Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
долгий путь к совершенству. старт: 104.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

o-skazka, Оля, бери себя в руки, а мы тебя поддержим!)

Меня зовут Оля.
Мне 27 лет.
Рост 163 см.

105(03.10.16г)--100,6(14.03.15г)------60 кг

Жду в гости http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо,надо заниматься))))))))  Бери себя в руки))) я уже неделю,как взяла, и уже минус килограммчик)))

Наташа, 28 лет, 171 см
Сейчас 83___________буду 67

Заходите,буду всем рада
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41443
Моя группа Кукольный домик
http://www.dietaonline.ru/dietgroups/show_group.php?id=3615

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

последний раз я была тут в декабря 2009, больше 2 лет прошло.

а я как была толстой, так и осталась. совершенно нету силы воли. надо это менять, а то я ж так и буду толстеть. до тезх пор, пока встать не смогу с кресла. потому что потом - смерть. какой-то нерадостный настрой.

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заболела. одно радует - вес как был 100, так пока и есть. ттт.

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ах-ах, как надоело быть толстой!

ушла в фитнес клуб.

smile 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

участвую в гонках, потому отчёты не пишу тут.

но вчера мы ужинали в китайском ресторане ) и позавчера тоже. вкусно )))

и в выходные не ходили в фитнесс клуб. так лениво было ) 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой только прочитала про ваш маленький семейный праздник))

Поздравляю вас!)) Уже с прошедшим правда)

Меня зовут Оля.
Мне 27 лет.
Рост 163 см.

105(03.10.16г)--100,6(14.03.15г)------60 кг

Жду в гости http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 30ое ноября:

силовые упражнения (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - есть спина, руки, пресс, ноги

КК и БЖУ (1200 - 1550) - есть

вода (8 стаканов) - 8

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) -

не есть за 4 часа до сна - да

кардио нагрузка - беговая 30 минут

аквафитнес - есть )

красота - да: горячий скраб АЦ, АЦ массаж, скраб от ч.т., АЦ крем после бассейна и детское масло )

следить за состоянием ручек и ножек - крем

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, сегодня у нас два месяца со Дня Свадьбы. праздник )))

сходила в фитнес клуб, отзанималась - красотища! устала, но сейчас пойду в магазин за продуктами. а потом муж любимый с работы придёт... *мечтательно* 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Можно я тут тоже немножко пообитаю!

Ты,  Сказочка, молодец, что взялась за себя! мы такие красивые девочки молоденькие, надо совершенствоваться!!!

Давай!ты все сможешь!главное меньше сладкого и больше спорта!!!

28 лет, рост 173 см

было 90
сейчас 60
будет 58

Стучитесь в личку, вышлю приглашение в свой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 29ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - нету

КК и БЖУ (1200 - 1550) - уу, вечером мороженко было лишнее. но такое вкусное! ))

вода (8 стаканов) - 2

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 0

не есть за 4 часа до сна - нет

дополнительная нагрузка - длительная прогулка в быстром темпе

аквафитнес - нет

красота - да: горячий скраб АЦ

следить за состоянием ручек и ножек - крем

 

вижу, что расслабилась ) с сегодняшнего дня начинаются гонки, участвую ) возьму себя в руки. в рукавицы ))) ежовые )

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - ничего нет, только секс ))

КК и БЖУ (1200 - 1550) - не считаю, думаю, что перебрала

вода (8 стаканов) - 3

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 1

не есть за 4 часа до сна - да, но там был сырник...

дополнительная нагрузка - прогулка в очень быстром темпе

аквафитнес - ах, нет

красота - да: горячий скраб АЦ

следить за состоянием ручек и ножек - крем

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пришла из фитнес клуба... пля, как же там здорово! на акве ну очень болел пресс, но я выполняла всё, что требовалась ) ужасно горда собой )

жаль, что я никак не могу приходить ещё чуть раньше, чтоб успеть не только на беговой 30 минут и в качалке мышцы потренировать, но и залезть на велотренажёр. прихожу за час до аквы, надо хотя бы за полтора. да и вообще - оттуда же никто не гонит, я бы хоть весь день там проводила ))

а что касается веса... если у меня будет уходить по 1 кг. в неделю, значит в месяц это 4 кг. а я планировала к Новому Году скинуть хотя бы 10. не во время я начала худеть - за пару дней до КД, и обещанная жидкость (2 кг. в первые дни) не ушла тогда. да и сейчас не уходит. не взвешивалась сегодня, решила контрольной точкой считать каждую субботу.

взвешиваюсь в спортивной одежде, но без обуви. и примерно в одно и то же время. вот. 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот интересно очень...

домашние механические весы в начале похудения, да ещё и днём, показывали примерно 104 кг. сейчас, утром, показали 100. а весы в фитнес клубе показывают минимум 103,25, но это после завтрака. вот кому верить?..

а вчера видела девушку в фитнес клубе. вот у неё грудь... прям смотреть жалко... два морщинистых кармашка. неужели и у меня так будет? а такая худенькая, красивенькая... ах-ах. 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 26ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - есть спина, ноги

КК и БЖУ (1200 - 1550) - не считаю

вода (8 стаканов) - 5

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 1

не есть за 4 часа до сна - нет, крошечный кусочек рыбки на крошечном кусочке хлеба и банан после тренировки )

дополнительная нагрузка - 5 минут беговой дорожки (для разогрева)

аквафитнес - 50 минут

красота - да: горячий скраб, АЦ массаж, скраб для лица от чёрных точек, масло на всё тело после бассейна, АЦ крем

следить за состоянием ручек и ножек - сделала маникюр )

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

проспала дневную тренировку. успокаиваю себя тем, что и сон тоже полезен для здоровья. скоро придёт муж с работы, идём вместе на аквафитнес, я щаслив )

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

только что использовала горячий скраб ) ощущения прекрасные! тело после очень хорошее греет, и всё такое гладкое-гладкое... я прям чувствую, как становлюсь меньше ) всё у меня получится!

я никогда с таким рвением не бралась за похудение. но сейчас у меня план на 30ое сентября, я его обязательно выполню! медленными шагами, но я иду верно к цели!

собираюсь наведаться к эндокринологу, ведь у меня нарушенный обмен веществ, проблемы с гормонами, короче, как раз то, что будет мешать похудению. я этого не допущу!

итак, отчёт за 25ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - есть пресс, спина, руки

КК и БЖУ (1200 - 1550) - не считаю

вода (8 стаканов) - 5

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 0 (кошмар, да)

не есть за 4 часа до сна - да

дополнительная нагрузка - 20 минут беговой дорожки

аквафитнес - 50 минут

красота - да: АЦ массаж перед тренировкой сделала-таки, скраб для лица от чёрных точек, масло на всё тело после бассейна, гель от растяжек, горячий скраб )

следить за состоянием ручек и ножек -
да. крем. поскребу пяточки перед сном. нет, даже прямо сейчас 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приобрела сегодня ещё кое-что из серии "фитнес боди". ведь помогает!

вчера видела, как девушка в раздевалке намазывалась кремом. и я такой же купила. а насчёт моих бедёр - уродливой "апельсиновой корки" намного меньше! я очень рада! при хорошем освещении в раздевалке кажется будто её нет вовсе ))

сейчас сижу обмазанная гелем от растяжек )

а вес уходит очень медленно. раньше это как-то быстрее получилось. на сегодняшний день минус 800 грамм всего. 

свекровь сегодня на ужин готовит рыбу с картофелем, запечёную под майонезом... не буду! 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 24ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - есть пресс, спина, руки

КК и БЖУ (1200 - 1550) - не считаю

вода (8 стаканов) - 5

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 2

не есть за 4 часа до сна - да

дополнительная нагрузка - 15 минут беговой дорожки

аквафитнес - 50 минут

красота - да: АЦ масло перед тренировкой, скраб для лица от чёрных точек, масло на всё тело после бассейна - святое )

следить за состоянием ручек и ножек - да. крем

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мысль вслух.

зачем веду этот дневник? для отчётности и контроля.

почему именно тут? ёлки, тематический же сайт. 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 23ье ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - есть пресс, спина, ноги, руки

КК и БЖУ (1200 - 1550) - не считаю

вода (8 стаканов) - 8 точно есть, если не больше. спасибо фитнесу )

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 2

не есть за 4 часа до сна - да

дополнительная нагрузка - 34 минуты беговая дорожка, 7 минут эллиптический, 50 минут аквафитнеса
p.s. с завтрашнего дня фитнес вынесу в отдельную задачу

красота - да: АЦ масло перед тренировкой, скраб для лица от чёрных точек, АЦ обёртывание, масло на всё тело после бассейна - святое )

следить за состоянием ручек и ножек - да, но снова только крем

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ходила сегодня в фитнес клуб! я просто в жутком восторге ))))

вот думаю теперь, как поступить с массажным маслом и самим масажем. есть мнение, что лучше массаж делать со специальным маслом, потом обёртывание и спорт. тогда лучше жидкость выходит. ну и вообще - всё круто )

я масло наношу перед занятием, но делать массаж в раздевалке фитнес клуба... как-то не комильфо (

и не знаю - то ли делать массаж дома ДО занятия, но и там мазаться маслом снова (никакого масла не напасёшься), то ли не мазаться ДО.

то ли делать массаж дома простым маслом.

то ли делать массаж прям там.

в раздумьях. 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 22ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - снова нет

КК и БЖУ (1200 - 1550) - не знаю, не считала. и так знаю, что влезла. интуиция, понимаешь ли ))

вода (8 стаканов) - 2

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 2

не есть за 4 часа до сна - да

дополнительная нагрузка - прогуляли фитнес клуб. муж не захотел, я без него - никуда в выходные, так что прогуляли в прямом смысле слова - 1 км. до магазина и 1 км. обратно ))

красота - да: АЦ массаж, скраб для лица от чёрных точек

следить за состоянием ручек и ножек - да, но только крем

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно будешь)

Мы все такими будем) И всё потому что у нас есть цель))

И это главное)

Меня зовут Оля.
Мне 27 лет.
Рост 163 см.

105(03.10.16г)--100,6(14.03.15г)------60 кг

Жду в гости http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот когда смотрю на фотографии худеньких девушек, кажется мне, что я никогда такой не буду.

а когда смотрю на фотографии "до" и "после" с разницей килограмм так в 40-70, думаю, что и я так смогу!

видела вчера в фитнес клубе девушку... красавица! попа такая округлая, ножки ровные, вся такая... и вот я такой же буду! обязательно! 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 21ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - нет

КК и БЖУ (1200 - 1550) - не знаю, не считала. но думаю, что влезла

вода (8 стаканов) - 5 (3 из которых в фитнес клубе)

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 2

не есть за 4 часа до сна - да, легла спать в 2, последний раз покушала в 10 )

дополнительная нагрузка - дааааа! наконец-таки фитнес клуб! пока было ознакомление, 20 минут на беговой дорожке, 5 минут на эллиптическом тренажёре и минут 20 плавали )

красота - да: термоактивное масло нанесла перед тренировкой, АЦ массаж, но с детским маслом, АЦ обёртывание - переборола лень и сделала, скраб для лица от чёрных точек и ещё всё тело намазала детским маслом ) а ещё пыталась сделать контрастный душ, но как правильно - не знаю ) постояла сначала под горячей водой, потом под холодной и так несколько раз. а! ещё 3 минуты постояла в финской сауне )))

следить за состоянием ручек и ножек - да. ну, как да. кремом перед сном, а поскребсти пяточки лень )

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сходили, значит, в фитнес клуб. хорошо сходили, только мало. но устали - это дааааа )

сейчас даже не охота обёртывание делать. могу только сидеть )) 

взвесилась сегодня перед тренировкой - 103,85, а ведь ещё недавно (до переезда к любимому) было 96! вот так просто за 4 месяца набрала... теперь бы до 95ти обратно согнать хотя б к новому году. ну, эт я была в одежде, да и КД у меня, и только недавно снова перешла на дион, так что через недельку думаю много ухнет в небытие )

с утра поехали мне за новыми штанишками, в итоге дома были только в 5, пока перекусили, передохнули, приехали - было уже около 7ми о_О

хотя так даже хорошо - людей поменьше ) 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уфффф, массаж сделала. засекла время получилось 20 минут, из них на каждую сторону по 10 минут, итого по 5 минут на каждую ногу и 5 - на каждую "полупопицу" )

ниже колен не делаю - там ничего нет )

а ещё очень хочется сделать массаж перед зеркалом, а то приходится на ощупь да на глаз возить баночкой. вот когда дома никого не будет - сделаю обязательно!

и ещё одна неприятная новость - штанишки, купленные несколько часов назад, разошлись на попе и между ножек. вот тебе и штанишки... и двух часов в них не проходила (просто ходила ведь, не спортом занималась!), завтра пойду обменяю или верну денежку. тогда вернётся головная боль - в чём идти на тренировку. ууу...

и ещё про массаж. заметила, что наиболее болезненно "даются" наиболее проблемные места. но массажировать их с меньшим усилием бессмысленно, так что "улыбаемся и машем" ©

 отчёт за 20ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - нет, скажу честно - собиралась, но начало КД выбили из колеи

КК и БЖУ (1200 - 1550) - нет

вода (8 стаканов) - нет, только 4

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) - 1

не есть за 4 часа до сна - нет, потому что слопала кусочек рыбки с хлебом. ну соооовсем крошечный, но всё-таки. а ещё творожок

дополнительная нагрузка - нет

красота -
да: АЦ массаж, АЦ обёртывание, скраб для лица от чёрных точек

следить за состоянием ручек и ножек - да

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очень жалко дядьку Трахтенберга...

пойду делать АЦ массаж, муж книженцию читает, лапочка ^^ 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

купила-таки штанишки! хлопковые! прелесть!

только я в них такая тумбочка... и попа - такая тумбочка! но ничо! не долго осталось салу греться на моих боках!

думаю уломать мужа на то, что б помог мне сделать массаж АЦ, а то самой корячиться надоело, да и КД сегодня, ноет животик. а так лягу-прилягу, а он меня помассирует )) ну, посмотрим, в общем.

ах да! слопала сегодня чизбургер. 300 к. на ужин )) а, ну ещё кофе был, да, с молоком и сахаром = 175 к. потому перебор на 63 калории )))

 а вообще, я прекрасно интуитовно чувствую, что ещё нужно покушать. понимаю, что съела мало белков - варю яичко, если углеводов - банан, ну и т.п. вчера, например, ужинала спагетти, а на завтрак была каша - вот и план по углеводам выполнен ))

сегодня получился недобор по белкам на 4 )))))) но есть-то сейчас я уже точно ничего не буду ) 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро.

пойду делать ледяное обёртывание. 

 

upd. ну вот, обёртывание выполнено. нанесла гель на ноги, сделала массаж проблемных зон, да, немного больно, но я верю, что всё получится!

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

массаж окончен.

вывод: для разгрева масла требуется ну очень много времени ( массаж закончила делать (полчаса ушло, не меньше), и только сейчас чувствую хорошее такое жжение. ну не могу же я намазаться маслом и ждать 30 минут пока оно разогреется?..

хотела было попробовать с детским маслом, но ведь оно самое обычное... делема, короче.

отчёт за 19ое ноября:

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги) - нет

КК и БЖУ (1200 - 1550) - да

вода (8 стаканов) - да

фрукты-овощи (5 - 7 шт.) -
2

не есть за 4 часа до сна - 
да, после выпила только кружку горячего молока с мёдом

дополнительная нагрузка
- нет

красота
- да: АЦ массаж, АЦ обёртывание, контрастный душ, скраб для лица от чёрных точек, скраб для тела (плечи)

следить за состоянием ручек и ножек 
- да

а теперь пора спать ) 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик!!

У тебя обязательно всё получится! Выше нос)

Главное соблюдать зеленый коридор и заниматься спортом) И каждый день мотивировать себя)

И всё получится)) Я верю в тебя) smile

Меня зовут Оля.
Мне 27 лет.
Рост 163 см.

105(03.10.16г)--100,6(14.03.15г)------60 кг

Жду в гости http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а пить по-прежнему хочется... но не пью, ибо скоро спать, а мешки под глазами мне совсем не нужны. ну, может, половину кружечки после массажа.

немного в себе сомневаюсь, что ли. ну вот я и раньше так делала, но больше 6ти никогда не уходило. разве я сейчас смогу? но я не отступлю! просто интересно - всякие беговые дорожки, велотренажёры, аквафитнес, соблюдение КК и БЖУ помогут?

а весы механические, и отвес-привес могу видеть только килограммовый... 

что ж, пойду делать массаж. 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

действительно - пить хочется весь день.

пошла вторая страница моего дневника, до Нового Года 41 день с хвостиком ) 

прошла сегодня мимо макдака с равнодушием, жуя банан. не могу сказать, что меня очень уж тянет туда. пахнет аппетитно, но для моих вкусовых рецепторов там сликшом уж много вкуса. пожалуй, если захочется провести время в публичном месте, сходим на шведский стол ) там есть наша любимая гречневая лапша, ну очень много салатиков и куриные крылышки, ням-ням. главное - не переедать! не растягивать желудок, а лучше растягивать время ужина - так быстрее придёт чувство насыщения.

и из алкоголя - только сухое вино.

а ещё...

ещё хочется всё бросить. не пойти налопаться всего-всего, а просто вернуться в обычный режим. но, блин, я понимаю, что обычный режим - это неправильный режим.

и потом... читая чужие дневники, истории, вижу фотографии "до" и "после" - это очень вдохновляет! 

и мужа бы подсадить на правильное питание ) как ему объяснить, что сладкая газировка - бяка, что в день нужно выпивать хотя 1,5 литра просто воды? я пытаюсь, конечно, он готов мне помогать )

и скорее бы суббота!

стрёмно идти, стесняюсь очень, но деваться некуда. втянусь! 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу участвовать в гонках... а, может, и в одиночестве получится. посмотрим. план таков (на каждый день):

базовый комплекс упражнений (пресс, талия, ягодицы, грудь, спина, ноги; 6 х 5 = 30 б.

КК и БЖУ - от 1200 - 1550; = 6 б.

вода - 8 стаканов; = 3 б.

фрукты или овощи - 5-7 штук; = 3 б.

не есть за 4 часа до сна; = 4 б.

дополнительная нагрузка -  беговая дорожка, велотренажёр, степпер, аквафитнес, прогулки и др.; 10 мин. = 5 б.

красота - АЦ массаж, АЦ обёртывание, контрастный душ, скраб для лица от чёрных точек, скраб для тела (плечи); 1 шт. = 1 б.

следить за состоянием ручек и ножек. = 4 б.

 

итого:

максимальное кол-во баллов 60 б. + доп. упр. (минимум 60 мин., т.е. 30 б.)

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, вечера я не смогла дождаться, нанесла охлаждающий гель на ножки. что могу сказать - холодно! но приятно.

очень жду субботу, когда мы с мужем наконец-таки пойдём в фитнес клуб! 

кстати, что после сегодняшней процедуры, что после вчерашней - очень пить хочется! вот пью простую воду. раньше не понимала смысл этого и, как следствие выпивала не больше 500 мл. за весь день. а сейчас прям как во времена засухи )) 

Ольга, 24 года, рост 168

я тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14296
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
быстрые и вкусные кальмары
1. Сметана 20.0% жирности (100.0 грамм) удалить 2. Кальмар (мясо) (400.0 грамм) удалить 3. Лук репчатый (50.0 грамм) удалить 4. Овощи: Морковь, свежая (50.0 грамм) удалить 5. Горчица, столовая (10.0 грамм) удалить 6. Майонез 67% (5.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.