, отношу РёС… каждый вечер обратно РЅР° стол) 

У меня со вчерашнего вечера жутко болит горло, а сейчас по-моему температура поднимается...

Это моё любимое занятие - заболеть под праздник

Съела уже 2 таблетки Лизобакт, надо было ещё спрей какой-то взять из дома, забыла.

Лень было даже завтрак нормальный готовить, съела хлебцы с сыром, хурму и кофе с молоком.

Не хочу болеть

Отчёт за 27.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - да
2. 8 стаканов воды - да
 3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°

4. Фитнес: нет
5. АЦ процедуры - нет

6. Сон 8-9 часов - да
7. Найти мотивацию -

Вчершнее питание:

Завтрак:

Овсянка, хлебцы с сыром

Всего за завтрак: Ккал 360 У 34 Ж 13 Б 17

Ланч:

Миндаль, курага, чернослив

Всего за ланч: Ккал 256 У 45 Ж 6 Б 5

Обед:

Гречка, запеканка из курицы с цветной капустой

Всего за обед: Ккал 478 У 47 Ж 18 Б 31

Полдник:

Хурма, зелёный чай

Всего за полдник: Ккал 123 У 28 Ж 1 Б 1

Ужин:

Салат из курицы с яблоком, заправленный натуральным йогуртом

Всего за ужин: Ккал 271 У 36 Ж 5 Б 23

Всего за день: Ккал 1488 У 190 Ж 44 Б 77

Доброе утро!

Конечно прогонишь, Мартуль) Я в тебя верю) Считай это запланированным читингом))

Скачала "Стройная фигура за 30 дней" и Йогу, позавчера занималась по первой, а сегодня буду и первой и второй заниматься.

Я теперь тоже не люблю...

Дикость какая-то. Нас ещё оказывается хотят тащить в цех (у меня производственная фирма). Вот удовольствие ещё... Мы их знать не знаем, этих слесарей-сборщиков, но пойдём с ними корпоративно встречать Новый Год. Причём, хочу сказать идти в этот цех не ближний свет, а ещё тащить еду. Бесит.

Привет �ришка)))

ВиТ_аМиНкА пишет 26.12.2011 в 15:32 (ссылка):

Нет я сейчас не разгружаюсь,терпения не хватает.

Да у меня какокй то момент зажорный наступил,саму напрягает ((( Главное треньки не бросаю,а ЖОРика прогоню к едрене фене.

ВиТ_аМиНкА пишет 27.12.2011 в 09:01 (ссылка):

тренировка действительно не сложная,главное начать))) Ты какую её треньку начала7

ВиТ_аМиНкА пишет 27.12.2011 в 15:36 (ссылка):

Меня если честно вообще все эти корпоративы напрягают(( Не люблю...

Мотивашка

Осталась сегодня без фруктов на полдник, с утра хотела купить - а сдачу в магазине не смогли сдать, ну ничего, перенесла на попозже обед и ланч, поужинаю тоже позже. Хорошо, что завтра не с самого утра на работу.

А ещё у нас провалился корпоратив.

Вспоминаю, как мы отмечали все праздники на моей предыдущей работе, и как тут, колоссальная разница.

Там Рє каждому ДР, Рє РќР“, Рє 8 Марта...РґР° РєРѕ всему вообщем, готовились, продумывали сценарий мероприятия, меню, причём сами готовили, даже мастерили костюмы Рё рисовали декорации... РІСЃС‘ как-то уютно было...РїРѕ семейному что ли...ждали, РїРѕРєР° РІСЃРµ-РІСЃРµ соберутся... Р° тут РІСЃС‘ наспех купили еду РІ ближайшем ресторане, бегом выпили шампанского Рё побежали работать дальше. 2 минуты РЅР° поздравление. РљРѕРіРѕ нет, того нет, пофиг.  Грустно как-то.

Вечером поищу фото с тех мероприятий, выложу сюда.

Причём этот самый "корпоратив" сделают 30 декабря часов в 5 вечера. Уж лучше бы домой пораньше отпустили, вот честно.

Лично я планирую выпить бокал шампанского, съесть пару фруктов и бежать домой.

� утренняя мотивация

Доброе утро!

Читала отзывы девочек о Джиллиан, и у меня создалось впечатление, что она просто зверь и там всё дико сложно, а на утро я не смогу встать с постели от боли в мышцах.

Что странно нет. � вчера тренировка мне показалась несложной, и сегодня, конечно есть боль в мышцах, но она скорее приятная. Сама себе удивляюсь.

Отчёт за 26.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - да
2. 8 стаканов воды - да
 3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°

4. Фитнес: да, Джиллиан, ходьба, растяжка
5. АЦ процедуры - да, баночный массаж, но только на ногах, как-то попу самой неудобно массировать Ну ничего, что-то другое придумаю

6. Сон 8-9 часов - да
7. Найти мотивацию -

Питание за сегодня:

Завтрак:

Овсянка, хлебцы с сыром

Всего за завтрак: Ккал 315 У 29 Ж 13 Б 14

Ланч:

Яблоко

Всего за ланч: Ккал 131 У 35 Ж 0 У 1

Обед:

Запеканка из куриной грудки с цветной капустой

Макароны

Всего за обед: Ккал 641 У 90 Ж 14 Б 36

Полдник:

Апельсин, зелёный чай

Всего за полдник: Ккал 101 У 19 Ж 0 Б 2

Ужин:

Творог с сухофруктами и миндалём

Всего за ужин: Ккал 308 У 37 Ж 7 Б 22

Всего за день: Ккал 1497 У 210 Ж 35 Б 75

Нашла калорийность блюд в IL Patio вот тут и испугалась

Я больше туда ни ногой

Радует, что я в тот день не ужинала, так что скорее всего уложилась в коридор, ибо в тот день кроме этого феттучини на обед и овсянки на завтрак ничего не ела.

Ой, я всегда опаздываю)

Даже если не это будет, то другое)

Р’РѕС‚ Рё пусть так дальше СѓС…РѕРґРёС‚  РЇ РЅРµ против)

А ты разгрузы не делаешь?)

Вообще, я читаю твой дневник и смотрю, что ты лопаешь там что-то всё подряд))

Посмотри - фильм здоровский)

ВиТ_аМиНкА пишет 25.12.2011 в 14:27 (ссылка):

Это не есть хорошо!

Слушай оболдеваю у тебя так хорошо вес пошёл!! Тттттт!!! так держать! Как бы мне разгрузиться!?

Надо будет посмотреть фильмец)))

Отчёт за 25.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - нет, разгруз
2. 8 стаканов воды - да
3. Не есть за 3 часа до сна - да

4. Фитнес: нет
5. АЦ процедуры - нет

6. Сон 8-9 часов - да
7. Найти мотивацию -

Также по прошедшей неделе

По питанию:

В воскресенье был разгруз.

По фитнессу: Хожу пешком 40 мин. в день, делаю зарядку, 2 раза занималась по тренировке Pump
У них достаточно сложные движения, как ни странно) Никак не выучу)

А ещё скачала программку Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней. Сегодня буду заниматься ей.

Доброе утро!

Вес 84.400 - За 2 недели минус 4,6 кг

Результаты прошедшей недели:

По объёмам:

талия - 1 см

бёдра - 1 см

РіСЂСѓРґСЊ - 2 СЃРј

живот - 2 см

объём под грудью - 2 см

Картинка в тему)
Только у меня мандарины)

А сегодня у меня мандариновый разгруз) Ем мандаринки и запиваю водичкой)

Завтра можно будет взвеситься) � узнать сколько ушло за последние 2 недели

Вчера я целый день с самого утра до вечера моталась где ни попадя, так что фото нет)

Завтрак был таким же как всегда, овсянка и хлебцы с сыром
� мы с братом поехали в ТЦ, я себе купила весы, те самые, которые хотела - они измеряют дополнительно процент жира, воды и мышц в организме - очень удобно плюс есть возможность хранить сведения о 12 пользователях. � по дизайну понравились.

Брат купил себе сабвуфер и какую-то ерунду автомобильную.
Затем выпили по стакану свежевыжатого сока в баре, пошли покупать подарки родным.

Потом обедали в IL Патио, я ела феттучини с острым соусом с креветками.

Потом заехали с подарками домой, сходили за ёлкой, и с друзьями поехали на каток, каталась почти 2 часа, если это можно так назвать) Забыла, когда последний раз была на коньках, и это было воспоминание)

А вечером ходили в кино на "Миссия невыпонима. Протокол Фантом"

Очень понравилось, хотя я не любительница подобного жанра.

Затягивает сразу, и сюжет, и качество съёмки и подобранная музыка - всё на высшем уровне. Шикарный фильм.

� актриса очень мотивирующая))

Отчёт за 23.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - да
2. 8 стаканов воды - да
3. Не есть за 3 часа до сна - да

4. Фитнес: нет
5. АЦ процедуры - нет

6. Сон 8-9 часов - да
7. Найти мотивацию -

Питание за 23.12

Завтрак:

Овсянка, хлебцы с сыром

Всего за завтрак: Ккал 417 У 38 Ж 17 Б 19

Ланч:

Миндаль, курага, чернослив, конфетка из тёмного шоколада с фисташкой, зелёный чай

Всего за ланч: Ккал 390 У 49 Ж 17 Б 19

Обед:

Запеканка из курицы с овощами

Всего за обед: Ккал 605 У 18 Ж 21 Б 72

Полдник:

Яблоко, зелёный чай

Всего за полдник: Ккал 113 У 30 Ж 0 Б 1

Ужин:

Творог с грушей, киви, сухофруктами

Всего за ужин: Ккал 331 У 53 Ж 3 Б 21

Всего за день: Ккал 1856 У 189 Ж 58 Б 120

Отчёт за 22.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - да
2. 8 стаканов воды - да
3. Не есть за 3 часа до сна - да

4. Фитнес: да, танцевальная зарядка + ходила пешком + растяжка
5. АЦ процедуры - нет

6. Сон 8-9 часов - да
7. Найти мотивацию -

Питание за 22.12

Ланч:

Яблоко, зелёный чай

Всего за ланч: Ккал 104 У 28 Ж 0 Б 1

Обед:

Запеканка из курицы с овощами

Всего за обед: Ккал 605 У 18 Ж 21 Б 72

Полдник:

Апельсин, зелёный чай

Всего за полдник: Ккал 131 У 25 Ж 1 Б 3

Ужин:

Творог с бананом и сухофруктами

Всего за ужин: Ккал 439 У 194 Ж 41 Б 117

Всего за день: Ккал 1696 У 194 Ж 41 Б 117

Я успеваю

Вот только на работу не успеваю потом

уД�ВЛЯЮСЬ КОГДА ЛЮД� С УТРА УСПЕВАЮТ ЗАРЯДКУ ДЕЛАТЬ МНЕ НЕ СУДЬБА,МОГУ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ.

Привет, Мартуль)

Неа, вечером) Пока на работе.

Спортом - громко сказано Пешком хожу с работы, на работу не успеваю, потому что я всегда опаздываю и так)) Ещё прыгаю по утрам с разминкой Pump, вечером делаю растяжку, сегодня буду из той же Pump делать упр-я на ноги)

А потом планирую баночный массаж попробовать)

Привет �ришка)))

Ну как купила весы? Как успехи? спортом начала заниматься7

Доброе утро!

Отчёты с питаним будут только вечером

Не успела, потому что на работе завал - конец года, закрытие всего

А ещё я сегодня поеду покупать весы

Завтрак:

Овсянка, хлебцы с сыром

Всего за завтрак: Ккал 417 У 38 Ж 17 Б 19

Отчёт за 21.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - да
2. 8 стаканов воды - да
 3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°

4. Фитнес: да, танцевальная зарядка + ходила пешком + растяжка
5. АЦ процедуры - нет

6. Сон 8-9 часов - да
7. Найти мотивацию -