Для кардиотренировок оложительный эффект РѕС‚ приёма l-карнитина именно, что РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ слухов 

Обрати внимание, что твой организм Рё сам способен его вырабатывать. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅ имеется РІ продуктах. РќРѕ если тебе хочется помочь материально бедствующим фармацевтам, то go ahead  

С подобными вопросами лучше обращаться в ветку "Вопрос эксперту по фитнесу"

Кстати, я охотно верю тебе, что ты прекрасна. Однако аватар ты себе выбрала гадкий. Во всяком случае мне неприятно. Ты, конечно, можешь не обращать на это внимание, но будь готова, что в конце концов тебя за него забанят.

До меня дошли положительные слухи Рѕ препарате  Р»-карнитин...решила попробовать, купила, читаю РІ инструкции, принимать Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ тренировки. Вообще, СЏ так поняла, что наиболее эффективен РѕРЅ РїСЂРё кардиотренировке. РњРѕСЏ кардиотренировка- это скоростная велосипедная прогулка. Р’РѕС‚ Рё возникают РІРѕРїСЂРѕСЃС‹...как долго действует данное средство...Рё вообще, сколько РїРѕ времени должна быть тренировка для наиболее эффективного воздействия? 30 РјРёРЅ или 2 часа?Если, РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ езжу РІ течение 4 часов, действует ли РѕРЅРѕ?Решила начать отвечать для себя РЅР° эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ СЃ определения, Р° вообще, сколько РїРѕ времени то люди вообще занимаются? Сколько считается РЅРѕСЂРјРѕР№? 

У меня тренировочный микроцикл обычно включает 2-3 часовые тренировки, 2-3 по 1,5 часа и одну 2 и более часов. Это, конечно, когда никакие травмы и быт не беспокоят

А ты для чего спрашиваешь?

Молодые люди, подскажите, а сколько по времени вы тренируетесь за один раз?

kern123,

РџРѕ идее P90X как комплексная треня РЅР° РІСЃРµ тело, меня вполне устраивает РЅР° текущий момент, 3 силовых Рё 3 кардио РІ неделю,  вполне нормально. Да Рё вес РЅР° данный момент меня РЅРµ сильно волнует, РґР° есть еще лишних 5-6 РєРі, РЅРѕ РёРјС…Рѕ РїСЂРё такой нагрузке 2-3 месяца Рё РѕРЅРё СѓР№РґСѓС‚ РїРѕ любому,  РґСЂСѓРіРѕРµ дело, РєРѕРіРґР° РІРѕ РјРЅРµ 83 было. Собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЃ самого начала цель была РЅРµ столько похудеть, сколько вернуть нормальную спортивную форму Рё поддерживать ее РІ меру СЃРёР».

Да, в условиях ограничения по времени нужно выбирать. �ли качаться или тратить калории. Для похудения, конечно, лучше тратить калории.

Но так как ты хочешь качаться, то тебе, возможно, бег и не нужен ?

kern123 пишет 30.08.2011 в 10:37 (ссылка):

Неее. Я только настоящие марафоны признаю. 42 км и 195 метров рулят

Да я бы тоже побегал с удовольствием, но мне и так впритык времени на час трени в домашних условиях, а тут еще надо выйти из дома и побежать, хотя на даче бегаю иногда.

vinxru пишет 30.08.2011 в 10:26 (ссылка):

РЎ солью тоже РІСЂРѕРґРµ только РґРѕ определенного предела, совсем тоже соль исключать нельзя. Вообщем,  РёРјС…Рѕ голодать нельзя – это РІСЂРѕРґРµ как РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ постулат РґРёРѕРЅР° даже, надо нормально питаться Рё РїСЂРё этом худеть, если конечно получается. ;)

asid пишет 02.08.2011 в 20:56 (ссылка):

 РќРµРµРµ. РЇ только настоящие марафоны признаю. 42 РєРј Рё 195 метров рулят

На 1000 вес опять пошел вниз, причем сразу на 800 грамм за день восстановив статистику. Что бы не портить график, я размазал вес на несколько дней назад.

Хотя есть подоздрение, что: меньше еды = меньше соли = меньше воды в организме = меньше вес.

Vinxru

Хм, если бы я при такой нагрузке ел бы 1000, я бы, наверное, с кровати встать не смог бы. :) Если еще и правильно питаться, по крайней мере, 3-4 раза в день минус мучное, сладкое и фастфуд с минимумом алкоголя, то я даже не знаю что посоветовать, на мне лично такая тактика сработала, но все люди разные. Может плато, попробовать разнбразить нагрузку?

Я каждый день по 4 часа занимаюсь ремонтом дома (по выходным по 8 часов). Через день таскаю по 300 кг стройматериалов. Купил гантели, по 30-60 минут в день занимаюсь с ними. Катаюсь в день 10-20 км на велосипеде.

vinxru пишет 29.08.2011 в 13:28 (ссылка):

Маловато мне кажется, можно ОВ посадить. А со спортом как, может просто нагрузку увеличить?

Ну да, конечно единственный :Р

BrozDuke пишет 28.08.2011 в 16:08 (ссылка):

Привет!

А сколько у тебя времени тренировки занимают, если такое питание, я щас с P90Х, ем 2000-2100, где-то час нагрузки в день, 3 силовых + 3 кардио в неделю и вроде даже больше не тянет есть и белка хватает.

Я вот наоборот с 1300 решил до 999 ккал сократить еду. Что то перестало худеться.

Доброго времени суток! Принимайте РІ команду :) Здесь СЏ скорее РЅРµ Р·Р° СЃР±СЂРѕСЃРѕРј веса, Р° пообщаться СЃ активными единомышленниками, РЅСѓ плюс немного матчасть РїРѕ диетологии подтянуть. 

РЎ тяжким сердцем РїСЂРёРЅСЏР» необходимость подсчета калоража, РЅРѕ РІРѕС‚ необходимые 3500 набрать РїРѕРєР° СѓРїРѕСЂРЅРѕ РЅРµ получается. 

Всем здароффки! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ что здесь РЅРµ только женский коллектив есть. Начинаю РІРѕС‚ тоже следить Р·Р° питанием Рё добавляю активности РІ СЃРІРѕСЋ сидячую жизнь, Р° то РІ 37 СЃ лишним 140 РєРі сказываются очень... подозреваю что Диабет второй РіСЂСѓРїРїС‹ уже есть Сѓ меня... РїРѕРєР° РёР· физической активности Р±СѓРґСѓ гулять РїРѕ 1,5 час пёхом РїРѕ РѕРєСЂСѓРіРµ, примерно 7-8 РєРј должно получаться... РЅСѓ Рё постараться питаться правильно,  однако набрать нужное количество каллорий. предложеных РґРёРѕРЅРѕРј будет РЅРµ легко, как показала проверка - сьъедаю РЅР° треть меньше обычно, просто та еда РІСЃСЏ жирная давольно...

Рћ РІ нашем полку прибыло, Р° то такое впечатление,  С‡С‚Рѕ РІСЃРµ мужские темы вымерли. :)

Ух ты, мужики, я то я себя стал чувствовать неловко среди толпы женщин.

Дык и я где-то тут.

Титановый Дровосек

Всем привет!

� я с вами, кстати я тут собрался начать P90X, как обычно водится с понедельника :), может устроим мужской марафон.

Привет, РљРѕРЅСЃС‚антин, ОЧЕНЬ внушительные показатели Сѓ Тебя РїРѕ части СЃР±СЂРѕСЃР° веса. Уважаю! Значит соответственно Рё опыта РЅРµ занимать! Тоже хочу, вернее, очень хочу, привести себя РІ "РїРѕСЂСЏРґРѕРє"! РЎРІРѕРё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ выложу Сѓ Тебя РІ личном Журнале! 

Салют, Айдар. Я ещё в феврале прошлого года 133 весил, сегодня - 88. Опыт, ну он весь с этого сайту, с Диону. Всё укладывается в одном предложении: съедать за день не больше чем физиологически требуется, на ночь всяким вкусным живот не набивать (что в общем то не мешает сделать это с утра или днем), пить достаточно воды и съедать достаточно еды, заниматься спортом. Нужно заставить себя следовать этим рекоммендациям, а Дион поможет полезными статьями, счетчиками калорий\бжу и тренировок, советами людей прошедших этот путь или с тем или иным успехом идущих по нему. Если возникнут конкретные вопросы, обращайтесь, в личку или сюда, с удовольствием отвечу.

Доброго времени суток! Тоже решил присоединиться Рє шагающим Рє нормальному весу, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ! Порылся РїРѕ сайту РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј идет РѕР±СЃСѓР¶РґРµРЅРёРµ тем для женщин. Был Р±С‹ очень рад если Р± кто РёР· мужчин поделился опытом!

Всем привет.

Плюсну и я в Вашу компанию

Не выдержал прибавленных 12 кг по той же причине, что и у Артема. Правда, после отказа от одной привычки, появились другие.... конфетки всякие и печенюшечки.... )))) вот и результат!

Начал ходить в зал, бегать.

Работа тоже на стуле...

дискомфорт от нарощенных "бочков" и появляющегося живота...

БОРЕМСЯ!!!

приу всем)

я тоже к вам

Я с вами, товарищи!!!

спорт - это жизнь, ребята )

Артем_Петренко, привет :) У меня та же история.

Следить за питанием и регулярно тренироваться. Лучшего способа еще никто не придумал!

привет

Артем_Петренко

Ходить в зал и правильно питаться, ага.

ты сидишь 24 часа?:)

Всех приветствую. Вот и я решил похудеть. Раньше занимался спортом, был резв, прыгуч и могуч. После института как то разнесло, особенно после того как бросил курить. Мой идеальный вес 90 кг - к нему и стремлюсь. Щас вешу 115, думаю придется нелегко).

Товарищи, как похудеть если работа сидячая? Есть опыт у кого?

     Строго следую коридорам, установленным ДиОном, СЃ 22.08.09 РґРѕ сегодня вес снизился СЃ 80 РґРѕ 68 РєРі. Рђ РјРЅРµ больше РїСЂРё моем росте (173) Рё РЅРµ надо. Р� процент жира РІ организме потихоньку падает. Успеха всем.

Привет, мужики. Сайт конечно полезный, но с влиянием количества калорий на вес не все так просто, по-моему . По системе подсчета, которая здесь предложена, если переедать от уровня поддержания веса каждый день по 500ккал, например, то будешь толстеть на полкило в неделю. За месяц должен прибавить 2-3 кг. Но я переедал каждый день в течении полугода и мой вес все равно оставался 100 кг. Спортом не занимался, пил пиво почти каждый день. Возраст у меня сороковник - соответственно на молодой метаболизм не спишешь... Куда калории то девались в этом случае?

а как?

Мда..почти три месяца я сушился..Теперь вот не знаю,как выходить из этого состояния)