Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
мой ник -59кг, и моя цель - 59 кг!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все. праздники закончились.

пора браться за ум.

 

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо.

будем думать :)

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да все что угодно: молоко, творог, кефир, сыр, мясо, кура, рыба, белок яичный, фасоль, (сою не предлагаю, ибо сама не ем), есть еще рецептик протеинового (белкового) коктейля:

300г обезжиренного молока, 100г обезжиренного творога, два куриных белка плюс ягоды или фрукты, или мед - для вкуса. Получаем где-то 35-40г протеина.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а белковые продукты... это какие предпочтительно?

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

59kg, так я все написала в своих постах - см. вчерашние в 12:52 и в 13:56.

И если ты сегодня разгружаешься, то делать его надо ни в коем разе не завтра. Лучше через пару дней.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, а расскажите мне про белковые загрузы!!!!!

(правда у меня сегодня разгруз).... но вес хлтца сдвинуть с мертвой точки.

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто загрузы я "практикую") как же без них) зачастую даже действеннее разгрузов... )

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_ИринкА_, смысл загруза не в самом белке, это как бы уже вторично - постараться все "лишние" калошки набрать большей частью за счет белков. Смысл именно в резком увеличении калоража вообще - и только на один день за две недели. Я, кстати, заметила этот эффект на себе, хотя целью не ставила. Просто уже довольно долго держу один вес, но вот пришлось поднатолкаться на ДР мужа и вдруг через пару дней обнаружила минус 300г. При том, что никаких нагрузок не было больше обычных, никаких недоборов в рационе, короче, условия совершенно стандартные. Может, случайность, а может, подтверждение действенности этого способа :-)

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Т.н. "белковый загруз"? попробую! но мне кажется, углеводное чередование сродни этому: 2 бня белковых (я, кстати, затрудняюсь, чем можно набрать 2500 засчет белков... я сегодня еле на 1300 с копейками насобирала продуктов...), 1 углеводный, 1 смешанный, потом повторить)

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_ИринкА_, а про способ белкового толчка ты в курсе? Это когда раз в две недели набираешь намного больше своего коридора в основном за счет белков. Если у тебя 1500, то ешь 2500 и постарайся чуть ли не все белками набрать. ОДИН ДЕНЬ.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я питаюсь в основном на 1500-1700 ккал) могу и больше, но это уже за счет вредностей, поэтому стараюсь не баловать) я поэтому и исключила разгрузы, раньше они мне помогали мин 1 кг уходило, а тут на тебе... ну их на фиг)

credo59, я в курсе о чем ты))) только я уже очень давно жду... а пока 65,5 - это для меня потолок) но вот решила еще попробовать углеводное чередование... а вдруг...)

Людмила79, вообще РД - это 2/3 КК, а с моим коридором МЧ по кал намного меньше, поэтому если я даже и перекушу чем-нить, на результат раньше это не влияло)

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка,не знаю почему Мч тебе такой малый отвес даёт,у меня до 1,5 кг уходило...

может ты "грешишь" и кроме молокочая перекусываешь smile

Мне 30 лет, рост 166см.
70кг_____________59кг___55кг

Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=8293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_ИринкА_

У тебя может быть обратный эффект. Это когда питаешься в коридоре, а нагрузки столь большие, что калоража не хватает для удовлетворения энергетических затрат на внутреннее функционирование организма.  Т.е. организм находится в состоянии голода, потому что имеется большой расход на тренировки. И он замедляет метаболизм. Вот такой парадокс. Впрочем, ты, возможно, об этом и сама знаешь - судя по баллам, ты здесь давно. Значит, вывод: надо немножко увеличить рацион - калорий на 200 за два приема (100ккал и держать с неделю, потом еще 100). Должно дать эффект, если тем самым уберется излишний дефицит калоража, а если нет - то и еще поднять.

 59kg

С тобой пока ничего не могу понять: может, когда рассчитывала коридор, что-то некорректно задала? Нагрузку при расчтете заложила побольше, а она на самом деле небольшая?

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Людмила, разгрузы для меня, например, не выход... за последний на МЧ ушло всего 300 г, но свой минимум в 65,5 я так и не перешла))), опять же для меня увеличение нагрузки не поможет, занимаюсь 4-5 раз в неделю по сильным программам...)

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!

Если плато наступило это означает,что организму нужен толчок,значит,то сколько ты кушаешь устраивает его,нужно (как я например выходила из плато) устраивать разгрузочные дни (у меня это молокочай минус самое мало 800 гр) или увеличение нагрузки (я начала заниматься Тай-бо и вес сдвинулся с мертвой точки)

Делюсь опытом: худела с 70-ти кг,вес уходил стабильно до 60-58 кг,потом застрял на месяц,пока не стала устраивать разгрузы и заниматься активным видом спорта (сейчас уже не занимаюсь)

Мне 30 лет, рост 166см.
70кг_____________59кг___55кг

Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=8293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес около 66, и это уже начинает надоедать)))

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, а твой вес сейчас 60 или 68??

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ой как я тебя понимаю))) мое "плато" тоже мне покоя не дает с марта месяца) тоже не знаю, что делать...)

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какое спать??? :) у меня самое время! деть спит... можно по дому пошурать... белье разложить, посуду помыть, полы протереть :)

пожаловатьсясказать спасибо
credo59 коридора получается придерживаться. иногда выскакиваю...(типа сл случаем, когда на нервах сожрала 175 гр. шоколадку)... но это не часто... можно сказать - редкость.правда до этого калории я не считала....

т.к. вес стоит с марта... то могу сказать , что у меня плато, ибо: пищевые привычки не изменились, продукты тоже, а гулять стала с дитем еще больше, чем зимой....

посмотрим... завтра идем на ДР... в воскресенье у сына ДР.... вот в понедельник и взвесимся :)

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кажется, все пошли спать. Я тогда тоже...

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕкатеринаВикторовна - тебе те же вопросы: на каком коридоре и какой нагрузке сейчас?

59kg, из предыдущего поста следует, что ты пока самого коридора не придержиаешься - только стараешься определиться, сколько наедаешь за день, занося в Планировщик съеденное? Тогда про плато говорить рано - вот если бы ты сидела в коридоре, а вес стоял - тогда другое дело. Начинай питаться в коридоре - тогда можно будет оценить что-то. Так что пока тебе стоит только пожелать Удачи! :-)

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловатьсясказать спасибо
ЕкатеринаВикторовна

2 недели для меня не плато :)

самое главное - не сдаваться. верить в себя  и продолжать худеть. вес одажды дрогнет и поползет вниз.

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловатьсясказать спасибо
credo59

 

нет, худела не на ДИОНе. не голодала (еще грудью кормила тогда) просто кушала 2 раза в день. были очень плотные завтраки, сытные обеды (но после 4 я не ела)... просто не хотелось ...

коридор калорий - 1200-1500... наверно как и у большинства...

я голодной тоже неложусь... могу и чаю попить... и чаю с молоком, и с печенькой, если туго совсем...  просто если не хочется - не буду есть.

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже сейчас плато- что б ему пусто было- за 2 месяца сбросила 9 кг, и уже 2 недели то +300, то -500, потом опять +600,-400 и т.д.

Что делать - ума не приложу!

Мне 27 лет.

31,03,2009 - 102.200кг

15,01,2010 - 92кг
02.11.2011 - 87кг
06.04.2012 - 85кг
27.04.2012 - 84кг
23,05,2012 - 80,7кг
30,05,2012 - 79,5кг
13.07.2012 - 76.1кг
24.07.2012 - 73.4кг
24.09.2012 - 72.4кг
29.11.2012 - 70.кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, так ты не с ДиОном сбрасывала свои первые 12. Понятно.

А КАК ты их сбрасывала? На низкокалорийках не сидела?

Не есть после 6 - НЕОБЯЗАТЕЛЬНО. Главное - не позже, чем часа за 3 до сна, это если ужин нормальный, не "полуголодный". А если невмоготу лечь спать на пустой желудок - яблоко или стакан кефира можешь себе позволить.

Ты коридор калорий свой уже знаешь?

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловатьсясказать спасибо
credo59

для начала - учусь считать что я ем и сколько.мой личный враг - СЫР... стараюсь его избегать.

увеличила длительность прогулок с коляской...

не ем на ночь (после 6) (хотя срывы все еще бывают)

раньше в басейн ходила... но сейчас нет возможности.

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ребенку годик. много гуляем с ним (с коляской), иногда пробежки (рядомс коляской)... живу за городом, так что проблем выйти с собакой во дворе поиграть нету... да, согласна, нагрузки маловато... но раньше у меня и столько не было...

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, и сразу давай уточни, в каком коридоре питаешься и насколько интенсивно тренируешься...

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

59kg, ЧТО пыталась предпринять?

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да,3 мес. многовато,а как на счет спорта?
Может активности не хватает?

Мне 30 лет, рост 166см.
70кг_____________59кг___55кг

Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=8293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо... просто 3 месяца уже...

я не хочу садиться ни на какую строгую диету.... знаю, что потом сорвусь и наберу еще больше, чем потеряла..

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!!!!! Желаю тебе удачи!

плато пройдёт,у меня тоже так было!


Мне 30 лет, рост 166см.
70кг_____________59кг___55кг

Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=8293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с ноября уже сброшено 12 кг... (с 83 до 71)

осталось сбросить так много... итак мало - оставшиеся 12 кг... бой будет сложным... и неравным (я все равно выишраю эту войну), но хочется быстрее и с меньшими жертвами.

проблема в том, что с марта у меня плато. 100-200 граммов скачут туда-сюда...

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика