Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Анатомия страсти. Жизнь в стиле УСПЕХ. Полосатик получается

 
    
 
  Всего Страниц (131):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с луной, с луной...smile smile smile

рост -167, вес -70, хочу -58
------------------------------
со мной на ТЫ пожалуйста.
/community/post.php?topic_id=15527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тормозил Дион - жемть(((( denise? судя по блогам сегодня все немного перебрали - это наверно с луной там что-то происходит(((

66 - опять 65 - он еще неизвестен,но идеал)))
было- есть - идеал

а здесь как я стараюсь + /community/post.php?topic_id=13652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise , у всех сегодня тормозило. я тоже не могла зайти. писали: извините, сайт перегружен..

рост -167, вес -70, хочу -58
------------------------------
со мной на ТЫ пожалуйста.
/community/post.php?topic_id=15527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Целый день сегодня не могу занести данные в свой планировщик питания и фитнеса. ДиОн тормозит.

Позанималась TaeBo Bootcamp Ab. Очень хорошо! Надо будет почаще. Но нагрузки не почувствовала. Не знаю. Кажется, тут меня ждет засада.

Встретилась с подругой в "Шоколаднице". Заказали по греческому салату, рулету с мясом и курицей, я взяла манговый сорбет (1 шарик). Кажется, перевыполнила норму. Но посмотреть не могу - тормозит планировщик. Ага.

В аптеке купила голубую глину. Долго медитировала на вакуумные банки (дорогие, зараза - 441 р). Так и не решила - покупать или нет (может, завтра пойду и куплю). В общем, пребываю в амбивалентном состоянии.

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мысль пробежала, решила поймать и выпустить ее сюда.

Инет - зло. Сегодня вместо того, чтобы начать заниматься фитнесом пораньше, читала чьи-то жж. Зачем? Это отняло у меня час времени. За это время я могла бы позаниматься плодотворно и с радостью. Так что инет - зло. Для меня. Обещаю себе заходить в сеть "наподольше" только сюда. Чтобы размещать свои цифры и буквы. Остальное - чур!

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lorensa, так еще сколько стран не смотрено! Выберусь на Рождество, скорее всего. А ты чем занимаешься?

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оказаться без инета - та еще жесть. В целом, за три недели контроля себя и начала изменения ушло пять кило. Это хорошо. Плато последних дней объясняю недобором коридора и нехваткой аэробной нагрузки - три дня без фитнеса было плохо. Но как уже фиксировала в блоге, не могу заниматься при наличии лишних людей вокруг меня. Для меня очень важно оставаться дома одной. Тогда я могу позволить себе радость бытия в одиночестве ("хочу халву ем, хочу пряники" - шутка!). Как говорится: "Я бы всем, кто заочно учится, кто фитнесом дома занимается, ордена б давала. Это ж какую силу воли надо иметь! Никто над ней не стоит, а она занимается и занимается". Где-то так! smile

Вообще, ДиОну благодарна уже хотя бы за свое открытие Turbo Jam. Так уж получается, что с тайбо я перешла на турбоджем (на той неделе вообще не смотрела в сторону Билли Б.). Следует, тем не менее, признать, что в тайбо после тренировки можно ощутить большее напряжение некоторых мышц.

Однако, вернусь к своим баранам. В плане одежды изменения тоже есть - влезаю в брюки двухлетней давности. Туники на мне уже далеко не в обтяжку. Снова хожу на высоченных каблуках.

В плане мотивации утешаю себя тем, что смогу влезть в весь свой прошлый гардероб (хорошо, что еще не выбросила половину за якобы ненадобностью).

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, а что за причина, почему не получается сейчас поехать?

рост -167, вес -70, хочу -58
------------------------------
со мной на ТЫ пожалуйста.
/community/post.php?topic_id=15527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lorensa, когда я работала по специальности, ездила на курсы Всемирного Банка по финансовому программированию. Несколько недель в Вене меня поразили и влюбили в себя навсегда. До сих пор могу с удовольствием пересматривать "Комиссара Рекса" только из-за видов Вены.

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, в австрии я уже 20 лет живу. а что повышала, если не секрет?

рост -167, вес -70, хочу -58
------------------------------
со мной на ТЫ пожалуйста.
/community/post.php?topic_id=15527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lorensa, я была на курсах повышения квалификации в Вене несколько лет назад. Очень люблю этот город. Стараюсь по возможности выбираться в Австрию. Но пока как-то не очень получается. А ты давно в Вене?

КатринSтройнOFF, конечно, плато будет уходить. Я сегодня с утра встала - минус 900 г. Понятно, что половина - это вода (которая тут же восполнилась). Но все равно, приятно так. Так что сбрасываем дружно свои лягушачьи одежки. Будем красавицами!

Ветер, хорошего тебе дня! Спасибо за чудесные цветочки! Фото свои морально пока не готова выложить. Буду зреть до этого шага. :)

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик и доброго дня!!!

Могу рассказать про хумус,у нас это национальное блюдо.Как denise правильно подметила это паста из специальных бобов,(которые так и называют-хумус).А самим очень трудно сделать,у нас есть спец профи которые этим занимаються и выходит действительно вкусно.

denise а как тебя в миру то зовут?А то мы все по нику обращаемся.

И хотелось бы конечно(если это возможно) посмотреть на тебя.smile

Удачного дня!!!

Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг


(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, ты даже не представляешь,как мне подняло настроение эта запись про плато - может я тоже уже месяц мышцу набираю,а потом жир сгорит - и ятакая вся шкурку свою лягушачью сброшу- и красота)))

66 - опять 65 - он еще неизвестен,но идеал)))
было- есть - идеал

а здесь как я стараюсь + /community/post.php?topic_id=13652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise спасибо, буду забегать. а ты что, жила в Вене?

рост -167, вес -70, хочу -58
------------------------------
со мной на ТЫ пожалуйста.
/community/post.php?topic_id=15527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Егашка, привет! Как твои успехи?

Хумус - это пастообразное (не знаю правильно ли) суфле, основу которой составляет горох нут (размоченный и разваренный) с добавлением лимонного сока и специй. По мне хумус - "это очень вкусно!!!". В разумных количествах, конечно. В инете существует масса рецептов приготовления хумуса. Я, если откровенно, сама еще не готовила хумус ни разу. Покупала, да, а вот готовить еще не сподвиглась. Опасаюсь, что утилизирую приготовленное еще до того, как пойму, что  хумус есть на моем столе.

Баклажаны тоже люблю, но ем их редко. Пока редко. Но люблю. Особенно с помидорами и чесноком.

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lorensa, приветствую! Боже, как же я скучаю по Вене! :) Спасибо за чудесную открытку! Настроение повысилось в разы! Спасибо и заходи почаще!

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я не знаю что такое хумус. это овощ? Баклажаны обожаю. Но они столько масла впитывают потому и не готовлю.

Евгения 31 год 76кг 163 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, молодец!

рост -167, вес -70, хочу -58
------------------------------
со мной на ТЫ пожалуйста.
/community/post.php?topic_id=15527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gal_ka, дорогая, спасибо тебе большое за совет! Каши я чередую с тостами с творогом или сыром. А вот насчет орехов и сухофруктов не задумывалась. Спасибо тебе за "наводку"! Раньше когда шла в метро, всегда скупала и сжирала (другого слова не подберешь) по 100 г. сушенной клюквы вместе с 100 г. орехов (миндаль, кешью). Теперь бегу мимо них. Но надо будет купить и есть по чуть-чуть (не так как раньше). Век живи - век учись!

У меня три дня плато и даже привес. Но прочитала сегодня письмо от Шалин Джонсон (по ее программам я занимаюсь) и воспряла духом. Я подозревала, что в первые недели идет набор мышечной массы. А дальше будет постоянный сброс. Так что поддерживаю коридор (правда, вчера действительно дала маху - недобор). Но жарко так. Я в жару умираю натурально - пью много воды и ничего есть не хочется.

Сейчас забегу к тебе, почитаю, как ты там. :) Желаю позитивных мыслей!

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, привет! по моему хорошее питание, а если ты в обед добавишь каши, а также добавишь полдник или ланч например с орехами и сухфруктами - то у тебя будет просто идеал!! выровяются углеводы, приче не только количественно, но и качественно!!! удачи тебе и спокойной ночи! 

Жизнь не о том, чтобы пережидать шторм.
Она о том, чтобы учиться танцевать во время дождя
/community/post.php?topic_id=6397 (???...70...65...60...мечта 55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это мой рацион на сегодня. Есть больше не хочется. Недобор коридора налицо. И что мне делать?

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КатринSтройнOFF, привет! Книга В.Соловьева (того самого из ТВ) называется "Соловьев против Соловьева". Я ее скачивала откуда-то по ссылкам в самом начале, когда только пришла сюда. Книга читается легко и где-то я видела свои ошибки в его ошибках, где-то не соглашаюсь до сих пор с автором. Но книга полезна в плане подходов к себе. Так что иногда буду перечитывать.

У нас все получится!

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Егашка, не за что! Заходи! Мы с тобой в один день пришли сюда, оказывается!

Ветер, привет! Очень рада тебе и твоему ответу!  Про баклажановый хумус.  Я так понимаю, что это  комбинация обычного хумуса и гриллированных баклажанов.

Один из рецептов: "Горячая закуска из баклажанов с хумусом"

3 баклажана; 60 мл оливкового масла; 2 крупных шарика моцареллы; 200 г хумуса; пучок фиолетового базилика; 1–2 пучка салата рукола; 1 батон (или любой другой хлеб); сок половины лимона; долька чеснока, перец, морская соль. 

Баклажаны разрежьте вдоль пополам, сделайте ножом в мякоти надрезы, посолите и дайте полежать некоторое время. Сбрызните мякоть баклажанов оливковым маслом и обжарьте их на гриле. Хлеб нарежьте в виде тостов и также обжарьте на гриле с обеих сторон, затем натрите чесноком. Крупными кружочками нарежьте моцареллу, уложите в глубокую мисочку, залейте оливковым маслом, поперчите, посыпьте базиликом и оставьте мариноваться несколько минут. На большое блюдо уложите баклажаны, наполните их хумусом, посыпьте их оставшимся базиликом, сверху уложите кусочки моцареллы в оливковом масле, переложите всё хлебными тостами, сбрызните соком лимона и, если необходимо, оливковым маслом. Посыпьте листьями руколы.

Не знаю-не знаю. Надо будет просто поискать в рецептах. Я покупала в Штатах коробочку с баклажановым хумусом (кусочки обжаренных баклажанов, перемешанных с хумусом). Обалденно вкусная вещь. Может, в Елисеевском есть (как-то видела там баночки с хумусом).

А вот и еще версия - http://www.grouprecipes.com/66488/smoky-eggplant-hummus.html

Кстати,  в поисках Eggplant Humus  набрела на американскую версию ДиОна.  Забавно.

По поводу мотивации.  Ну наверно, я  несколько абстрактно выразила свою  мысль. Потому что считаю, что все проблемы в самооценке идут от головы. Ясное дело, что устранив внешние недостатки, человек не станет счастливым, не имея внутреннюю основу. Но я  имела ввиду  то, что зачастую в том, что у человека имеются некоторые проблемы с самооценкой, не самую последнюю роль играет и недовольство своими внешними данными. По крайней мере, есть рациональное зерно в том, когда самодостаточность человека оценивается через его уверенность в себе. Лично я была бы больше уверенна в себе, зная, что у меня "все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли". Это нисколько не умаляет моих профессиональных и социальных  статусов, но все же, внутри хочется обладать большей самооценкой. Моя иногда снижается из-за того, что некоторые излишества мешают мне быть более активной. Хотя я  прыгаю с парашютом, склонна ко всяческим авантюрам - сорваться в другой город с рюкзачком как орешек расколоть, и вообще социально активна. Но я бы любила и уважала себя еще больше, когда смогу преодолеть себя и стать еще лучше, еще активнее, еще бодрее, а главное, здоровее. А лишний вес здоровью не способствует. Хочется еще пожить, Ветер! Поэтому я - за это. За мотивацию быть лучше и внешне. :) Спасибо тебе за поддержку! Я желаю нам обеим иметь этот моторчик, а любовь ли это к себе, или же что-то другое - не столь важно. Важно, что мы не стоим на месте.

Ох, я - болтушка!

 

 

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, привет))добралась до твоего дневничка)

спасибо за поддержку и за слова - постараюсь удержатся и верю - все получится))

картинки очень мотивирущие) а что это за книга Соловьева - того ведущего с НТВ,про его похудение?

66 - опять 65 - он еще неизвестен,но идеал)))
было- есть - идеал

а здесь как я стараюсь + /community/post.php?topic_id=13652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за ответ буду искать.

Евгения 31 год 76кг 163 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет !!!

Пришла знакомиться!!!

Расскажи а что за чудо такое баклажановый хумус?Никогда о таком не слышала,а баклажаны очень уважаю!

С новосельем тебя,прежде всего!!!

 

Немного не согласна с тобой,насчет твоего ответа Катрин.

"Но теперь я точно знаю, что не сдамся. У меня есть я сама, ДиОн, новые знакомые здесь. И я поняла, что выглядеть лучше внешне ничего не имеет общего с тем, что есть внутри меня. Потому что внутри есть комплексы, страдания, депрессия. Стану выглядеть внешне лучше, у меня появится другая жизнь, другая работа, другая мотивация. А богатый внутренний мир без богатого внешнего (стройной жизни) легко может оскуднеть."

Может я чего то не так поняла,но я не согласна что человек может стать счасливым только лишь после того как устранит внешние изъяны!

Любить себя надо в любом весе,с любым носом,грудью,попой.

Ведь от нелюбви к себе лишь ещё глубже погружаешься в депрессию,и строить свою красоту в таком состояние,ну по крайней мере непродуктивно!

А когда себя любишь,ну ни за что не позволишь,себе любимой жрать всякую фигню!

Ведь мы это совершенное создание!!!И каждая по своему!!!!

Любви тебе солнышко!И удачи конечно огромной!!!

Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг


(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gal_ka, приветствую тебя! Да, я тоже прочитала твой ответ и рада, что мы совпали в оценке нашей действительности! А еще мне понравилась твоя подпись "Мы становимся тем, что о себе думаем!" Спасибо тебе за такую поддержку! Ведь это немаловажно - читать мотивационные вещи, стремиться к лучшему! Верю, что и у меня, и у тебя, и у Даши все получится. С этой платформы, на которую взобрались, деваться нельзя. smile

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Егашка! Рада тебе!

Спрей-масло - это масло в таком баллончике (не знаю есть ли у вас во Владивостоке, здесь в Москве не встречала - надо уделить внимание этому вопросу). Масло из него распыляется по дну посуды и готовится (ничего не пригорает, а расчет делается на то, что из спрея выход масла составляет на порядок меньше, как если бы мы наливали его из бутылки). Выход найти можно, если на дольку сырого картофеля намазать масло и этой долькой смазывать дно посуды при приготовлении пищи. Но тоже сомнительно - куда девать картофель с остатками масла, тогда? Так что надо искать в магазинах.

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Denise.

Мне очень понравился твой отве Катрине :) к тому же писали мы с тобой опусы одновремено :))))

Желаю удачи - какой у тебя здоровый и правильный подход. Я в восторге!

Жизнь не о том, чтобы пережидать шторм.
Она о том, чтобы учиться танцевать во время дождя
/community/post.php?topic_id=6397 (???...70...65...60...мечта 55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет denise какая ты умница и так позитивно настроена. А что такое спрей-масло ?

Евгения 31 год 76кг 163 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из моего ответа Катрин:

"Знаешь, мы - это все наши мысли и поступки. Поэтому желаю тебе (и себе тоже) не отступать от себя (новой, умной, яркой и красивой) в сторону. Ешь то, что тебе покажется здоровым и полезным. Не ограничивай себя в качестве еды. Наверняка, будут овощи, салаты не на майонезе, мясо (без гарнира из картофеля или риса). А родственникам лучше ничего не говорить. Не тот это день для лекций - ты права. У меня с родственниками (в эру моего первого значительного похудания) были проблемы - я просто отказалась есть картофель, хлеб, рис. Ела много овощей, много двигалась и нервничала (писала диплом в то время) - на мне вся одежда висела. Никогда после я не была такой стройной. А потом все вернулось. Жаль, что не было в то время ДиОна, не было поддержки друзей и родственников. И незаметно я обросла килограммами. Потом у меня было второе похудение (занялась бальными танцами). Потом третье (очень значительное - я сбросила тогда 25 килограммов почти). А теперь все сначала. Но теперь я точно знаю, что не сдамся. У меня есть я сама, ДиОн, новые знакомые здесь. И я поняла, что выглядеть лучше внешне ничего не имеет общего с тем, что есть внутри меня. Потому что внутри есть комплексы, страдания, депрессия. Стану выглядеть внешне лучше, у меня появится другая жизнь, другая работа, другая мотивация. А богатый внутренний мир без богатого внешнего (стройной жизни) легко может оскуднеть. Ибо в нем не прибавится главного - того внутреннего моторчика, который двигает тобой теперь. Моторчик, который заставляет тебя заниматься фитнесом, выбирать здоровую и полезную пищу, жить полной жизнью. Так что давай не грустить! Все будет просто замечательно!"

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ленчик74! Рада тебе. Да, я занимаюсь дома по программам Turbo Jam (есть на разных торрентах), TaeBo и еще наскачивала кучу разных программ (от йоги до танцев). Дома мне заниматься удобнее. К тому же, это дает мне уверенность, что могу остановиться или наоборот повторить какие-то упражнения, если нагрузки недостаточно. Если тебе нужны ссылки, дай знать, хорошо?

По поводу питания. Знаешь, я всегда много ела овощей и фруктов. Но в последнее время отчего-то рацион мой до безобразия ухудшился. И потому (в том числе) набрала большой вес. При росте в 169 это очень много. Сейчас я стараюсь придерживаться новой политики (с приходом на этот сайт) - есть полезное, качественное. Стараюсь есть часто (каждые 3-4 часа), понемногу. Организм привыкает постепенно. Главное - стала завтракать. Даже просыпаюсь специально пораньше, чтобы позавтракать. И много пью воды. Просто поражаюсь, как она помещается во мне. :)

Книгу Соловьева (ссылку на нее) нашла здесь же (где-то на форумах) в первые дни своего пребывания. Прочитала. Понравилось. Там у него каждая глава начинается с рисунков. Вот эти два, что опубликовала здесь, мне очень понравились. :)

 

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветsmile. Мне нравится твой подход к питанию. А перечисленный фитнес- это видеопрограммы?

Книгу Соловьева в сети читала, а вот иллюстраций там не было таких, прикольноsmile

37 лет, рост 170
81,3_78,8________74_____________70
_____сейчас______программа мin__программа max


Мой дневник /community/post.php?topic_id=13853

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из книги В.Соловьева

 

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rакета, заходи, всегда рада! Спасибо! smile

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как правильно... Удачи тебе !

Добавляю тебя в избранные. Читать буду))

76-----65,5----- 68 щас---->60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О питании

Чему уделить внимание

Тунец, индейка, семга, овсяные хлопья, зерновые, протеиновые коктейли,  соевое масло (или арахисовое с низким содержанием жира), замороженная стручковая фасоль, куриные  грудки, ржаные хлебцы, баклажановый хумус (эх, жаль, в России нет), козий сыр,  нежирный творог, низкокалорийные  сырные палочки (моцарелла), свежий базилик, клюква (сушеная тоже), изюм, зеленые яблоки, красные яблоки, авокадо,  помидорки, томаты, початки кукурузы, манго, красный виноград без косточек, свежая земляника, дыня, голубика, черника, ежевика,  перчики халапеньо, любые овощи, шпинат, Spring Mix, сырой миндаль,  нежирное молоко, яйца (белки), томатная паста, низкокалорийные йогурты, мед, грибы, свежий чеснок,  огурцы, оливковое масло (экстра вирджин), свежий лук-шалот, сладкий лук, сыр чеддер (нежирный), низкокалорийные тортилльи, перец чили, чистая свежая вода,  бальзамический уксус, спрей-масло (оливковое), взбитые сливки  (нежирные).

Выбросить и не покупать 

Печенья и конфеты, мороженое, белый хлеб, суши, сушки, пончики, белый рис, содовые напитки, сладкие хлопья, выпечку, чипсы, брецели, консервы, и все то, от чего можно отказаться.

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отзанималась две программы по Turbo Jam. Можно сказать, я - адепт Турбо Джем и ТайБо. Страстно желаю позаниматься еще. Но уже пора двигаться. Вечером же будет некогда.

Для себя составила приблизительный график занятий

пн
утро - Beachbody - Turbo Jam: Cardio  Party
день/вечер - Beachbody - Turbo Jam: AB Jam, BodyFlex

вт
утро - Тай-бо Cardio или Punch, Kick and Jam Y

день/вечер - Beachbody - Turbo Jam:  Turbo Sculpt

ср
утро - Turbo Jam - Kicking Core
день/вечер - TaeBo:  Boot Camp или Hot Pants Workout, BodyFlex


чт
утро - Beachbody - Turbo Jam: 20 minutes workout + Ab Jam + 3T Jam

день/вечер - Turbo Lower Body, 7 Shapely Secrets

пт - по желанию любая программа (2-3 часа) - TaeBo, Yoga, Pilates, Minna Lessig, BodyFlex и 7 Shapely Secrets

сб
утро - Beachbody - Turbo Jam: Kicking Core или Cardio Party MIX 2 или TaeBo Cardio Circuit 
 
вс - отдых (BodyFlex, 7 Shapely Secrets)

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из книги В.Соловьева 

 

 

 

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спустя две недели, с переходом на новый этап, мною решено завести личный журнал. 

Во-первых, исчезает страсть к еде как к главному поставщику счастья. Счастье можно генерировать самой.

Во-вторых, вернулась страсть к фитнесу и ого-го какая страсть. Оказывается, тело помнит как это было. Каждое утро, просыпаясь, радуюсь тому, что впереди меня ждет 30-40 минут ударной тренировки.

В-третьих, любопытно и интересно наблюдать за изменениями в себе. Меняется мотивация, меняется подход к жизни, к его образу. Меняются поведенческие реакции. Конечно, присутствуют пока еще амбивалентные ощущения. Но они пройдут. Главное - не сдаваться.

Что будет в моем журнале? Буду описывать процесс возвращения к себе. В конце концов,  страсть к хорошему должна мотивировать к результату и стать опытом. Поэтому всегда рада общению, советам, точкам зрения.

Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.[Ошо]
  Всего Страниц (131):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Картофельная запеканка с грибами
350 г свежих или замороженных грибов (опята, шампиньоны, лисички, белые и т.д.) 600 г картофеля 150 г лука 150 г сыра сметана (10-15%) растительное масло соль перец
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2013 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика