Всем доброе утро!

Честно говоря, отвес ждала больше, чем 0,5 кг))Тем более, скоро все вернется))Ну ладно, видимо воды было не так уж много лишней в организме

Позавтракала овсяночкой, сейчас нанесу АЦ крем и в путь))

Сегодня день МЧ удался, много пью, ничего не ем) Завтра посмотрим, будет ли отвесик!

Час спорта тоже был, болит все тело. Надо бы баночный заставить себя сделать и тогда совсем молодец буду!)

Основной план на завтра:

1)Молокочай

2)Баночный массаж

3)Час физических нагрузок

Отвесик -300!! РЈСЂР°Р°, хоть какая-то динамика!(первый отвес Р·Р° неделю, кстати ) 

Сейчас душ с массажем, овсяночка на завтрак и зеленый чай))День начинается удачно!

Молокочай по разным причинам устроить не удалось и завтра не удастся, так как весь день проведу в универе:( Значит это задача на вторник, там еще плюс основательная физическая нагрузка)

Зато сегодня сделала баночный массаж, это уже 3 процедура(до нового года планирую сделать еще 10 раз), испробовала маску для волос пантин-то ли мне кажется, то ли она и правда хорошая и эффект налицо))

Одно расстройство, кишечник так и не хочет очищаться((Значит снижения веса можно и не ждать( Надеюсь только на разгруз и на то, что он растормошит мой упорный вес. Сейчас осталось сделать пресс и ножки и можно с чистой совестью заняться чтением перед сном))

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:

1 Р’ горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 С‡. ложки чая, настоять 15-20 РјРёРЅ, процедить. 
2 Завариваете РІ стакане крепкий чай Рё выливаете его РІ холодное или теплое молоко. 
3 Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
4 Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Посмотрела на себя в зеркало магазина и как-то не особо приятно впечатлена, попа по прежнему кажется мне слишком большой((Уже неделю вес держится на отметке 59 кг, хотя питание скорее ниже, чем выше коридора, грешу на то, что замедлился обмен веществ, хотя на неделе у меня был нормальный разгул с морем алкоголя, причем крепкого))Да и в туалет толком сходить не получается(((

Сегодня воодушевилась новым комплексом упражнений для пятой точки, сейчас приберусь и начну ее качать)Надеюсь, к НГ я все-таки скину 3 кг, а если повезет, то и больше)) Мне почему-то хочется уже 54, потому что понимаю, что зад*ница даже в этом случае будет большая((

Устроила читинг, если можно так сказать, но скорее всего это просто день с большим количеством вредных калорий )) шоколадные конфеты,чизкейк, жареные фрикадельки и бутерброды из белого хлеба считаю вредными калориями))Завтра хочу молокочай испробовать, кстати, впервые) Только сомневаюсь, может не стоит после такого пережора использовать этот метод?)

привет! у меня цель 54, но сегодня у меня похожее радостное событие! я тоже перевалила за 60: 59,7 и я понимаю тебя, как это психологически по-другому воспринимается! удачи! добьем остатки жирочка!!

обожаю этого актера))он моя мотивация на завтра))

Привет, девочки! Знаете, я сегодня встала на весы и не поверила своим глазам! 59 кг! Я даже не представляла, что это событие способно наполнить меня такой радостью! Осталось всего 3 кг до суперцели!Каких-то 3 кг!! В последние несколько лет, я видела цифру на весах только за 60, я даже думала, что невозможно перейти как-то эту грань в сторону 50!

Хочу добавить, что я бросила курить уже больше месяца назад и это не повлияло на процесс !

Вчера ходила РІ тц СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, купила СѓР·РєРёРµ джинсы,  РѕРЅРё даже РЅРµ РІРёРґ очень СѓР·РєРёРµ Рё РјРЅРµ самой сложно поверить, что СЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° РІ РЅРёС… влезть!РџРѕСЂР° менять представления Рѕ собственном теле!

Пришли КД, правда рановато в этот раз, а я думала, почему мне последние 3 дня невероятно хотелось есть!)Ну ладно, сейчас зато все на свои места встанет и на отдых я поеду без лишних проблем))

Ураааа!!Отвес!!!теперь я вешу 60,3!!Скоро наконец-таки переступлю эту заколдованную цифру!

Ситуация усложняется тем, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ нормально сходить РІ туалет уже несколько дней(( 

У меня сегодня какое-то щемяще грустное настроение, только что проревелась, на душе стало по-легче.С ЗОЖ проблем нет, по-тихоньку впитываю привычки, правда съела сегодня вечером шоколадных конфет малясь.

В течение дня порой тянуло покурить и только что тянуло, но я посылаю эти мысли куда-то далеко и в целом желание пропадает. Дышать стало легче, вот же главное.

Сегодня купила книжек в "молодой гвардии",это моя большая слабость, в книжных магазинах могу спустить много денег:)Хотела приготовить окрошечку, только без мяса, но так лень готовить(а именно варить картошку))) было и я поужинала творогом, добавила в него зелень и сладкий перец. Так что, в целом, тру вэй)

Привет!!! Морская соль очень полезна.. А вообще я соль не люблю... Точнее я могу есть салаты вообще без соли, но вот мои домашние страдают.. То что мне кажется я очень посолила. Для них эта еда вообще не соленая

Я позавтракала любимой овсяночкой с кусочками кураги, вчера купила пищевую морскую соль, добавила в кашу...Соль гораздо насыщеннее и вкус мне показался более приятным, чем от обычной.Ну и надеюсь полезные свойства тоже есть))

Всем Доброе утро!!!

По списку) В целом, я молодец сегодня!)хвалю себя!

Витамины Р”Рђ!
7-8 часов СЃРЅР°  Р”Рђ!
Небольшая зарядка утром  Р”Рђ!
�сключить мясо (иногда можно 100 гр цельного и вареного) ДА!
Завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР°  Р”Рђ!
Пить 2 литра РІРѕРґС‹ РІ день  Р”Рђ!
Пить зеленый чай  Р”Рђ!
�сключить сахарозу(заменить на фруктозу)* НЕТ!(только ограничила немного)))
Кушать овощи Рё фрукты   ДА!
Медленно пережевывать пищу  Р”Рђ!
Контролировать дыхание  Р”Рђ!
РќРµ употреблять хлеб Рё алкоголь  Р”Рђ!
Лечить сердце  РќР•Рў!
Любые упражнения РЅР° пресс  Р”Рђ!

Закаливание РїРѕРґ прохладным душем  Р”Рђ!

Что-то я сегодня так заморочилась с этим сахаром, прямо беда. Ела яблоки, пила кефир, но сейчас пришла домой и все таки съела свое любимое блюдо-ореховое пирожное, благо в нем калорий совсем смешная цифра. Если убрать из рациона рафинированный сахар, то практически всю продукцию супермаркета можно будет исключить из поля зрения))))

Надо бы придумать как в полевых условиях университета продолжать питаться правильно, а самое главное когда и чем??)) Ну честно, не могу же я есть только фрукты и кефир)))

А вообще я молодец, на ужин погрызла морковку(остатки сладки, хоть и в переносном смысле этого слова))) А кофе заменила зеленым чаем!

Еще я продумала список привычек, которым попробую следовать ежедневно, надеюсь, что все получится. Вот он:

 Р’итамины
7-8 часов сна
Небольшая зарядка утром
�сключить мясо (иногда можно 100 гр цельного и вареного)
Завтрак - овсянка
Пить 2 литра воды в день
Пить зеленый чай
�сключить сахарозу(заменить на фруктозу)*
Кушать овощи и фрукты
Медленно пережевывать пищу
Контролировать дыхание
Не употреблять хлеб и алкоголь
Лечить сердце
Любые упражнения на пресс

Закаливание под прохладным душем

*Попытаюсь сначала ограничить

Решила исключить из рациона сахарозу(то есть обычный сахар), это будет самым сложным!

Для убедительности решила привести внушающий список вреда сахарозы, чтобы перечитывать!

1. Способствует снижению иммунитета (эффективный иммунодепрессант).
2. Может вызвать нарушение минерального обмена.
3. Способен привести к раздражительности, волнению, нарушению внимания, детским капризам.
4. Снижает функциональную активность ферментов.
5. Способствует снижению сопротивляемости бактериальным инфекциям.
6. Может вызвать повреждение почек.
7. Снижает уровень липопротеидов высокой плотности.
8. Ведет к дефициту микроэлемента хрома.
9. Способствует возникновению рака молочной железы, яичников, кишечника, предстательной железы, прямой кишки.
10. Увеличивает уровень глюкозы и инсулина.
11. Вызывает дефицит микроэлемента меди.
12. Нарушает всасывание кальция и магния.
13. Ухудшает зрение.
14. Увеличивает концентрацию нейромедиатора серотонина.
15. Может вызвать гипогликемию (понижение уровня глюкозы).
16. Способствует повышению кислотности перевариваемой пищи.
17. У детей может повысить уровень адреналина.
18. Приводит к нарушению всасывания питательных веществ.
19. Ускоряет наступление возрастных изменений.
20. Способствует развитию алкоголизма.
21. Вызывает кариес.
22. Способствует ожирению.
23. Увеличивает риск развития язвенного колита.
24. Ведет к обострению язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
25. Может привести к развитию артрита.
26. Провоцирует приступы бронхиальной астмы.
27. Способствует возникновению грибковых заболеваний.
28. Способен вызывать образование камней в желчном пузыре.
29. Увеличивает риск ишемической болезни сердца.
30. Провоцирует обострение хронического аппендицита.
31. Способствует появлению геморроя.
32. Увеличивает вероятность варикозного расширения вен.
33. Может привести к подъему уровня глюкозы и инсулина у женщин, пользующихся гормональными противозачаточными таблетками.
34. Способствует возникновению пародонтоза.
35. Увеличивает риск развития остеопороза.
36. Увеличивает кислотность.
37. Может нарушить чувствительность к инсулину.
38. Ведет к снижению толерантности к глюкозе.
39. Может снизить выработку гормона роста.
40. Способен увеличить уровень холестерина.
41. Способствует повышению систолического давления.
42. У детей вызывает сонливость.
43. Может вызвать рассеянный склероз.
44. Вызывает головную боль.
45. Нарушает всасывание белков.
46. Служит причиной пищевой аллергии.
47. Способствует развитию диабета.
48. У беременных может вызвать токсикоз.
49. Провоцирует экзему у детей.
50. Предрасполагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
51. Может нарушить структуру ДНК.
52. Вызывает нарушение структуры белков.
53. �зменяя структуру коллагена, способствует раннему появлению морщин.
54. Предрасполагает к развитию катаракты.
55. Может приводить к повреждению сосудов.
56. Ведет к появлению свободных радикалов.
57. Провоцирует развитие атеросклероза.
58. Способствует возникновению эмфиземы легких.
 

Я слышала, для того, чтобы не тянуло на жареное и жирное, нужно выпивать в день по ложке оливкового масла. Тогда организм насыщается полезными ненасыщенными жирами и не требует вредных. Кто нибудь знает об этом способе?Я хочу попробовать, но мне кажется как-то рискованно каждый день)� вообще когда это стоит делать, до или после еды?или вообще лучше во время этого не есть?)В общем, куча вопросов)

Всем большое здрасте))

Начался новый учебный РіРѕРґ, Рё СЏ никак РЅРµ могла взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё продолжать вести днев)  Р‘олее того, стыдно признать, РЅРѕ СЏ совсем расслабилась, калории считала РЅР° глазок, РЅРё Рѕ каком РљРљ Рё речи РЅРµ шло......РќРѕ хорошо хоть вес теперь Сѓ меня как был 61, так Рё остался, правда СЏ постаралась Рё сбрасывала после лета 3 набранных РєРі!!Сейчас СЏ СЃРЅРѕРІР° отправляюсь РІ путь, теперь уже Рє 57 РєРі Рё вооружена РЅРѕРІРѕР№ стратегией успеха))

Кроме того,бывало о ЗОЖ у меня тоже речи не шло(как жаль!я очень себя виню, но стараюсь исправиться) : целый день одни шоколадки или печеньки и кофе, сигареты!!,и никакой нормальной еды!!!!В общем, я пытаюсь снова взяться за себя, со вторника по утрам ем овсянку на воде, не ем за 5 часов до сна, много пью. Надеюсь на вашу поддержку, очень хочется подправить здоровье и обрести хорошую форму!

Я походу 1 кг набрала за выходные((надо принимать жесткие меры, а то вес застрял((

Ммм.. ягодки ^__^ Молодец, что почти добила сессию, не молодец, что заработала отравление.. больше так не делай ;)

Как вкусненько!

Всем привет, после большого перерыва))

я была погружена в сессию, но не совсем в учебу, а в ужасное переедание(возможно, на фоне стресса), которое таки не довело меня до добра, а именно, не известно от чего меня подкосило жуткое отравление со всеми вытекающими(в прямом смысле:)) последствиями. Поэтому вчера я вообще ничего не ела, а сегодня с утра вареную рыбу и овощной салат. Мне было настолько плохо, что тошнило даже от воды. На весы вставать боюсь, все таки все выходные провела у своего парня, а он меня вечно откармливает наубой:( Зато остался 1 экзамен, сегодня экономику сдала на 5!

Кстати, по-моему, отличный рецепт печенюшек, а мне пора бы учиться готовить http://www.lookatme.ru/flows/vyipechka/posts/67022-ovsyanoe-pechene-cookies

вот еще одна замечательная картинка

Судя по всему - нормально.

Просто я раньше не взвешивалась особо часто, поэтому не ощущала перемен. Значит это совершенно нормально?

Настя, перед или во время кд вес, наверное, у всех увеличивается. Потом уходит без последствий, так что не переживай.

Уф, девчонки!сдала физиологию цнс на 5! сегодня у меня гиперобжорство, съела 2 куска торта, круассаны с кремовой начинкой и еще очень много чего. Весь день на нервах, сейчас пришла, дико болят ноги после каблуков и отекли((, живот трещит, хотя ела 3 часа назад. Надо еще пободрствовать часа 2 и уснуть до завтрашнего дня. У меня совершенно точно пмс..., кстати, у кого в эти дни повышается вес? у меня сегодня утром плюс 500 гр, хотя вчера точно не объедалась, ела как обычно, даже больше овощей. Почему так?

Насть, ну да..есть немного))

Даша, спасибо за поздравление!и я не курю!уже со счета сбилась сколько дней!вчера был небольшой соблазн, но я справилась))а ты как с этим делом??

Р� всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! 

Настя, поздравляю со сдачей экзамена

как с курением?

Ой ну девушка блондинка какой то дистрофик помоему)

и вот еще с утра смотреть)

Kuropatka, ага из-за сессии этот недосып...а потом просто весь день хочется ЖРАТЬ! у меня та же самая проблема, хорошо хоть завтра есть возможность отоспаться, что я и сделаю, может быть, хоть калорий меньше съем. А заново, конечно, все получится, ты просто не думай о плохом. Колебания веса-это нормально, тем более, кг это не такая уж жесть.

Я вот, например, ПМС чувствую....скоро будут*((

Насть, у меня, видимо, у одной траблы через год начались. Видимо, курение мне противопоказано...