Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Строю супер-тело, долой лень, худею со вкусом! eka48)

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Съела аж пять конфет, решила дать себе поблажку, подумала немного обмануть организм и сделать себе приятное. Вчера отзанималась на ура, упор делаю на ноги. Сейчас занималась с Джиллиан, первый уровень. Накачала кучу видюшек из контакта, буду чередовать. А сейчас ещё что-нибудь из кардио поделаю, хочу почувствовать как вчера, когда ноги пылали!))

Меня зовут Катя. Худею до последнего, ищу товарищей!
Сейчас 63, будет 53.
Заходите в гости. Буду очень рада)))))))/community/post.php?topic_id=14357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вчера, и сегодня не ем сладкого ВООБЩЕ!!!! Я умничка. Сегодня в универе катались на лыжах, было супер! Вчера накупила себе уйму спортивной одежды и теперь буду чаще заниматься и на физ-ру идти с удовольствием! Я так надеюсь, что меня хватит хотя бы до 8 марта... Все силвы собрала в кучу. Как сегодня хотелось конфету, этого не описать. Но я просто убедила себя, что мне это не нужно, тем более, что я знаю, что одной будет явно мало.... Так зачем же снова падать в эту пропасть. Нет. Довольно с меня. Всю жизнь что ли на похудение положить??

День, в общем, сегодня был супер. А ещё я совершила маленький подвиг. После 4 пары все были очень голодными и пошли хачапури есть. А я помахала всем ручкой и отправилась домой. Пешком. А погода сегодня не ахти. Так что находилась я сегодня хорошенько. Сейчас буду учиться, может какие-нибудь упражнения поделаю. Просто после Синди у меня конкретно болят мышцы нижней части тела, еле встаю))) Но это блаженная боль. Буду продолжать заниматься!

Меня зовут Катя. Худею до последнего, ищу товарищей!
Сейчас 63, будет 53.
Заходите в гости. Буду очень рада)))))))/community/post.php?topic_id=14357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Супер, наконец, опять чувствую этот прилив жизненных сил))))  Такое прекрасное чувство окрылённости и возбуждения от жизни)) В душе самая настоящая весна!!!! Я просто летаю, похудела я или нет пока не знаю, главное - как я себя чувствую! Я плотно завтракаю, обедаю, но всё только полезное и здоровое с овощами и фруктами. Эти дни с мамой варим свежиё кофе, очень вкусное!! И по три конфетки после обеда съедаем. Но думаем перейти на щадящиё режим: по одной в день или только по выходным, ещё не решили. Сегодня был первый день учёбы, наконец-то!!! Так была рада всех видеть! А завтра у нас выходной и мы с мамкой идём за зимним спортивным костюмом. В универе на физре на лыжах буде кататься уииииии!!!!!!!

Как представлю, что когда похудею, смогу себе купить любую одежду, какую захочу...Мммммм.....)) Ну совсем от этого ненужный аппетит пропадает. Да, кстати мы не ужинаем особо. Яблоко только и кефир на ночь. Ну сегодня пораньше пообедала и съела бутеры с хлебцами, брынзой и огурцом, очень проголодалась. Ну так это ж ведь на пользу, морить себя голодом я не собираюсь. Каждый день много хожу и вообще стараюсь быть по-поворотливей. А сейчас займусь бодифлексом для ног и тренировкой с Синди, если силы останутся. Хочу ввести спорта побольше и уменьшить сладкое, буду стараться.

Фу, хорошо, выговорилась....))

Меня зовут Катя. Худею до последнего, ищу товарищей!
Сейчас 63, будет 53.
Заходите в гости. Буду очень рада)))))))/community/post.php?topic_id=14357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эти два дня прошли не так и бездарно, как мне сначала показалось. Я настроилась, стала есть меньше сладкого и вообще приободрилась))) Идём на поправку!!

Меня зовут Катя. Худею до последнего, ищу товарищей!
Сейчас 63, будет 53.
Заходите в гости. Буду очень рада)))))))/community/post.php?topic_id=14357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж.... пропала я вправду надолго... Слишком активная жизнь была, и следить за собой не было вообще никакого желания)) Ну и ничего)) Зато я сессию сдала на отлично и вообще я счастлива до невозможности!!! И есть стимул себя делать лучше!!! Постараюсь вернуться к ЗОЖу. Хотя не обещаю)) И надолго здесь засиживаться не смогу, сейчас учёба начнётся. А худеть между тем надо, понимаю... буду делать отчёты, но считать калории слишком занудно, буду просто писать, что делала за день и что кушала.

Меня зовут Катя. Худею до последнего, ищу товарищей!
Сейчас 63, будет 53.
Заходите в гости. Буду очень рада)))))))/community/post.php?topic_id=14357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Катюша!!!!! что-то все попропадали!....smile

как твои дела??

надеюсь что хорошо!!!!!!!!

Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, ты куда это пропала?)

Настя, 16 лет.
/community/post.php?topic_id=35709 - мой дневник.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я только рада, Алён! Она правда очень полезная. Стаскивай на здоровье))

Меня зовут Катя. Худею до последнего, ищу товарищей!
Сейчас 63, будет 53.
Заходите в гости. Буду очень рада)))))))/community/post.php?topic_id=14357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша!! какая крутая статья!!!!

ты меня извини, но я решила ее себе стащить!! чтобы тоже - как отче наш smile

Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла тут одну статейку интересную. Прочитала до конца: идеальные принципы, по которым надо жить всю жизнью. Меня лично она вдохновила, кому надо, почитайте, не пожалеете.

Важно почитать

 

1 Принцип - обман организма. (главный принцип) 6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть. Еще раз повторяю, один раз обожраться тортом с кремом не достаточно, это перебъет истинный голод метаболизма, поэтому сконцентрируйтесь на высокобелковом блюде и картофеле, идеально шашлык. Поверьте, этим вы выпустите зверя намного лучше, чем просто съев любимые сладости. Мы худеем не в частности а в принципе Т.е. организи не худеет за один день, он сначала подстраивает свой метаболизм под потребляемые калории, анализирует съеденное и так далее. Потом по результату анализа он выдает результат - накапливать жир или сжигать его. Это называется инерцией...т.е. если вы много ели, то организм привык к определенному режиму питания, и сдвинуть его на неделю "чудо диеты" не получится, потому что для изменения режима организма необходимо время, часто это не меньше 3-4 недель...зато потом, когда инерция будет работать на вас, запретный день не сможет изменить новый режим. Получится, что вы лишь снимете психологическое напряжение и обманете организм...но если вы не запустили свой метаболизм на программу сжигания жира, то одна-две печенюшки лишь добавят 50-100 грамм жира в ваши бока.


2 Принцип - чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня. Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита - вы человек, склонный к ожирению. Именно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах), то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы...в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я. Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя. Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро), и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня. Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. Еще один момент, если не поел завтрак, то утром сходить в туалет часто трудно, а если вы утром не ходите в туалет, то масса кала накапливается в кишечнике, растягивая его, токсины начинают отравлять тело, начинается метеоризм, отрыжка с запахом газов, тошнота...и естественно, вы поправляетесь. Ни о каком плоском животе и речи идти не может.

3 принцип - убираем слудующие продукты: Хлеб, сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное. Все эти продукты нельзя, потому что в них много ненужных калорий, которые дразнят аппетит, возбуждают организм тем, что дают ему возможность быстро поправиться, т.е. запастись жиром и выжить. Плюс сильное воздействие на вкусовые рецепторы, ложное наслаждение едой, которое сродни наркотиком. Из-за этой еды у вас будут возникать запоры, изжога, тяжесть в желудке и кишечнике, газы, прыщи, нездоровый цвет лица, плохое настоение.

4 принцип - вода. Без воды жир не расщепляется в организме, не вымываются токсины, накопленные при сжигании того же жира, что вызывает самоотравление организма. Кроме того, при недостатке воды, вода начинает задерживаться организмом, и происходят отеки и так далее. Короче вывод - пить воду, не то, что хлестать ее до умопомрачения, но добавлять хотя бы 4 стакана в день к тому, что вы пьете. Лучше пить не много сразу, чтобы не растягивать желудок, а каждые пол часа по 3-4 глотка, чтобы циркуляция воды не останавливалась. Еще пейте зеленый чай без сахара, который нужно заваривать всего 10-15 секунд. Я просто живу в Япони, и многие люди России неправильно пьют зеленый чай.

5 принцип Витамины. Без витаминов не происходит сжигания жира. Не знаю почему, но не происходит. Пейте поливитаминные комплекты через месяц. Один пьете-один перерыв. Также в день выпивайте столовую ложку либо оливкового масла, либо рыбьего жира. Эта насытит ваш организм полезным жиром, блокирует функцию запасания жира. Жир, который содержится в вредных продуктах, не насыщает тело нормальным жиром, который ему дейтвительно необходим. Парадокс в том, что организм, который перекармливают рафинированными и всякими другими вредными жирами, страдает жировым голоданием, потому что не получает нужных жиров. Плюс если вы в день выпиваете ложку нормального жира, вас не тянет на что-то эдакое забористое...жирненько-сладенькое (поверьте).

6 принцип Обеспечение организма кислородом. Когда вы сидите на работе, то вы мало двигаетесь. От этого тормозятся обменные процессы, вы начинаете дышать медленнее и неглубоко. А без достаточного количества кислорода в крови жир не окисляется и не сгорает. В идеале эту проблему решает спортзал. Плавание, бег, силовые тренировки, сауна. Но спортзал больше необходим именно для доведения тела до совершенства. Диета дает 70 процентов результата - зал 30. Т.е. если вы будете есть все подряд, то зал не поможет. Ведь сумоисты каждый день тренируются до 10-го пота, а все равно не худые Подумайте над этим. Почему нужен зал, кроме кислорода? Но скажу, забегая вперед, что заниматься в зале сильно полным людям сразу нельзя, начинайте с бассейна, гимнастики, потом, когда диета с вас уберет основной лишний жир, вам уже самим захочется довести тело до совершенства. Плюс не будет стеснения появиться в зале. Не будет одышки из-за лишнего веса, и зал станет желанным. Мышцы - они сжигают калории очень сильно. С годами без тренировок тело теряет мышечную массу, который замещается жиром.

7 принцип - нельзя алкоголь, сигареты, ПИВО. Алкоголь сильно замедляет обмен веществ. Сигареты ухудшают кислородный обмен, что отрицательно влияет на сжигание жира. Ну и заниматься в зале, куря - сами понимаете к чему это может привести. Пиво растягивает желудок, в нем содержится вещества, которые отвечают за запасание жира. Плюс хмель, из которого делается пиво - снижает потенцию, поэтому многоие мужчины, которые любят пива, теряют интерес к своим женщинам, предпочитая после работы бутылочку пивка с раками в компании друзей. В принципе выпить стаканчик живого пива раз в неделю можно, но не 2 литра и не перед сном с едой. Женщин это тоже касается.

8 принцип - есть трудно. На самом деле едя фаст-фуд и сладкое, вы ленитесь, стремясь быстро заглушить голод, потому что есть так, чтобы похудеть очень трудно первое время. Не верите - читайте ниже.

9 принцип - терпение. Дайте себе время. Многие говорят, что в отчаянии бросили свою диету и тренировки, потому что она не работает. Потом выяснялось, что человек сидел на ней "целые" 2 месяца...это ничтожный срок. Срок, более правильно отражающий изменения, составляет где-то от полугода и выше. Лучше год.

10 принцип - жир не накапливается за один день и за один день не уходит. Многие думают, что жир накапливается быстрее, чем сбрасывается. На самом деле это неправда, просто люди не знают длительность срока, который прошел с момента начала накопления жира и до того момента, как они обнаружили себя толстыми. Просто когда человек садится на диеты, то начинает считать дни и хочет быстрого результата. Поэтому ему и кажется, что он поправился за один день и похудеть хочет также быстро... 

Соль – вместе нее можно немного соевого соуса, конечно для вкуса, но только для того, чтобы пища не была пресной и не опротивела. Много соли само по себе не приводит к поправлению, но способствует задержке воды в организме, что часто и воспринимается, как набор жира.

Теперь последнее... Чтобы организм создал невыносымые условия для лишнего жира, ваш рацион должен включать:

1. Углеводы (Зерновые злаки) – это овсянка, гречка, пшенная крупа - утро

2. Мясо птицы, нежирная свинина и говядина, рыба, яица, - обед, а яица утром

3. Нежирный сыр, молоко, кефир – по усмотрению

4. овощи, фрукты

5. оливковое масло

6. Поливитамины

7. Не забывайте пить воду, но только чистую, а не из под крана.

Пара слов о пcихологическом аспекте. Бросить есть вредную еду намного труднее, чем бросить курить и даже пить. Причина в том, что употребляя алкоголь и куря сигареты, вы знаете, что это сильно вредит здоровью, а еда, особенно обильная жирная и вкусная, не вызывает у нас сигнала опасности. Наоборот, пища - это необходимая вещь, без которой жизнь невозможна. Поэтому отнеситесь к ограничению некоторых продуктов не как к лишению себя чего-то, а как к приобретению. Красивая фигура, литые мускулы, крепкий пресс, внимание на пляже, в бане, отсутствие стеснения раздеться на людях, в магазине одежды, противоположный пол, оборачивающийся вам в след, зачарованный взгляд мужчин, вздохи женщин, ограничение в выборе одежды будет упираться только в деньги, а не в размеры. Вы станете свободными, по настоящему СВОБОДНЫМИ. Организм, который получает правильное питание, будет благодарить вас. Вот некоторые преимущества, которые вы обретете: 1. Отличная память 2. Вдохновение 3. Чувство приятного возбуждения от жизни, сходное тому, что вы испытывали в детстве, когда вам папа дарил на новый год подарок вашей мечты, первый поцелуй любимого человека. 4. Усверенность в своих силах 5. Хорошее настроение в течение дня. 6. Здоровье, крепкий иммунитет А теперь нарисуйте себе в голове образ человека, у которого нет другой радости, кроме как пожрать вкусненького, как бабушки любят закармливать внучечков, сами при этом выглядящие как толстые курицы. Пожрать, полить все маслом, чтобы было покалорийнее, чтобы внучечек не умер с голоду...мерзость, показная забота, которая в сущности не что иное, как изуродовать жиром человека, чтобы привязать его к дому, к своей старой юбке. Запомните, пока вы не будете хозяином своего желудка, вы никогда не будете хозяином своей жизни. Представьте себе себя, сидящего дома, закрывшись от всего мира и едите, едите и еще раз едите, одежда не налазит, надо идти покупать новою, а идти не хочется, потому что продавцы будут смеяться за спиной, мужчины говорить на улице: "Вон посмотри идет жирная задница". Но, надо оговориться, что худая костлявая попа вызывает ассоциации похуже. Идеальная попа, на взгляд 99 процентов мужчин - это Джениффер Лопез, Шакира (держите эту информацию в голове и не перестарайтесь). Поэтому не худейте как сухие модели. У них уже нет мышц, есть только кожа и кости. У моделей куча таких болезней, о которых вы себе не представляете даже. Используйте голову для похудения, занимайтесь аутотренингом. Мысль материальна и поможет вам.

Отчёты буду делать с завтрашнего дня. А то у нас папка из Италии прилетел, подарков, вкусностей нам всяких понапривёз. Нельзя было сдержаться, но однако я уже слегка похудела, и этот результат держится. Сейчас займусь Бодифлексом, приготовлюсь к семинару, к фрэнчу, искупаюсь, поухаживаю за кожей и почитаю Квентина Дорварда. Вот такие планы на оставшийся вечер. Кстати я не зря себе эту статью скопиовала, я себе это дело распечатаю, и буду каждый день повторять как отче наш, чтобы вошло в привычку.


 


 

Меня зовут Катя. Худею до последнего, ищу товарищей!
Сейчас 63, будет 53.
Заходите в гости. Буду очень рада)))))))/community/post.php?topic_id=14357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

До Нового года примерно 4 недели! Паника! Худеем в срочном режиме! Никаких поблажек, тем более, что я уже и так неплохо продвинулась, и меня появилось вдохновение!!! Моя цель - 5 кг! Движемся в том же ритме, но на педали жмём упорней, ведь впереди новогодняя ночь. Самая прекрасная за весь год, хочется быть самой красивой и, наконец, уже встретить своего прынца (если честно, худею так же и для Него).

Итак, сказочное преображение начинается. Каждый день буду отчитываться о своих успехах (на неудачи времени нет) по плану:

1) Самое главное. Питание (здоровое, по режиму, без перееданий и сладкого)

2) Спорт (указать, что делала; чем больше, тем лучше)

3) Оценка дня в общем, моё самочувствие, фото для мотивации.

Вот так и поедем потихонечку, главное - спокойствие и никаких зажоров!

Меня зовут Катя. Худею до последнего, ищу товарищей!
Сейчас 63, будет 53.
Заходите в гости. Буду очень рада)))))))/community/post.php?topic_id=14357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, чтоб себе настроение случаем не испортить smile

Настя, 16 лет.
/community/post.php?topic_id=35709 - мой дневник.
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика