|
|
Эта тема была закрыта модератором.
|
|
|
|
|
|
|
Катенка
Diet-Баллов: 4352
Сообщений: 6
11.6.2009 15:30
|
спасибо большое за советы,думаю пригодятся. А результаты есть от разгрузочных дней?
|
худой_хамяк
Diet-Баллов: 22654
Сообщений: 7592
Город: Киев
11.6.2009 15:30
|
Катенка, у нас есть тема - вопросы от новичков, все новички оставляют вопросы там. Спасибо.
Мой днев /community/post.php?topic_id=8848
Трактор в поле дыр-дыр-дыр. Мы за мир, мы за мир
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
11.6.2009 15:30
|
Сможешь со временем, не все сразу воду пить необходимо!
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
11.6.2009 15:30
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Разгрузочные дни очень индивидуально действуют на организм. Кого-то тоже могут спровоцировать обожраться на следующий день или тоже ОВ замедляется.
Воду пей, постепенно увеличивая количество. Не надо стараться сразу выпивать по 8 стаканов. У нас есть цикл статей, который советует разные хитрости, чтобы помочь пить воду. Посмотри в разделе "Статьи".
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
11.6.2009 15:28
|
Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Здесь приведем популярные варианты разгрузочных дней. Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.
Яблочный разгрузочный день – один самых популярных. 1,5 кг яблок в свежем или печеном виде распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но и польза яблочного разгрузочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.
Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные разгрузочные дни 1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.
Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
Соковый день – в день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира. Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.
Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый разгрузочный день - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка), обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда), ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
Катенка
Diet-Баллов: 4352
Сообщений: 6
11.6.2009 15:27
|
я не могу столько выпить воды, что же делать в этом случае?
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
11.6.2009 15:27
|
а вот разгрузочные дни устраивать организму можно и нужно!
но не чаще, чем два раза в неделю, результат не заставит себя ждать.
существует оч много видов разгрузочных дней: белковая, кефирный разгруз, творожный, яблочный-выбирай, какой тебе удобней и...получай удовольствие от того, что начинаешь с каждым днем становиться краше)))
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
КатринSтройнOFF
Diet-Баллов: 2160
Сообщений: 267
11.6.2009 15:24
|
Сама думала,что лучше поголодать и поустраивать разгрузы,но вот теперь меня не переубедить,если соблюдать коридор,правильно питаться на завтрак,обед ужин и не менять их местами,пить воду - то больше в питании менять не надо -это же ЗОЖ
66 - опять 65 - он еще неизвестен,но идеал)))
было- есть - идеал
а здесь как я стараюсь + /community/post.php?topic_id=13652
|
Катенка
Diet-Баллов: 4352
Сообщений: 6
11.6.2009 15:19
|
а если устраивать организму разгрузочные дни в виде кефира и фруктов?
|
КатринSтройнOFF
Diet-Баллов: 2160
Сообщений: 267
11.6.2009 15:17
|
Нет!!!
организм он умный,начнет понимать,что ты голодаешь,вернее он голодает и начнет брать жиры,углеводы,белки и кккал даже из яблок,но перестанет их расходовать,а будет откладывать прозапас.И даже кода будешь кушать правильно, все равно будет откладывать,пока не восстановится.
66 - опять 65 - он еще неизвестен,но идеал)))
было- есть - идеал
а здесь как я стараюсь + /community/post.php?topic_id=13652
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
11.6.2009 15:16
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Катенка
Поначалу да, а потом организм замедлит обмен веществ из-за недостаточной калорийности рациона и вес встанет намертво и надолго (а может, и станет увеличиваться).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Катенка
Diet-Баллов: 4352
Сообщений: 6
11.6.2009 15:11
|
если сжигать больше, чем запланировано программой, съедать меньше ккал, эффект насупит быстрее?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|