Даш, привет! Это я к тебе с ответным визитом

У меня тоже мало чего получается...Наверно мы с тобой неправильно что-то делаем или не замотивировались достаточно. Давай сделаем так. Завтра постараемся просто правильно кушать и проанализирум что нам мешает похудеть, почему происходят зажоры и т.д., вечером всё обсудим и решим что нам делать, а в понедельник начнем активно стройнет, поддерживая друг друга. Как тебе?

Как-то глупо- назвала свой дневник,что "у меня все получится" и даже цели определила,а у самой ничего не получается, просто не знаю что делать. Столько времени все это длится, а я так и топчусь на месте вес все тот же что и 3 месяца назад, просто рыдать хочется ничего не получается. В будни вроде все нормально но только приходят выходные и я все наедаю,что сбросила за неделю. Просто замкнутый круг какой-то! Что делать не знаю! Помогите! Посоветуйте что-нибудь!!!

Я теперь стараюсь вести все в ручную завела ежедневник и каждый день ставлю цели и стараюсь их выполнять, главная проблема моя ВЫХОДНЫЕ!

Опять в выходные переела даже не переела, а перепила, и организм задержал воду, получается всего чего добивалась за неделю набрала за два дня выходных!

Отчет за 04.02.10:

Вес: 73,7 (-300),

1. Тренировки - РЅРµС‚, потянула мышцу СЂСѓРєРё Рё решила вчера отдохнуть

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РЅРµС‚

3. Отслеживание калорий - РґР°,Ккал 1599, Сѓ 169 Р¶ 53, Р± 102, 

4.Вода 8 стаканов- да

Отчет за 03.02.10:

Вес: 74,0 (-200),

1. Тренировки - РґР°, аква, сегодня так СЂСѓРєРё болят

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°,  массаж, баня

3. Отслеживание калорий - РґР°,Ккал 1117, Сѓ 139 Р¶ 35, Р± 72, 

4.Вода 8 стаканов- да

Отчет за 02.02.10:

Вес: 74,2 (+100),

1. Тренировки - РґР°, РќРњРЎ

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°,  массаж, ванна СЃ солью

3. Отслеживание калорий - РґР°,Ккал 1648, Сѓ 176 Р¶ 47, Р± 109, 

4.Вода 8 стаканов- да

Вчера очень устала, но решила, что ножки сделаю и сделала, горжусь собой!!!

Отчет за 01.02.10:

Вес: 74,1 (+500), Сѓ меня после силовой всегда привесик

1. Тренировки - РґР°, тренажерка

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°,  массаж

3. Отслеживание калорий - РґР°,Ккал 1568, Сѓ 185 Р¶ 40, Р± 113, 

4.Вода 8 стаканов- да

Отчет за выходные:

старалась как могла, но в воскесенье сделала разгруз и Цель № 1 достигнута - 73,6 кг

Я просто молодец!

 РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ  цель в„– 2 Рє 30.03.10 - 69 РєРі, Рё гоночки РІ Дружелюбном марафоне!

Сегодня наконец-то выбралась в тренажерный зал, немного потренировалась и чувствую себя отлично!

Отчет за 28.01.10:

Вес: 74,3 (-500),

1. Тренировки - РґР°, аква

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°, баня, скраб, массажик

3. Отслеживание калорий - РґР°,Ккал 1333, Сѓ 171 Р¶ 40, 69, РЅРµ добрала

4.Вода 8 стаканов- да

Для меня самое главное на сейчас - это продержаться выходные и не сорваться, а наоборот добится своей цели, конечно 73 ровно не будет но 73,9 вполне реально. Еще записалась на гоночки "Дружелюбный марафон" - так вот эту гонку я доведу до конца и с теми результатами которые запланирую.

 РЇ РІ себя верю!

Отчет за 27.01.10:

Вес: 74,8 (-700),

1. Тренировки - РЅРµС‚,

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°, ванна СЃ солью

3. Отслеживание калорий - РґР°,Ккал 1426, Сѓ 164 Р¶ 39, 97

4.Вода 8 стаканов- да

Отчет за 25.01.10:

Вес: 75,5 (-100),

1. Тренировки - РЅРµС‚,

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РЅРµС‚

3. Отслеживание калорий - РґР°,Ккал 1398, Сѓ 187 Р¶ 35, Р± 89

Отчет за выходные:

Вес: 75,6 (+1,4 РєРі), просто зажерные выходные всегда получаюся

1. Тренировки - РґР°, аква РІ РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ 

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°, баня Рё скраб 

3. Отслеживание калорий - нет

Вчера чего то не очень хорошо себя чувствовала был сильный упадок сил пропустила 1 прием пищи и просто с ног валилась, поэтому вечером переела выдод: привес

Отчет за 21.01.10:

Вес: 74,2 (+300)

1. Тренировки - РЅРµС‚

2. Уход за телом - нет

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 1681, Сѓ 263 Р¶ 42, Р± 122, РјРЅРѕРіРѕ углеводов РґР° еще Рё РЅР° ночь РІРѕС‚ Рё привес

4.Вода 8 стаканов- да

Рыжая_ведьмочка, про НМС я знаю занималась когда-то, правда не до конца. А вот насчет пельменей я согласна - жирность я контролировать могу, но себя сложно ем их пока не наемся, т. е много

Последние недели НМС достаочно сложные и занимают больше часа.

А если ты очень любишь пельмени, то делай их сама - по крайней мере можешь жирность контролировать.

Я вчера такая молодец! Своим мужикам пельменей наварила, а сама не стала есть, поела овощей с мясом и капустную запеканочку, а еще массаж АЦ делала минут 20. Получилось что я со своими зажериками в выходные справилась за 3 дня и вес вернулся.

Отчет за 20.01.10:

Вес: 73,9 (-1,3)

1. Тренировки - РЅРµС‚

2. Уход за телом - да, крем, АЦ массаж

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 1704, Сѓ 213 Р¶ 58, Р± 80, (Рё РїСЂРё таком РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ сбросила 1,3 РєРі)

4.Вода 8 стаканов- да

Сейчас хожу только на акву, в феврале опять в тренажерку, хочу еще поделать НМС, но не знаю куда их впихнуть. Получается у меня так:

Понедельник Р°РєРІР°

Вторник С‚ренажерка

Среда Йога

Четверг аква

Пятница тренажерка

Вот я и думаю когда? А так мне этот комплекс нравится и ножки от него сразу подтягиваюся, ладно что-нибудь придумаю. Может утром?

Отчет за 19.01.10:

Вес: 75,2 (0)

1. Тренировки - РЅРµС‚

2. Уход за телом - да, скрабы, масла

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 1305, Сѓ 151. Р¶ 38, Р± 82,

Выходные прошли  нормально, празновали годовщину нашей свадьбы аж 2 РґРЅСЏ (РїСЂРѕ вес СЏ вообще молчу). РќРѕ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ РЅРµ расслабляюсь вечером аква РЅСѓ Рё питание как положенно, Р° завтра отчетик.

Отчет за 13.01.10:

Вес: 74,3 (- 700)

1. Тренировки - РґР° (399 ккал), вчера СЃ огромным удовольствием сходила РЅР° акву

2. Уход за телом - да, баня, скрабы, масла

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 2118, Сѓ 204. Р¶ 53, Р± 104, вчера вечером пила шампанское , Р° вес почему- то так скакнул посмотрим что будет завтра.

4.Вода 8 стаканов- да

Сегодня хочу позаниматься йогой минут 30.

Я вернулась, но за праздники набрала много 4 кг

Отчет за 12.01.10:

Вес: 75,0 (- 200)

1. Тренировки - РЅРµС‚

2. Уход за телом - нет

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 1553, Сѓ 218, Р¶ 46, Р± 72

Вчера вечером так захотелось РїСЂСЏРЅРёРєРѕРІ СЃ кефиром СЏ пошла Рё съела, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась. Сейчас РІСЃРµ планы  РЅР° день Рё как СЏ РёС… выполнила записываю РІ ежедневник, который завела для этих целей. Как-то поорганизованней стала :)

А еще создала графики снижения веса, приятно смотреть когда кривая идет вниз )))

4.Вода 8 стаканов- да

Я вернулась, но за праздники набрала много 4 кг

Отчет за 11.01.10:

Вес: 75,2

1. Тренировки - РЅРµС‚

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°,  ванна, массаж РђР¦, кремики

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 1311, Сѓ 223, Р¶ 42, Р± 96

4.Вода 8 стаканов- да

Ну... есть немножко.. Как же приятно получать комплименты!

Стешечка, спасибо за совет! Только что была у тебя в дневничке ты просто потрясно выглядишь!

Листочек, а ты купи много-много-много мандаринов, разложи по квартире) Мало того, что будешь любоваться такой красотой и вдыхать аромат, так ещё, когда захочется чего-нибудь снямкать, возьми мандаринку и съешь) Делай так, пока не останется ни одной) � глазу приятно, и организм пользу получит

РЎРєРѕСЂРѕ Новый РіРѕРґ, Р° настроение почему то РЅРµ праздничное Р’чера шла СЃ работы Рё купила веточки ели РґРѕРјРѕР№, пахнет РЅР° РІСЃСЋ квартиру, осталось мандаринов запах добавить.

Лилия_86 привет! Лови ссылочку http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

Привет, Листочек! Удачки в похудении) я тебя хочу спросить где ты процент жира рассчитывала, а то я потеряла ссылку и теперь никак найти не могу((

Да я думаю это временный стрес от аварии. Решила посидеть неделю на супе Монтиньяка. А за совет про орехи спасибо попробую.

Меня кстати при ПМС тоже на жор тянет. Спасаюь фруктами и орехами. После орехов (именно грецких) сособенно попускает. Может попробуешь? Может и тебе поможет?

Оля привет! Спасибо за поддрержку

зашла поддержать! жду с нетерпением твоей шестерки!!!!!

Как-то не очень у меня получается, сорваласья и причем на сладкое. Еще вчера в аварию попала, я конечно не виновата, но осадок остался. Вечером наедаюсь, а утром есть не хочу просто ужас какой-то. Я вот думаю может это из-за того что у меня скоро ПМС, не знаю. Хочу стройнеть, а не очень получается, мне кажется цифру 6 никогда не увижу

Отчет за 08.12.09:

Вес: 73,5 (-200)

1. Тренировки - РґР°, РІ тренажерке была

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°,  кремики

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 2602, Сѓ 360, Р¶ 70, Р± 126

4.Р’РѕРґР° 8 стаканов-нет  5 стаканов

Вчера такой жор напал, съела очень много, банку лечо и зажевала пряником. Сегодня разгрузочный день на МЧ.

Отчет за выходные:

Вес: 73,7(+2 РєРі) Ужас!!! 

1. Тренировки - РЅРµС‚

2. Уход за телом - нет

3. Отслеживание калорий - нет

4.Вода 8 стаканов

В субботу у сестры было день варения, а в воскресенье похмелье, наела 2 кг, в среду сделаю разгруз т.к. сегодня и завтра тренировки. Я думаю за 2 дня все верну.

Отчет за 03.12.09:

Вес: 71,4 (-300)

1. Тренировки - РЅРµС‚, хотела вечером Р№РѕРіРѕР№ позаниматься, РЅРѕ РЅРµ было времени :(

2. Уход за телом - да, ванна с солью, массаж АЦ и кремики

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 1440, Сѓ 188, Р¶ 32, Р± 93

4.Р’РѕРґР° 8 стаканов-РґР° 8 стаканов

Ура! Я по тихоньку иду к своей цели(ТТТ) "К Новому году 69 кг". Помаленьку, потихоньку подползаю. Завтра у сестры день рождения и я решила, что буду есть по чуть-чуть и пить много не буду, а после завтра пойду на акву. Вот такие планы.

Моя мотивация

Отчет за 02.12.09:

Вес: 71,7 (-200)

1. Тренировки - РґР°, любимая аква (45 РјРёРЅ., 204 калории)

2. Уход за телом - да, массаж АЦ, баня

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 11527, Сѓ 179, Р¶ 48, Р± 96

4.Вода 8 стаканов-нет 6 стаканов

Отчет за 01.12.09:

Вес: 71,9 (-100)

1. Тренировки - РЅРµС‚

2. Уход за телом - да, массаж АЦ и обертывание с белой глиной

3. Отслеживание калорий - РґР°, Ккал 1369, Сѓ 202, Р¶ 33, Р± 66

4.Вода 8 стаканов-да

Сегодня иду наконец-то на акву, прийдется документы о болезни им предостовлять, а то я же пол месяца проболела с ребенком как раз 4 занятия.

Выходные прошли неплохо, купила себе брючки и блузку вчера. Сегодня почему-то паршивое настроение даже не знаю почему, какой-то депресняк напал.