ВАШ РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТА:

Глубокоуважаемая Mylana !
Ваш �ндекс Массы Тела (32.4) выше нормы, которая составляет 18 - 25. Между прочим, это уже не просто лишний вес, а уже начальная стадия ожирения. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. У вас имеются признаки пустого турецкого седла. Сделайте МРТ области турецкого седла. Кроме этого, проверьте уровень в крови следующих гормонов: АКТГ, ТГ (тиреотропного гормона), ФСГ, ЛГ, СТГ, пролактина, АДГ (антидиуретического гормона), окситоцина. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 32.4 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.98 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.82 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.53 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 44.7 кг .
% жирa в вашем теле = 47.4 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1636 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2249 ккал в сутки

а вообще приятного осознавать, что я уже в середине второго этапа - 88-83 кг... а их всего пять...

чет я вообще расслабилась... вернулась к 85 кг... но запала не теряю))

вот фотка из недавних:

... и еще так приятны комплименты от тех, с кем давно не виделись, и даже от тех, кого вижу часто))

сегодня утром - 84,8 кг. т.е. за 2 недели всего 0,5 кг. но мне кажется организм просто привыкает к новому весу и на это ему тоже нужно время. следующее контрольное взвешивание 10 октября (должно получится 83 кг). надо успеть к новому году до 78...

и еще есть цель - в ноябре-декабре мы едем на тотальный шоппинг. вот к этому времени хочу 78 кг (это размер будет 48-50).

результат удивительно точный получился - за 2 недели ровно 2 кг!!

следующая цель - 83,3 кг к 26 сентября

думаю продолжу начатую систему питания еще на две недели, результат хочу 26 сентября 83,5 кг!! сегодня утром 85,6, но контрольное взвешивание завтра.

были на выходных у друзей в москве, фотка для контроля - 86 кг

я как бы справа...

Приходи ко мне! Я тоже буду заглядывать) Ты тоже очень симпатичная) А поработаешь над собой и будешь просто неотразима!

 Рђ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р·СЂСЏ зуменьшила. РЇ РЅР° себе проверила - бесполезно. Только метаболизм замедляется, Р° РЅР° скорость похудения РЅСѓ никак РЅРµ влияет. Рђ белки без РјСЏСЃР° (РјРЅРµ тоже редко удается его покушать - лениво готовить только для себя, Р° РјСѓР¶ любит вредненькое свинячее Рё жаренное) СЏ добираю творогом, кефиром, рыбой - РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ поступление белка, РЅСѓ Рё там РІСЃСЏРєРёР№ фасоль, РіРѕСЂРѕС….

Пачка творога обезжиренного - половина, даже больше дневной нормы белка, литр нежирного кефира - тоже.

Углеводы в коридоре держу за счет фруктов (сливы, яблоки, персики) и овощей (кабачки, помидоры, капуста). С жирами у меня часто беда. Недобор, потому что если аккуратно набирать белков и углеводов, то жир брать не от куда, а вредного не хочется.

А сласти я заменила изюмом. Как захочется конфетки до ужаса - бегу к пачке с изюмом. Штук 10 изюминок и вроде как поменьше к сластям тянет. А вот мед нифига не заменяет, не могу остановится на одной чайной ложечке - лучше уж и не начинать.

у меня с ними такая же беда)). и это с учетом того, что я вручную уменьшала коридор себе (и верхнюю, и нижнюю границы) поскольку не ем мясо вообще (трудно белков набирать), и стараюсь поддерживать низкий уровень сахара в крови (соответственно сократила потребление углеводов).

ты кстати оч симпатичная!!

мне к сожалению уже пора убегать, еще увидимся?

не все чисто с этими хлебцами, �ХМО, почему то их хочется хрумкать и хрумкать. Я люблю хлебушек ктороый у нас называется "Лучок". Так в нем вообще 154ккал на 100. � при этом он сделан из гречневой, ржаной, овсяной муки с добавлением семечек, злаков и кучи всякого полезного. В булке такого хлеба всего 200гр, кусочек который я съедаю за день максимум 90-100 грамм - как раз чтоб белка и углеводов добирать, вечно до границы коридора зеленого не дотягиваю.

у меня не такие наверно: ккал - 320, белки - 11 г, жиры - 2,4, углеводы - 63

причем в 2-ух сухариках 30 гр, а в 2 кусочках хлеба - 45-50

ну и потом хлебцы сделаны из цельносмолотой муки без сахара и дрожжей, а хлеб сама понимаешь...

Аккуратнее с хлебцами!!!! Смотри описание:

Описание:
На 100 г: калорийность 340 ккал, белки 10 г, углеводы 61 г, в т.ч. глюкоза 2,7 г, лактоза 0 г, жир 4,9 г, в т.ч. насыщенные жирные кислоты 0,9 г, клетчатка 16 г.

А например черненький бородинский:

На 100 г: калорийность 202 ккал, белки 7 г, углеводы 41 г, жир 1 г.На 100 гр. продукта "Хлеб бородинский":

с 29 августа на новой сиситеме питания - ничего жареного, из мучного только хлебцы финн крисп, никакого майонеза и конечно никаких сладостей (больше всего напрягает!!). через две недели посмотрю на результат. 29.08 было 87,3, сегодня 86,1 уже, если к 12.09 будет 85 - буду прыгать от счастья!!

блин, скинула до 84,5, и опять набрала, теперь топчусь на месте 86-87 кг...

РѕР±РёРґРЅРѕ.....................

надо активизироваться срочно!!

сегодня - разгруз!! выпадаю из графика!! и все равно себя люблю!! мне не все равно!!

это пипец какой-то!! такой день был примерный, а вечером зажор просто!! и не первый раз за собой замечаю - днем есть и не хочется особо, как прихожу домой, как будто тумблер самоконтороля выключается и... пипец!!

"дану!? как ты могла видеть его! там столько народу!!! мир, конечно, тесен, но ... давай проверим, мой id3060036"

это твой дневник))

эээ .. .хм.. ээ... а как вконтакте нашла?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

блин, хожу вокруг 88 кг, вчера камбалы соленой вечером съела и утром как пузырь надулась, еще и КД начались... в общем сплошные трудности))

ладно, главное - это чувство юмора и последовательность действий!!