Вчера наконец-то нашла силы и время позаниматься силовыми упрами. Точнее сказать я наконец-то победила лень. А ещё 60 мин крутила педали.

В коридор вписалась с легкостью, а воды выпила не менее 3л.

Сегодня РЅРµ очень хорошее самочувствие СЃ утра: новые соседи РІ съемной квартире РІСЃСЋ ночь РЅРµ давали спать. РЇ даже РЅР° прбежку РЅРµ смогла проснуться. Надеюсь кофе меня РїРѕРґР±РѕРґСЂРёС‚ 

Весь вчерашний день можно охарактеризовать одним ужасным словом ЗАЖОР!!! Получилось 2400 ккал

РќСѓ  РЅРёС‡РµРіРѕ, бывает... Рђ СЏ РІСЃС‘-равно умница Рё красавица...РІРѕС‚!!!

Ой, не говори... лишь бы был денек хороший :)

Сегодняшний день провела очень плодотворно: утром пробежка 10 км, много гуляла с дочкой, искупалась в бассейне с ледяной водой, кушала правильную и здоровую пищу и пила много водички. Уверена, мои усилия приведут меня к исполнению желания - быть здоровой и стройной.

На завтра запланировала РД на кефире. А вот бегать не буду - в воскресенье у меня выходной. Может просто прогуляюсь утром по парку, там липы расцвели .... такой аромат!!!!! Главное, чтобы дождь не пошел...тучи со всех сторон окружили(

Все вышло так, как я того и ожидала - коридор сегодня не устоял...Но все не так уж плохо - перебор всего на 53 ккал. С учетом того, что сегодня я бегала час и гуляла 2 часа с дочкой так и совсем не страшно - просто получился небольшой загруз. Посмотрим, что из этого выйдет...

Надеюсь, что сестричка заготовила для меня овощей Рё фруктов...Хотя РѕРЅР° РІ частном РґРѕРјРµ живет Рё скорее всего шашлычком будет потчевать...РІРѕС‚ так РІРѕС‚...   РќСѓ РґР°, ладно будет РјРѕР№ первый зажор Р·Р° 20 дней...

Не переживай так сильно. �ногда можно и побаловать себя. А если не хочешь выбиваться из коридора, съешь что нибудь легкое, салатик какой нибудь.

День только начался, Р° Сѓ меня уже 1203 ккал   Рђ впереди ещё поездка Рє любимой сестрёнке РІ гости... сколько будет вечером ккал, трудно представить((((

Сегодня я прям-таки МОЛОДЧ�НКА!!!! Утром бегала целый час, днем 30 минут занималась на вело-ре, гуляла с дочкой... и самое главное, что сил хватило бы ещё и на силовые, да только вот времени нет. Планирую лечь спать в 22-00, чтобы завтра проснуться в 5-30...и снова в бой.

Коридор и водичка - всё соблюдено.

Я умница!!!! Да ещё к тому же и скромница!!!

Вчера меня одолела лень... никакого фитнеса не получилось. Хорошо хоть с дочей погуляла - часа два ходили по парку.

А вечером так захотелась мороженка... я и съела...сразу 200 г. Но коридор устоял, вписалась почти впритык.

Сегодня не смогла утром проснуться на пробежку - вот вам результат долгого сидения за компом. Сегодня постараюсь лечь спать в 23-00.

Зато съездили сегодня утром на речку - здорово!!! я открыла купальный сезон. Поплавала примерно 30 мин. Хоть какой-то фитнес получился. Вечером обязательно покручу педали.

Обожаю ромашки!!! Это мне для поднятия настроения.

�так, день близится к концу... Сегодня я неплохо потрудилась: утром пробежка в течение часа а потом две прогулки с дочкой.

Как РЅРё странно, РЅРѕ СЃ едой вообще никаких проблем.  Р—Р° последние 10 дней РЅРё разу РЅРµ было желания нажраться чего-РЅРёР±СѓРґСЊ гадкого.  Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Р’РѕРґС‹ выпила 8 стаканов.

РћРґРЅРѕ плохо: никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить СЃРµР±СЏ заняться силовыми тренировками. Может этот животик меня РІРґРѕС…РЅРѕРІРёС‚:

Поставила РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ рыбку...пахнет... РЅСЏРј-РЅСЏРј-РєР°!!!

Оlgaforever21, За время прогулки интенсивно я хожу тольк 1 час - это чтобы дойти с коляской до парка и обратно, а потом начинаются гонки по детской площадке за маленькой непоседой, а также приседания и наклоны в огромном количестве. Но я усталости никогда не чувствую, привыкла уже наверно. Я гуляю дважды в день, если только ливень не идет.

ты так много гуляешь с ребёнком... у меня тоже маленький ребёнок, но если я с ней интенсивно похожу полтора часа учитывая толкание коляски перед собой, я потом с час дома шевелюсь еле-еле. и вообще, после подобных прогулок рубит страшно и углеводов хочется. Мне кажется, что в такие дни сгорает не 380кк как показывает планировщик, а уж раз в несколько больше.

Только что вернулась СЃ пробежки. Р’РѕС‚ жду РєРѕРіРґР° водичка согреется Рё РїСЂРёРјСѓ тазик РћС…, как же плохо без горячей РІРѕРґС‹!!!!

На завтрак сварю кашки, а то у меня почти всегда недобор углеводов.

Я сегодня умница)))) Утром часик побегала, два раза гуляла с ребенком примерно по 2,5 часа. А вот позаниматься на велотренажёре не получилось(( Днем доченька плохо спала, так как сегодня наш первый день отучения от соски.

Водички СЏ всегда РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ, так что 10 стаканов выпила СЃ легкостью. Скушала сегодня 1432 ккал. РќРѕ самое главное, что РїРѕ сравнению СЃ прошлой неделей СЏ стала РЅР° 900 Рі. ближе Рє цели)))) 

Рuzik, ты, я смотрю, вообще молодчина)))) Когда моей доченьке 5 месяцев было я совсем не могла себя заставить чё-то делать в плане фитнеса. Велотренажёр такой пылью на балконе покрылся, будто его никто в жизни и не трогал ни разу

Луковичка  если для тебя это нормальный фитнесс РІ удовольствие то его вполне хватит что Р±С‹ привести себя РІ форму Сѓ меня тоже СЂРµ маленький совсем Рё СЏ РґРѕРјР° занимаюсь

Утром пробежка РјРёРЅСѓС‚ 40-60, Р° днем РёРЅРѕРіРґР° ещё Рё велотренажёр, РїРѕ настроению.  РќРѕ чаще всего настроение есть. РџРѕРєР° РјРѕРіСѓ только РґРѕРјР° заниматься - Сѓ меня ребенок маленький Рё оставить его РЅРµ СЃ кем.

puzik, если раньше ела меньше - не факт, что на 1200 худет будет. Для нее это с непривычки много. Я на таком худею тока лежа на диване. Как только в зал схожу раза 3 в неделю (всего то 350 аэробных+часик силовых) - вес как вкопаный. Если нагрузки не изменятся, постепенно надо поднимать коридор

Луковичка, а каким конкретно фитнессом ты занимаешься на 891 ккал за 90 минут?

Не на что мне обижаться. Все вы правильно говорите, но я ведь тоже не могу сразу кушать по 1500 и больше. Первые дни я с огромным трудом набирала и 1200, а сегодня впервые почувствовала, что после пробежки очень уж кушать хочется. Так, что сегодня уже точно немного коридор поднимется. Организм же ведь постепенно приспасабливается. А на счет спорта, не могу сказать, что я себя сильно загоняю. Бегаю и кручу педали исключительно в удовольствие. Не из последних же сил я всё делаю.

Кролик  

похудеть то похудеет, а вот когда коридор на удержание поднимать начнет может начать поправляться. А если не поднять коридор то потом и на 1200 худеть не сможет. Поэтому пока привыкает к питанию на 1200 еще ладно, но потом через месяц надо поднимать коридорчик.

Луковичка без обид. Я думаю ты умная девочка и все поняла правильно

Тогда перестань так убиваться на фитнесе. Я тебе точно говорю! Если не можешь есть, нельзя столько заниматься. Где ж ты силы-то возьмешь?

Блин, я проглядела! Ты еще и питаешься по нижней границе, и разгрузами балуешься???? Так не похудеешь!

Кролик, спасибо!!!

Для меня если честно и 1200 трудно набрать. Нужно же ведь учесть, что я раньше совсем мало ела, иногда даже голодала. Так, что я решила постепенно привыкать к коридору. Мне не привычно так много кушать в течение дня, тем более очень жарко и хочется только водичку пить или кефир, на крайний случай. Но я очень стараюсь есть побольше.

Что касается сегодняшнего утра, то я, несмотря на больные пальцы, не смогла отказать себе в удовольствии пробежаться утром. Единственное, что немного подпортило мне настроение - это отсутствие горячей воды. Сегодня только первый день как её отключили, так что теперь придется месяц терпеть эти тазики и ковшики...ужас.

Луковичка, добро пожаловать!

Только смущает свой коридор(((( Если ты в день расходуешь 460-900 ккал + много гуляешь, то тебе не 1200-1550 надо потреблять, а гораздо больше. Вот такой парадокс - что похудеть надо хорошо кушать!

Хотелось бы для начала отчитаться за прошлую неделю по питанию и фитнесу. Это была моя первая за долгое время неделя,когда я нормально кушала и занималась спортом. Сгоревшие ккал я считаю только за бег по утрам и велотренажёр. Не знаю, может ещё надо и прогулки учитывать, но тогда очень много получается - я гуляю по 2 часа два раза в день.

Как говорится: тот уже полдела свершил, кто начал: осмелься быть мудрым и начинай.

Так что СЏ осмелюсь Рё начну жить РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ. Нет, бороться СЃ СЃРѕР±РѕР№ СЏ совсем РЅРµ собираюсь, этого СЏ РЅРµ хочу. Рђ РІРѕС‚ побороть некоторые СЃРІРѕРё привычки РјРЅРµ очень даже необходимо. Р�менно поэтому Рё решилась СЏ завести себе дневничок. Чтобы, так сказать, быть РЅР° РІРёРґСѓ Рё РЅРµ сметь отступиться, РєРѕРіРґР° столько людей взирает РЅР° тебя Рё жаждет только твоей победы. Неужели СЏ РјРѕРіСѓ наплевать РЅР° СЃРІРѕРё желания Рё РЅРµ оправдать ожидания стольких людей??? РќСѓ конечно же нет!!!! РЈ меня есть сила, есть воля, СЏ сильна РґСѓС…РѕРј, Р° значит,  РЅР°С‡Р°С‚ый сегодня путь непременно приведет меня Рє цели.

Правда, если быть откровенной, СЏ РЅРµ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ решила начать Р±РѕСЂСЊР±Сѓ Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё стройность. Попытки что-то изменить СЏ предпринимала уже давно. РќРѕ меня погубила привычка...РѕС…, СѓР¶ эти привычки!!!...получать РІСЃРµ Рё сразу. РЇ думала: "РІРѕС‚ быстро СЃРєРёРЅСѓ лишние РєРі, Р° потом уже Рё Р±СѓРґСѓ думать Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Нельзя же ведь Рё РґРЅСЏ жить РІ таком теле."   Р� наверное, если Р±С‹ СЏ РЅРµ набрела РЅР° ДиОн, СЏ Р±С‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ так думала Рё морила себя голодом, Р° потом срывалась... Рё так РґРѕ бесконечности. РќРѕ, РѕРѕРѕРѕРѕ счастье, СЏ здесь,СЃ вами!!! Р� РІРѕС‚ уже РґРІРµ недели, как СЏ РЅРµ ем после 18-00, Р° СЃ недавних РїРѕСЂ ещё Рё бегаю утром Рё занимаюсь РЅР° велотренажёре. Это РјРѕРё первые маленькие победки. Рђ РґРѕ большой Рё самой главной победы СЏ хочу дойти вместе СЃ вами Рё разделить её сладостный РІРєСѓСЃ. Так что вперёд!!!

Как-то длинно Сѓ меня СЃ началом вышло... РЅСѓ, РґР° ладно.