Нет...это определенно ужасно.

Собираюсь уволиться с работы и происходит то, что станет отличным поводом для моего увольнения, а если не станет, то тоже ничего хорошего. Слишком совесть моя громко кричит...как же я их оставлю, когда на мое место почти каждые полгода кого-нибудь ищут...

Ужас...ошибка за ошибкой, еще и сессия на носу...перспективы при переходе на новую работу уже не радуют...депрессия надвигается...

в меню: два огурчика, немного грибного супа, вореное мясо (на которое я подсела) и несколько леденцов без сахара.

Впервые летом пребываю в таком расположении духа...просто задыхаюсь...

спасибо всем большое за советы, обязательно воспользуюсь. вернее почти уже пользуюсь.

Привет! С дневничком тебя!

Рђ РЅР° счет меню.... нужно определиться РІ СЃРІРѕРёС… предпочтениях Рё РЅР° РЅРёС… строить меню... РІРѕС‚ СЏ знаю что РІ день РјРЅРµ необходимы следующие продукты: каша, творог, овощи Рё фрукты. Поэтому Рё беру Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ часто каши, овощные салаты Рё творог (РєРѕРіРґР° захочу - курицу или рыбу), Р° РЅР° ланчи, полдники Рё перекусы использую: фрукты, молотый РєРѕС„Рµ, темный шоколад Рё РїСЂ.

RoxXxy

30гр каши овсянной на завтрак мне , например, маловато... я беру 30гр сухой крупы...

Ты не перепутала?

завтрак

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1272	159	35	73

Привет! А ты не сразу бросай, а постепенно :) и начни с самых легких привычек, которые и привычками-то особо не были. Я, например, оч люблю конфеты батончики и горький шоколад без сахара (99% какао). А отказалась от шоколадок молочных и с начинками. Все равно я их только за компанию ела, а сейчас и совсем перестала. �ли не нравится мне пиво - я его и совсем пить перестала, даже за компанию не зовут. А вот вина красного могу себе позволить :)

Kateya, не надо себя ломать, постепенно вводи полезные привычки взамен вредных. Я вот для себя решила, что все свои вредные привычки не смогу совсем убрать. Ну не могу я например, совсем не есть сладости, ограничить могу, легко, а вот совсем не есть-не для меня, не могу совсем не пить пива, иногда очень люблю с друзьями посидеть и расслабиться, не могу совсем отказать от жареного и жирного. Ты тоже определи приоритеты, подумай, от чего тебе легче всего отказать и вперед! Тем более лишнего веса у тебя совсем немного. Удачи! К какому весу ты стремишься?

cпасибо за меню)))...просто даже не знаю, с чего начать, потому как сразу бросить все старые привычки не могу, да и пользы это никакой не принесет.

Вот такое меню, не самое лучшее, но как вариант. Пояснение, на обед был салат из перечисленных овощей, а на ужин омлет из молока и яйц.

завтрак-каша 5 злаков и зеленый чай

 РїРѕР»РґРЅРёРє- яблоко

обед -Р±РѕСЂС‰  СЃ сухариками Рё сметанкой

        курица запеченная (иль рыба) овощи

полдник-грейпфрут( или клубника, бананы)

ужин-рыба на пару, овощи

перекус -кефир

если вдруг кто заглянет, поделитесь своим примерным меню на день.)

ограничиваю себя в еде...никакого сахара и минимум соли, тяжело и почему-то хочется есть, хотя обычно я спокойно переживаю время с обеда до ужина, видимо это психологическая реакция на начало новой жизни...)

мои объемы:

РѕРі - 95

РѕС‚ - 67

РѕР± - 99

СЂРѕСЃС‚ - 168

вес - 62

Cпасибо) будем стараться, главное одну нехорошую штуку под названием "лень" побороть)

Мне 20 лет, в ноябре будет 21. Учусь на вечернем, работаю...и пока на этом все))

Привет! Я сейчас тоже на сессии. желаю тебе удачи и успехов во всем! Все получиться просто нужно стараться и не вешать нос!

Привет! как дела? расскажи о себе:-)

С открытием дневничка тебя!

Понедельник, Рё как всегда начало РЅРѕРІРѕР№ жизни) РќРѕ РЅР° этот раз РІСЃРµ немного иначе, СЏ уже начала что-то предпринимать, Рѕ результатах станет известно позже. Р° РїРѕРєР°...сессия, работа...РјРЅРµ Р±С‹ еще несколько часов РЅР° СЃРѕРЅ Рё РЅР° занятия РёР· пространства извлечь, РЅСѓ Рё РЅР° личную жизнь, которая, кстати РІРѕС‚ уже целых РґРІР° месяца назад приказала долго жить...